13 porciones de restaurante más impactantes



Imagina que entras en un restaurante con tu cita. La anfitriona los mide a los dos, luego dobla la cabeza y anuncia por el micrófono, "¡Mesa para cinco!"

Desagradable, embarazoso e inconcebible, ¿verdad? Entonces, ¿por qué dejas que ese mismo restaurante te sirva exactamente con esa actitud, como si estuvieras comiendo por dos o más?

Las comidas de gran tamaño en los restaurantes no solo son más comunes que nunca, sino que pueden ser la razón principal por la que no podemos perder peso. Ese es el hallazgo de una revisión reciente de más de 60 estudios realizados por investigadores de la Universidad de Cambridge. Los científicos descubrieron que si simplemente elimináramos las porciones de gran tamaño, reduciríamos hasta 527 calorías de nuestra ingesta diaria, lo suficiente para hacer un swing de más de 50 libras en solo un año.

Si bien aconsejaron el uso de platos más pequeños y porciones reducidas en el hogar, los investigadores dijeron que las comidas gigantes en los restaurantes eran un problema importante: si los restaurantes dejaban de capacitarnos para esperar porciones enormes, nos ayudaría a comprender cómo se veía el tamaño adecuado de una porción. Pero hasta que eso suceda, esté atento a los platos de calorías locas. Los editores de Eat This, Not That! arriesgue la línea de la cintura para probar las 13 porciones más extraordinarias en los restaurantes de América. ¡Vea por qué alejarse de las escandalosas porciones es uno de nuestros 50 mejores secretos para perder peso de Thin People!

DESAYUNO DE COMIDA EN LA MAYOR PARTE


Sartén Clásica IHOP Con Filete Frito Del País Con Salsa De Salchicha

2, 350 calorías, 155 g de grasa (51 saturadas), 5, 180 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 25 ½ huevos fritos

Incluso si no hubiera consumido otro bocado durante las siguientes 24 horas, habría comido más calorías de las que un hombre promedio debería consumir en un día entero. IHOP debería cambiar su nombre a IROLL, porque así es como vas a salir por la puerta.

¡Come esto en lugar de eso!

Huevos clásicos y tocino con papas para el desayuno y frutas de temporada

610 calorías, 37 g de grasa (11.5 g saturados), 1, 220 mg de sodio

Un buen golpe de proteínas para comenzar la mañana, incluso si es un poco alto en sodio.

DESAYUNO "SALUDABLE" MÁS EXTREMO


Bob Evans Multigrain Hotcakes

1, 030 calorías, 18 g de grasa (5 g saturados), 1, 320 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 10 Mini bagels de trigo integral Pepperidge Farm

Un gran ejemplo de cuánto de algo bueno puede ir mal: mientras que estos panqueques cuentan con semillas de lino, girasol y sésamo, que les dan 5 gramos de proteína por disco, aquí hay cuatro panqueques enormes apilados. Y más de 200 gramos de carbohidratos no es una manera de comenzar su día a menos que realmente sea un leñador, especialmente porque cuanto más panqueque tenga, más jarabe y mantequilla necesitará agregar.

¡Come esto en lugar de eso!

Plato de fruta y yogur y taza de avena

439 calorías, 4 g de grasa (0 saturada), 78 mg de sodio

La avena es un carburador de combustión lenta que proporciona energía de larga duración. ¡Toma decisiones inteligentes similares durante todo el día con estos 11 hábitos alimenticios que descubren tus abdominales!

APERTIZADOR MÁS EXTREMO: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion

1, 956 calorías, 156 gramos de grasa (56 saturados), 3, 841 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 43 Wendy's Chicken Nuggets

De acuerdo, admitiremos que Outback afirma que su Bloomin 'Onion debe servir a seis, pero seamos sinceros: ¿con qué frecuencia ve media docena de personas en una mesa? Al capacitarnos para ver monstruosidades como aperitivos, Outback distorsiona completamente nuestra visión normal del tamaño de la porción.

¡Come esto en lugar de eso!

Pila De Cangrejo Y Aguacate

582 calorías, 37 g de grasa (3 g saturados), 1, 320 mg de sodio

No solo elimina casi 1400 calorías, sino que también obtiene una buena dosis de grasas monoinsaturadas y omega-3 saludables, en lugar de las grasas omega-6 inflamatorias de la cebolla Bloomin '.

MEZCLA MÁS EXTREMA DE LA MEZCLA: Combo De Arroz Frito De PF Chang

1, 360 calorías, 33 g de grasa (7 g saturados), 2, 580 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 4.5 cajas de Pollo con Coco y Lemongrass Kashi.

Es genial que Chang's ofrezca opciones sin gluten, pero ¿tienen que acumular tanta grasa en tus glúteos? Con más de un día de sodio, este es probablemente el elemento menos saludable en el menú, y da la clara impresión de que si no contiene gluten, puede comer todo lo que quiera. Incorrecto. Muchos alimentos sin gluten cubren el trigo perdido agregando grasa y sodio adicionales.

¡Come esto en lugar de eso!

Pollo al limón estilo cantonés sin gluten

750 calorías, 37 g de grasa (7 g saturados), 1, 140 mg de sodio

Al igual que el resto de su menú, la mayoría de las entradas de GF de Chang contienen 2, 000 mg de sodio. Es por eso que renunciar al gluten no siempre es la mejor manera de perder peso. ¿Que es? ¡Puede satisfacer sus antojos con casi cualquier cocina (y dejar atrás los aditivos de los restaurantes desagradables) con las más de 150 recetas deliciosas que derriten grasa en el nuevo libro de cocina Zero Belly !

LA MEJOR COMIDA MEXICANA


En la Frontera Dos XX Tacos De Pescado

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2, 030 calorías, 134 g de grasa (27 g saturados), 3, 830 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 5 ½ Burritos de queso con chile Taco Bell

Un taco es un sandwich. Entonces, ¿por qué crees que tres sándwiches sirven para una porción normal? Pero eso es lo que viene con este orden estándar, y On the Border mejora la locura nutricional al recubrir estas placas de pescado con una gruesa cubierta de grasa aceitosa.

¡Come esto en lugar de eso!

Fajitas De Pollo A La Parrilla

550 calorías, 10 g de grasa (0 g saturada), 1, 480 mg de sodio

On the Border no ofrece una alternativa de pescado saludable, pero estos tacos son una opción de proteína sólida y entregan 11 gramos de fibra.

Mejor aún, ponga un poco de salmón a la parrilla en casa. ¡Es una de las 29 mejores proteínas para perder peso de la historia!

PASTA MAS ALTA


Fábrica De Cheesecake Pasta Carbonara Con Pollo

2, 290 calorías, grasa N / A (81 g de grasa saturada), 1, 630 mg de sodio

Esa es la equivalente en calorías de: 11 Pizzas Pepperoni de pan francés de Stouffer en un tazón

Cheesecake Factory no divulgará su información nutricional, y cuando comprendas cuán cargadas están sus calorías con calorías innecesarias, entenderás por qué. Este plato solo tiene más de un día de calorías, y eso es antes de que pidas una rebanada de pastel de queso, que tiene un rango de 800 a 1, 110 calorías por porción.

¡Come esto en lugar de eso!

Rigatoni Con Salsa De Tomate Asado

990 calorías, N / A de grasa (2 g de grasa saturada) 450 mg de sodio

Uno de los pocos platos de pasta en la fábrica que no te hará sentir como si hubieras pasado por el molino.

PASTA RELLENADA MÁS SUPERIOR


Romano's Macaroni Grill Mama's Trio

2, 040 calorías, 127 g de grasa (53 g saturada), 4, 160 mg de sodio, 20 g de azúcar

Ese es el equivalente en calorías de: 367 Galletas Cheez-It

El contenido de grasas saturadas de los Tres Tenores. Un combo de pollo parmesano, lasaña boloñesa y canelones boloñesa, es queso sobre carne y carne sobre queso envuelto en un ataúd de fideos.

¡Come esto en lugar de eso!

Spaghetti Verdi

640 calorías, 36 g de grasa (9 g saturados), 590 mg de sodio

Dado que Romano's inventó el "Fatbread", su compromiso con la sobrecarga de carbohidratos está bien establecido. Este nuevo elemento del menú de almuerzo es una de las pocas comidas de pasta que satisfarán sus antojos de carbohidratos con cierta medida de restricción calórica. ¡Para obtener su dosis de carbohidratos y derretir grasa al mismo tiempo, busque estos 25 carbohidratos que destaparán sus abdominales!

SANDWICH MÁS EXTREMO


Miel de pollo BBQ de Friendly's Supermelt

1, 550 calorías, 81 g de grasa (24 g de grasa saturada), 2, 840 mg de sodio, 152 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 3 McDonald's Big Macs

Este supermelt tiene cubiertas todas las bases para eliminar la dieta: tiras de pollo frito, aderezo Ranch y tocino. Agregue un clásico postre para amigos y obtendrá las calorías de un día fácilmente.

¡Come esto en lugar de eso!

Sándwich de pechuga de pollo a la parrilla en pan de trigo a la parrilla con mezcla de Monterey Jack y queso cheddar

590 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1, 220 mg de sodio, 48 g de carbohidratos

La mayoría de la grasa en este sándwich proviene del pan. Si puede ir sin tenerlo a la parrilla, puede ahorrar 11 gramos de grasa. La comida "a la parrilla" que en realidad se cocina en una plancha empapada en aceite es una de las 11 estafas de restaurantes que sabotean la pérdida de peso. ¡No se deje engañar!

LA ENSALADA MAS SUPERIOR


Fábrica de queso con ensalada Santa Fe

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1, 720 calorías, grasa N / A (17 g de grasa saturada), 2, 636 mg de sodio

Ese es el equivalente calórico de: 3 Whoppers

Sí, Cheesecake Factory vuelve a aparecer, esta vez con la peor ensalada de América. A decir verdad, casi todas las ensaladas de Cheesecake Factory enanan un Whopper (o dos, o incluso tres). La excepción es el menú de ensaladas para el control de peso, que ofrece raras opciones decentes.

¡Come esto en lugar de eso!

Control de peso ensalada de pollo picante

440 calorías, N / A de grasa (1 g de grasa saturada), 771 mg de sodio

Desafortunadamente, Cheesecake Factory no está solo en servir ensaladas que rompan el cinturón. Manténgase alejado de estas 19 ensaladas que son peores que un Whopper!

El más alto de todo


Hamburguesas Wayback Triple Hamburguesa Triple

1, 780 calorías, 108 g de grasa (42 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 30 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 4 Steakburgers dobles con queso Steak 'N Shake

Una cosa sería si se tratara de un truco de una sola vez solo para captar titulares, pero la cadena se enorgullece en mostrar el Triple Triple frontal y central en su sitio web de marketing: 9 hamburguesas con 9 rebanadas de queso americano, apiladas. Este te llevará por el camino de regreso, idealmente a un tiempo antes de que lo ordenes, para que puedas hacer un intercambio más inteligente. Agrega un lado de papas fritas (260 calorías) y un batido de menta regular (1, 070 calorías) y tendrás una comida de 3, 110 calorías.

¡Come esto en lugar de eso!

Philly Burger Single

440 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, 35 g de carbohidratos

Mejor aún, ¡quédate en casa y haz la hamburguesa # 1 para bajar de peso! Es solo una de las más de 150 recetas fáciles y deliciosas en Zero Belly Cookbook, el nuevo libro del creador de la Dieta Abs David Zinczenko que ayudó a los panelistas a perder hasta 16 libras en 14 días: ¡Obtenga más información ahora!

LA PIZZA MÁS SUPERIOR


Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Pizza individual de plato profundo con costra tradicional

1, 750 calorías, 121 g de grasa (33 g saturada), 3, 010 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 7 rebanadas de Domino's Crunchy Thin Crust Sausage Pizza

La corteza gruesa es obviamente el principal culpable de las calorías, pero estamos desconcertados de cómo logran encajar esa cantidad de grasa en un pequeño círculo de masa. Una pizza del tamaño de un Frisbee que es tan gruesa como su muñeca no sirve para una "porción individual".

¡Come esto en lugar de eso!

Pizza Margherita Flatbread Artisan Crust (½ pie)

445 calorías, 14.5 g de grasa (7.5 g saturada), 750 mg de sodio

La única manera de obtener una dosis de pizza en Uno sin ingerir 1, 000 o más calorías en una sola sesión es comer la mitad de una pizza de masa delgada.

LA MAYORÍA DE PLATOS DE PESCADO


Applebee's New England Fish and Chips

1, 970 calorías, 136 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4, 180 mg de sodio, 134 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 85 Mrs. Paul's Fish Sticks

¡Ataque del beige! Siempre que su cena sea monocromática (en este caso, el tono marrón oscuro de la chatarra frita), usted sabe que está en problemas. No culpe a los peces: los pescados y mariscos están llenos de proteínas magras para el desarrollo muscular y grasas saludables para el corazón. No, el problema aquí radica en una relación de pescado a grasa masivamente desequilibrada. Una capa de masa crujiente y un montón de papas fritas no es una manera de tratar al niño dorado de la nutrición, y este plato tiene el doble de calorías que la mayoría de los platos principales en Red Lobster. Además, las grasas trans? De Verdad? Cuando se trata de mariscos, siempre abandone el barco con pescado frito y opte por el asado.

¡Come esto en lugar de eso!

Leucomas del norte

690 calorías, 36 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1, 770 mg de sodio, 91 g de carbohidratos

Un simple intercambio que te ahorra 100 gramos de grasa. Mantener el control del control de las porciones es solo una de estas 33 formas perezosas de aplanar el vientre: ¡rápido!

La mayoría de los mejores postres


Sazon de uno Chicago Grill Mega tamaño plato profundo

2, 700 calorías, 130 g de grasa (76 g de grasa saturada), 1, 820 g de sodio, 365 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 14 Donas de Krispy Kreme glaseadas originales

Para darte una idea de lo loco que es este plato, un hombre de 180 libras necesitaría correr 20 millas para quemar tantas calorías. ¡Y esto es sólo el postre! Agregue su aperitivo, plato principal y su bebida, y es fácil acumular las calorías de tres días en una comida en este restaurante.

¡Come esto en lugar de eso!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 calorías, 16 g de grasa (7 g saturada), 170 mg de sodio, 47 g de carbohidratos

Y en lugar de un café, combínalo con una taza de té verde. Es un estimulante del metabolismo tan efectivo que lo integramos en nuestro nuevo plan para perder peso, ¡la dieta de 7 días de té y limpieza de vientre plano! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en solo una semana!

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