Desde pantalones más pequeños hasta una vida más larga, hay miles de razones para comenzar a perder peso. ¿Necesitas otro? Un estudio reciente de la Universidad de Cambridge sugiere un vínculo entre el sobrepeso y la mala memoria. Para llegar a este hallazgo, a 50 personas con BMI variables se les encargó la tarea de ocultar objetos y luego recordar dónde y en qué lugar estaba ubicado cada objeto. ¿Que pasó? Aquellos con un IMC más alto resultaron ser más olvidadizos. Los hallazgos, publicados en The Quarterly Journal of Experimental Psychology, apoyan la idea de que el exceso de peso corporal puede comprometer la salud del hipocampo y el lóbulo frontal, las áreas del cerebro responsables de regular la memoria y la toma de decisiones, dos funciones muy importantes en la vida cotidiana. !

Desafortunadamente, las malas noticias siguen llegando: no solo el sobrepeso puede debilitar su memoria, sino que tener una mala memoria puede hacer que sea más difícil perder peso. La razón: "la forma en que recordamos vívidamente una comida reciente, por ejemplo, el almuerzo de hoy, puede marcar la diferencia en cuanto a la hambre que sentimos y la probabilidad de alcanzar esa sabrosa barra de chocolate más adelante", dice el autor del estudio, el Dr. Lucy Cheke.

Y esto puede convertirse en un ciclo vertiginoso, interminable en el que sus libras adicionales le hacen olvidar lo que ha comido, y luego la comida adicional está causando aún más aumento de peso posterior. ¡Totalmente injusto, lo sabemos! Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para disminuir la ingesta de calorías y mejorar su memoria a corto plazo. Aquí están nuestras principales sugerencias:

Beber más H20

Lleve alrededor de un agua recargable y devuelva 8 vasos de 8 onzas de agua diariamente. Mantenerse adecuadamente hidratado evitará el hambre, lo que le ayudará a disminuir su ingesta calórica general. De hecho, un estudio de más de 8, 300 adultos descubrió que tomar solo una o tres tazas adicionales de agua por día puede reducir la ingesta de energía de 68 a 205 calorías. ¿Odias el agua pura? Batir un lote de agua de desintoxicación hidratante y deliciosa. Y si el consumo de 64 onzas de agua parece totalmente imposible, al menos, agregue más frutas y verduras hidratantes a su dieta. Algunas de las opciones más llenas de agua incluyen toronja, fresas, melón, uvas y aguacates.

Consigue más E, C y Antioxidantes

Se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes y los que contienen vitaminas E, C estimulan la memoria. Estas son algunas de las fuentes más potentes:

Pescados grasos como el salmón salvaje.
Arándanos, moras y cerezas
Verdes de hojas oscuras
Aguacate
Nueces, semillas y mantequilla de nueces

Mantener un diario de alimentos

Un estudio en el Instituto de Psicología, Salud y Sociedad de la Universidad de Liverpool encontró que las personas que se obligaban a pensar en lo que habían comido durante el día, por ejemplo, al llevar un registro de alimentos, tendían a consumir menos calorías más tarde. El dia. Asi que, por que no intentarlo? No solo tus jeans ajustados serán menos ajustados, sino que también tendrás un mejor recuerdo. ¡Eso es lo que nos gusta llamar ganar-ganar! ¿Buscas hacks más rápidos para perder peso? Echa un vistazo a estas 25 maneras de perder peso en 5 segundos!