Revisa el empaque de muchas barras de proteínas y encontrarás una lista de ingredientes que parecen pertenecer a un experimento científico. Guarde los -ols y aislamientos adicionales para el laboratorio y haga estas recetas en casa. Estas deliciosas barras están llenas de proteínas (¡en lugar de azúcar!) Para brindarle horas de energía sin la depresión relacionada con el azúcar a media tarde. Prepare un lote este fin de semana para una semana de bocadillos que lo mantendrán completo y concentrado, y mucho más delgado que su selección habitual de máquinas expendedoras. Muchas de las siguientes recetas requieren proteínas en polvo; puede usar su favorito, pero le recomendamos que consulte primero nuestra guía exclusiva de los Mejores y Peores Proteínas en Polvo.
Barras de proteína de dulce de té verde Matcha saludables
Porciones: 10
Nutrición: 130 calorías, 5 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcar, 15 g de proteína
Sáltate los barrotes que se hinchan en la barriga que puedes conseguir en la tienda y prepara una tanda de estas bellezas con súper comida. No solo obtienen el color y el sabor natural del matcha, sino que también usan proteínas vegetales de origen vegano que no causan un bulto no deseado como el suero. Rocíalos ligeramente con chocolate negro para realzar la textura inspirada en la masa de galletas. No encontrarás una forma más deliciosa de repostar a media tarde.
Obtén la receta de Postres con Beneficios.
Barritas de proteína de arándano y almendra
Porciones: 8
Nutrición: 312 calorías, 22.3 g de grasa, 4.8 g de grasa saturada, 24.4 g de carbohidratos, 5.2 g de fibra, 13.4 g de azúcar, 8.8 g de proteína
Somos grandes fanáticos de las barras KIND (¡incluso hemos clasificado todas las barras KIND!), Pero a veces necesitas un desayuno para llevar que sea un poco más sustancial. Estas barras tocan todas las mismas notas (nueces visibles, semillas y solo un toque de dulzura) con un poco más de peso para llevarte a un almuerzo completo y concentrado. ¿Buscas un poco menos de dulzura? Todo lo que necesita es suficiente miel y jarabe para mantener todos los ingredientes naturales juntos, así que no dude en retirarse de la cantidad sugerida en esta receta.
Obtén la receta de Gimme Some Oven.
Barras de pastel de proteína de chocolate triple
Porciones: 9
Nutrición: 116 calorías, 4.5 g de grasa, 1.2 g de grasa saturada, 11.9 g de carbohidratos, 2.0 g de fibra, 2.9 g de azúcar, 8.3 g de proteína
Ya sea que disfrute de estas barras como un bocadillo o una alternativa de postre saludable, obtendrá más de ocho gramos de proteína de una combinación de proteína de suero en polvo, nueces y yogur griego natural. Si eres un comedor saludable con un punto suave para los dulces, te encantará esta ingeniosa versión de la barra de proteínas clásica.
Obtén la receta de Running to the Kitchen.
Barras de proteína de chocolate y frambuesa
Porciones: 8
Nutrición: 234 calorías, 10.4 g de grasa, 2.1 g de grasa saturada, 25.7 g de carbohidratos, 3.8 g de fibra, 14.4 g de azúcar, 11.8 g de proteína
Dulces, masticables y rebosantes de energía, estas barras son su deliciosa solución para esa molesta crisis de las 3 pm Elija su proteína en polvo favorita, somos fanáticos de la proteína del guisante, y use estas barras para intercambiar su barra de granola diaria cargada de azúcar. Con solo un toque de miel agregada, estas barras obtienen un sabor dulce y natural de las bayas frescas. Hablando de edulcorantes, no se pierda todos los edulcorantes agregados populares, ¡clasificado!
Obtén la receta de Yummy Healthy Easy.
Barras de chocolate de menta sin hornear
Porciones: 12
Nutrición: 157 calorías, 5, 8 g de grasa, 1, 2 g de grasa saturada, 16, 6 g de carbohidratos, 2, 4 g de fibra, 10, 3 g de azúcar, 12, 5 g de proteína
Todo lo que necesita es solo siete ingredientes y 20 minutos para preparar un lote de barras de proteínas inspiradas en las galletas de Girl Scouts que lo alimentarán durante dos semanas laborales, si puede mantener a otras personas fuera de su escondite. Sin embargo, no cuente con ello, estas barras saludables tienen un sabor a postre pero están endulzadas naturalmente con dátiles y contienen más de 12 gramos de proteína para el desarrollo muscular.
Obtén la receta de Healthy Maven.
Barras de masa de galleta de mantequilla de maní vegana
Porciones: 8
Nutrición: 200 calorías, 11.3 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 19.4 g de carbohidratos, 1.8 g de fibra, 10.5 g de azúcar, 8.2 g de proteína
Si su sabor dulce favorito es una galleta de mantequilla de maní masticable, esta es la barra de proteína perfecta para usted. Están llenos de abundante mantequilla de maní cremosa y cuentan con una gran cantidad de proteínas veganas para mantenerte lleno desde el almuerzo hasta la cena. Están endulzados con dátiles y solo con un toque de jarabe de arce, para que no tenga que preocuparse por los edulcorantes raros o los alcoholes de azúcar cuando llega la hora de la merienda.
Obtén la receta de One Ingredient Chef.
Barras de proteína de terciopelo rojo saludable
Porciones: 12
Nutrición: 180 calorías, 8 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar, 17 g de proteína
En primer lugar, eso no es colorante artificial que ves; estas barras obtienen su llamativo color del puré de remolacha saludable y lleno de vitaminas. Pero, confía en nosotros: no lo probarás. La pasta de vainilla y el polvo de proteína de chocolate se combinan para un sabor clásico inspirado en la torta que hará que te olvides de las remolachas. Aún mejor, obtendrás la friolera de 17 gramos de proteínas y solo dos gramos de azúcar por menos de 200 calorías.
Obtén la receta de Postres con Beneficios.
No hay barras de proteína de pastel de manzana al horno
Porciones: 10
Nutrición: 239 calorías, 7 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 36 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 10 g de proteína
Esta barra de proteína sabe a tu postre clásico favorito americano, menos toda la grasa y el azúcar innecesarios. Con un impresionante 10 gramos de proteína por porción, son el bocadillo perfecto a media mañana para mantenerlo hasta la hora del almuerzo. Arman, el cerebro detrás de esta receta amigable con la cintura, dice que saben mejor cuando están congelados y luego se descongelan durante 10 minutos.
Obtén la receta de The Big Man's World.
No hay barras de proteína de rollo de canela al horno
Porciones: 8
Nutrición: 120 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 11 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 9 g de proteína
Preparar un lote de estas barras sin hornear es tan fácil y rápido como vale la pena, y merece la pena. La canela que aumenta el sabor estabilizará el azúcar en la sangre y evitará los picos de insulina, lo que significa que te harán sentir satisfecho por más tiempo. Prepare una o dos de estas barras dulces para un refrigerio por la tarde y no verá dos veces la máquina expendedora de la sala de descanso.
Obtén la receta de The Healthy Maven.
Barras de proteína vegana de pastel de calabaza
Porciones: 8
Nutrición: 172 calorías, 8 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 8 g de proteína (calculada con ⅔ taza de proteína en polvo)
Con una gran cantidad de beneficios, como reducir la digestión y ayudar a que su piel se vea más joven, siempre estamos buscando más formas de introducir la calabaza en nuestras dietas. Estas barras lo hacen súper fácil de hacer simplemente en forma de un delicioso bocadillo libre de culpa que lo mantiene lleno durante horas después de devorarlo.
Obtén la receta del nutricionista en el Kitch.
Barras de proteína de chocolate alemán
Porciones: 12
Nutrición: 230 calorías, 11 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14 g de azúcares, 8 g de proteína
Esta barra de proteínas decadente es un ganador garantizado. El rico chocolate negro, el coco rallado y las dátiles Medjool naturalmente dulces se combinan de forma tan maravillosa que ¡te resultará difícil detenerte una vez que te metes en el lugar!
Obtén la receta de My Darling Vegan.
Barritas de proteína de plátano sin hornear
Porciones: 12
Nutrición: 208 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcares, 9 g de proteína
No perderá la cantidad astronómica de calorías y azúcar que generalmente se asocia con el pan de plátano cuando muerde esta alternativa llena de proteínas. Come uno de estos para el desayuno: el alto contenido de fibra que proviene de los plátanos naturalmente dulces y maduros te mantendrá lleno y concentrado durante esas reuniones matutinas.
Obtén la receta de The Big Man's World.
Barritas de Proteína Moca
Porciones: 8
Nutrición: 123 calorías, 5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 26 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 1 g de azúcar, 9 g de proteína
Con una infusión de café que preserva el cerebro y cacao que reduce la presión arterial, esta barra de proteína es una fuente de energía antioxidante que seguramente le dará la energía adicional que necesita para reactivar su mañana y su energía a través de las reuniones del lunes por la mañana. ¡Y no olvide elegir un polvo de cacao crudo para asegurarse de que está cosechando todos los beneficios para la salud que se encuentran en el chocolate!
Obtén la receta de Chocolate Chilli Mango.
Barras de proteína de chocolate con mantequilla de maní
Porciones: 12
Nutrición: 276 calorías, 13 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcares, 17 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de chips de chocolate)
Hay una razón por la que este combo de sabor es un clásico, ¡es tan bueno! Empacada con proteína en polvo vegana, queso cottage y mantequilla de maní orgánica, esta barra tiene una cantidad impresionante de proteínas, lo que la convierte en una excelente merienda para después del entrenamiento. Míralo después de girar o levantar pesas para asegurarte de que tu cuerpo esté bien recargado.
Obtén la receta de Cupcakes y Kalechips.
Barra de proteína de patata dulce
Porciones: 8
Nutrición: 184 calorías, 7.4 grasas, 1.9 grasas saturadas, 17.2 carbohidratos, 1.7 fibras, 9.9 azúcares, 13.3 g de proteínas
Las papas dulces tienen un aspecto inesperado, pero delicioso, en esta receta de barras de proteína, dándole a estos barrotes su maravilloso tinte anaranjado y una cantidad generosa de vitamina A, un nutriente que ayuda en la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular. ¿Se pregunta qué otras cosas deliciosas puede crear con la espita mágica? Echa un vistazo a nuestras 20 recetas de patata dulce para bajar de peso
Obtén la receta de The Lean Green Bean.
Barras de proteína de limón Pucker Up
Porciones: 10
Nutrición: 225 calorías, 13 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 17 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7 g de azúcar, 12 g de proteína
Si te gustan las galletas de limón y el pastel, te encantarán estas barras energizantes de tarta perfectamente dulce. Disfrutar sabiendo que los limones que les brindan su sabor irresistible son la fruta más nutritiva del planeta, que contiene más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que es muy pequeña.
Obtén la receta de Om Nom Ally.
