Finalmente llegar a 40 viene con muchas ventajas. Ha dominado las artes de la confianza y la resiliencia, y está en su apogeo profesional y familiar. Pero ¿qué pasa con la salud? Claro, no puede recuperarse después de una borrachera de vacaciones o huir de su sobrino como lo hizo hace una década, pero mantenerse delgado y en forma no es tan difícil como parece.
Dado que, a medida que envejeces, eres más susceptible a ciertas enfermedades como las enfermedades cardíacas, la diabetes y la pérdida muscular, por lo que hemos preparado una lista de 40 alimentos de los que deberías alejarte después de los 40. Si deseas evitar sentirte mayor, deshágase de estas saboteadoras comidas de restaurante, asegúrese de no consumir nada con estas 40 bebidas que nunca debe beber después de los 40. Para consejos de alimentación más saludables y consejos sobre cómo vivir bien después de los 40, ¡suscríbase a Eat This, Not That! revista: por un tiempo limitado, puede obtener un 50 por ciento de descuento en el precio de portada.
Porque son ... malos para tu corazón
De manera desgarradora, la principal causa de muerte en los Estados Unidos es la enfermedad cardíaca. Pero sobreponerse a su dieta es en realidad una forma simple de evitar un ticker que falla. Asegúrese de comenzar evitando la cantidad absurda de grasas que obstruyen las arterias y la sal que aumenta la presión arterial en los platos de abajo y opte por hacer estos 22 Cambios en la dieta para un corazón más fuerte después de los 40.
Búfalo alas silvestres Hickory tiró Sandwich de cerdo
1, 040 calorías, 43 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 500 mg de sodio, 122 g de carbohidratos (6 g de fibra, 69 g de azúcar), 38 g de proteína
Con 69 gramos de azúcar e incluso más de 3.500 miligramos de sodio para aumentar la presión sanguínea, es mejor que mantengas este artículo lo más lejos posible de tus labios.
Chipotle Burrito De Chorizo
1, 515 calorías, 73 g de grasa (25.5 grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 040 mg de sodio, 147 g de carbohidratos (23 g de fibra, 11 g de azúcar), 66 g de proteína
Nos encanta Chipotle por sus opciones personalizables y saludables, pero pedir un burrito de chorizo con arroz blanco, frijoles negros, vegetales de fajita, salsa de chili y maíz asado, lechuga romana, crema agria, queso rallado y guacamayas es probablemente la peor comida en la que pueda desenvolverse. La parrilla mexicana. Además de la cantidad ridícula de grasa saturada en este rollup, el burrito de Chipotle también logra empacar en un día y medio de sodio.
Outback Steakhouse Camarones Empanizados A Mano Con Papas Fritas Y Salsa De Volcán
1, 020 calorías, 51 g de grasa (18 grasas saturadas, 2, 5 g de grasas trans), 3, 790 mg de sodio, 108 carbohidratos (9 g de fibra, 3 g de azúcar), 37 g de proteína
¿Qué sucede cuando combinas camarones rebozados y fritos con una generosa porción de papas fritas y salsa picante de Outback? Una comida que te costará 51 gramos de grasa y casi 3, 800 miligramos de sodio. Sin mencionar que esta pesadilla de mariscos también contiene grasas trans, una grasa que se ha relacionado con la enfermedad coronaria y previene los ataques cardíacos cuando se consume regularmente.
Alas de Sonic Asian Sweet Chili sin hueso 12 piezas
1, 060 calorías, 49 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3, 930 mg de sodio, 92 carbohidratos (5 g de fibra, 51 g de azúcar), 62 g de proteína
Las suculentas alas sin hueso suenan como una buena idea en la hora feliz, pero no cuando están manchadas con el equivalente de sal de más de 23 bolsas de los originales de Lay.
Tour de Olive Garden de Italia
1, 520 calorías, 96 g de grasa (48 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 3, 250 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (6 g de fibra, 19 g de azúcar), 75 g de proteína
A menos que esté planeando darse un festín de comida italiana con un galón de agua a su lado, no ordene esta monstruosidad. Después de ingerir 3, 250 miligramos de sodio, definitivamente estarás agradecido por nuestro informe sobre 20 maneras de vencer a la hinchazón.
Quiznos 12 pulgadas clásico italiano
1, 410 calorías, 78 g de grasa (25 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4, 150 de sodio, 117 g de carbohidratos (6 g de fibra, 17 g de azúcar), 60 g de proteína
Quiznos combina un montón de carnes curadas como pepperoni, salami, capicola y jamón con mozzarella, aceitunas negras, lechuga, tomates, cebollas y vinagreta de vino tinto para crear un sub que está obligado a dejarlo seco y arrepentido.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Plato Individual Pizza
2, 229 calorías, 157 g de grasa (49 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 4, 410 mg de sodio, 112 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 92 g de proteína
Cuando ordena un pastel individual, puede pensar que está haciendo un favor a su cintura pegándose a la porción sugerida. Pero definitivamente no en este caso. El Chicago Classic Deep Dish de Uno sirve hasta tres días de grasas trans que dañan el corazón, por no mencionar un recuento de sodio que merece una etiqueta de advertencia. No es de extrañar por qué calificamos a esta como la peor pizza de restaurante en el planeta.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1.330 calorías, 98 g de grasa (45 g de grasa, 3.5 g de grasa trans), 4.490 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 74 g de proteína
Nadie necesita una hamburguesa que contenga siete empanadas enteras, por no hablar de 3, 5 gramos de grasas trans y 4, 490 miligramos de sodio.
Cuenco de sopa caliente y amargo de PF Chang
Cortesía de Yelp / Sky Y.
460 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 9.590 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (5 g de fibra, 15 g de azúcar), 27 g de proteína
Por lo general, recomendamos preparar su cena con un tazón de sopa para reducir las calorías, pero con el caldo de PF Chang, ¡consumirá la sal equivalente a 44 bolsas de tortillas de tortilla Doritos Cool Ranch! Evita esto como la plaga.
Alas salvajes de búfalo Alas grandes de ajo picante sin hueso
1, 630 calorías, 89 g de grasa (31 g de grasa saturada), 7, 620 mg de sodio, 130 g de carbohidratos (12 g de fibra, 2 g de azúcar), 77 g de proteína
Si no te abres camino a través de cuatro bolsas enteras de papas fritas de tamaño familiar de Lay en una sola sesión, no deberías lamerte los dedos de estas alitas de ajo picantes, que son igualmente ricas en sodio.
Bonefish Grill Ahi Atún Poke
540 calorías, 30 g de grasa (3 g de grasa saturada), 6, 700 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11 g de azúcar), 26 g de proteína
El aperitivo de atún ahi de Bonefish Grill suena como un comienzo ideal para su comida, dada su sólida cantidad de proteínas y fibra. Pero un vistazo al recuento de sodio debería advertirle que debe mantenerse muy claro.
Carrabba's Italian Grill Spaghetti Con Salchicha Y Pasta Sin Gluten Entera
1, 080 calorías, 36 g de grasa (12 g de grasa saturada), 6, 430 mg de sodio, 157 g de carbohidratos (18 g de fibra, 19 g de azúcar), 43 g de proteína
Las pastas integrales sin gluten suenan como un sustituto de la dieta para los fideos tradicionales, pero con casi 6, 500 miligramos de sal, 1, 080 calorías y 12 gramos de grasa saturada, esperamos que Carrabba rebane este delicioso plato de su menú.
Calamari De Sal Y Pimienta De PF Chang
750 calorías, 40 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 6.400 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (2 g de fibra, 24 g de azúcar), 26 g de proteína
Una mirada al nombre de este aperitivo debe informarle que los calamares de PF Chang serán un desastre que elevará la presión arterial. Y el recuento de sodio definitivamente lo justifica.
Applebee's Salsa Verde Beef Nachos
1, 750 calorías, 117 g de grasa (50 g de grasa saturada), 6, 050 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (8 g de fibra, 14 g de azúcar), 70 g de proteína
Antes de que empieces a poner el tenedor en el plato principal, el entrante de nachos de Applebee casi romperá tu presupuesto diario de calorías y te cortará con casi tres días de sodio. Si está golpeando el bar y la parrilla de su vecindario, asegúrese de revisar nuestro informe sobre los 10 mejores y peores platos en Applebee's.
Applebee's New England Fish & Chips
1.990 calorías, 137 g de grasa (24 g de grasa saturada), 4, 540 mg de sodio, 134 g de carbohidratos (10 g de fibra, 14 g de azúcar), 55 g de proteína
Además de contar con casi 2, 000 calorías, este plato de pescado frito y frito tiene suficiente sal para llenar dos cucharaditas enteras. No es de extrañar por qué lo consideramos uno de los 20 Comidas de restaurante más saladas del planeta.
Filete y Huevos Fritos En El Campo De Evans Evans
Con Salsa De Salchicha, Sémola, 2 Galletas
1, 500 calorías, 102 g de grasa (37 g de grasa saturada, 2, 5 g de grasa trans), 2, 880 mg de sodio, 105 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 42 proteínas
Para un plato lleno de carnes saladas y huevos, el increíble conteo de sodio tiene sentido.
Bonefish Grill Grandes Mejillones Josephine
1, 698 calorías, 120 g de grasa, 58 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans, 4, 418 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcar, 83 g de proteína
Los mejillones tienen el potencial de ser una de las proteínas más bajas en calorías del planeta, pero cuando se rocían con una salsa aceitosa de limón y limón, se transforman en un plato que cualquier persona que sea consciente de la salud de forma remota nunca debería considerar.
California Pizza Cocina Fina Corteza Carne Cravers Pizza
1, 590 calorías, 76 g de grasa (32 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 4, 620 mg de sodio, 132 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 5 g de fibra, 94 g de proteína
Con esos nutrientes, no hay forma de que CPK esté recibiendo nuestra bendición para la pesadilla de los amantes de la carne. ¡Este pastel lamentable contiene más sal que 33 rebanadas de tocino y más carbohidratos que ocho rebanadas de pan blanco!
Asado de olla a fuego lento de Denny
1, 390 calorías, 37 g de grasa, (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4, 710 mg de sodio, 166 g de carbohidratos (13 g de fibra, 12 g de azúcar), 65 g de proteína
Lleno de verduras como zanahorias, apio, champiñones y cebollas asadas con hierbas, uno podría pensar que esta carne asada está llena de todas las cosas buenas. Desafortunadamente, está contaminada con grasas trans y una increíble cantidad de sodio en su lugar.
Muestra de aperitivo IHOP
1, 610 calorías, 87 g de grasa (21 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 3, 380 mg de sodio, 146 g de carbohidratos (10 g de fibra, 23 g de azúcar), 61 g de proteína
Incluso cuando se comparte esta generosa muestra de aperitivos, es difícil no romper el banco de calorías, grasas y sodio de nadie. Omita los palitos de mozzarella, los aros de cebolla y las tiras de pollo del "monstruo". ¡Por favor!
Camarones De Nuez De PF Chang Con Melón
1, 420 calorías, 113 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 grasas trans), 1, 390 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (13 g de fibra, 47 g de azúcar), 33 g de proteína
Camarones, melón y nueces suenan como un combo bajo en calorías. En cambio, este plato asiático es una pesadilla nutricional.
Red Lobster Bar Harbor Lobster Bake
1, 850 calorías, 112 g de grasa (40 grasas saturadas, 2 g de grasas trans), 3, 810 mg de sodio, 115 g de carbohidratos, (9 g de fibra, 7 g de azúcar), 90 g de proteína
¿Quieres eliminar tus abdominales ganados? Simplemente ordene este enorme plato de cola de langosta asada, camarones, vieiras y mejillones empapados en una salsa de ajo y vino blanco la próxima vez que vaya a la Red Lobster.
Romano's Macaroni Grill Buffalo Pollo Parmesano
2, 170 calorías, 153 g de grasa (63 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans), 4, 640 mg de sodio, 110 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), 90 g de proteína
Devorar dos veces la cantidad diaria recomendada de sal y 2, 4 veces la ingesta diaria recomendada de grasas saturadas es tan fácil como pedir esta pasta y un plato lleno de queso.
TGI viernes las costillas y camarones de Jack Daniel
1, 790 calorías, 78 g de grasa (26 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 4, 000 mg de sodio, 197 g de carbohidratos (9 g de fibra, N / A g de azúcar), 81 g de proteína
Si comes cuatro hamburguesas con queso de McDonald's en lugar de esta comida con whisky, te estarás ahorrando 1, 280 miligramos menos de sal.
Pasta Ruby Tuesday Cajun Jambalaya
1, 523 calorías, 102 g de grasa (N / A de grasa saturada, N / A de grasas trans), 4, 451 mg de sodio, 85 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 54 g de proteína
La salsa de camarones, pollo y salchicha andouille con salsa de crema suena como una comida de ensueño muy seria. ¿Pero realmente vale la pena sabotear tus ganancias de pérdida de peso para un plato de cajún carby con más de 1, 500 calorías y suficiente sodio para aumentar tu presión arterial? No lo creemos.
Porque son ... malos para tu azúcar en la sangre
De acuerdo con el Instituto de Diabetes UF, la diabetes tipo 2, el tipo más común, generalmente afecta a las personas mayores de 40 años. "Es importante que comamos constantemente para equilibrar el azúcar en la sangre, que es realmente la clave [para mantenerse en forma en sus años cuarenta]. La grasa que tiende a acumularse alrededor de la sección media tiene que ver con los niveles de azúcar en la sangre y cortisol ”, dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora de Isabel Smith Nutrition. Comience a estabilizar su sistema evitando estas ofertas nauseabundamente dulces.
Ensalada de pollo a la parrilla oriental de Applebee
1, 280 calorías, 74 g de grasa (15 g de grasa saturada), 2, 020 mg de sodio, 108 g de carbohidratos (11 g de fibra, 65 g de azúcar), 49 g de proteína
Pedir una ensalada de pollo a la parrilla parece una decisión acertada cuando se trata de su cintura, pero no en Applebee's. Este tazón de inspiración asiática se empaqueta en la friolera de 65 gramos de azúcar, lo que significa que es mejor que te muerdas la Classic Burger.
Panqueques rojos, blancos y azules de Friendly
Shutterstock 890-1, 120 calorías, 10 g de grasa (n / ag grasa saturada, n / ag grasa trans), 830 mg de sodio, 170 g de carbohidratos (10 g de fibra, 100 g de azúcar), 10 g de proteína
Estos panqueques de arándanos totalmente estadounidenses adornados con una cubierta de fresa, crema batida y azúcar en polvo definitivamente no valen la pena para los fuegos artificiales, ¡considerando que están inyectados con 100 gramos de cosas dulces!
Alas deshuesadas BBQ de Sonic Honey, 12 piezas
1, 040 calorías, 49 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3, 510 mg de sodio, 90 g de carbohidratos (5 g de fibra, 53 g de azúcar), 60 g de proteína
Los 53 gramos de azúcar escondidos en estos chicos malos sin hueso seguramente no justifican el "toque de miel" que Sonic afirma agregar a su salsa de alas.
Panecillos de pan de canela de Friendly con sirope de panqueques
1.470 - 1.690 calorías, 50 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 840 mg de sodio, 230 g de carbohidratos (fibra n / ag, 150 g de azúcar), 10 g de proteína
Los flapjacks inspirados en el postre de Friendly no son tan amigables para su cintura o riesgo de diabetes. Ordenar este desayuno le costará 150 gramos de azúcar, que es aproximadamente tres veces el azúcar que la FDA recomienda que coma en un día.
Hamburguesa BBQ de TGI Friday's
1.160 calorías, 74 g de grasa (32 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 3.560 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (4 g de fibra, 31 g de azúcar), 49 g de azúcar
Hay mucho más escondido en esta hamburguesa además de una empanada carnosa y dos bollos. Las salsas a la barbacoa, el queso picante de Jack, el tocino con sabor a nuez y los hilos de cebolla cajún contribuyen a algunas macros que dañan seriamente el cuerpo, por no mencionar los 49 gramos de las cosas dulces. Es mejor que te saltes los arreglos de los viernes y optes por estas mejores hamburguesas para perder peso.
Pollo Picante De PF Chang
960 calorías, 35 g de grasa (6 g saturada, 0 g de grasa trans), 1, 500 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (0 g de fibra, 90 g de azúcar), 61 g de proteína
Cuando ordene un plato de pollo, probablemente espere que esté lleno de proteínas en lugar de azúcar. Desafortunadamente, este plato es todo lo contrario, con casi 30 gramos más de azúcar que proteína.
Bonefish Grill Shrimp Pad Thai
970 calorías, 18 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 4.780 mg de sodio, 161 g de carbohidratos (6 fibras, 64 g de azúcar), 40 g de proteína
Como amante de los fideos, puede ser difícil rechazar un dulce y sabroso Pad Thai, a menos que esté cargado con 970 calorías y 64 gramos de azúcar como la interpretación de Bonefish Grill.
Panera Pan Canela Crunch Bagel
Cortesía de Panera Bread 430 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 82 g de carbohidratos (2 g de fibra, 32 g de azúcar), 10 g de proteína
Si eres consciente de tu peso y de tu salud en general, pedir un panecillo no es una buena elección, especialmente si se trata de un panecillo Crujiente de canela de Panera. Meter en esta golosina te costará 32 gramos de azúcar, que no vale la pena.
Pizza de California Pizza Pizza Jerk de pollo con costra delgada Pizza
1, 320 calorías, 42 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 930 mg de sodio, 162 g de carbohidratos (6 g de fibra, 36 g de azúcar), 72 g de proteína
No dejes que la fina corteza te engañe, esta pizza está muy lejos de ser una opción saludable. Los conteos de grasa, sodio y azúcar simplemente no pueden justificar estas rebanadas delgadas.
Batido dulce de mantequilla de cacahuete Sonic Large
1, 940 calorías, 122 g de grasa (62 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1, 080 mg de sodio, 193 g de carbohidratos (2 g de fibra, 165 g de azúcar), 30 g de proteína
La mantequilla de maní es uno de nuestros alimentos favoritos para bajar de peso, pero cuando se mezcla con el dulce de leche en el gran batido de Sonic, se convierte en un desastre de la dieta absoluta. ¡Este gran tamaño del bev se las arregla para empacar la cantidad de azúcar en seis barras Snickers!
Jack En La Caja De Pollo Teriyaki Tazón
690 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 470 mg de sodio, 133 g de carbohidratos (5 g de fibra, 36 g de azúcar), 27 proteínas
Por lo general, pedir un tazón de pollo significa que puede evitar los carbohidratos adicionales que se encuentran en el pan o en una tortilla. En este caso, la cantidad absurda de azúcar debe advertirle que se mantenga alejado si desea mantenerse delgado.
Maggiano's Rustic Chicken & Shrimp Al Forno
1, 810 calorías, 93 g de grasa (41 g de grasa saturada, 2, 5 g de grasa trans), 4, 800 mg de sodio, 131 g de carbohidratos (5 g de fibra, 23 g de azúcar), 115 g de proteína
Esta comida rica en proteínas contiene más de un día de grasas trans y más azúcar que la increíblemente dulce dona de calabaza de Dunkin Donuts. ¡Pasar!
Porque ellos ... no estimulan el mantenimiento muscular
Si está haciendo ejercicio regularmente, ya está un paso adelante en el mantenimiento de los músculos ganados con esfuerzo. Pero puedes estar saboteando esos abdominales si no estás reabasteciendo de combustible con suficiente proteína. “Es importante asegurarse de que tengamos de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida. Eso es ideal para ayudar a mantener esa masa muscular fuerte ", dice Jessica Crandall, educadora certificada en diabetes con base en Denver, y vocera nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. Estas comidas definitivamente no encajan en la factura.
Gofres belgas de amigos
480-590 calorías, 10 g de grasa (0 grasas saturadas, 0 grasas trans), 350 mg de sodio, 90 g de carbohidratos (0 g de fibra, 50 g de azúcar), 0 proteínas
Con 50 gramos de azúcar, este esponjoso desayuno al menos debería ofrecer algo de proteína para desarrollar los músculos para mantenerte lleno. Omita esta comida cargada de carbohidratos y elija algunos de estos mejores alimentos para el desayuno para bajar de peso.
Panera Pan Cocina Fregadero Galleta
800 calorías, 43 g de grasa (27 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 760 mg de sodio, 98 g de carbohidratos (5 g de fibra, 56 g de azúcar), 8 g de proteína
Una galleta no debe costarle 800 calorías, 43 gramos de grasa, un gramo de grasas trans y 56 gramos de azúcar asombrosos, el equivalente a aproximadamente 12 Oreos.
Steak N 'Shake Orden Completa Salchicha Salsa Y Galletas
1, 070 calorías, 74 g de grasa (43 grasas saturadas, 8 g de grasas trans), 3, 140 g de sodio, 86 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar) 13 g de proteína
Además de que este plato sureño está contaminado con ocho días de grasa trans (la peor grasa de su tipo), su cantidad de fibra y proteínas son las más miserables de todas. Si ingieres más de 1, 000 calorías, esperamos que haya un poco más de proteína para mantenerte satisfecho.
