Y Panera Bread hace un gran trabajo al proporcionar almuerzos saludables, incluso publicando sus calorías e información de ingredientes, para que pueda ver exactamente cuál es su comida (y evitar algunos ingredientes furtivos que se han mantenido en su menú). Usan queso real (a veces orgánico) y tienen opciones de carne sin antibióticos ni hormonas. Pero todavía hay algunas bombas de calorías importantes que vuelan su menú. (¡Como el anillo de pastelería de 2710 calorías!) Aquí hay 6 formas de navegar por el menú de Panera para que pierda peso en lugar de perder peso:

Ignorar el Ps Panini y la Pasta

¿Esas pequeñas líneas de parrilla en los sándwiches de panini? Convierten un sándwich normal en una explosión de 720 a 840 calorías. ¿Y la pasta al pesto? 930 calorías y 52 gramos de grasa. Hazte un favor, no vengas a Panera por sus paninis o platos de pasta.

Ir por el pan plano

Si necesita un sándwich en Panera, los panes planos son su mejor opción. De 280 a 360 calorías por pieza, puede tomar una bebida y un bocadillo y no perder su presupuesto de calorías. Además, todos vienen con generosas porciones de verduras frescas. 3

Sáltate la sopa de almejas

Este tazón de sopa no solo le costará 720 calorías, sino que también obtendrá 62 gramos de grasa y 1020 mg de sodio que le detendrán el corazón, aproximadamente la cantidad que debe consumir cada uno en un día. No mencionar que 41 de esos 62 gramos de grasa son grasas saturadas (que se supone que debes obtener solo 13 gramos por día). En su lugar, elige su Sopa Vegetal de Vegetariana con bajo contenido de grasa. Tiene solo 140 calorías y, con 830 mg, una de las únicas sopas que tiene menos de 1k de mg de sodio. 4

Eludir los bagels

Incluso si elige la opción de bagel con menos calorías: el bagel simple con queso crema, está gastando 490 calorías en 20 gramos de grasa y 13 gramos de proteína. Por solo 390 calorías puede obtener el sándwich de jamón, huevo y queso Breakfast Power y cosechar 16 gramos de proteínas saciantes y solo 16 gramos de grasa. La elección es clara. 5

Ahorrar espacio para la torta

Mini pastel de ruibarbo de fresa! Con 250 calorías, es de 100 a 300 calorías menos que cualquiera de las galletas, bollos, magdalenas y pasteles dulces en el menú. Su Pecan Roll, que es básicamente un bollo pegajoso, tiene 740 calorías. Scone de naranja? 540 calorías. Y tienen algo llamado el anillo de pastelería que tiene 2, 710 calorías ... esperemos que lo dividan para servirlo. 6

Elige té no un café con leche

Su té helado Acia Berry tiene cero calorías, y está hecho con té verde, por lo que lo recogerá sin sobrecargarlo. Su café moca congelado es de 540 calorías. El café con leche de vainilla caliente es de 230 calorías.