La mayoría de las personas se miran en el espejo todos los días, pero resulta que a muy poca gente le gusta lo que ve. Una encuesta de mujeres de 18 a 65 años encontró que casi una de cada tres estaría dispuesta a morir más joven a cambio del cuerpo "ideal". De manera similar, un estudio de hombres británicos encontró que el 38 por ciento sacrificaría al menos un año de su vida a cambio de un físico "perfecto". Si crees que esas estadísticas son alarmantes, considera esto: nadie nace odiando su estómago, muslos o brazos. El odio a sí mismo y las inseguridades son comportamientos aprendidos que se desarrollan con el tiempo como resultado de experiencias de vida y mensajes impulsados ​​por los medios. Sin embargo, lo bueno de un comportamiento aprendido es que es posible superar.

Aquí, la Dra. Lexie Kite, PhD, codirectora de Beauty Redefinida, revela algunas de las inseguridades corporales más comunes, explica por qué no debe dejar que lo afecten y le proporciona mantras diarios que pueden ayudarlo a superar el lenguaje negativo. Entonces, mientras las masas se comprometen a dejar el azúcar o correr una maratón este año, resuelvan hacer algo que perdura: supere sus complejos corporales. ¡Empiece por dejar de seguir todas esas cuentas de #fitspo en Instagram que solo están perpetuando sus inseguridades y luego desplácese hacia abajo para saber qué más puede hacer para comenzar a amarlo hoy mismo!

HANG-UP # 1: "Estoy avergonzado de mi celulitis".

“La celulitis está en todas partes en la vida real, pero como no está en ninguna parte en la televisión, las películas o las revistas, es fácil olvidarlo. De hecho, al menos el 80 por ciento de las mujeres tienen celulitis y un buen número de hombres también la tienen ", dice Kite. Debido a que la pérdida de peso no cambia la estructura o la forma de las células grasas, es casi imposible deshacerse de la piel con hoyuelos, sin importar qué tan recortada esté, explica Kite. “Cuanto antes se dé cuenta de eso, antes podrá comenzar a aceptarse y amarse a sí mismo tal como es. La vergüenza no te lleva a ningún lugar saludable, pero amarte y respetarte a ti mismo comiendo alimentos saludables y manteniéndote activo mejorará tu felicidad, confianza y salud ".

Tu Mantra Diario: “Sí, tengo celulitis y puede que nunca desaparezca. Voy a sacudir mis hoyuelos con orgullo y tratar bien a mi cuerpo ".

HANG-UP # 2: "Desearía tener el cuerpo que tenía hace cinco años".

Con la ayuda de mensajes mediáticos modificados digitalmente y con fines de lucro, los ideales corporales se han vuelto perpetuamente fuera de nuestro alcance, especialmente a medida que envejecemos y nos enfrentamos a metabolismos lentos y crecientes responsabilidades. Estos mensajes nos enseñan que nuestro valor está en nuestra apariencia por encima de todo lo demás, lo que no es cierto, dice Kite. Si bien su cuerpo puede verse diferente hoy, considere cómo su vida ha mejorado a lo largo de los años. ¿Ganaste diez libras y dos hermosos hijos? ¿Cambiaste tus abdominales de acero por la promoción de tu vida? Si asientes con la cabeza "sí", ¡eso es increíble! Bien por ti por hacer lo que te hace feliz. Cuando te sientas mal por cómo ha cambiado tu apariencia física, detente y considera todas las cosas maravillosas que has recibido a cambio.

Su Mantra diario: “Sí, mi cuerpo ha cambiado, pero también lo ha hecho mi situación actual. Amo mi vida y mi reflejo no define mi valor! ”

HANG-UP # 3: "Odio a mi __".

Ya sea su estómago, glúteos, pecho o piernas que lo han deformado, tenga en cuenta que "su cuerpo es un instrumento que se utiliza para su beneficio, no es algo que deba ocultarse, repararse o controlarse para ver lo bien que decora el mundo". . Para desarrollar una imagen corporal positiva, deberá aprender a valorar su cuerpo, y el área específica de la que tiene conciencia de sí mismo, por lo que puede hacer en lugar de cómo se ve ", dice Kite. Si odias tu trasero, golpea la rejilla y enfócate en aumentar tu fuerza de glúteos. ¿Odias tus piernas? ¡Inscríbete en una clase de carreras bajo techo y demuestra lo rápido que pueden moverse!

Tu Mantra Diario: "Mi cuerpo es un instrumento, no un adorno".

HANG-UP # 4: "Nada me encaja correctamente".

“Es hora de dejar de culpar a tu cuerpo y empezar a culpar a la ropa. Muchas veces, pensamos que si la ropa que nos estamos probando no nos queda bien, debemos perder peso o ponernos implantes o trabajar una parte específica del cuerpo con más fuerza, pero en realidad, su cuerpo no necesita ser arreglado, la ropa sí ", Explica Kite. Además, si la ropa no te queda bien, date cuenta de que hay otras personas que tienen las mismas dificultades con el mismo par de pantalones en un vestidor diferente. ¡No lo pienses más y sigue adelante hasta que encuentres algo que te haga sentir tan maravilloso como te ves! Si ve a alguien construido de manera similar a usted, pregúntele dónde le gustaría comprar. Es probable que encuentre una nueva tienda o marca de ropa que esté sincronizada con la forma en que las personas están realmente construidas, lo que puede ayudarlo a aumentar su confianza.

Tu Mantra Diario: “Soy más que un cuerpo. El mundo me necesita, no solo una bonita visión de mí, todo de mí. No dejaré que la ropa defina mi valor ".