Su pedido de PSL personalizado traducido en minutos de cinta de correr



Los días se acortan, una brisa fresca comienza a arrastrarse en el aire de la mañana y un número cada vez mayor de viajeros dan la bienvenida al otoño con el famoso café con leche y especias de Starbucks. Pero no dejes que la dulce esencia de canela de la bebida te distraiga de la verdad: es una pesadilla nutricional.

Claro, el 'Bux lanzó una nueva receta para su bebida lucrativa el año pasado, completa con puré de calabaza real, pero en el fondo tenías que saber que la bebida todavía era un peligro para tu dieta, ¿verdad? Para mostrarle cuánto puede retrasar el progreso de la pérdida de peso el sorbo estacional, hemos calculado cuánto tiempo tendría que correr una persona promedio de 150 libras (a 6 millas por hora) para "deshacer" su orden de ir. Si estas estadísticas de miedo no te convencen para que vuelvas a pensar en lo que hay en tu taza, no estamos seguros de qué lo hará. Para mantener la coherencia, nos enfocamos principalmente en el tamaño alto, que es de 12 onzas.

PSL alto con leche entera y crema batida

Nutrición: 330 calorías, 15 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 180 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 39 g de azúcar, 11 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 29

Tendrías que correr durante aproximadamente media hora para deshacer el daño de esta bebida. A pesar de que sus 39 gramos de azúcar en realidad pueden hacerte lo suficientemente hiperactivo para hacer frente a un ejercicio, una bebida tan pesada te hará sentir náuseas y arrepentido. Sáltate este sorbo azucarado y energiza tu mañana con una de nuestras ideas para un desayuno saludable.

PSL alto con leche entera y sin crema batida

Nutrición: 270 calorías, 8 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 170 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 37 g de azúcar, 10 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 24

Dado que se ha demostrado que las grasas saludables aumentan la sensación de saciedad y protegen enfermedades como la diabetes, estamos totalmente de acuerdo con el movimiento de los productos lácteos con toda la grasa, pero es necesario hacer concesiones si desea mantenerse al día con su dieta. Ya que estás obteniendo calorías extra de la leche, es inteligente renunciar a la crema batida. Dejar la cobertura mantiene 60 calorías y 7 gramos de grasa fuera de su taza y le ahorra 5 minutos en la máquina para correr. Si bien este es un paso en la dirección correcta, hay maneras mejores y menos dulces de comenzar el día.

RELACIONADO: Los 20 mejores alimentos con toda la grasa para bajar de peso

TALL PSL CON 2% DE LECHE Y CREMA DE LATADA

Nutrición: 300 calorías, 11 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 190 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 39 g de azúcar, 11 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 26

Claro, un 2% de leche puede ser una mejor opción que la leche entera en términos de calorías y grasa, pero aún así tendrá que dedicar 26 minutos a agotar las calorías en esta taza de Joe. En lugar de la misma cantidad de calorías, mucho menos azúcar y una ventaja adicional de fibra, puede llenar el chocolate negro de Sbux y la avena de plátano caramelizado para el desayuno. Nueve de cada diez veces, es mejor consumir las calorías que tomarlas, lo que hace que el cereal sea el movimiento más inteligente.

PSL alto con 2% de leche y sin crema batida

Nutrición: 240 calorías, 5 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 180 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 37 g de azúcar, 11 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 21

Manténgase alejado de la crema batida, niños. Claro, es esponjoso y se derrite en tu boca, pero piensa en lo difíciles que pueden ser los últimos 5 minutos de una carrera. Ninguna cobertura azucarada vale ese tipo de resoplido y resoplido. La próxima vez que ordene este favorito de otoño, recuerde sostener la cubierta para cortar algunos calces innecesarios.

PSL alto con leche descremada y crema batida

Nutrición: 260 calorías, 6 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 170 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 39 g de azúcar, 11 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 23

Honestamente, ¿qué sentido tiene pedirle al barista que elabore su pedido con leche descremada si no va a renunciar a la crema batida? Con 260 calorías y la cantidad equivalente de azúcar en una lata de refresco, hay maneras mucho mejores de cafeinar tu día.

PSL alto con leche descremada y sin crema batida

Nutrición: 200 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 170 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 38 g de azúcar, 11 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 18

Elija esta opción sin grasa, o como la llamarían los fanáticos de Starbucks, "flaca", para una carga calórica más liviana. Pero recuerda: solo porque sea "delgado" no significa que sea saludable. ¡Sólo mira ese conteo de azúcar!

PSL alto con leche de soja y crema batida

Nutrición: 300 calorías, 10 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 160 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 39 g de azúcar, 9 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 26

Si bien la leche de soya es una excelente opción para aquellos que no pueden tragar la lactosa, cubrir su café con leche con crema batida a base de productos lácteos puede hacer que su estómago se convierta en un frenesí agitado. Y con 39 gramos de azúcar, esta bebida es el equivalente en azúcar de masticar nueve cubos de azúcar. Si no se atrevería a hacer eso, le sugerimos que no a esta versión de la bebida de otoño.

RELACIONADO: La nueva aplicación muestra la cantidad de azúcar realmente en tu comida

PSL alto con leche de soja y sin crema batida

Nutrición: 240 calorías, 4 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 150 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 38 g de azúcar, 9 g de proteína

Minutos de la rueda de ardilla: 21

El sabor a nuez de la leche de soya va de la mano con los matices de nuez moscada, canela y clavo de la PSL, por lo que podemos ver por qué serías un fan de este combo. Esta opción indulgente tiene menos calorías y menos grasa que muchas de las otras variaciones, así que siéntase libre de tratarme una o dos veces esta temporada.

¡Come esto! Propina

Si decides disfrutar de la PSL, recuerda una cosa: el tamaño importa. El latte de calabaza más grande (a venti) con leche entera y crema batida contiene 520 calorías y 64 gramos de azúcar, que es lo que encontrarás en siete de las pajitas de galleta Frappuccino de la cadena. Un PSL corto de 8 onzas hecho con leche descremada y sin crema batida, sin embargo, tiene solo 130 calorías y 24 gramos de productos dulces. No nos malinterpretes; eso es todavía una tonelada de azúcar que tu cuerpo no necesita, pero al menos solo te llevará unos 11 minutos en la cinta de correr para quemarla. ¡Siempre y cuando solo te permitas una o dos veces esta temporada, estamos dando luz verde a la versión corta! Las cosas buenas realmente vienen en paquetes pequeños.

Recomendado