El alcohol es una cosa, pero los aperitivos de la hora feliz realmente te golpean donde duele: justo en el estómago. Saber que irá a la hora feliz después de un largo día de trabajo podría ser lo único que lo ayude a pasar el día, pero con el alcohol como el evento principal y los alimentos fritos que rigen el menú, es una tarea en sí misma para tomar decisiones saludables. .

Puede parecer que necesitarás una gran fuerza de voluntad para tomar decisiones de dieta saludable en la hora feliz, pero no es imposible. Manténgase alejado de estas aplicaciones abultadas y busque alternativas más saludables. Después de ver lo fácil que es seguir complaciéndose, ¡sin sentirse culpable!, Mantén los intercambios en marcha con estas 36 maneras fáciles de reducir 50 calorías.

Come esto: Tacos vegetarianos

Si quieres tener algo crujiente y abundante, prueba los tacos de pescado o vegetales. Solo asegúrate de saltear la crema agria e iluminar el queso. "Optaría por algo como los tacos vegetarianos con las tortillas suaves, que contienen aproximadamente 60-80 calorías cada una", dice Jim White, dueño de Jim White Fitness and Nutrition Studios en Virginia Beach. Recomienda agregar pollo o camarones para hacerlo un poco más abundante y agregar proteínas.

No es eso !: Quesadillas

No hay nada como una quesadilla clásica para satisfacer sus antojos: ¿Queso pegajoso y una tortilla crujiente y cremosa? Mmm Mientras tus papilas gustativas estén cantando, tu cintura no será tan feliz. Las quesadillas son densas en grasa y calorías, lo que les otorga un lugar en la dieta, no en la lista. Si te gusta la comida mexicana, ¡no te pierdas nuestra guía de Eat This, Not That! para los amantes de la comida mexicana!

Coma esto: ofertas "desnudas"

Evite las grasas y opte por los alimentos en sus formas más naturales. Muchos restaurantes ahora ofrecen versiones "desnudas" de alitas de pollo o de licitación, en las que han sido cocinadas en lugar de fritas.

¡Eso no !: licitaciones de pollo

Cualquier alimento recubierto en masa y frito debe destacar inmediatamente como insalubre y, por lo tanto, debe evitarse siempre que sea posible. Entendemos que las ofertas de pollo pueden darle una sensación de nostalgia de la niñez, pero la mayoría de ellas puede provocar enfermedades cardíacas y aumento de peso. Sin embargo, no todos son terribles, ¡así que consulte nuestro exclusivo ranking de los 46 mejores y peores nuggets de pollo en Estados Unidos!

Come esto: albóndigas o panecillos sin pan

Si quiere optar por los deslizadores, elimine algunas calorías yendo sin pan o pidiéndolos con un bollo de lechuga. Aún mejor, divídalos con un compañero de trabajo, y ambos pueden disfrutar de la aplicación del tamaño de un bocado sin toda la culpa.

No eso !: Sliders de carne

No dejes que estos pequeños individuos te engañen, pueden parecer pequeños en tamaño, pero solo una pareja puede equipararse a una hamburguesa de tamaño completo en ningún momento. "Los controles deslizantes pueden engañarte porque son muy pequeños, pero cuatro de ellos pueden llegar a tener más de 1, 000 calorías. Si realmente los quieres, te sugiero que tengas un control deslizante con un lado de verduras", dice White.

Come esto: edamame

Mientras que morder en edamame no proporciona el mismo efecto que una bola de masa, estas semillas de soja ofrecen una dosis mucho más alta de nutrición por mucho menos calorías. "Solo tienes que vigilar el sodio, especialmente si tienes presión arterial alta", dice White. ¡Edamame también es muy alto en proteínas con 17 gramos por taza! La proteína ayuda a promover sentimientos de saciedad y funciona para estimular el crecimiento y la recuperación muscular, lo cual es muy raro en una aplicación de hora feliz. Y si tiene proteínas en mente, no se pierda estas 25 formas de aumentar su ingesta de proteínas.

Not That !: Pot Stickers

Esta bola asiática puede no parecer dañina, especialmente cuando está rellena con verduras o pollo, pero en promedio le costarán alrededor de 80 calorías cada una. ¡Esto significa que una pequeña placa de seis piezas te costará casi 500 calorías! Pasar.

Come esto: hummus

Hummus es una fantástica elección de hora feliz porque es a la vez saciante y sabrosa. Y aparte de ser más alto en calorías de lo que la gente espera, el ponche nutricional del hummus es una opción mucho mejor que otras salsas. Cambia las fichas por palitos vegetarianos para reducir calorías y aumentar aún más el valor nutricional. ¡Si quieres hacerlo en casa, echa un vistazo a estos 11 consejos para hacer el hummus casero perfecto!

¡No es eso !: Dip De Alcachofas Espinacas

Prepárese para una noticia realmente mala: ¡cuatro o cinco salsas de este favorito de queso contiene la misma cantidad de grasa que tres trozos de tocino! La base de queso crema y mayonesa contribuye en gran parte al recuento alto de calorías, con alrededor de 115 calorías por porción de dos cucharadas. Ojalá pudiéramos decir que nos limitemos a un solo bocado, ¡pero es tan adictivo que recomendamos que nunca tomes ni un poco!

Come esto: Rollos de verano

Los rollos de verano se cocinan al vapor en lugar de fritos, y la textura masticable también puede ser un buen descanso del típico crujiente grasiento de un rollo frito. Aunque sea fácil con la salsa.

¡Eso no !: Rollos De Huevo

Ya sabes que la comida frita equivale a una comida poco saludable, pero va más allá de tu peso. Los alimentos fritos también se han relacionado con la depresión, debido a sus altos niveles de grasas trans. Entonces, si no está triste por todas las calorías que ha ingerido, su estado de ánimo podría verse afectado. Descubre los 20 alimentos que te ponen de mal humor para no empeorar las cosas.

Come esto: ensalada griega

Una ensalada griega está repleta de verduras e incluso puedes disfrutar de un poco de queso feta, también. Sin embargo, pida el aceite y las especias que se encuentran en el lateral para asegurarse de que sus verduras no estén empapadas de calorías.

¡No es eso !: Ensalada César

La ensalada puede parecer una opción saludable, pero cuando está cubierta con crutones y aderezo graso, también puede estar comiendo nachos. Vale, eso es un poco dramático, pero entiendes la idea.

Comer esto: Sashimi de atún

Este plato es básicamente proteína pura y grasa saludable para el cerebro para tomar. Al pedir sashimi (pescado crudo sin arroz), reducirá las calorías y le dará a su cuerpo los nutrientes que puede usar para equilibrar el alcohol que pueda estar consumiendo. Hablando de peces, el equipo de investigación de Eat This, Not That! analizaron docenas de perfiles nutricionales de peces y publicaron su guía exclusiva para más de 40 tipos populares de peces, clasificados para nutrición; no te lo pierdas

No eso: Rollos de sushi especiales

Los especiales de sushi son difíciles de resistir, pero espera un segundo. "Los rollos de sushi tienen un promedio de alrededor de 300 calorías por rollo, pero pueden variar desde cientos de bajas hasta alrededor de 600 calorías cada una", dice White. Esto se debe a que cada rollo de sushi contiene aproximadamente una taza de arroz blanco, que suma aproximadamente 200 calorías. Agregue las salsas y aderezos especiales y el conteo de calorías se dispara.

Comer esto: pinchos de pollo

Cualquier cosa en un palo es divertido de comer, es por eso que votamos por elegir algo que probablemente esté lleno de pollo a la parrilla y verduras. Aunque pueden variar de un restaurante a otro, generalmente son una opción segura en comparación con el resto del menú de la hora feliz. Solo ten cuidado con las salsas que sirven en el lado!

No es eso !: Nachos

Puede pensar que los nachos se llenan debido a la carne de res, pollo y / o frijoles ricos en proteínas que se encuentran en la parte superior, pero desafortunadamente, esto también viene con queso procesado, crema agria y papas fritas. Sigue con los pinchos mencionados anteriormente para sentir que tuviste algo de comida real que también fue divertido para disfrutar.

Come esto: nueces

En lugar de destruir su dieta con una barra de comida mediocre, opte por un puñado de nueces ricas en proteínas. Las grasas monoinsaturadas en las nueces pueden ayudar a promover sentimientos de saciedad y en realidad alimentarán a su cuerpo para manejar una bebida o dos de manera segura, sin destruir por completo su dieta.

Not That !: Cerdos en una manta

Pueden parecer pequeños, pero solo cuatro o cinco de estos mini perros se suman al tamaño completo. Los perros del tamaño de un bocado son demasiado fáciles de comer demasiado, lo que los convierte en una opción arriesgada si estás tratando de cuidar tu dieta. Que es mas Los perros calientes también tienen un alto contenido de sodio, que es una de las 35 cosas que te hacen hincharse.

Comer esto: palitos de calabacín

Mientras que él no recomienda comida frita en ninguna forma, White dice que opte por los vegetales cuando usted o su equipo no puedan resistir la tentación de comer algo frito. Solo tenga cuidado de comer con moderación, ya que los alimentos fritos tienen un alto contenido de grasas saturadas.

¡Eso no !: Palitos de Mozzarella

"Los palitos de mozzarella pueden sumarse rápidamente", dice White. "Se puede hacer mucho más daño cuando se trata de algunas de estas aplicaciones en lugar del alcohol". Es por eso que sugiere comer un bocadillo saludable antes de llegar a la hora feliz, para que no pierdas un plato de calorías vacías. Hablando de aplicaciones que te hacen engordar, responde a nuestro cuestionario para ver qué tan bien conoces los ¡Los peores aperitivos para comer!