13 increíbles recetas de batidos verdes para el otoño

pérdida de peso

El otoño y el invierno pueden no parecer el clima de batido verde, pero los poderes desintoxicantes y quema de grasa de las bebidas son tan abundantes como cualquier sopa. Nuestros amigos de Simple Green Smoothies compartieron con nosotros sus increíbles recetas de batidos verdes que aprovechan los sabores del otoño. Si nunca te has imaginado tomando un batido verde Caramel Apple que tiene menos de 200 calorías, esta es tu temporada.

CHOCOLATE CHIPOLATE CHIP VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza sin azúcar (enlatada o fresca)
1 plátano
1 pera, sin corazón (puede sustituir al mango)
1 cucharada de cacao en polvo

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

178 calorías, 4 g de grasa, 0.6 g de grasa saturada, 211 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 18 g de azúcares, 5 g de proteína
2

PUMPKIN SPICE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza sin azúcar (enlatada o fresca)
1 taza de mango
1 plátano
1 cucharadita de especia de pastel de calabaza
1 cucharadita de extracto de vainilla

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

222 calorías, 4 g de grasa, 213 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 28 g de azúcares, 4 g de proteína
3

ACCIÓN DE GRACIAS EN SU BOCA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1/4 taza de agua filtrada
1 taza de camote
2 tazas de mango
1 cucharadita de canela molida
1 cucharadita de nuez moscada molida

COMO HACERLO

1. Hornee la batata a 400 ° F durante 45 minutos.
2. Enfríe en el refrigerador hasta que esté listo para usar.
3. Mezcle la espinaca y la leche de almendras hasta que estén suaves.
4. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

281 calorías, 4 g de grasa, 244 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 38 g de azúcares, 5 g de proteína
4

PUMPKIN DREAM PIE SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza sin azúcar (enlatada o fresca)
2 bananas
1 cucharadita de especia de pastel de calabaza
1 cucharadita de extracto de vainilla

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

193 calorías, 4 g de grasa, 212 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 19 g de azúcar, 5 g de proteína
5

PUMPKIN PECAN PIE SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
1 taza de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de agua filtrada
1/2 taza de calabaza sin azúcar (enlatada o fresca)
2 plátanos, congelados
4 de fecha, picada y empapada
1/2 taza de nueces, empapadas

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca, la leche de almendras y el agua hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

243 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 103 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 27 g de azúcares, 5 g de proteína
6

HEALING CRANBERRY CLEANSER GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de col fresca
1 taza de agua filtrada
1 taza de arándanos
2 naranjas, peladas
2 bananas

COMO HACERLO

1. Mezcla la col rizada y el agua hasta que quede suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

255 calorías, .6 g de grasa, 30 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 33 g de azúcares, 5 g de proteína
7

CRANBERRY SPRITZER VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

COMO HACERLO

1. Mezcla la col rizada y el agua hasta que quede suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

193 calorías, 4 g de grasa, 212 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 19 g de azúcares, 5 g de proteína
8

CRUBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
1 1/2 tazas de agua filtrada
1/2 taza de arándanos *, frescos o congelados (* Puede sustituir los arándanos por semillas de granada o cualquier tipo de bayas).
2 naranjas, peladas
1 plátano

COMO HACERLO

1. Mezcle las espinacas y el agua hasta que estén suaves.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

161 calorías, .5 g de grasa, 24 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 26 g de azúcares, 3 g de proteína
9

PEAR BERRY NUTMEG SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de col fresca
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
2 tazas de arándanos
1 pera, sin corazón * (* Puede sustituir peras con mango.)
1/4 cucharadita de nuez moscada

COMO HACERLO

1. Mezcle la col rizada y la leche de almendras hasta que quede suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

188 calorías, 3 g de grasa, 211 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 21 g de azúcares, 4 g de proteína
10

CHAI LE GUSTA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
Pieza de 1/2 pulgada de jengibre fresco, pelado.
2 peras, sin corazón (puede sustituir con mango)
1 plátano
1 cucharadita de cardamomo
1 cucharadita de canela

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

216 calorías, 3 g de grasa, 207 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 38 g de azúcares, 3 g de proteína
11

CARAMELO MANZANA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 manzana Granny Smith, sin corazón
1 plátano
4 fechas medjool, picadas
1/2 cucharadita de extracto de vainilla

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

187 calorías, 3 g de grasa, 206 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 28 g de azúcares, 3 g de proteína
12

FAMOSA MANZANA DE DAN PIE SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

Sirve 2

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
1 1/2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
3 manzanas, cualquier variedad, sin corazón.
4 dátiles medjool, picados y empapados
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de nuez moscada

COMO HACERLO

1. Mezcle la espinaca y la leche de almendra hasta obtener una mezcla suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle nuevamente.

Nutrición por porción

227 calorías, 3 g de grasa, 162 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 39 g de azúcar, 3 g de proteína
13

CARAMEL CASHEW DELIGHT SMOOTHIE VERDE

Lindsey Johnson / Smoothies verdes simples

QUE NECESITAS

2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de anacardo, sin azúcar
2 peras
3 dátiles medjool, picados y empapados durante 20 minutos en agua caliente
1/2 taza de anacardos crudos, empapados
1 cucharadita de extracto de vainilla