Las 10 mejores bebidas para bajar de peso



Comer alimentos saludables, mientras que al mismo tiempo tomar bebidas azucaradas es muy parecido a evitar el salón de bronceado y luego ir a la playa sin bloqueador solar: está obligado a deshacer todos sus esfuerzos de protección de la salud.

Entre los adultos de 20 años y más, las bebidas contribuyen, en promedio, entre 297 y 483 calorías diarias, lo que representa hasta el 19 por ciento de las calorías totales del día, según el USDA. Teniendo eso en cuenta, no es de extrañar que tantos estadounidenses tengan problemas para perder peso, a pesar de que están comiendo una dieta saludable. Lo están lavando todo con las bebidas equivocadas.

¿No estás seguro de qué sorbos debes verter en tu vaso? Te cubrimos. Sigue leyendo para descubrir las mejores bebidas para tu salud y tu cintura, sin importar lo que tus papilas gustativas puedan desear.

La mejor leche

Leche orgánica 100% herbácea

Las vacas criadas orgánicamente no están sujetas a las mismas hormonas y antibióticos que las vacas convencionales; Sin antibióticos para ellos significa que no hay antibióticos para usted. Se ha demostrado que las vacas alimentadas con pasto tienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3 (bueno) y de dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus contrapartes alimentadas con maíz y granos. El CLA contiene un grupo de productos químicos que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, incluido el apoyo del sistema inmunológico e inflamatorio, la mejora de la masa ósea, la mejora de la regulación del azúcar en la sangre, la reducción de la grasa corporal, la reducción del riesgo de ataque cardíaco y el mantenimiento de la masa corporal magra.

La leche no es lo único que puede hacer bien a tu cuerpo. Agregar los mejores alimentos para 6 Pack Abs a su dieta también puede evitar la flacidez. Y si no puede manejar los lácteos, asegúrese de consultar nuestra guía de Las mejores alternativas a la leche.

MEJOR ALTERNATIVA DE JUGO

agua Detox

No es ningún secreto que el simple uso de H2O puede ser menos que estimulante, pero hay maneras divertidas de hacer que este hábito saludable sea menos que una tarea. Ciertas frutas tienen propiedades desintoxicantes en su carne y cáscara; Divídalos en su agua para obtener los beneficios y alcance su cuota de consumo de agua con una infusión de sabor. Para obtener deliciosas formas de beber y desinflar, echa un vistazo a nuestra lista de 14 Detox Waters que Banish Bloat.

Mejor té

Oolong

Hay tantos tés que ayudan a perder peso, es realmente difícil elegir solo uno. Pero oolong puede ser una de las mejores cervezas para darte ese aspecto largo y delgado que anhelas. Oolong, un nombre chino para "dragón negro", es un té ligero y floral que, como el té verde, también está lleno de catequinas, que ayudan a promover la pérdida de peso al aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar los lípidos (grasa). Un estudio en el Chinese Journal of Integrative Medicine encontró que los participantes que bebían regularmente té oolong perdieron seis libras durante el transcurso del período de seis semanas. ¡Eso es una libra por semana! ¡Arroje más flacidez del vientre, rápidamente, con uno de los 4 tés que derriten la grasa!

MEJOR SMOOTHIE

mango Lassi

Lassi es una bebida popular de la India y Pakistán, hecha de yogur fermentado. En la medicina ayurvédica, lassi "enfría" el sistema digestivo, ayudando a la función intestinal. Desde una perspectiva médica moderna, lassi es un alimento fermentado que contiene muchas bacterias saludables o probióticos, que disminuyen la hinchazón y la inflamación, dos factores clave que contribuyen a la pérdida de peso. Si bien lassi puede hacerse con cualquier número de frutas, el mango lassi es una de las bebidas más fáciles y populares de la India: simplemente combine en una licuadora una taza de yogur griego natural, 1 cucharada de azúcar, ½ taza de trozos de mango congelado y suficiente agua para mezclar. Combínalo con estas 14 formas exclusivas de perder tu vientre en 14 días para obtener los mejores resultados.

La mejor bebida antes del entrenamiento

Café negro

Si bien el H20 es la mejor apuesta para su cuerpo durante los entrenamientos, una taza de café negro debe ser su bebida para antes del entrenamiento. Durante una prueba de 1 hora, los ciclistas que tomaron un suplemento de cafeína pudieron viajar aproximadamente una milla más lejos que los que tomaron un placebo, según un estudio de 2008 publicado en el International Journal of Sports Physiology & Performance . Además, otras investigaciones científicas han vinculado el consumo de cafeína con una mayor resistencia y tiempos de reacción. Cuanto más tiempo y más duro pueda hacer ejercicio, más calorías y grasa puede quemar. El problema es que la mayoría de las bebidas energéticas mejoradas con cafeína están cargadas con azúcares agregados (¿para qué sirve una bebida para aumentar el ejercicio que te hace engordar?). Una forma mucho más amigable con la cintura para obtener los beneficios de la cafeína: el café negro. No contiene azúcar, está lleno de antioxidantes y no tiene calorías.

LA MEJOR BEBIDA POST-ENTRENAMIENTO

Leche con chocolate

Tomar una combinación de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento intenso puede ayudar a recuperar energía y ayudar a desarrollar músculos magros que estimulan el metabolismo, pero resulta que no necesita una bebida de recuperación para obtener estos beneficios. Después de participar en una vigorosa sesión de ciclismo, los ciclistas que bebieron leche con chocolate pudieron viajar un 51 por ciento más en un entrenamiento posterior que los que tomaron una bebida de recuperación estándar, según un artículo de 2009 en Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Además, la leche con chocolate es más barata (y más sabrosa) que cualquier otra que encuentre en una tienda de nutrición deportiva.

La mejor cerveza

Sam Adams Light

En un reciente Eat This, Not That! prueba de sabor, redondeamos todas las cervezas ligeras que pudimos encontrar que se encuentran entre las 20 cervezas más compradas en los Estados Unidos. logramos rastrear a todos, excepto a Busch Light y Michelob Ultra, y rellenamos el resto de la lista con cervezas ligeras que sentimos que no se incluirían. Ya sabes, los nombres de los hogares que no tienen la gran cantidad de publicidad detrás de ellos. Terminamos con una lista sólida de 13 cervezas. De los 13, Sam Adams Light ocupa el puesto número uno. Fue elogiado por su sabor a nuez discernible y su cuerpo relativamente completo. Un evaluador incluso notó que "sabía algo que podría encontrar en un agradable jardín de cerveza". Para saber qué otras cervezas sabrosas encabezaron nuestra lista, consulte el informe completo sobre las mejores cervezas ligeras de América.

Mejor coctel

Pasado de moda

Si bien el alcohol no debe ser parte de su dieta diaria para bajar de peso, tomar una bebida de vez en cuando no lo desviará de su camino, siempre y cuando haga un pedido inteligente. Todos los fanáticos de Mad Men saben que Don Draper está a favor de Old Fashioned. Y mientras no los tomes a su nivel de exceso, la bebida baja en azúcar de 119 calorías puede mantenerte en el camino hacia tu mejor objetivo corporal. ¿No eres un fanático del whisky? Echa un vistazo a estos otros deliciosos cócteles bajos en calorías.

LA MEJOR FUENTE DE CAFEÍNA

Cerveza fría

Cuando el café tradicional se enfría y se almacena, suceden dos cosas: primero, comienza a perder cualquier matiz de sabor que una vez tuvo; En segundo lugar, comienza a perder los polifenoles que dan a los beneficios de salud del café. El mejor café helado se elabora en frío; se necesita más tiempo para que sea más caro, pero usted notará la diferencia. En particular, será menos amargo, lo que significa que puede salirse con la adición de menos azúcar. Y menos azúcar = menos calorías.

LA MEJOR BEBIDA EN AMERICA

Agua

Es posible que se sienta a la moda con una botella de agua enriquecida con vitaminas en la mano, pero ese líquido de colores brillantes probablemente no está mejorando su salud. La mayoría del H20 infundido con vitaminas es agua azucarada de color con algunas vitaminas, una mala noticia si se considera que los estadounidenses consumen aproximadamente 355 calorías de azúcar agregada todos los días. Si desea vitaminas, consúmalas a partir de suplementos vitamínicos o, mejor aún, de alimentos integrales (el salmón salvaje, por ejemplo, está cargado de vitamina B-12 que aumenta la energía). Y si quieres agua, búscala, bueno, agua. La bebida de Nature's es sin calorías, sin costo y se ocupará de todas sus necesidades de hidratación.

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