Hacemos más de 300 opciones de comida cada día. Y tendemos a basar nuestras decisiones en los antojos (¡culpables!) O en cómo los alimentos que elegimos impactarán nuestra cintura. Pero, ¿con qué frecuencia pensamos en cómo lo que consumimos afecta directamente a nuestro cerebro?
En su nuevo libro, Genius Foods: Hazte más inteligente, más feliz y más productivo mientras proteges tu cerebro para la vida, el autor Max Lugavere ofrece una inmersión profunda de vanguardia pero práctica en el vínculo crítico entre nuestra dieta y la salud cerebral.
¡Come esto, no eso! Junto con Paul Grewal, MD, Lugavere ofrece lo esencial para elaborar una dieta nutritiva que "haga que su cerebro funcione mejor, sin importar la edad que tenga".
El bestseller del New York Times incluye un plan de dos semanas fácil de entender con alimentos que estimulan el cerebro y que deberíamos estar comiendo para ...
- Restablecer nuestra agilidad mental
- Batalla cerebro niebla
- Lidiar con el estrés
- Mantenerse energizado
- Duerme mejor
- Sentirse más feliz
- Mejorar la memoria
- Ayuda a prevenir la demencia y el Alzheimer
Aquí, Lugavere comparte sus cinco consejos principales sobre Genius Foods que podemos implementar en nuestras rutinas diarias ahora:
Una publicación compartida por Max Lugavere (@maxlugavere) el 19 de marzo de 2018 a las 5:29 pm PDT
1. Libere a su cocina de granos altamente procesados y aceites de semillas como el maíz, la soja y la canola.
2. Coma una ensalada grande de verduras de hojas verdes oscuras todos los días. Los favoritos para estimular el cerebro: col rizada, espinacas y rúcula.
3. Viste esa ensalada con aceite de oliva virgen extra, que es el aceite más saludable para consumir generosamente.
4. Evite agregar azúcar y consuma una dieta baja en granos, ya que los granos son densos en energía pero pobres en nutrientes.
5. Ejercicio físico de alta intensidad. ¡Bajar el sudor básicamente envía un mensaje a sus células para mantenerse o morir!
Puede aprender más acerca de por qué debería implementar estos cambios y cómo pueden mejorar la salud del cerebro escuchando el episodio de Genius Foods de Eat This, Not That! Podcast a continuación. ¿Te gusta lo que oyes? También puede suscribirse a nuestro Eat This, Not That! podcast en podcasts de Apple.
Gracias de nuevo a nuestro invitado especial, Max Lugavere, por compartir tanto su historia personal como sus excelentes ideas directamente desde su libro. Genius Foods ya está disponible, y puede obtener más información en geniusfoodsbook.com.
