Si tuviera el poder de mejorar su vida con solo presionar un botón, ¿lo usaría? ¡Por supuesto! Así que saque la licuadora y aprenda cómo hacer un batido con estos consejos esenciales de David Zinczenko, autor de Zero Belly Smoothies . No solo quemará la parte superior del muffin, sino que también salteará los platos adicionales y pasará menos tiempo limpiando la cocina.
De hecho, ¡encontramos un estudio que demuestra que los smoothies pueden ser más efectivos para perder peso que hacer ejercicio! Y no sabemos de usted, pero preferimos comer magros en lugar de ejercitarnos allí. Para recortar el exceso de grasa y finalmente lograr el cuerpo de tus sueños, sigue estas tres reglas simples de batidos a continuación. Y si quiere recetas saludables, guías de compras en el supermercado y consejos de nutrición esenciales al alcance de la mano, suscríbase al nuevo Eat This, Not That! revista ahora! Por un tiempo limitado, puede ahorrar un 50 por ciento del precio de cobertura. ¡Haga clic aquí!
Comience con una leche de nuez sin azúcar
Shutterstock Cree una mejor base de licuados con leche orgánica a base de nueces que no contenga azúcares añadidos, edulcorantes artificiales, conservantes ni OGM. (Nuestra guía, Las mejores y peores leches y alternativas a la leche puede ayudarlo a comenzar.) Verter una leche a base de nueces en lugar de su jarra regular del 2 por ciento lo ayudará a evitar la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche que puede causar. Incómoda hinchazón y gases. Además, las selecciones como la leche de almendras y la leche de anacardo son aptas para los veganos y cuentan con innumerables nutrientes para el cuerpo como la vitamina E, el selenio, el magnesio, el potasio, el zinc, el hierro y el fósforo.
Añadir un polvo de proteína a base de plantas
Shutterstock Una vez que haya escogido la leche de su elección, no olvide agregar una o dos cucharadas de proteína en polvo vegetal para redondear su batido con más poder de saciedad. Los polvos con mezclas de arvejas, cáñamo, arroz, soja orgánica y / o brotes superan a las mezclas de una sola planta porque asegurarán que usted obtenga más aminoácidos: los componentes básicos de las proteínas que ayudan a su cuerpo a desarrollar y mantenerse magro., músculo quemagrasas. Puede encontrar nuestras selecciones para estimular el metabolismo en nuestro libro de gran venta, Zero Belly Smoothies, que también viene repleto de más de 100 recetas de batidos irresistibles para una mayor inspiración para perder peso.
Mezcla tu producto favorito
Shutterstock Aquí viene la parte divertida. Una vez que haya elegido su leche a base de nueces y proteína en polvo a base de plantas, simplemente agregue sus frutas y verduras favoritas.
Elija un verde frondoso que contenga fibra y proteínas, como la espinaca. Combínalo con un plátano rico en potasio para una bebida perfecta para después del entrenamiento. Si desea agregar más fibra a su dieta, intente mezclar una manzana (que contiene 4.4 gramos de fibra por fruta mediana con piel), una pera (5.5 gramos de fibra por fruta mediana con piel), o eleve su bebida. con cualquiera de estos 43 mejores alimentos para fibra.
También puede agregar grasas saludables, que ayudan a absorber muchas de las vitaminas y vitaminas solubles en grasa de las verduras. Nos gusta agregar un cuarto de aguacate, una cucharadita de aceite de coco o un puñado de almendras.
