Cuando se trata de elegir alimentos más saludables, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud general (y su cintura) es reducir el consumo de azúcar. Es por eso que creamos la Zero Sugar Diet y la dieta sin azúcar de 14 días para ayudar a las personas a reducir sus antojos de azúcar y demoler su adicción al azúcar para siempre.
Obsequios dulces como galletas, pasteles y gaseosas son fáciles de elegir y evitar, pero ¿qué pasa con las bombas secretas de azúcar que acechan en sus comidas y bocadillos "saludables"? Muchas ensaladas, batidos y salsas que parecen preocupados por la dieta contienen más azúcar que una lata de refresco. Si realmente desea trabajar para reducir las cosas dulces de su dieta, eche un vistazo a estas opciones engañosas del menú, todas las cuales tienen más azúcar que una lata de Coca (39 gramos), para saber qué artículos necesita evitar. Es hora de elegir una bebida, un bocadillo o una comida.
¿Curioso qué otros alimentos están secretamente cargados de azúcar? Eche un vistazo a las 35 comidas del restaurante Sugariest en el planeta para aprender qué más necesita evitar mientras come afuera.
Smoothie King's Caribbean Way Smoothie
Esta bebida a base de frutas puede parecer bastante inocente, pero incluso su tamaño más pequeño contiene más azúcar que dos latas de Coca Cola. Para obtener ese sabor tropical, Smoothie King combina bananas y una mezcla de jugo de papaya y agrega un poco de azúcar turbinado para endulzar el trato. Tanto los plátanos como las papayas tienen un poco de dulzura natural y se condensan en forma líquida (además de agregar más azúcar) significa múltiples porciones de fruta en azúcar, todo mezclado en una taza siniestra.
Dunkin Donuts Vanilla Chai Latte
Chai lattes son engañosos. Si bien la variedad de té picante está llena de antioxidantes, los lattes hechos con jarabe concentrado son una historia completamente diferente. El primer ingrediente que figura en el Vanilla Chai Powder de Dunkin Donuts es el azúcar, por lo que no es de extrañar que incluso un café con leche de tamaño modesto tenga cerca de 50 gramos de esa cantidad.
Aprende lo que debes pedir en Dunkin Donuts consultando la Orden de nutricionistas de Desayunos saludables en Dunkin Donuts.
Au Bon Pain Blueberry Yogurt y Wild Blueberry Parfait
Los arándanos son un súper alimento de buena fe, pero lo único estupendo de este parfait de arándanos es su contenido de azúcar. El yogur de arándanos de Au Bon Pain está endulzado con jarabe de maíz y su granola contiene azúcar moreno y jarabe de arce, todo lo cual explica la cantidad de azúcar que produce la cavidad del parfait.
Berenjenas Salteadas De PF Chang
La mayoría de las personas que hacen dieta que saben se apresuran a evitar el pollo agridulce y el General Tso's porque son altos en azúcar, pero ¿qué pasa con la berenjena? En PF Chang's, este vegetal generalmente saludable se cubre con una salsa con más de 40 gramos de azúcar, así como 23 gramos de grasa. Apéguese a la versión al vapor de Budha's Feast si desea reducir calorías, azúcar y grasa de una sola vez.
Camarones De Nuez De PF Chang Con Melón
1 entrante: 1, 340 calorías, 107 g de grasa (17 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 270 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (13 g de fibra, 48 g de azúcar), 33 g de proteína
Cada uno de los ingredientes del mismo nombre en este plato es súper saludable, pero desafortunadamente, combinarlos en este plato principal es una dieta importante, no. Una porción contiene cerca de 50 gramos de azúcar y más de 1, 000 calorías, que es exactamente lo que quiere evitar si está tratando de hacer dieta. Incluso si la pérdida de peso no es su objetivo, nadie necesita el tipo de aumento importante en el nivel de azúcar en la sangre que se producirá al pulir este plato de sonido inocente.
Ensalada de pollo oriental Applebee's
Applebee's 1 entrante: 1, 310 calorías, 84 g de grasa (13 g de grasa saturada), 2, 230 mg de sodio, 93 g de carbohidratos (11 g de fibra, 47 g de azúcar), 51 g de proteína Las ensaladas son a menudo una opción saludable, pero esta es la última cosa que debes elegir si estás tratando de comer algo ligero. Si bien el pollo empanado y los fideos crujientes no hacen ningún favor a este plato, el principal problema con esta comida es el aderezo cargado de azúcar. Ninguna otra ensalada en el menú de Applebee tiene el mismo contenido alto en azúcar, así que asegúrese de evitar el pollo oriental a toda costa.
Jugo desnudo Mighty Mango
Comer un mango entero, casi 2 manzanas, media naranja y un tercio de plátano en una sesión parece casi imposible, pero eso es lo que obtienes cuando chupas uno de estos batidos. Aunque los ingredientes en sí mismos son saludables, nadie necesita tanta azúcar de fruta al mismo tiempo.
Tazón de Acai Primo de Jamba Juice
Los tazones de Acai pueden ser una tendencia de comida de moda, pero muchos vienen con un precio bastante alto en azúcar y la versión de Jamba Juice no es una excepción. La miel, el granola, los plátanos y la mezcla de jugo de acai desempeñan un papel en el aumento del factor de dulzura de este tazón, que contiene casi 70 gramos de azúcar.
Batido de Mango Rojo Citrus Mango Verdes
Ai Vy N./Yelp 1 batido (24 oz): 250 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (6 g de fibra, 46 g de azúcar), 5 g de proteína Optar por un batido hecho con verduras no garantiza un bajo contenido de azúcar. A pesar de que esta bebida de Red Mango está hecha con mucha espinaca, también se mezcla con jugo de naranja, bananas y mangos, todos los cuales son altos en azúcar.
Ensalada de pollo con costra de nueces de Pecan del viernes de TGI con vinagreta balsámica
Otra ensalada de sonido inocente que realmente no es tan inocente después de todo. La combinación de arándanos secos, pacanas glaseadas y rodajas de naranja contribuyen a la dulzura de la ensalada. Una vez más, una capa generosa de aderezo representa una gran parte de los 52 gramos de azúcar del plato principal.
Explosión de té verde Matcha de Jamba Juice
Matcha es rico en antioxidantes, pero esta es la peor manera de obtener su dosis de té verde. Incluso si pides el tamaño más pequeño, estás buscando 300 calorías y 57 gramos de azúcar. Para crear una ráfaga de té, el polvo de matcha se mezcla con leche de soja azucarada y yogurt congelado, lo que hace que esta bebida sea un batido glorificado disfrazado.
Sáltate el azúcar extra y prueba un batido casero. Echa un vistazo a 56 batidos para bajar de peso para elegir una receta que te atraiga.
Ensalada Caribeña De Chile
Agregue esto a su lista de ensaladas para evitar. La ensalada inspirada en la isla de Chili contiene frutas súper dulces como la piña, los arándanos secos y las naranjas mandarinas, que se rematan con un aderezo de sacarina y limón con lima.
Camarones Chili Dulce De Red Lobster
Por sí solos, el camarón es una forma baja en calorías de incluir muchas proteínas. Pero después de batirse, freírse y espolvorearse con una salsa picante de chile dulce, estos mariscos son una pesadilla de la dieta. Manténgase alejado de este plato, que contiene cerca de 50 gramos de azúcar y más de 1, 000 calorías.
Ensalada Waldorf California Pizza Cocina
Otro chocador de ensalada, este plato de verduras contiene más de 50 gramos de azúcar. Entre las nueces confitadas, las manzanas, las uvas y el aderezo balsámico de Dijon, no es de extrañar que esta ensalada no sea tan virtuosa como pueda parecer.
Ensalada Crujiente Tailandesa De Pizza De California
La ensalada Waldorf no es la única bomba de azúcar secreta en California Pizza Kitchen. La ensalada Thai Crunch es un subcampeón cuando se trata de un contenido excesivo de azúcar en una ensalada aparentemente inocente. La mayor parte del peligro aquí radica en la abundante porción de ensalada de dulce aderezo de maní tailandés. Si debe pedir esto, asegúrese de tener el aderezo a un lado para que pueda reducir la cantidad de azúcar que está consumiendo.
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