No, no estás soñando. Descansar más podría ser la clave para colocar dígitos en la escala. Hay una razón por la que dormir más tiempo está en nuestra lista de 20 maneras de superar una meseta de pérdida de peso, así que afeite esas pesas molestas con algo de ojo cerrado.

De acuerdo con un estudio reciente publicado en PLOS ONE que se basó en datos de cuatro años de una encuesta sobre nutrición y dieta en el Reino Unido, una hora extra de sueño podría marcar la diferencia en sus objetivos de pérdida de peso. De las 1, 600 personas estudiadas, las que dormían más de ocho horas cada noche tenían un IMC más bajo y una cintura más pequeña que las que dormían menos de siete. También tenían niveles ligeramente más altos de colesterol bueno. Los investigadores no habían tomado en cuenta sus dietas, rutinas de gimnasio u otros factores del estilo de vida, basando estos números en el sueño solo.

Suena demasiado bueno para ser verdad, pero la ciencia habla por sí misma. Los investigadores dividieron a las personas encuestadas en tres grupos: la tercera parte inferior durmió 5.88 horas en promedio, más o menos 52 minutos, mientras que la tercera parte superior durmió 8.44 horas por noche, más o menos 40. Eso no parece ser un gran vacío., pero el tercio superior tenía puntuaciones de IMC que eran aproximadamente dos puntos por debajo del tercio inferior, lo que significa que los durmientes serios eran un 7 libras menos. No solo eso, sino que sus cinturas también fueron 1.6 pulgadas más pequeñas. ¡Eso es una diferencia de casi dos tallas de pantalón!

Cada hora adicional que pasó dormitando se relacionó con una diferencia de casi la mitad de un punto de IMC y un tercio de pulgada en el tamaño de la cintura. ¿Por qué? Estudios anteriores han relacionado una disminución en el sueño con un aumento en el apetito, y aunque estos investigadores no encontraron esta correlación, teorizaron que dormir menos podría reducir la tasa metabólica en reposo de una persona. Cualquiera que sea la razón, este estudio es solo uno entre docenas que ha encontrado un vínculo entre perder peso y dormir las 7-8 horas recomendadas por noche.

¿Entonces, Qué esperas? No es que te estemos diciendo que corras una maratón. Simplemente apunte los pijamas cómodos y colóquese entre las sábanas CUANTO ANTES. ¿Tienes problemas para dormir y quedarte allí? Intente tragarse la mejor cosa para comer para dormir mejor y obtenga ocho horas sin esfuerzo debajo de las sábanas.