Los tazones de batido han tomado por asalto el mundo de la salud y el fitness, y por una buena razón. Estas golosinas refrescantes no solo son atractivas, sino que también pueden traducir los beneficios de pérdida de peso de un batido saludable en una opción de comida sustancial en cualquier momento.
Y son exactamente como suenan: batidos hechos con menos líquido, para que puedas escarbar en ellos con una cuchara. Debido a que los tazones de batido se sirven en un tazón (duh) en lugar de tomarse un sorbito con una pajita, puedes agregar tantos ingredientes saludables como quieras. (Recomendamos consumir ingredientes densos en nutrientes como las grasas saludables y la granola crujiente). Este tazón a base de frutas está lleno de nutrientes, fibra, proteínas y una dosis de grasas saludables debido a los ingredientes de la casa fuerte que incluyen banano, bayas frescas, griego Yogur, semillas de calabaza, almendras y semillas de lino. Esta deliciosa delicia podría pasar fácilmente como postre, pero no saboteará su dieta (siempre que mantenga el tamaño de la porción bajo control).
Deshágase de la paja y vea cómo este magnífico y delicioso tazón de batido se reúne en solo unos minutos.
LO QUE NECESITARÁS
1 plátano entero
3/4 taza de cerezas congeladas
1 cucharada de semillas de cáñamo
6 frambuesas frescas
6 moras frescas
1/4 taza de leche de almendras
2 cucharadas de yogur griego sin grasa natural
PARA DECORAR
Semilla de lino
semillas de calabaza
nueces de tigre
semillas de granada
frambuesas
moras
almendras laminadas
COMO HACERLO
Paso 1
Agregue todos los ingredientes a la licuadora en el orden indicado. Mezcla a máxima potencia durante al menos 2 minutos o hasta que esté suave (nota: esto puede llevar más tiempo si tu licuadora no es muy fuerte). Raspe los lados de la licuadora, según sea necesario.
Paso 2
Vierta en un tazón y agregue los aderezos (cantidades sugeridas que se enumeran a continuación). ¡Disfrutar!
Nutrición: 439 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 84 mg de sodio, 66 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 35 g de azúcar, 13 g de proteína (calculada con los siguientes aderezos: 1 cucharada de linaza, 1 cucharada de semillas de calabaza, ⅛ taza de nueces de tigre, 1 onza de semillas de granada, ⅛ taza de frambuesas, ⅛ taza de moras y 1 onza de almendras en rodajas)
