Cuando esté observando su cintura, alejarse de los alimentos equivocados debe ser su máxima prioridad. Pero, ¿qué debe hacer una persona a dieta cuando hay innumerables trampas esperando a sabotear sus propósitos de Año Nuevo?

Para ayudarlo a navegar por los pasillos de los supermercados y las cadenas de restaurantes populares, hemos reunido los alimentos más insalubres para los estantes y los menús de la tienda en 2018. Eche un vistazo a nuestro resumen a continuación para averiguar qué culpables tienen que deshacerse del estómago. Y luego deshaga el daño siguiendo nuestro sencillo plan sobre cómo maximizar su metabolismo en solo 14 días.

El criterio

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Utilizamos esta lista de criterios nutricionales para seleccionar los productos de esta lista.

Calorías: cualquier comida de restaurante con más de 1, 000 calorías (50% de una dieta estándar de 2, 000 calorías) calificó para la lista.

Grasa: igual o más de 13 gramos de grasa, que es el 20% de su valor diario recomendado (DRV) de grasa. La grasa de las nueces no calificaba.

Grasa saturada: igual o más de 4 gramos, que es el 20% de su DRV de grasa saturada.

Grasas trans: cualquier valor de más de 0 gramos de grasas trans en un alimento calificó un producto alimenticio para esta lista.

Sodio: igual o más de 560 mg de sodio por porción, que es el 20% de su DRV de sodio.

Fibra: Cualquier cosa con menos de 1 gramo de fibra. (La FDA recomienda consumir al menos 28 gramos de fibra al día en una dieta de 2, 000 calorías).

Azúcar: más de 10 gramos de azúcar, que es el 20% de su DRV de azúcares agregados.

Alcoholes de azúcar: iguales o más de 10 gramos de alcoholes de azúcar. Consumir demasiado alcohol de azúcar en una sola sesión puede tener un efecto similar al laxante; Además, los alcoholes de azúcar podrían no ser tan seguros como la industria inicialmente asumió. Una vez que se piensa que elude el proceso metabólico del cuerpo, un alcohol de azúcar que se encuentra en sus alimentos favoritos, el eritritol, puede ser metabolizado e incluso producido en el cuerpo humano, según una investigación innovadora publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences . (Traducción: los alcoholes de azúcar probablemente tienen calorías después de todo.) ¿Peor aún? Los investigadores de la Universidad de Cornell también identificaron el eritritol como un biomarcador para aumentar la masa grasa.

Ingredientes: Creemos que los alimentos que comemos deben hacerse con ingredientes que podamos encontrar en nuestras propias despensas en casa. Los alimentos que contenían cualquiera de los siguientes ingredientes (ingredientes cuya investigación ha demostrado tener efectos negativos para la salud) calificaron para un lugar en nuestra lista: grasas ultraprocesadas como monoglicéridos, diglicéridos, aceite vegetal parcialmente hidrogenado, aceite vegetal interesterificado, DATEM; grasas no saludables e inflamatorias como la soja y el aceite de palma; cualquier ingrediente artificial como un edulcorante, color (incluido el colorante de caramelo) o sabor; conservantes tales como TBHQ o sorbato de potasio; aditivos que drenan la salud de los huesos, como el fosfato de disodio y el dihidrógeno pirofosfato de disodio; Ingredientes que reviven el hambre como el glutamato monosódico, inosinato de disodio, guanilato de disodio.

Barra de oro de Hershey

por 1.4 oz. barra: 220 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 85 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteína 2

Totino's Macarrones Con Queso Con Rollitos De Pizza De Tocino

Por 6 rollos: 200 calorías, 7 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 280 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína 3

Pepperidge Farm Farmhouse Thin & Crispy Dark Chocolate Chip Cookies

PER 2 COOKIES: 140 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 130 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteína 4

Cracker Barrel Cheddar Havarti Macarrones Con Queso

Por 3.5 oz: 310 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 820 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 13 g de proteína 5

Galletas crujientes horneadas con queso Wholey de Snyder Queso cheddar suave

PER 1 OZ .: 130 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína 6

Pepsi Salado De Caramelo

Por 20 oz. Botella: 170 calorías, 0 g de grasa, 105 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (0 g de fibra, 44 g de azúcar), 0 g de proteína 7

Sour Patch Kids Tropical

por 16 unidades: 150 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 31 g de azúcar), 0 g de proteína 8

Noosa Mates Coconut Almond Chocolate

Por 5.5 oz. baño: 270 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 75 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (2 g de fibra, 28 g de azúcar), 8 g de proteína 9

Doritos Crunch Nueces Queso Nacho

PER 1/2 COPA: 210 calorías, 12 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 260 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), 4 g de proteína 10

Snickers Crisper

POR 2 BARRAS: 190 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 85 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteína 11

Starburst Sweet Heat

PER 2 OZ .: 240 calorías, 5 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 0 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (0 g de fibra, 33 g de azúcar), 0 g de proteína 12

Coma la ensalada de limón tropical inteligente

por ensalada completa: 230 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (4 g de fibra, 26 g de azúcar), 4 g de proteína 13

Russell Stover Rocky Road Corteza

POR 5 PIEZAS: 230 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 45 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 22 g de azúcar), 3 g de proteína 14

Taza grande de galletas crujientes de Reese

por 2.68 oz. paquete: 380 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (3 g de fibra, 38 g de azúcar), 8 g de proteína 15

ThinkThin Chocolate Strawberry

Por barra (60 g): 250 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 230 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar, 12 g de alcohol de azúcar), 20 g de proteína dieciséis

PowerBar Protein Plus Reduced Sugar Lemon Poppy Seed

Por barra (60 g): 200 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 130 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar, 17 g de alcoholes de azúcar), 20 g de proteína 17

Rotini sin gluten de Ronzoni

PER ¾ CUP DRY: 200 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína 18

Ore-Ida Tater Tots

PER 86 G: 160 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína 19

Tartas de carne nacionales hebreas en una manta

POR 5 PIEZAS (85 G): 310 calorías, 25 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 590 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteína 20

ZONE Perfect Nutrition Bar Dark Chocolate Almond

Por barra (45 g): 190 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 200 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 12 g de proteína 21

Market Pantry Macarrones Con Queso

POR 3 PIEZAS: 270 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 660 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína 22

Tyson Any'tizers Pollo Relleno Minis, Cordon Bleu

POR 3 PIEZAS (84 G): 200 calorías, 12 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 600 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 12 g de proteína 23

Barilla Spaghetti Clásico

PER 2 OZ .: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 0 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína 24

Pasta De Arroz Tinkyada

POR 1 COPA: 210 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 0 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína 25

Café Gold Brew Cold Brew

Por 14 oz. Botella: 270 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (0 g de fibra, 53 g de azúcar), 4 g de proteína 26

Pepperidge Farm Farmhouse blanco abundante

Por 1 rebanada (43 g): 110 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 240 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína 27

Barras masticables de la proteína de la almendra del coco de Nature Valley

Por barra (40 g): 190 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 190 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 10 g de proteína 28

Sara Lee Pan Italiano

Por 1 rebanada (32 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 240 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína 29

Pan Glutino Multigrano Sin Gluten

Por 1 rebanada (29 g): 80 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 170 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), <1 g de proteína 30

Sin Yemas Fideos Amplios

POR 1.5 TAZAS: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 20 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína 31

Starbucks Cold Brew Cacao y Miel Con Crema

por 11 oz. Botella: 150 calorías, 4.5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 170 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 5 g de proteína 32

Bob Evans Salchicha, Huevo Y Queso Burrito

Por burrito: 350 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteína 33

Wellles de arándanos Eggo de Kellogg

Por 2 gofres: 180 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína 34

Strudel De Tostadora De Fresa De Pillsbury

Por masa: 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 3 g de proteína 35

Hombre hambriento selecciona pollo frito clásico

por paquete (406 g): 970 calorías, 59 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 430 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 39 g de proteína 36

Espaguetis Con Salsa De Carne De Marie Callender

por comida (425 g): 540 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 060 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar), 20 g de proteína 37

Red Baron Classic Crust 4 Queso

Por 1/4 pizza: 390 calorías, 17 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 750 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 16 g de proteína 38

Pastel de carne casera estilo hambriento

por comida (454 g): 650 calorías, 32 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 440 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (6 g de fibra, 23 g de azúcar), 22 g de proteína 39

Fettuccini Alfredo De Pollo De Stouffer

por comida: 570 calorías, 27 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 850 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 26 g de proteína 40

Weight Watchers Mini Dijon Pretzel Thins

por bolsa: 70 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 330 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 0 g de proteína 41

Weight Watchers Cheddar Twists

por bolsa: 80 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteína 42

Fanta Grape Soda

Por 16 oz: 240 calorías, 0 g de grasa, 45 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (65 g de azúcar, 0 g de fibra), 0 g de proteína 43

Ragu Chunky Tomate, Ajo Y Cebolla

Por ½ taza: 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 460 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteína 44

Papas fritas clásicas de Lay

Por 1 oz .: 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 170 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína 45

La miel de Kellogg huele

Por ¾ de taza: 110 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 40 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteína 46

Ruffles De Cheddar Y Crema Agria

Por 1 oz .: 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína 47

Dip de Queso Original Kraft Cheez Whiz

Por 2 cucharadas: 91 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 541 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 3 g de proteína 48

Peter Pan Creamy Original

PER 2 TBSP: 210 calorías, 17 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 140 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína 49

Uno Pizzeria & Grill Little Italy

Cortesía de Uno Pizzeria & Grill POR SALA INDIVIDUAL: 1, 900 calorías, 131 g de grasa (45 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 410 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (5 g de fibra, 9 g de azúcar), 82 g de proteína 50

Langostinos De Langostina Roja Linguini Alfredo

Cortesía de Red Lobster POR TAMAÑO COMPLETO: 1.340 calorías, 59 g de grasa (24 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 2.410 mg de sodio, 118 g de carbohidratos (8 g de fibra, 5 g de azúcar), 80 g de proteína 51

Batido de hamburguesas King Cinnamon Toast Crunch

Cortesía de Burger King por batido: 780 calorías, 19 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 570 mg de sodio, 137 g de carbohidratos (fibra N / A, 113 g de azúcar), 16 g de proteína 52

Häagen-Dazs TRIO Chocolate con caramelo salado

PER 1/2 COPA: 300 calorías, 20 g de grasa (13 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans), 80 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 4 g de proteína 53

Quaker Overnight Oats, Orchard Peach Pecan Perfection

PREPARADOS: 340 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 210 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 23 g de azúcar), 10 g de proteína 54

Barra de desayuno White Castle Waffle con salchicha, huevo y queso

Cortesía de White Castle 440 calorías, 31 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 grasas trans), 660 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 14 g de proteína 55

Chips de Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

Por 3 galletas: 160 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 110 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteína 56

Galletas de chispas de chocolate semi dulces de Mrs. Fields

Por galleta: 210 calorías, 10 g de grasa (5 g saturada, 0 g de grasa trans), 170 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 19 g de azúcar), 2 g de proteína 57

Los crunchers de Reese

POR 14 PIEZAS: 200 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteína 58

Cena de macarrones con queso Cracker Barrel, Cheddar blanco agudo

por paquete: 310 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 810 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 13 g de proteína 59

Talenti Mantequilla De Maní Fudge Sorbetto

PER ½ COPA: 310 calorías, 15 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 31 g de azúcar), 6 g de proteína 60

Té helado Lipton Mango

POR BOTELLA: 100 calorías, 0 g de grasa, 220 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 0 g de proteína 61

Post Canela Guijarros Cereales

PER ¾ CUP: 120 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteína 62

Batido de yogur de fresa y plátano Au Bon Pain

Por 16 oz: 240 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (4 g de fibra, 46 g de azúcar), 6 g de proteína 63

Aros de cebolla sonic hechos a mano

Por pedido: 800 calorías, 39 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasas trans), 790 mg de sodio, 101 g de carbohidratos (5 g de fibra, 26 g de azúcar), 11 g de proteína 64

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Cortesía de Jamba Juice 470 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 20 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (12 g de fibra, 70 g de azúcar), 6 g de proteína 65

Ben & Jerry's Truffle Kerfuffle

PER 1/2 COPA: 340 calorías, 24 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 135 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (2 g de fibra, 24 g de azúcar), 5 g de proteína 66

California Pizza Kitchen Waldorf ensalada de pollo

Cortesía de California Pizza Kitchen 1, 320 calorías, 94 g de grasa (22 g de grasa saturada), 2, 020 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (10 g de fibra, 55 g de azúcar), 54 g de proteína 67

Crujientes de galletas 'N' Crema de Hershey

POR 12 PIEZAS: 150 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 115 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 2 g de proteína 68

TGI Fridays Mac & Cheese Burger

Cortesía de TGI los viernes 1.390 calorías, 87 g de grasa (35 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 3.770 mg de sodio, 110 g de carbohidratos (3 g de fibra, 76 g de azúcar), 46 g de proteína 69

Olive Garden Pollo Y Camarones Carbonara

Cortesía de Olive Garden 1, 590 calorías, 114 g de grasa, (61 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2, 410 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 66 g de proteína 70

Heinz Ketchup

Por cucharada: 20 calorías, 0 g de grasa, 160 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 0 g de proteína 71

La verdadera mayonesa de Hellmann

Por cucharada: 100 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 95 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína 72

Stella Crumbled Gorgonzola Cheese

Por ¼ de taza: 100 calorías, 8 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 380 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 6 g de proteína 73

Kraft escoge el queso americano

Por rebanada: 60 calorías, 4 g de grasa (2.5 grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 200 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína 74

¡Pillsbury Grands! Galletas de mantequilla caseras

Por galleta: 170 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 470 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 3 g de proteína 75

Tour de Olive Garden de Italia

Cortesía de Olive Garden 1, 520 calorías, 96 g de grasa (48 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 3, 250 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (6 g de fibra, 19 g de azúcar), 75 g de proteína 76

Mantequilla De Cacahuete De Chocolate Cheerios

PER ¾ CUP: 120 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 190 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 3 g de proteína

Pan Blanco Maravilla Clásico

Por 2 rebanadas: 140 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 180 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 4 g de proteína 78

Mug Soda Crema

Por 12 oz: 180 calorías, 47 g de carbohidratos, 47 g de azúcar 79

Blue Diamond Leche De Almendras De Vainilla

por taza: 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 14 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 150 mg de sodio, 1 g de proteína 80

Fritos Chili Queso Chips De Maíz

Por 1 oz .: 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína 81

Nestlé Coffee-Mate French Vanilla

Por cucharada: 35 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 30 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína 82

Nissin Cup Noodles Muy Veggie

por envase: 330 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 070 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 8 g de proteína 83

Salsa de barbacoa original de Sweet Baby Ray

Por 2 cucharadas: 70 calorías, 0 g de grasa, 290 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 0 g de proteína 84

Pepperidge Farm Brussels Cookies

Por 3 galletas: 150 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteína 85

Pizza de California Pizza Pizza Jerk de pollo con costra delgada Pizza

Cortesía de California Pizza Kitchen 1, 320 calorías, 42 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 960 mg de sodio, 162 g de carbohidratos (6 g de fibra, 36 g de azúcar), 72 g de proteína

86

Twix de chocolate oscuro

por 2 galletas: 250 calorías, 12 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 95 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 23 g de azúcar), 2 g de proteína 87

Papas BLT de Lay's Classic

PER 1 OZ .: 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína 88

Sonny & Joe's Just Hummus

Por 2 cucharadas: 70 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 115 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína 89

Batido de Vainilla de Proteína Premier

Por 11 onzas: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 270 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 30 g de proteína 90

Tostitos Salsa Con Queso

Por 2 cucharadas: 40 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 280 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), <1 g de proteína 91

Batido De Proteína De Mango Odwalla

Por 15.2 oz. Botella: 310 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 340 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 47 g de azúcar), 19 g de proteína 92

Chili's Beef Bacon Ranch Quesadillas

Cortesía de las 1.850 calorías de Chili, 140 g de grasa (48 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 3.990 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 82 g de proteína 93

Proteína Desnuda Y Verdes

Por 15.2 oz. Botella: 400 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 290 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (0 g de fibra, 53 g de azúcar), 30 g de proteína 94

Batido de desayuno especial de proteína K

Por 10 oz. Botella: 180 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 220 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (5 g de fibra, 18 g de azúcar), 10 g de proteína 95

Ruby Tuesday Crispy Chicken Mac 'n Cheese

Cortesía de Ruby Tuesday 1.473 calorías, 74 g de grasa (28 g de grasa saturada, 0 grasas trans), 3, 464 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 75 g de proteína 96

Hummus Sabra Classic

Por 2 cucharadas: 70 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 130 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína 97

Coca-Cola Classic

PER 12 oz .: 140 calorías, 39 g de carbohidratos, 39 g de azúcar 98

Oreo Mega Stuf Cookie

Por 2 galletas: 180 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 90 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 18 g de azúcar), 1 g de proteína 99

Plato de tiras de almejas de amigos

Cortesía de las 1.550 calorías de Friendly, 90 g de grasa (20 g de grasa saturada, N / A g de grasas trans), 2, 710 mg de sodio, 160 g de carbohidratos (10 g de fibra, 10 g de azúcar), 40 g de proteína 100

Skippy mantequilla de maní natural, cremosa

PER 2 TBSP: 190 calorías, 16 g de grasa (3 .5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcares, 7 g de proteína