Ya sea que esté entrenando para su próximo 5K, levantando peso para maximizar sus ganancias, o simplemente busque recortar la grasa abdominal, seamos realistas: intentar hacer ejercicio sin sus auriculares simplemente se siente mal. Además, es más que aburrido. Pero incluso si se atasca durante sus entrenamientos, si no ha actualizado su lista de reproducción recientemente o simplemente confía en la aleatoriedad aleatoria de Pandora para darle un impulso, es posible que no aproveche al máximo su sesión de sudor. Porque, como resulta, el tempo de la música que escuchas durante tu entrenamiento puede influir en gran medida en tus resultados.
Según los investigadores de la Escuela de Deportes y Educación de la Universidad de Brunel, la música alegre en el rango de 120 a 140 latidos por minuto (BPM, por sus siglas en inglés) puede distraerlo de la fatiga del entrenamiento y mejorar la resistencia en un 15 por ciento. Lo que es una buena noticia porque cuanto más largo y más duro sea su entrenamiento, más calorías y grasa quemará. Además, la música improvisada de alta energía puede aumentar la cantidad de endorfinas que libera tu cuerpo, lo que equivale a ser más feliz.
¿Suena como los resultados que te interesan? ¡Pensamos que podría! Para hacer las cosas un poco más fáciles para ti, puedes investigar los BPM de algunas de nuestras canciones favoritas y reunir una lista de reproducción de 30 minutos que seguramente te motivará a través de los entrenamientos más tediosos. Y mientras esperas a que se descarguen estas canciones, echa un vistazo a estos 20 trucos para perder peso que no has probado para ayudar a que el peso salga aún más rápido.
