Todos tenemos esos días, los que te miras en el espejo y simplemente no amas lo que ves. Tal vez tienes brotes que recuerdan a la escuela secundaria, tu sequedad crónica sigue aumentando o tus ojos bajos están decididos a decirle al mundo que no descansaste lo suficiente. Cualquiera que sea el problema de su piel, existen formas de solucionarlo que van más allá de las citas de dermatólogos y las aplicaciones de humectantes.

De hecho, renovar tu piel puede ser más fácil que todo eso. A veces, todo lo que tiene que hacer para despedirse de su piel es hacer cambios simples en la dieta. Por eso hablamos con Rosemarie Ingleton, MD, dermatóloga de Nueva York y directora médica de Ingleton Dermatology. Y si su cabello le está causando problemas, también puede usar los alimentos para su ventaja al enfrentar eso, con estos 17 mejores alimentos para detener la pérdida del cabello.

Líneas finas y arrugas

Esto puede significar que su dieta es: Demasiado alto en alcohol y azúcar

Cuando las arrugas golpean, mantenga el gabinete de licor cerrado. Ese cóctel casero que disfrutó con la cena o el vaso de vino que tomó antes de acostarse podría ser el culpable de su piel arrugada. Como diurético natural, el alcohol te hace más deshidratado cuanto más bebes, chupando la humedad natural de la piel. Esto realmente puede profundizar las líneas en su cara y hacer que se destaquen, por lo que el alcohol lo incluyó en nuestra lista de 20 alimentos que le dan la edad 20 años.

Si tus arrugas están exclusivamente en tu frente, el azúcar podría ser el culpable. De acuerdo con el mapeo facial, que es un concepto que cree que partes de su cara están vinculadas a ciertos órganos, su frente está vinculada a su tracto digestivo. Entonces, si hay demasiadas cosas dulces que alteran las bacterias en su intestino, podría llevar a líneas allí.

Brotes

Esto puede significar que su dieta es: Muy alta en alimentos de alto índice glucémico

¿Luchando contra los brotes? Culpa a tu dieta. Si las hogazas de pan blanco son uno de los alimentos básicos de su lista de compras, no es de extrañar que su piel no se haya aclarado. El alto índice glucémico de su panecillo matutino y el sándwich de mediodía afectan los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, así que cambie a granos integrales. Según un estudio sobre hombres de 15 a 25 años de edad, publicado en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, tomar decisiones de bajo índice glucémico puede llevar a menos acné.

Circulos oscuros

Esto puede significar que su dieta es: Falta de agua suficiente

La clave para arruinar esas bolsas debajo de los ojos no es solo una larga noche de descanso. Los círculos oscuros con los que está tratando pueden tener más que ver con la retención de agua, lo que significa que no ha estado bebiendo suficiente H2O. No olvide que el estado de su piel no solo tiene que ver con la comida que ingiere, sino también con las bebidas que consume. Asegúrese de beber al menos las 64 onzas recomendadas por día e hidratar esos molestos tonos morados.

Esta solución rápida puede ayudar de más maneras que una al reducir su consumo de leche. El mapeo facial dice que beber productos lácteos puede provocar inflamación en todo el cuerpo, incluso debajo de los ojos. Y dado que el 65 por ciento de las personas tiene algún tipo de intolerancia a la lactosa, este podría ser el caso para usted.

Piel seca

Esto puede significar que su dieta es: Demasiado alto en sodio

Como si necesitara otra razón para reducir su consumo de sodio, podría ser el culpable de que se seque la piel. Cuando hay demasiada sal en su dieta, su cuerpo se compensa en exceso al mantener el agua, lo que no solo conduce a las mejillas hinchadas, sino a la piel agrietada y deshidratada. Incluso si la sequedad que sufre es durante todo el año, encuentre soluciones más rápidas en nuestra lista de 20 alimentos para combatir la piel de invierno.

Piel grasosa

Esto puede significar que su dieta es: Demasiado alta en productos lácteos

Si su aceite se ha puesto en exceso y se encuentra lidiando con la humedad diaria, es posible que esté bebiendo demasiados lácteos. Según investigadores de la Academia Americana de Nutrición, los niños que bebían leche descremada tenían más probabilidades de sufrir acné que los que no lo hacían. Los mismos resultados se encontraron en las niñas en un estudio realizado por el Dermatology Online Journal para la leche en general, no solo descremados. Aunque Ingleton afirma que esto no funcionará para todos, recomienda: "Limitar el consumo de lácteos y evaluar si conduce a una mejora en el acné puede ser beneficioso".

Eczema

Esto puede significar que su dieta es: Muy alta en proteínas animales

¿Qué es rojo, áspero y que pica todo? Un parche de eczema, pero no permita que esta condición de la piel se prolongue por mucho tiempo. Pásalo a la acera con un par de hacks de dieta. Primero, aclaremos un error común: es posible que hayas escuchado que cortar alimentos pesados ​​con azúcar es clave para aliviar el eccema, pero mientras deberías limitar tu ingesta de dulces por otras razones, un estudio en Acta Dermato-Venereologica encontró que el azúcar no agravó el eczema después de todo. Entonces, si va a reducir el consumo de azúcar, hágalo para reducir el riesgo de diabetes y obesidad, no para salvar su piel.

Podría ser una mejor idea ver qué sucede cuando escuchas a Susan Tocker, nutricionista holística y fundadora de Green Beat Life, quien recomienda probar el vegetarianismo. "Muchos encuentran que su eczema se aclara cuando renuncian a la carne", dice ella. Pruébelo, compre algunos de los 25 alimentos saludables que le dan una piel radiante y deje que sus suaves mejillas se lo agradezcan.