Parece que el momento en que comes tu comida es tan importante como lo que estás comiendo. De acuerdo con un estudio reciente realizado por The American Journal of Clinical Nutrition, el tiempo que come realmente puede hacer o deshacer su progreso en la pérdida de peso.

El estudio descubrió que comer justo antes de acostarse puede hacer que aumente de peso. Los investigadores siguieron los patrones de alimentación de 110 estudiantes universitarios y descubrieron que existe un vínculo entre el inicio de la melatonina, que es el momento en que su cuerpo comienza a producir melatonina, la principal hormona del sueño, y su IMC. Sus hallazgos mostraron que las personas que comían más cerca del momento en que se acostaban tenían IMC y porcentajes de grasa corporal más altos en comparación con los que comían antes.

"Encontramos que el momento en que se ingiere la comida en relación con el inicio de la melatonina, un marcador de la noche biológica de una persona, se asocia con un mayor porcentaje de grasa corporal e IMC, y no se asocia con la hora del día, la cantidad o la composición de la ingesta de alimentos". El autor e investigador de la División de Trastornos del sueño y circadianos en el Hospital Brigham and Women's, Andrew H. McHill, PhD, dijo, según Medical Xpress . "Estos hallazgos sugieren que el momento en que consumes calorías, en relación con tu propio momento biológico, puede ser más importante para la salud que la hora real del día".

Para ponerlo en términos más simples, McHill afirma que su reloj biológico del sueño tiene más influencia en el aumento de peso que la hora real de su reloj. De acuerdo con los hallazgos del estudio, comer alrededor de la hora normal en que se acuesta, ya sea a las 8 pm o la medianoche, aumentará de peso.

Sin embargo, los investigadores notaron que se necesitan más estudios para confirmar sus resultados. El estudio solo se centró en un pequeño grupo demográfico de jóvenes estudiantes y no representa a toda la población en términos de dieta y ritmo de reloj corporal.

Comer tarde en la noche no es la única causa del aumento de peso. Averigüe las 20 razones extrañas por las que está ganando peso y deje esos hábitos al borde de la acera para no perder las libras para siempre.