Todos, en algún momento, tenemos esa relación que es tan intoxicante, tan adictiva, tan bacon-y ...
Antes de comenzar a cantar la "mala sangre" de T. Swift con sus comidas favoritas que podrían no estar haciendo ningún favor para su cintura, ¿por qué no probar estos intercambios para adelgazar? La mantequilla de maní, el chocolate y el tocino son opciones muy diferentes para lo que te gusta, pero también son tres de los antojos más populares de los Estados Unidos. Así que mantén ese amor loco, sin la grasa del vientre, con estas ideas fáciles. Los hemos ordenado por categoría, así que busque sus favoritos (no haga juicios si es un empate de tres vías para el puesto número 1 en su corazón) y luego eche un vistazo a estos 9 alimentos que apagan sus hormonas del hambre: ¡rápido!
Craving 1: Mantequilla De Maní
Estaríamos alarmados por lo amorosamente que estás lamiendo la cuchara sumergida en el PB, pero lo conseguimos totalmente. Echa un vistazo a estas recetas y luego asegúrate de que tu jarra de elección no se considere un "peor" en nuestra lista exclusiva de Top 36 Peanut Butters - ¡Clasificado!
Barras de proteína de galleta de mantequilla de maní
Porciones: 8
Nutrición: 273 calorías, 11.6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 35.5 g de carbohidratos, 3.3 g de fibra, 24 g de azúcar, 11.2 g de proteína
En la carrera, pero con hambre de un aperitivo? Hornee un lote de estas barras de mantequilla de maní para tener a mano en cualquier momento del día. ¡Estas barras están llenas de proteínas y llenas de azúcares naturales que mantendrán su energía durante todo el día!
Obtén la receta de One Ingredient Chef.
Barras de Snack PB&J
Porciones: 9
Nutrición: 306 calorías, 16.3 g de grasa (7 g de grasa saturada), 51 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 4.6 g de azúcar, 4.9 g de proteína (calculada sin cobertura de cacahuate opcional) **
¡Es tiempo de mantequilla de maní! El clásico sándwich de atrás en el día se ha convertido en el bocadillo perfecto para adultos que sabe aún mejor. Esta receta es sencilla, con solo ocho ingredientes. ¡Estas barras dulces y saladas demuestran que los bocadillos saludables no tienen que saber mal!
Obtén la receta de The Minimalist Baker.
Galletas De Avena De Mantequilla De Maní
Porciones: 16
Nutrición: 89 calorías, 4.1 g de grasa (.6 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 10.5 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 5 g de azúcares, 3 g de proteína
Aquí hay una versión más saludable de las galletas de avena pasadas de moda del supermercado. Con un recuento bajo en calorías y la poca cantidad de azúcares agregados, incluso puede disfrutar de más de uno (pero no más de 3). Entonces, saca ese vaso de leche cuando tengas el ansia de un dulce y busca uno de estos.
Obtén la receta de Begin with Nutrition.
Mantequilla de maní sin hornear barras de granola chía
Porciones: 12
Nutrición: 208 calorías, 12.1 g de grasa (1.9 g de grasa saturada), 117 mg de sodio, 21.6 g de carbohidratos, 3.4 g de fibra, 9.6 g de azúcar, 7.1 g de proteína
Un bocadillo bajo en calorías sin hornear. Una combinación de ingredientes nutritivos como las nueces y la quinua, que son altos en proteínas y están llenos de antioxidantes, se unen para formar esta barra de granola perfectamente masticable.
Obtenga la receta de Well Plated.
Paletas De Mantequilla De Maní Con Plátano
Porciones: 5
Nutrición: 283 calorías, 18.1 g de grasa (6.3 g de grasa saturada), 132 mg de sodio, 25.8 g de carbohidratos, 3.3 g de fibra, 16.8 g de azúcares, 8.2 g de proteína
Perfectos para un día de verano o después de una comida, estos palitos de helado son increíblemente increíbles. Hechos con solo tres ingredientes y un sinfín de posibilidades, están obligados a convertirse en uno de sus bocadillos favoritos. Con estos dulces, existe la opción de dejar de lado las chispas de chocolate, y sugerimos agregar algunas semillas de chia o una fruta de su elección.
Obtén la receta de My Whole Food Life.
Galletas De Queso De Mantequilla De Maní
Porciones: 20
Nutrición: 79 calorías, 4.9 g de grasa (.9 g de grasa saturada), 92 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 1 g de azúcar, 2.7 g de proteína
Estas galletas de queso de mantequilla de maní aptas para vegetarianos pueden parecer familiares. Recuerda el viejo Keebler Sandwich Cracker que dejó tus dedos anaranjados y aceitosos. Esas galletas altamente procesadas están hechas con palabras desconocidas para el idioma inglés que mantendrán la vida útil más larga pero su apetito será corto. Es posible que se trate de una solución rápida, pero casi no hay nutrientes en la versión de supermercado de estas cookies. Le recomendamos que pruebe estas galletas de queso con mantequilla de maní natural la próxima vez que tenga ganas de algo sabroso con un poco de dulce.
Obtén la receta de Minimalist Baker.
Galletas veganas de “beso” de mantequilla de maní
Porciones: 17
Nutrición: 172 calorías, 9.7 g de grasa (2.4 g de grasa saturada), 87 mg de sodio, 19.6 g de carbohidratos, .8 g de fibra, 12.8 g de azúcar, 2.9 g de proteína
Estas galletas se hacen normalmente para las vacaciones o para llevar a una fiesta, pero ¿por qué no tener algunas para sus bocadillos diarios? Toma uno cuando estés en movimiento o cuando tengas ese antojo nocturno por algo dulce. ¡Si también está buscando una solución de chocolate, incluya la cobertura de chocolate con 3 ingredientes!
Obtenga la receta de Lunch Box Bunch.
Craving 2: Chocolate
Siempre que elija chocolate que contenga al menos un 70 por ciento de cacao (¡eso significa chocolate oscuro y no chocolate con leche!), Entonces este alimento lleno de antioxidantes puede ser un placer regular y libre de culpa. Aléjese de los paquetes de chocolate ceroso, llenos de químicos, en la farmacia y haga una de estas recetas para bajar de peso.
Calabaza Chocolate Chia Pudding
Porciones: 5
Nutrición: 180 calorías, 6.4 g de grasa (.5 g de grasa saturada), 218 mg de sodio, 34.7 g de carbohidratos, 9.2 g de fibra, 21.2 g de azúcar, 5.1 g de proteína (calculada con leche de almendras)
Las semillas de chía son un súper alimento conocido para satisfacer el hambre con un recuento bajo en calorías. ¿Hay algo mejor que eso? Actualmente, si. También están llenos de fibra y están llenos de antioxidantes, así que, ¿por qué no agregar un poco de chocolate y calabaza a este pequeño alimento lleno de nutrientes para que sea su bocadillo de la tarde? Incluso podría intercambiar la leche y reemplazarla con una leche de nuez si desea reducir el consumo de lácteos.
Obtén la receta de Running to the Kitchen.
Brownies de chocolate y calabacín
Porciones: 20
Nutrición: 112 calorías, 7.7 g de grasa, (6.3 g de grasa saturada), 112 mg de sodio, 8.8 g de carbohidratos, 4.3 g de fibra, 1.2 g de azúcar, 2.2 g de proteína
Así es: ¡Brownies hechos de calabacín que también saben bien! Conseguir una porción de verduras a través de comer un brownie, que habría pensado que este día vendría. Y no nos quejamos. Estos brownies increíblemente pegajosos, con chocolate y chocolate tienen solo 112 calorías y un miserable 1.2 gramos de azúcar.
Obtenga la receta de Katie cubierto de chocolate.
Bolas de Chocolate Bliss
Porciones: 16
Nutrición: 108 calorías, 6.9 g de grasa (1.4 g de grasa saturada), 1 mg de sodio, 11.5 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 8.0 g de azúcar, 1.9 g de proteína
La investigación ha encontrado que la capacidad antioxidante del cacao en comparación con el té verde, el té negro y el vino tinto tiene la mayor actividad y el mayor potencial de beneficios para la salud. Si no lo sabe, los antioxidantes son esas cosas fabulosas que retrasan los cambios no deseados que vienen con el envejecimiento, reducen el riesgo de cáncer y ayudan a disminuir las posibilidades de enfermedades del corazón. Con solo 108 calorías el pop, siéntase libre de tener dos o tres de estas pequeñas bolas de felicidad para el ojo.
Obtén la receta de Vegu Kate.
Fudge de chocolate saludable de 10 minutos
Porciones: 12
Nutrición: 119 calorías, 9, 1 g de grasa (3, 9 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 8, 8 g de carbohidratos, 3, 5 g de fibra, 3 g de azúcares, 4 g de proteína (utilizando mantequilla de maní)
Un dulce de azúcar saludable que toma diez minutos para hacer. ¡¿Que qué?! Este rico dulce de azúcar es la combinación perfecta de súper ingredientes alimenticios que llamarán la atención de tu hambre. Con el conteo de calorías bajo, conviértalos en barras de dulce de azúcar con dos porciones. Cambia las coberturas cada vez que las prepares con otros alimentos densos en nutrientes (incluso prueba algo como la cayena para darle una pequeña patada).
Obtén la receta de Simple Green Moms.
Racimos de chocolate de anacardo salado
Porciones: 5
Nutrición: 340 calorías, 25.5 g de grasa (8.5 g de grasa saturada), 208 mg de sodio, 23.8 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 10.9 g de azúcar, 7.7 g de proteína
El anacardo mantecoso pero crujiente está lleno de energía, antioxidantes, vitaminas y minerales. Un puñado de estos grupos cada día proporcionará suficiente manganeso, potasio, cobre, hierro, magnesio, zinc y selenio para disminuir las posibilidades de enfermedad. Además, ¡el recubrimiento de chocolate con sal agrega un toque sabroso a los antojos!
Obtén la receta de My Whole Food Life.
Nutella cruda
Porciones: 4
Nutrición: 220 calorías, 13.9 g de grasa (2.8 g de grasa saturada), 126 mg de sodio, 21.6 g de carbohidratos, 4.8 g de fibra, 12 g de azúcares, 4.3 g de proteína
Nutella es uno de esos productos para el que puedes tomar una cucharada y no sentirte mal ... hasta unos minutos más tarde, cuando el frasco está vacío y tu presión arterial está fuera de los niveles. Normalmente llenos de azúcar, encontramos una alternativa saludable a esta obsesión hambrienta. Use esta merienda perfecta para el mediodía para mojar manzanas y apio, o incluso para untar en una tostada de trigo integral.
Obtén la receta de My Darling Vegan.
Galletas energeticas de coco y chocolate
Porciones: 10
Nutrición: 97 calorías, 2, 4 g de grasa (1, 4 g de grasa saturada), 4 mg de sodio, 19, 3 g de carbohidratos, 3, 8 g de fibra, 12, 4 g de azúcares, 1, 8 g de proteína
La combinación de coco y chocolate es una de las que se puede jurar. Estas pequeñas galletas son bajas en calorías y perfectas para picar. Coge unos cuantos y llévalos a trabajar como un regalo de mediodía. ¡Son dulces y peludos de las fechas con un buen crujido del coco!
Obtén la receta de la albahaca dichosa.
Barritas De Chocolate Con Almendras Y Cerezas
Porciones: 12
Nutrición: 223 calorías, 15.5 g de grasa (2.1 g de grasa saturada), 29 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3.6 g de fibra, 11.4 g de azúcares, 6.3 g de proteína
Dejando a un lado las marcas de supermercados, estos bares caseros son la mejor solución para el mediodía. El sabor dulce pero agrio de las cerezas secas es un cambio de juego. Estos se pueden envolver individualmente como los que se compran en la tienda y se comen a diario. Las cerezas son una fruta baja en calorías con propiedades antiinflamatorias, así como altas en vitaminas y nutrientes.
Obtén la receta de Sallys Baking Addiction.
Categoría 2.5: ¿Por qué no?
Es una pareja poderosa que es incluso mejor que Jay-Z y Beyonce: ¡mantequilla de maní y chocolate!
Fechas rellenas de mantequilla de maní cubierta de chocolate oscuro
Porciones: 16
Nutrición: 246 calorías, 13.1 g de grasa, 95.4 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 29.6 g de carbohidratos, 3.1 g de fibra, 24.2 g de azúcares, 5.9 g de proteína (ingredientes opcionales no incluidos)
¿Crees que ese nombre es un bocado, espera hasta que pruebes esto? Las fechas son uno de los mejores alimentos para comer para su digestión. Su alto contenido de fibra regula el proceso digestivo, y es el endulzante natural perfecto para postres y refrigerios saludables. Muchos especialistas en salud dicen que comer uno al día es bueno para una dieta balanceada. Diríamos que rellenar uno con mantequilla de maní y cubrirlo con chocolate negro es la mejor manera de comerlo.
Obtén la receta de Half Baked Harvest.
Bolas de masa de galleta de mantequilla de maní
Porciones: 12
Nutrición: 140 calorías, 8, 5 g de grasa (3 g saturados), 34 mg de sodio, 13, 7 g de carbohidratos, 1, 8 g de fibra, 10, 7 g de azúcar, 3, 8 g de proteína
Estas bolas cubiertas de chocolate son solo tres ingredientes y suficientes para hacerle creer que es esa masa de galletas con alto contenido de azúcar comprada en la tienda. Pero, no, estos son veganos, sin gluten, sin grano y sin azúcar refinada. ¿Cómo estos saben tan bien, usted puede preguntarse. ¡Hay algo sobre la cremosa mantequilla de maní y el maní crujiente combinado con la cáscara de chocolate que forman una consistencia tan perfecta que hará que sus papilas gustativas se vuelvan locas!
Consigue la receta de Pinch of Yum.
Yogur De Chips De Chocolate PB
Porciones: 6
Nutrición: 111 calorías, 8, 5 g de grasa (2, 2 g de grasa saturada), 69 mg de sodio, 7, 1 g de carbohidratos, 1, 2 g de fibra, 5, 3 g de azúcares, 3, 9 g de proteína
¡Para todos los amantes de la inmersión, este es su próximo bocadillo favorito, perfecto para mojar frutas y verduras! Intercambie las chispas de chocolate por una forma más natural, semillas de cacao, y use yogur griego en lugar de una fuente adicional de proteínas, una menor ingesta de carbohidratos y menos azúcar. Prepare sus cucharas porque este tratamiento es algo a lo que no dejará de volver.
Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.
Mantequilla De Cacahuete Galletas De Chocolate Sin Harina
Porciones: 12
Nutrición: 180 calorías, 11, 7 g de grasa (2, 5 g de grasa saturada), 257 mg de sodio, 16, 1 g de carbohidratos, 16 g de fibra, 13, 5 g de azúcares, 5, 7 g de proteína
A todos nos encanta la galleta con chispas de chocolate original, pero algunas están hechas con demasiada azúcar y sin suficientes nutrientes. ¡Hemos encontrado una manera de arreglar eso! Estas galletas con chispas de chocolate utilizan semillas de lino que son ricas en omega-3 y tienen toneladas de fibra. También se agrega mantequilla de maní a esta galleta porque, bueno, todo es mejor con la mantequilla de maní. No solo hace que la galleta tenga un sabor increíble, sino que también agrega una fuente de proteínas y algo de grasa saludable.
Obtén la receta de A House in the Hills.
Sencilla Copa Paleo Reese
Porciones: 12
Nutrición: 182 calorías, 14.5 g de grasa (3.3 g de grasa saturada), 4 mg de sodio, 12.1 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 8.1 g de azúcares, 4.7 g de proteína
Si bien estas pequeñas golosinas no son en realidad Paleo si decides usar mantequilla de maní, todavía son pequeños bocados del cielo. Si eliges quedarte con mantequilla de almendras, aún se pueden comer en una dieta paleo, ¡y son igual de deliciosas! Los Reese con los que todos estamos familiarizados están llenos de azúcares refinados y un montón de otros ingredientes que nadie sabe cómo pronunciar. Esta es una opción saludable para intercambiar por tus dulces favoritos. La receta es rápida y el resultado es muy sabroso.
Obtén la receta de Simple Green Moms.
No Bake Chocolate Energy Bites
Porciones: 20
Nutrición: 142 calorías, 6.8 g de grasa (2.2 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 17.8 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 9.6 g de azúcar, 3.6 g de proteína (usando mantequilla de maní) **
¡No solo estas picaduras de energía parecen increíbles, sino que también tienen un sabor increíble! Todo lo que hay que hacer es mezclar los ingredientes y tirarlos en la nevera para ponerlos. Sin mantequilla o azúcar agregada, este es un gran bocadillo que no te hará sentir culpable. Disfruta de uno o dos entre comidas a lo largo de tu día para mantenerte energizado y alejado de ese choque de las 2 en punto.
Obtén la receta de Cooking Classy.
Batido de chocolate con mantequilla de maní
Porciones: 4
Nutrición: 308 calorías, 12.8 g de grasa (3.1 g de grasa saturada), 201 mg de sodio, 41.1 g de carbohidratos, 7.1 g de fibra, 35 g de azúcares, 8.6 g de proteína
Este batido es vegano y libre de gluten sin azúcares añadidos. Use una cucharada o dos menos de mantequilla de maní y agregue otra cucharada de cacao para reducir las calorías y el contenido de grasa. Este simple batido tiene un sabor fantástico y es una porción perfecta para un refrigerio de media tarde o un postre después de la cena. ¡Es tan sabroso que tendrás que tener cuidado de no beber demasiado rápido y arriesgarte a congelar el cerebro!
Obtén la receta de A House in the Hills.
Categoría 3: Bacon
Por último, pero no por ello menos importante, a continuación le indicamos cómo disfrutar de un poco de tocino sin pasar totalmente por la borda. Encuentre su favorito para probar esta semana y luego eche un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos para el desayuno para bajar de peso: ¡clasificado!
Frittaffle
Porciones: 4
Nutrición: 323 calorías, 19.7 g de grasa (7 g de grasa saturada), 532 mg de sodio, 14.7 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 1.8 g de azúcares, 21.4 g de proteína
¿No has oído hablar de una frittaffle antes? Es hora de que tu vida cambie. Este frittata-waffle está hecho de papas, tocino, huevos y queso y luego se cocina en una máquina para hacer gofres (alucinante). Súper fácil y súper delicioso! Esta golosina sabrosa hará que sus papilas gustativas bailen y mantendrá su hambre por más tiempo, con un alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar. Ahora que has oído hablar de ello, ¡pruébalo!
Obtén la receta de Real Food by Dad.
Tostadas De Aguacate, Tocino Y Tomate
Sirve: 2
Nutrición: 383 calorías, 28.6 g de grasa (7 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 21.3 g de carbohidratos, 8.9 g de fibra, 2.7 g de azúcar, 12.8 g de proteína
El aguacate increíble, una fruta llena de nutrientes que contiene vitaminas y grasas saludables para el corazón. Este bocadillo equilibrado es bajo en azúcar y alto en proteínas, por lo que te mantendrá lleno y con energía.
Obtén la receta de Whats Gaby Cooking.
Mordeduras de sandía y queso de cabra
Porciones: 10
Nutrición: 114 calorías, 9.2 g de grasa (1.1 g saturada) 305 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, .8 g de azúcares, 6.8 g de proteína
Sandía jugosa y refrescante, queso de cabra suave y tocino crujiente. Un combo del que somos grandes fans! El queso de cabra es más bajo en calorías y grasa que el queso de la leche de vaca. Muchas personas quieren eliminar los lácteos de sus dietas, pero las investigaciones dicen que los lácteos juegan un papel importante en la función del cerebro. Así que, básicamente, esta merienda te hará un genio. También hay niveles altos de calcio en el queso de cabra que contribuyen a la fortaleza de los huesos y pueden incluso prevenir los dolores de cabeza por migraña.
Obtenga la receta de El significado de la empanada.
Barras de granola PB tocino de arce
Porciones: 15
Nutrición: 338 calorías, 20 g de grasa (5, 4 g de grasa saturada), 455 mg de sodio, 25, 4 g de carbohidratos, 3, 5 g de fibra, 7, 5 g de azúcares, 15, 3 g de proteína
De acuerdo, todos sabemos que el tocino es delicioso de cualquier manera que lo comas. Pero, si no has probado la combinación de tocino con jarabe de arce, ¡debes hacerlo ahora mismo! Estas barras de granola hechas en casa son el sustituto perfecto para una marca comprada en la tienda porque sabrás todo lo que se incluye en ellas. (¡Sin ingredientes ocultos!) El uso de jarabe de arce como edulcorante es una de las formas más naturales de azúcar. ¡Reemplazar el azúcar refinado con la misma cantidad de jarabe de arce reducirá el contenido total de azúcar en un tercio! También recomiendo cambiar la mantequilla por aceite de coco para obtener beneficios adicionales.
Obtén la receta de I Bake He Shoots.
Huevos al horno de tocino
Porciones: 6
Nutrición: 97 calorías, 7 g de grasa (2.2 g de grasa saturada), 208 mg de sodio, .4 g de carbohidratos, 7.9 g de proteína
Este es tu desayuno básico de tocino y huevo que se ha convertido en una obra maestra. El huevo a menudo fue criticado por conducir a altos niveles de colesterol, pero recientemente se ha encontrado que el tipo de colesterol que está aumentando es el tipo bueno (colesterol HDL). Cubra con su salsa picante favorita o algunas especias agregadas.
Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.
Tomate, Frijoles Blancos, Sopa De Tocino
Porciones: 8
Nutrición: 213 calorías, 6.8 g de grasa (2.1 g de grasa saturada), 549 mg de sodio, 28.4 g de carbohidratos, 5.9 g de fibra, 6.4 g de azúcares, 12.7 g de proteína
La sopa de tomate tradicional con un poco de esperma! La sopa no es su bocadillo convencional, pero siempre que recuerde que algunas porciones pensaban que esta sopa cambiaría de opinión. Esta sopa baja en azúcar combina papas, que son ricas en B6 y tienen un sabor rico, tocino crujiente y frijoles blancos para que sea un bocadillo completo para calentar su barriga y satisfacer su hambre hasta su próxima comida. La sopa de tomate solo viene con minerales y vitaminas esenciales, pero con la adición de frijoles blancos también está agregando una fuente de proteína.
Obtén la receta de Simply Recipes.
Picaduras de sandía envueltas en tocino
Porciones: 16
Nutrición: 48 calorías, 3.3 g de grasa (1.1 g de grasa saturada), 184 mg de sodio, 1.3 g de carbohidratos, .9 g de azúcares, 3 g de proteína
Sandía envuelta en tocino es ahora la única manera de tener sandía. Esta golosina ha cambiado para siempre nuestras mentes acerca de cómo se debe comer la sandía. El bocado único que proviene de estas pequeñas golosinas está lleno de sabores dulces y salados. Son súper simples de hacer y con el bajo conteo de calorías, incluso puedes tener algunos.
Obtén la receta de Foxes Love Lemons.
Bacon Queso Guacamole
Porciones: 8
Nutrición: 229 calorías, 19.9 g de grasa (5.2 g de grasa saturada), 284 mg de sodio, 7.8 g de carbohidratos, 5.2 g de fibra, .7 g de azúcar, 7 g de proteína
¿Dijiste guacamole? Al ser una de las últimas modas, el guacamole es algo que la gente está dispuesta a bañar y siempre está dispuesta a pagar el dólar extra. Sin embargo, esto no es un guacamole cualquiera; Esto es guacamole combinado con tocino y queso. Extremadamente bajo en azúcar, este guacamole es perfecto para mojar zanahorias o apio. Si no puede detenerse una vez que ha comenzado, intente hacer una porción más pequeña usando solo un aguacate.
Obtén la receta de Domesticate Me.
