Claro, los expertos en dietas comen mucha comida fresca y saludable como usted podría esperar, pero los dietistas son personas reales con vidas ocupadas y horarios llenos como usted. Y cuando están huyendo o incluso cuando solo quieren disfrutar de algo ligeramente pecaminoso, a menudo recurren a los alimentos empacados. Es sorprendente lo que sabemos, especialmente porque muchos de los alimentos que se encuentran en bolsas y cajas están considerando ser saboteadores de la dieta que dañan la salud. (¡Te estamos mirando, Doritos!) Pero esa suposición no siempre es cierta. Aquí revelamos lo que algunos de los mejores expertos en dietas de la nación buscan cuando sus estómagos comienzan a retumbar. Dulce, sabroso o crujiente: sea lo que sea lo que desees, te cubrimos con 16 deliciosas comidas limpias. Considera esto como tu guía para un bocadillo saludable y satisfactorio. Desplácese hacia abajo para ver sus selecciones!
(NO TAN) PECES INDULGENCIAS DULCES
“Cuando necesito algo dulce, los macarrones orgánicos de Emmy son mi opción . Son ricos y dulces sin el azúcar añadido y el fuerte golpe. Vienen tres en una bolsa, lo que ayuda con el control de las porciones, y también se están llenando realmente, así que estás satisfecho con solo una pequeña cantidad ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition
Dónde comprarlo: Tiendas de alimentos naturales en todo el país y Amazon.com.
“Me encantan los muffins Carrot Berry y Blueberry Oat de Garden Lite porque son muy convenientes y tienen una deliciosa combinación de frutas y verduras en cada porción. Se congelan y pueden descongelarse rápidamente a temperatura ambiente o en el microondas. "Cada uno contiene solo 120 calorías y tiene una excelente combinación de proteínas y fibra, lo que ayuda a que se sienta más satisfecho por más tiempo". - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, dueña de Eat Well con Gina
Dónde comprarlo: tiendas de alimentación selectas y saludables en todo el país.
“Soy un gran creyente en todo con moderación, así que me permito un dulce prácticamente todos los días. No puedo vivir sin mi chocolate negro, es la manera perfecta de terminar mi noche. Además, es rico en antioxidantes, por lo que obtienes un beneficio adicional por tu dinero. Mientras lo mantenga en tres o cuatro casillas y coma sano durante el día, no me siento culpable por tenerlo como un regalo. Para obtener los máximos beneficios para la salud, busque chocolate con al menos 70 por ciento de sólidos de cacao ". - Ilyse Schapiro MS, RD, un dietista registrado con prácticas privadas en Nueva York y Connecticut
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y tiendas de conveniencia en todo el país.
“La mayoría de las veces, me gusta recompensarme con algo dulce, especialmente después de un día laboral largo y estresante. Como la mayoría de los productos horneados están llenos de azúcar, grasas trans y toneladas de calorías vacías, encontré que Quest Bars es mi salvador. La doble barra de chocolate tiene solo 160 calorías, 20 gramos de proteína y 16 gramos de fibra saludable para el corazón. Puede ser difícil de creer, pero si lo calientas en el horno de microondas, sabe a una galleta de chocolate ". - Lisa Moskovitz, RD, fundadora de la clínica privada con sede en Manhattan, The NY Nutrition Group.
Dónde comprarlo: Nutrición, alimentos saludables y tiendas de abarrotes en todo el país. También están disponibles en Amazon.com.
Snacks de salvamento
"Me encanta Sabra Grab N Go con Pretzels . Además de ser fáciles de comer sobre la marcha, son una buena fuente de fibra y proteína, que ayudan a promover la saciedad ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora Isabel Smith Nutrition
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y tiendas de conveniencia en todo el país.
“Aunque trato de evitar demasiada soya procesada, disfruto comer Glenny's Soy Crisps de vez en cuando. Tienen un alto contenido de proteínas y fibra, lo que me ayuda a llenarme, y también satisface mi ansia por las papas fritas. "Hay dos porciones por bolsa, pero todo esto tiene solo 140 calorías, así que puedo sentirme libre de disfrutarlas hasta las migajas en la parte inferior". - Lisa Moskovitz, RD, fundadora de la práctica privada con sede en Manhattan, The NY Grupo de nutricion
Dónde comprarlo: Supermercados a nivel nacional.
"Cuando sé que voy a estar fuera por un tiempo, arrojaré uno o dos Mini Original Babybel Quesos en mi bolso. "La proteína me ayuda a mantenerme lleno, y me ayuda a cumplir con mis tres porciones diarias recomendadas de productos lácteos". - Toby Amidor, MS, experto en nutrición RD y autor de The Greek Yogurt Kitchen: más de 130 recetas deliciosas y saludables para cada comida del Día
Dónde comprarlo: Supermercados a nivel nacional.
“ Los garbanzos asados al pulso son perfectos cuando estoy de humor para algo salado, crujiente y rico en proteínas, pero no quiero nueces. Vienen precortadas, por lo que es fácil tirarlas en una bolsa o guardarlas en un bolsillo ”. - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition
Dónde comprarlo: Amazon.com y seleccionar Whole Foods y tiendas de alimentos saludables en todo el país.
MORDEDAS CRUJIDAS
“Me gusta tener los paquetes de 100 calorías de Blue Diamond Whole Natural Almonds a mano, así que siempre estoy preparado para cuando llegue el hambre. Son la porción perfecta, no perecedera y repleta de nutrientes y antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades, controlar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol malo y controlar el hambre. A veces los mezclo con un paquete de pasas de 100 calorías para un bocadillo dulce y crujiente ". - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, dueña de Eat Well con Gina
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y farmacias a nivel nacional.
“ Go Raw Brotan Los bocados son deliciosos, crujientes y muy satisfactorios. Son bajos en azúcar y están llenos de ingredientes limpios que le brindan la energía que necesita para el resto de su día. Hay varios sabores para elegir y cada uno contiene ingredientes de súper alimentos como espirulina o semillas de lino ”. - Nicole Cormier, RD, LDN, propietaria de la compañía de consultoría de nutrición con sede en Massachusetts, Delicious Living Nutrition
Dónde comprarlo: Amazon.com y seleccionar tiendas de alimentos saludables en todo el país.
“ Seapoint Farms Dry Roasted Premium Black Edamame es un refrigerio ligero y sabroso que tiene un sabor un poco más dulce que el de la soja verde. Una porción de ¼ taza ofrece 14 gramos de proteína y 20 por ciento de la cantidad de hierro del día. Guardo una bolsa a mano en mi auto ". - Michelle Dudash, RDN, chef certificada por Cordon Bleu y autora de Clean Eating para familias ocupadas: obtenga las comidas en la mesa en minutos con recetas simples y satisfactorias de alimentos integrales Usted y su Los niños amarán
Dónde comprarlo: Supermercados a nivel nacional.
“¡Si no puedes conseguir una manzana fresca, las Chips de Apple Bare Fruit Organic son la mejor alternativa! Son simplemente rebanadas de manzana orgánica que se hornean sin nada más agregado. Hornear las manzanas intensifica su dulzura, por lo que son ideales cuando se produce un ansia de azúcar. Además, solo tienen 50 calorías en una bolsa ”. - Dana James MS, CNS, CDN, fundadora y directora de Food Coach NYC
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y alimentos saludables a nivel nacional.
Barras de aperitivos y bebidas
“ Las barras de Health Warrior Chia son una excelente merienda pequeña para llevar. Tienen alrededor de 100 calorías cada una, además de tener un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de fibra soluble, lo que lo ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo al disminuir la digestión y mantener bajo control el azúcar en la sangre ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y Fundadora Isabel Smith Nutrición
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y alimentos saludables a nivel nacional.
"Muchas" barras de granola "están llenas de toneladas de azúcar, rellenos sospechosos y todos los ingredientes malos. Las barras crujientes crudas, por otro lado, no solo son abundantes y deliciosas, ¡sino que también están hechas con ingredientes que puedes pronunciar! Proporcionan la cantidad correcta de nutrientes para la merienda perfecta para llevar ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition
Dónde comprarlo: seleccione Whole Foods, mercados de alimentos naturales y Amazon.com
“ El jugo Evolution Fresh Essential Greens es mi bocadillo para llevar. Está hecho de pepino, romana, lima y perejil. Me gusta que mis bocadillos hagan una doble tarea, y este jugo no solo disminuye mi apetito sino que también proporciona una tonelada de fitonutrientes y antioxidantes para una piel hermosa y radiante. Lo mejor de todo es que están disponibles en la mayoría de las ubicaciones de Starbucks, por lo que nunca estoy muy lejos de una ". - Dana James MS, CNS, CDN, fundadora y directora de Food Coach NYC
Dónde comprarlo: ubicaciones de Starbucks en todo el país
“Debido a que las barras Über de nueces mixtas tostadas de Lärabar están hechas principalmente de nueces saludables para el corazón, son más bajas en azúcar que la mayoría de las otras variedades de Lärabar. Sugiero mantener uno o dos en su bolsa o cajón del escritorio para que esté preparado con una merienda saludable cada vez que el hambre lo golpee ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora Isabel Smith Nutrición
Dónde comprarlo: Tiendas de abarrotes y alimentos saludables a nivel nacional.
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