"¿Por qué la gente tiene que cubrirlo todo con azúcar?", Me preguntó mi amiga Jan recientemente cuando nos reunimos para cenar en Chili's. Se estaba quejando de otra mala cita que había tenido. “Si sabes que algo no está funcionando para ti, ¡sé honesto!” Luego, antes de que pudiera contestar, ordenó la ensalada de pollo caribeña.
Pobre Jan. Ella acababa de prepararse para otra capa de azúcar.
Y ella no está sola. Justo este miércoles, la Organización Mundial de la Salud anunció que debería reducir su cantidad de azúcar a menos del 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías, o aproximadamente 50 gramos al día, o de lo contrario correr el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Ponerle un límite al 5 por ciento "proporcionaría beneficios de salud adicionales", informó la agencia. Sin embargo, en este nuevo 2015 Eat This, Not That! informe sobre The Sugariest Foods en América, cada comida tiene más de 68 gramos de productos dulces: mariscos, pollo, incluso ensaladas con el equivalente en azúcar de 27 Besos de Hershey apilados.
No te desilusiones como Jan. Elimina las calorías no deseadas y comienza a perder peso hoy mismo con el nuevo Eat This, Not That. 1, 247 impresionantes intercambios de adelgazamiento! Y mantenga su cintura tonificada y apretada, en un tiempo récord, con estos 10 Mejores Alimentos esenciales para una rápida pérdida de peso.
SUGAR SHOCKER # 10: Alas de hueso de Pizza Hut Wingstreet en Sweet Chili (6) con salsa de alitas para barbacoa 3 Oz
830 calorías, 27 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 2490 mg de sodio, 112 carbohidratos, 4 g de fibra, 68 g de azúcar, 31 proteínas
¡Este es el equivalente en azúcar de 19 Chips Ahoy Chocolate Chip Cookies!
El culpable aquí no es el ave en sí, sino la salsa Sweet Chili de Pizza Hut, que en realidad es solo un nombre elegante para una piscina viscosa de azúcar moreno. La próxima vez que ocurra un antojo, mantenga su riesgo de diabetes bajo control ordenando las alas desnudas y disfrute de seis de ellas. Este intercambio simple y adelgazante le ahorrará 39 gramos de azúcar, el equivalente a siete rollos de Smarties.
¡Come esto en lugar de eso!
Alas desnudas de WingStreet Bone-Out (6) con salsa de alitas para barbacoa 3 oz
650 calorías, 27 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 1890 mg de sodio, 73 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 29 g de azúcar, 31 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 9: Ensalada Caribeña De Chile Con Pollo A La Parrilla
720 calorías, 28 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 1170 mg de sodio, 86 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 69 g de azúcar, 36 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 9 Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts!
Una ensalada con pollo a la parrilla, el cliché de todas las chicas delgadas, ¿verdad? Pero este es un ejemplo terrible de que el azúcar se oculta en un plato aparentemente saludable. Después de comer la ensalada caribeña de Chili, y sus 9 donas de azúcar, estarás menos seguro con el bikini que nunca. En su lugar, ordene la sabrosa sopa del suroeste de pollo con una ensalada. Ahorrarás 60 gramos de las cosas dulces y estarás listo para el baño antes del verano. (Hablando de donas, eche un vistazo a este Informe especial: Coma esto, no eso. 5 alimentos “saludables” que son peores que un donut).
¡Come esto en lugar de eso!
Taza de sopa de pollo al sudoeste con ensalada de vinagreta de limón y miel
390 calorías, 23 g de grasa, 5, 5 g de grasa saturada, 1094 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 11 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 8: Tiras de pollo Honey BBQ de Friendly's
1580 calorías, 82 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 3170 mg de sodio, 168 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 73 g de azúcar, 43 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 7 Reeses Peanut Butter Cups!
Estas tiras de pollo son claramente poco amigables, gracias a la salsa Honey BBQ que podría hacer que los niños de sus dentistas pasen por una escuela privada. ¡Elija los consejos de pavo, trozos pequeños de carne a la parrilla empacada en proteínas, y ahorre 1, 020 calorías y 68 gramos de azúcar!
¡Come esto en lugar de eso!
Entrada de la punta de pavo
560 calorías, 12 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1, 390 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 64 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 7: PF Chang's Sesame Chicken
890 calorías, 35 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 2250 mg de sodio, 82 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 76 g de azúcar, 66 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 3 copas de Edy's Vanilla Ice Cream!
¡Pato! Su mesa de la cena está a punto de ser saqueada por el Hombre de Malvavisco Stay-Puft. Cubierto con una capa gruesa de salsa, Sesame Chicken nunca se ha visto como la elección más saludable del menú, ¡pero probablemente no sospechó que tiene tanto azúcar como 20 malvaviscos! Aléjate de este plato, y del Pollo dulce y amargo, ese vino en segundo lugar con la friolera de 69 gramos de azúcar (pero al menos tiene la palabra "dulce" en el nombre). En su lugar, pídale a su servidor que le traiga el iniciador de camarones Dynamite con un lado pequeño de espinaca con ajo como su plato principal. Obtendrá ese sabor dulce y ácido que anhela una fracción de las calorías y el azúcar. Y sigue perdiendo peso, rápidamente, con los 4 Tés esenciales que derriten la grasa.
¡Come esto en lugar de eso!
Camarones Dinamita Con Espinaca Pequeña Con Ajo
610 calorías, 46 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 1, 250 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 12 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 6: California Pizza Kitchen Completa ensalada de pollo con especias marroquíes
1500 calorías, 99 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1380 mg de sodio, 128 g de carbohidratos, 27 g de fibra, 80 g de azúcar, 43 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 4 Hostess Chocolate Cupcakes!
Estoy bastante seguro de que Marruecos se molestará al aprender que su mejor sabor, según CPK, es el azúcar. Para algo que se vea y tenga un sabor similar, pero que te ahorre 68 gramos de azúcar, pide la ensalada de pollo asado y pollo asado. Pida el aderezo a un lado y use solo unas cucharadas, además, disfrute el aguacate saludable para el corazón y luego arroje Flab con estos 8 alimentos grasos que lo hacen flaco.
¡Come esto en lugar de eso!
Vegetal asado a la mitad con ensalada de pechuga de pollo a la parrilla
550 calorías, 31 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 13 g de azúcar, 41 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 5: Cheesecake Factory Teriyaki Chicken
1320 calorías, 19 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 3993 g de sodio, 207 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 96 g de azúcar, 70 proteínas
¡Este es el equivalente en azúcar de 3.5 Snickers Bars!
"Terror-yaki" es más parecido. Este entrante, que solo podría haber sido concebido en una "fábrica", llega con dos días de azúcar y dos días de sal. Por mucho que odie la idea de pedir algo llamado "Skinnylicious" antes de una cena, en Cheesecake Factory que podría ser tu mejor opción.
¡Come esto en lugar de eso!
Pollo toscano Skinnylicious
590 calorías, 18 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 755 mg de sodio, 17 carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcar, 83 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 4: plato de 2 entradas Panda Express con Chow Mein, pechuga de pollo Sweetfire y carne de res de Beijing
2310 calorías, 107 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 230 g de carbohidratos, 2840 mg de sodio, 11 g de fibra, 100 g de azúcar, 68 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 8 tartas de manzana al horno McDonald's!
"Panda Express" describe con precisión cómo lucirá y cuánto tiempo le llevará llegar allí. Las llaman carnes de fuego dulce por una razón. Escuche el disparo de advertencia, y tome medidas evasivas. Reemplazar esta comida con el pollo y la carne le ahorrará 89 gramos de azúcar. Y mantenga esa cintura tonificada y apretada, en un tiempo récord, con estas 14 formas esenciales de perder su vientre en 14 días.
¡Come esto en lugar de eso!
Plato de 2 platos con arroz al vapor, pechuga de pollo frijol y carne de brócoli
700 calorías, 26 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1405 mg de sodio, 111 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 11 g de azúcar, 34 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 3: Perkins Berry Blueberry Pancakes con jarabe de 2 oz
1000 calorías, 24 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 975 mg de sodio, 180 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 105 g de azúcar, 15 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 4 conos de vainilla Dairy Queen!
De acuerdo, sabes que los panqueques con almíbar serán azucarados. Pero santa vaca, Perkins, ¿cómo conseguiste empacar el azúcar de dos días en un desayuno? Puede parecer un truco de magia, pero este simple intercambio, solo al ordenar un tipo de panqueque sobre otro, le ahorrará 71 gramos de azúcar y 460 calorías. Y al evitar los dulces, también salvará la cara. Parezca más joven evitando los 6 alimentos que destruyen su piel.
¡Come esto en lugar de eso!
El Buttermilk Five Short Stack con jarabe de Twinberry
540 calorías, 22 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 685 mg de sodio, 76 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 34 g de azúcar, 9 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 2: Napoleón De Tostada Francesa De Fábrica De Pastel De Queso Con Sirope
2880 calorías, 190 g de grasa, 95 g de grasa saturada, 1585 de sodio, 160 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 139 g de azúcar, 29 g de proteína
Este es el equivalente en azúcar de 5 Krispy Kreme Eclairs de chocolate!
Napoleón de tostadas francesas, conoce a tu Waterloo. Este desayuno le proporcionará casi tres días de azúcar, un día y medio de calorías y casi una semana de grasas saturadas. Ah, y de alguna manera también exprimieron un día entero de sodio en el plato. En esta guerra de las potencias europeas, llevaremos el panecillo inglés sobre la tostada francesa cualquier día.
¡Come esto en lugar de eso!
Dos claras de huevo revueltos en un muffin inglés
254 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 480 mg de sodio, 45.5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2.5 g de azúcar, 16 g de proteína
SUGAR SHOCKER # 1: costillas a la barbacoa al estilo de St. Louis del mercado de Boston ½ parrilla con manzanas de canela y cazuela de patata dulce
1860 calorías, 90 g de grasa, 33 g de grasa saturada, 3620 mg de sodio, 201 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 162 g de azúcar, 68 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de 6 Starbucks Double Chocolate Chunk Brownies!
Con un fin de semana festivo de azúcar y dos días de sodio, su azúcar en la sangre y su presión arterial estarán en una carrera para ver quién puede redline más rápido. Optar por el plato de pollo Quarter Skinless Rotisserie le ahorrará la friolera de 144 gramos de azúcar, lo suficiente para que pueda disfrutar de lo que realmente quiere: el postre.
¡Come esto en lugar de eso!
Queso de pollo asado sin piel, con salsa asada para barbacoa, relleno de verduras frescas, ajo, papas nuevas eneldo
580 calorías, 15 g de grasa, 2 g de grasa, 1540 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16 g de azúcar, 55 g de proteína
Ahí lo tienen: las comidas más azucaradas de América, o al menos las comidas más azucaradas que se han hecho públicas. Romano's Macaroni Grill y Red Lobster se niegan a liberar sus conteos de azúcar, TGI Friday's solo nos ofreció conteos parciales y Ruby Tuesdays no respondió repetidos intentos de confirmación, y no enumera públicamente los conteos de azúcar en su sitio web.
¡Queremos la verdad! Ayuda a América a recuperar el control de su salud uniéndose a nuestra lucha por lo que cada comensal merece. ¡Firme su nombre en la petición de Verdad sobre el Azúcar y solicite la divulgación completa!
