Engancha un bocadillo que sea saludable para el corazón: ¡una manzana! Los científicos de la Universidad de Australia Occidental encontraron que las mujeres que comían una manzana pequeña al día tenían una esperanza de vida más larga que las que comían menos de 15 manzanas al año. El estudio mostró que comer una manzana al día puede reducir el riesgo de morir temprano en un 35 por ciento. Si bien las manzanas siempre están en las tiendas de comestibles, el otoño es el mejor momento para elegir un picotazo de Honeycrisp, SweeTango, McIntosh y Cortlands en un huerto local. ¡Obtendrás un montón de beneficios para la salud como a continuación! Para inspirarte en la cocina sobre cómo cocinar y comerlos, ¡no te pierdas estas mejores recetas de Apple para bajar de peso!
1. Las manzanas aplanan tu vientre
Las manzanas combaten la obesidad, por lo que nunca debes pelarlas. Se cree que un compuesto llamado ácido ursólico, que se encuentra en las cáscaras de manzana, aumenta el músculo y la grasa parda, una grasa buena que aumenta la quema de calorías.
2. Las manzanas disminuyen su riesgo de diabetes
La piel de una manzana mediana contiene 4.4 gramos de fibra, una dosis significativa que evitará el hambre y ayudará a controlar el alto nivel de azúcar en la sangre. Un estudio en BMJ vinculó el consumo de frutas enteras, especialmente manzanas, a un menor riesgo de diabetes tipo 2.
3. Las manzanas refrescan su aliento
Las manzanas son el hilo de la naturaleza, barriendo las partículas de comida de tus dientes y masajeando tus encías con cada bocado. Descubre los 22 mejores y peores alimentos para tu aliento para asegurarte de que nadie te llame "Aliento de dragón" a tus espaldas.
4. Las manzanas te hacen anhelar una dieta más limpia
Comer manzanas engendra comer más productos si tienes uno justo antes de comprar en el supermercado. Investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que las personas que comían una muestra de manzana antes de comprar alimentos compraban un 25 por ciento más de frutas y verduras que las personas que no comían una muestra.
5. Las manzanas mejoran su sistema inmunológico
Se ha demostrado que los poderosos antioxidantes en las manzanas protegen contra ciertos cánceres y enfermedades del corazón, estimulan la función del sistema inmunológico y mejoran los síntomas del asma y la salud pulmonar en general.
