¿Qué es PB2? En pocas palabras (juego de palabras destinado), PB2 contiene maní tostado, azúcar, sal. Tiene 45 calorías, 1 gramo de grasa, 1 g de azúcar y 5 gramos de proteína. AKA se puede agregar a casi cualquier receta con costos calóricos mínimos. Sin embargo, una nota para los amantes de la mantequilla de maní: si bien el sabor es perfecto, la textura espesa y aceitosa no es compatible. No obstante, si está intentando adelgazar, ganar músculo o simplemente reducir la ingesta de grasas, PB2 está donde está. ¡Lea y no se pierda nuestro análisis exclusivo de los Mejores y Peores Proteínas en Polvo!

Añadirlo a un batido

¿Te encanta agregar mantequilla de maní a tu batido de PWO, pero te sumerges demasiado en el frasco? Pruebe PB2 en su lugar. Con todo el sabor, una cuarta parte de las calorías y solo 1 gramo de grasa, cambiará su juego de batidos para siempre.

Receta De Batido Para Probar: PB2 OSCURO DE CHOCOLATE OSCURO SMOOTHIE

Nutrición: 190 calorías, 6 g de grasa (1.7 g saturada), 74 mg de sodio, 33.5 g de carbohidratos, 5.7 g de fibra, 20 g de azúcar, 7 g de proteína

Esta receta contiene maca en polvo, que está acreditada con todo, desde aumentar los niveles de energía, equilibrar las hormonas, reducir la depresión y mejorar la función cognitiva hasta prevenir el cáncer. No hay muchos superalimentos más poderosos por ahí.

Consigue la receta de limón y albahaca.

Añadirlo a una inmersión

Ya sea que esté usando un producto lácteo (como yogur griego, fruta o incluso una base de hummus, el PB2 se mezcla perfectamente y le ahorra 145 calorías y 15 gramos de grasa).

Dip To Try: CHOCOLATE CHIP PEANUT BUTTER DIP

Nutrición: 158.5 calorías, 14 g de grasa (8.6 g saturada), 115 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 4.5 g de proteína

El PB en polvo, el queso crema sin grasa, el extracto de vainilla y las mini chispas de chocolate crean una inmersión orgásmica que no arruinará sus objetivos corporales. De hecho, según el Diario de Química Agrícola y de Alimentos de la Sociedad Americana de Química, los flavanoles (compuestos orgánicos) en el chocolate se han relacionado con una disminución del azúcar en la sangre y una disminución de la grasa corporal.

Obtén la receta de It's Yummi.

Úsalo para hacer dulces sin culpa

La próxima vez que te salgan los dulces, salta la tienda de conveniencia local y prepara tus dulces favoritos en casa. Al hacerlo, ahorra calorías y evita los aditivos y colorantes nocivos. Además, el tratamiento con PB2 mantendrá alejada la grasa abdominal no deseada.

Receta de la taza de mantequilla de maní para probar: SKINNY PEANUT BUTTER COPS

Nutrición: 17 calorías, 0.5 g de grasa (0 g saturada), 17 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0.5 g de fibra, 0 g de azúcar, 2.5 g de proteína

Los amantes de Reese prestan atención: esta receta de taza de mantequilla de maní es un sueño húmedo para toda una persona sana. ¡Tiene un mísero 17 calorías y menos de un gramo de grasa por taza! Haga un lote y guárdelos en el congelador para el siguiente momento de debilidad, pero no hay nada de culpable en este caso.

Obtenga la receta de Dashing Dish.

Úsalo para hacer salsa de maní

La salsa de maní puede hacer que una receta sea absolutamente deliciosa, pero también puede hacer que el perfil nutricional sea una pesadilla. Hazte un favor y salta las cosas sacudidas. PB2 aún permitirá el sabor sabroso, pero manténgalo delgado.

Receta De La Salsa De Cacahuete Para Probar: Fideos De Carrito De Maní Picantes

Nutrición: 171.5 calorías, 3.3 g de grasa (0 g saturada), 459 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22.8 g de azúcar, 4.3 g de proteína

¿Calabaza espagueti, zoodles y caroodles? Sí, es una cosa y una buena. Gira estos fideos de zanahoria en tu tenedor y estarás un paso más cerca de tus objetivos corporales de verano. Solo asegúrate de consumir poca salsa y beber mucha agua para contrarrestar la ingesta de sodio. Para más recetas con la verdura de naranja, echa un vistazo a estas 20 recetas de zanahorias para bajar de peso.

Obtén la receta de Julies Jazz.

Agrégalo a tu masa para panqueques

Mientras que los panqueques aportan mucho a la mesa de las papilas gustativas, cuando se trata de nutrición, están prácticamente sin nutrientes. Afortunadamente, los amantes de la salud han hecho algunos cambios de imagen increíbles, y agregar polvo de mantequilla de maní es solo una forma de incluir los pasteles suaves en su plan de comidas.

Receta De Panqueque Para Probar: Panecillos De Galleta De Galleta Y MEZCLA

Nutrición: 235 calorías, 9 g de grasa (0 g saturada), 103 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2.5 g de azúcar, 9.5 g de proteína

Cuando las galletas y la mantequilla de maní se unen, el resultado es absolutamente letal, y estos panqueques no decepcionan. Este plato tradicionalmente decadente se hace más saludable al incorporar PB2, harinas sin gluten y semillas de lino que reducen la cintura. Esta receta requiere las cosas reales como un aderezo (opcional), así que asegúrate de revisar estas 36 mejores mantequillas de cacahuate: clasificadas.

Obtén la receta de The Pancake Princess.

Úsalo para hacer golosinas

Las recetas de dulces hechas en casa no son lo único a lo que puedes introducir sigilosamente PB2. Cualquier receta de postre que requiera mantequilla de maní es una luz verde. Solo asegúrese de agregar una cucharada de agua a dos cucharadas de PB en polvo.

Tratar de probar: PEANUT BUTTER CREAM QUESO DE QUESO

Nutrición: 176 calorías, 7.2 g de grasa (4.6 g saturada), 208 mg de sodio, 19.3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14.6 g de azúcar, 8.5 g de proteína

Si bien el queso crema y la mantequilla de maní podrían no ser el primer combo de PB que se me ocurre, es un par dulce y salado que vale la pena probar. Además, esta receta es prácticamente sin esfuerzo. ¡Simplemente se bate todo el contenido, se dobla en la cubierta batida, se vierte en moldes y se congela!

Obtén la receta de My Life Cookbook.

Añadirlo a las bebidas

Debido a que es un polvo, el PB2 se puede agregar a casi cualquier receta de bebida que requiera la mantequilla. Ya sea que quieras satisfacer un antojo de cafeína, hacer un capricho o tomar un postre líquido, intenta experimentar con la versión de PB prácticamente sin grasa.

Receta para probar: SKINNY CHOCOLATE PEANUT BUTTER FRAPPUCCINO

Nutrición: 167.5 calorías, 2.1 g de grasa (<1 g saturada), 96 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 8.5 g de proteína

Una frap alta de Mocha Starbucks contiene 290 calorías, 11 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada y 42 gramos de azúcar. Definitivamente no estás bebiendo tu camino con eso. Hacer esta receta en su lugar!

Obtén la receta de Amy Healthy Baking.

Añadirlo a la harina de avena

No puede ser más sencillo que tirar una cucharada de PB2 en su tazón de avena para una adición de sabor a cacahuete. Sin mencionar que el PB2 se hace removiendo los aceites del maní, ¡eliminando el 90% de la grasa! Además, a diferencia de muchos avena "con sabor", no hay aditivos, colorantes o productos químicos en PB2. ¿Necesita un repaso de ingredientes incompletos? ¡Echa un vistazo a estas 23 peores aditivos alimentarios en América!

Receta de harina de avena para probar: PB2 OATMEAL CON ALMENDRA DE LECHE

Nutrición: 170.5 calorías, 4.3 g de grasa (0 g saturada), 92 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 5.7 g de fibra, 7.4 g de azúcar, 6.5 g de proteína

Comience su día de la mejor manera con este tazón de harina de avena humeante. Aún mejor, prepárelo la noche anterior agregando líquido a la avena en lugar de cocinarlos. Al hacerlo, mantiene su almidón resistente, un tipo de almidón que resiste la digestión, ¡lo mantiene lleno por más tiempo!

Obtén la receta de The Casual Craftlete.

Úsalo para hacer postres congelados

Cuando se trata de la batalla de la protuberancia, no hay mucho espacio para las golosinas congeladas ... pero en ETNT, somos un poco poco convencionales para meterte en tus jeans ajustados. Junto con el uso de yogur griego, productos con bajo contenido graso y alimentos integrales, la sustitución de PB2 a las recetas le permite disfrutar de los postres congelados que le gustan sin los altos costos calóricos.

Receta De Postre Congelado Para Probar: MUCHAS DE BANANO DE CHOCOLATE CON CARNICAS CONGELADAS

Nutrición: 210 calorías, 8.4 g de grasa (4.4 g saturada), 17 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, 19 g de azúcar, 7.2 g de proteína

Usar bananas como postre es uno de los secretos mejor guardados. Son el combustible perfecto para el entrenamiento, los desterradores y los aceleradores del metabolismo. Sin mencionar que disminuyen el apetito. Es por eso que estamos obsesionados con estas picaduras de nanner congeladas y tú también deberías estarlo.

Obtén la receta de Honey Stuck.

Úsalo en una barra de proteínas

Hacer que las barras de proteínas estén en casa te ahorra dinero y te asegura que sabes exactamente qué estás comiendo. Si nunca lo has hecho, vale la pena el mínimo esfuerzo y tiempo. Además te da otra excusa para usar PB2.

La receta de la barra de proteína para probar: BARRAS ENERGÉTICAS SIN COMIDA DE PB2 Y BANANO

Nutrición: 142 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 10 mg de sodio, 27.6 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5.3 g de azúcar, 4 g de proteína

Estas barras están hechas con avena fibrosa, plátanos que aumentan la energía, extracto de vainilla y polvo de mantequilla de maní. Simplemente combine los ingredientes y el molde. Sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, sin aceites, sin hornear, sin sal agregada, ¡son veganos! ¡Para los alimentos envasados ​​que desea evitar, consulte estos 150 alimentos peor envasados ​​en América!

Obtén la receta de Undressed Skeleton .