Si planeas comenzar tu Whole30 meses, ¡felicitaciones a ti! Está en camino de reducir la inflamación, una digestión más suave y un estómago más plano. Pero si estás leyendo demasiadas publicaciones de blog sobre cómo tendrás que sacrificar todo lo que amas en el nombre de este plan, entonces respira hondo y sabe que hay un mejor enfoque.
Para simplificar su experiencia Whole30, hemos reunido las mejores tiendas de comestibles para mantener en su refrigerador y despensa durante el mes. Después de todo, la preparación durante esta dieta de eliminación es clave, así como la mitad de la batalla ganada. Así que asegúrate de que te has abastecido con estas deliciosas y compatibles con Whole30 que harán que cocinar y preparar la comida sea muy fácil. (No incluimos información nutricional porque Whole30 es menos sobre el seguimiento de calorías y más sobre el enfoque en alimentos integrales). Y luego, asegúrese de obtener estos 50 mejores bocadillos para bajar de peso cuando haya llegado a la meta.
Aceite de oliva virgen extra orgánico Frankies
Frankies DOP certificado APS ha sido cultivado orgánicamente, cosechado y prensado en frío por la misma familia en Sicilia durante casi 100 años, por lo que sabe que el sabor es de la mejor calidad y autenticidad. Este aceite versátil es esencial para cocinar todo, desde pescado hasta carne y huevos y verduras.
Compre una jarra de 16.9 onzas en Amazon por $ 22.64. 2La propia salsa suave de Newman
Prepare esta salsa ligeramente picante con cualquier cosa, desde huevos revueltos hasta chili casero sin frijoles o pollo de salsa de cocción lenta. Tiene solo 95 miligramos de sodio por porción y agregará una sutil patada a sus comidas gracias a los trozos de ajo, ají verde y cilantro.
Compre un frasco de 16 onzas en Target.com por $ 2.39. 34ta y corazon Ghee mantequilla alimentada con hierba
Ghee, o mantequilla clarificada, difiere de las cosas que normalmente esparce en su tostada porque ha sido despojada de casi todos sus sólidos lácteos, lo que produce una mantequilla baja en lactosa y alta en CLA, una grasa trans natural que quema grasas. Intente hornear mariscos o esparcir sus batatas para obtener un sabor mantecoso.
Compre un frasco de 9 onzas en Amazon por $ 10.99. 4Aceites de aguacate elegidos
Preste a sus platos un sabor suave y mantecoso, 100% a base de plantas con aceite de aguacate Chosen Foods. Este aceite frutal tiene un punto de humo de hasta 500 F, así que guárdelo para asar y freír de vez en cuando. También es una base ideal para hacer mayonesa casera compatible con Whole30.
Compre una botella de 16.9 onzas en Amazon por $ 9.49. 5Aceite de aguacate de cocina Primal Mayo
Es posible que no pueda sofocar un sándwich de pavo con mayonesa, pero puede disfrutar de esta cremosa mezcla de huevos rellenos, ensalada de atún o papa. Si bien el sabor difiere ligeramente de la mayonesa normal, esta marca ofrece un toque nutricional gracias al ácido oleico saludable para el aceite de aguacate.
Compre 2 frascos de 12 onzas en Amazon por $ 23.76. 6Aceite de coco orgánico de la Virgen de Nutiva
Cuando esté buscando agregar un sabor sutilmente dulce a sus platos, considere cocinar con aceite de coco. Este aceite orgánico, sin refinar, prensado en frío y extra virgen también brindará a sus recetas una buena dosis de ácidos grasos de cadena media (AGCM), ácido caprílico, ácido láurico y ácido cáprico, grasas de fácil absorción que utilizan los Cuerpo como combustible en lugar de ser almacenado como grasa.
$ 8.45 por tarro de 15 fl-oz en Amazon.com 7Tradicional Joe's Guacamole
Olvídese de sumergir los chips de tortilla salada en guacamole y pisar esto encima de hamburguesas sin pan o un par de verduras cortadas en su lugar. Cada caja de 16 onzas se hace con al menos cinco aguacates Hass y se sazona con jalapeño, cebolla y ajo.
Kevala Organic Sesame Tahini
Tahini es una pasta rica hecha de semillas de sésamo molidas y hace una aparición en hummus. Ya que los garbanzos no son compatibles con Whole30, intente experimentar en la cocina sometiendo el pulso con calabacín o coliflor. Incluso puede utilizar esta pasta indulgente para remover salsas caseras y aderezos para ensaladas.
Compre un frasco de 16 onzas en Amazon por $ 8.46. 9Los mejores huevos pelados duros de Eggland
Los amamos revueltos, fritos y horneados en una frittata, pero estos huevos duros preenvasados tienen una ventaja porque no requieren ningún esfuerzo en la cocina. Los huevos de grado AA de Eggland's Best's también tienen otra ventaja sobre otras marcas que usualmente hervirías: contienen un 25 por ciento menos de grasa saturada, 10 veces más vitamina E para curar la piel, duplican el contenido de Omega-3 saludable para el corazón y 38 Porcentaje más de luteína protectora de los ojos.
SunButter sin azúcar añadido
Con semillas de girasol recién tostadas y un toque de sal, esta crema solar sin azúcar es un sustituto ideal para la mantequilla de maní. Además, está lleno de más magnesio que protege los nervios, hierro que previene la anemia y vitamina B6 que refuerza la inmunidad que el socio de larga data de Jelly en el crimen.
Compre un frasco de 16 onzas en Amazon por $ 7.40. 11Harina de almendra superfina de Bob's Red Mill
Espese la salsa o cubra el pollo antes de hornearlo con harina de almendra sin gluten. No solo agregará una textura seria a sus comidas, sino que también le brindará una buena dosis de fibra, magnesio y vitamina E.
Compre una bolsa de 3 libras en Amazon por $ 21.58. 12Harina De Yuca De Otto's Naturals
La harina de yuca de Otto's Naturals es una harina versátil que no contiene gluten, granos ni nueces, al mismo tiempo que contiene el mismo sabor y textura de las cosas a base de trigo. Si no eres fanático del sabor ligeramente a nuez de la harina de almendras o tienes una alergia persistente a la nuez, esta harina es para ti.
Compre una bolsa de 2 libras en Amazon por $ 18.41. 13Leche de coco simple orgánica sin azucarar de Native Forest
La leche de coco sin azúcar de Native Forest está hecha solo con coco orgánico y agua purificada, y no contiene espesantes ni emulsionantes. Agregue esta alternativa láctea cremosa a los batidos, sopas, guisos y sustitúyalos con leche o crema en algunas de nuestras 50 Recetas de cocinas lentas, baratas y fáciles.
Compre un paquete de 12 en Amazon por $ 29.88. 14La Croix
Baja el refresco de dieta y agarra una lata de La Croix libre de culpa. Todos los deliciosos sabores afrutados están libres de azúcar y calorías, pero están llenos de sabor y efervescencia.
Compre un paquete de variedades de 16 latas en Amazon por $ 25.95. 15Coco secreto coco coco aminos
Si está buscando una nueva y sabrosa salsa de condimento para revitalizar su típica cena de pollo a la parrilla y le falta el sabor de la salsa de soya, no busque más en esta botella de aminos de coco. Esta salsa sutilmente dulce es una excepción a la regla de "sin azúcares agregados" y puede sustituir a la salsa de soya o tamari, transformando incluso la pechuga de pollo más insípida de monótona a fabulosa con una cantidad significativamente menor de sodio.
Compre una botella de 8 onzas en Amazon por $ 11.00. dieciséisChomps Hoppin 'Jalapeño Beef
Estos palitos de carne picante tienen la etiqueta "Whole30 Approved" pegada en su etiqueta, así que tenga la seguridad de que no se estará abriendo camino a través de un resbalón. Chomp utiliza carne de vacuno 100% alimentada con pasto y acabada con pasto para un bocado que es más bajo en grasa y alto en grasas omega-3 para adelgazar, CLA y una gran cantidad de vitaminas. Estos son perfectos para aliviar la sensación de hambre entre las comidas.
Compre un paquete de 24 en Amazon por $ 49.00. 17Mantequilla de almendra clásica de Justin
La mantequilla de almendras es un bocadillo de relleno combinado con una manzana o algunos palitos de apio. La crema cremosa tiene una combinación saludable de proteínas y grasas saciantes, que asegurarán que el hambre no se pierda.
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Antes de ponerte las zapatillas, ¿has pensado alguna vez en probar algunas almendras como un pre-entrenamiento? Las almendras contienen L-arginina, un potente aminoácido que ayuda a quemar más grasa durante la sesión de sudor.
Compre un frasco de 6 onzas en Amazon por $ 3.44. 19Crema de coco orgánica sin azúcar nativa
Prepare su cocina cultural favorita con la crema de coco orgánica de Native Forest. Los platos como el pollo marsala, el curry aromático y las sopas picantes se benefician de esta alternativa compatible con la crema espesa. Incluso puedes probar batir la crema hasta que se espese y luego ponerla sobre el café de la mañana.
Compre una lata de 96 onzas en Amazon por $ 16.20 20Chips de remolacha desnuda de ritmo
Si ha cocinado remolachas en su casa antes, está familiarizado con el esfuerzo casi agotador que se necesita para pelar la verdura, cortarla y luego encontrar una manera de eliminar las manchas rojas salpicadas en su camiseta. Por suerte, estos chips de remolacha, naturalmente dulces, te permiten comer cosas sin todo el trabajo.
Compre un paquete de 3 en Amazon por $ 14.70. 21Zupa Noma Tomate Gazpacho
Este superalimento está cargado de ingredientes adelgazantes, como tomates rellenos de licopeno, pimientos rojos, vinagre de manzana y aceite de oliva, que ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasa de los tomates. Tómelo frío para un bocadillo de relleno o póngalo en el microondas para un almuerzo ligero acompañado de una ensalada.
Compre una botella de 12 onzas en Amazon por $ 5.99. 22Maravillosos Pistachos Asados Y Salados
Nos encantan los pistachos de Wonderful porque solo tienen dos ingredientes: pistachos y sal marina. Estas nueces Hulk-Hued no solo se combinan bien en ensaladas y en una costra de pollo horneada, sino que también están repletas de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas.
Compre una bolsa de 16 onzas en Amazon por $ 6.83. 23Leche de almendras sin endulzar de New Barn
Aunque no puedes verter esto en un tazón de Froot Loops, puedes tomarte un sorbo de este alimento completo de Whole30 o salpicarlo en tu taza matinal de Joe. La leche de almendras compatible con New Barn no tiene azúcar, no contiene carragenina y contiene una dosis sólida de proteína y fibra por porción.
Compre una botella de 28 onzas en Amazon por $ 4.99. 24Brooklyn Biltong Zulu Peri Peri
Estos bocadillos de carne totalmente naturales vienen recubiertos con cierto sabor gracias al ajo, cebolla, pimentón y cardamomo antiinflamatorios. Cuando tenga ganas de una patada, agregue estos trozos llenos de proteínas a las ensaladas u omelettes, o coma bocadillos por su cuenta.
Compre un paquete de 2 onzas en Amazon por $ 9.60. 25Tarta De Manzana Larabar
Larabar es conocido por usar solo unos pocos ingredientes simples y sanos, por lo que muchos de sus sabores, como el pastel de manzana, están aprobados por Whole30. Aunque generalmente no se recomienda el consumo de refrigerios en el plan, la toma saludable de Larabar en el elemento básico del Día de Acción de Gracias ayudará a calmar los dolores de hambre que se producen en la marcha.
Compre 5 barras en Amazon por $ 4.98. 26RXBAR Coco Chocolate
Cuando la percha te atrape con la guardia baja y no puedas alcanzar tu barra de Snickers a media tarde, elige uno de los deliciosos sabores de RXBAR. Coconut Chocolate está hecho con ocho ingredientes aprobados, como dátiles, almendras, anacardos y claras de huevo. Simplemente anule los sabores que no cumplen: los que incorporan mantequilla de maní y la sal de mar de arce. Y nuevamente, solo use estas barras para emergencias de hambre, ya que se recomienda llenar tres comidas por día.
Compre un paquete de 12 en Amazon por $ 19.92. 27Epic Bar Lamb Currant + Mint
Esta barra a base de cordero está repleta de carne magra, menta verde y especias mediterráneas para un bocadillo rápido que no te dejará las manos tan sucias como lo haría un giroscopio griego. La barra completa contiene solo 130 calorías (en caso de que te lo preguntes), pero logra contener ocho gramos de proteína para mantener los músculos. Intente usar esta barra como base para las astillas y los huevos de pepino para un desayuno rápido y equilibrado. Hablando de la comida de la mañana, echa un vistazo a estos 37 mejores alimentos para el desayuno para bajar de peso.
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