Puede comer bien, hacer ejercicio, beber agua y dormir 8 horas por noche. Pero incluso si estás siguiendo lealmente a cada uno de nuestros Eat This, Not That! Los mejores consejos para perder peso, podría estar arruinando su dieta antes de comenzar su día: en su café matutino.

Con una tienda en casi todas las ciudades, Starbucks sirve bebidas de café a millones de personas en todo el mundo, lo que genera miles de millones de ganancias, de hecho, $ 10 mil millones. Aunque el café solo es una de las bebidas más saludables del planeta, innumerables productos del menú de Starbucks superan con creces la ingesta diaria recomendada de azúcares añadidos por día. Tomar estos saboteadores de dieta en la dieta podría ser el desencadenante que promueve el aumento de peso, reduce la motivación y ataca tu estado de ánimo.

¿Curioso en cuanto a lo mal que realmente pueden ser las bebidas cargadas de zumbido de los Bux? Puede que se sorprenda de cuál de sus favoritos lo incluyó en nuestra lista. Evítelos y no se pierda nuestro informe esencial: 20 maneras fáciles de mantenerse delgado en Starbucks.

De lo mejor de lo peor ... A lo absoluto peor

En lo que respecta al ranking de las bebidas de Starbucks, buscamos productos bajos en azúcar, bajos en grasas saturadas y no muy altos en calorías. Las bebidas se deducían de los puntos cuando se encontraba demasiada azúcar en cualquier forma, ya sea que el sabor provenga de aromas naturales o artificiales. Nuestras mandíbulas cayeron cuando vimos las alarmantes tasas bombeadas en estas bebidas de tamaño medio. Sigue leyendo para saber dónde cae tu pick-me-up favorito, empezando por lo mejor ... y terminando con lo peor.

Batido de fresa

Nutrición por Grande, 16 oz, 2% de leche: 300 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (7 g de fibra, 41 g de azúcar ), 16 g de proteína
Azúcar equivalente de: 8.2 Strawberry Dum Dum's

Los batidos pueden ser una gran comida para perder peso, pero solo si se preparan correctamente. Este batido está lejos de ser plano para el vientre, bombeado con proteína de suero de leche conocida por aumentar el colesterol, la presión arterial alta y aumentar el aumento de peso. Sin mencionar que consume casi todo el azúcar de tu día, ¿por qué no ganar un poco por tu dinero? En lugar de pedir una bebida mezclada en el camino, haga una en casa con nuestros 56 Smoothies para bajar de peso.

Té chai latte

Nutrición por Grande, 16 oz, 2% Leche: 240 calorías, 4.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 45 carbohidratos (0 g de fibra, 42 g de azúcar ), 8 g de proteína
Azúcar equivalente de: 42 Twizzler Cherry Bites

El té puede ser excelente para usted, especialmente el chai, conocido por combatir la inflamación, el estrés y el aumento de peso. Pero cuando sigue la leche y el azúcar, las hojas de hierbas se convierten en uno de los ingredientes menos prominentes y los beneficios se desintegran.

Chocolate caliente

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 400 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (4 g de fibra, 43 g de azúcar ), 14 g de proteína
Azúcar equivalente a: 10.7 Agujeros de rosquilla glaseados de Entenmann

Para aliviar su gusto por lo dulce, presumiblemente frío, elija un tratamiento que valga la pena en lugar de uno que contenga tanta azúcar como casi 11 agujeros de donas. Tal vez pruebe con un Fudge de chocolate de 80 calorías Yasso Pop. Hecho con yogur griego, casi un tercio del azúcar de esta bebida y agradable para el tracto digestivo, este pop sin culpa ni siquiera se siente como un derroche.

Oprah Cinnamon Chai Crème Frappuccino Blended Crème

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 330 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 45 carbohidratos (0 fibra, 43 azúcar ), 4 g de proteína
Azúcar equivalente de: 10 Little Bites SnickerDoodle Muffins

A pesar de que puede ser conocida por su éxito en la pérdida de peso, la propia bebida de Oprah no lo lleva en la dirección correcta durante un viaje de pérdida de peso. Deshágase de los productos lácteos excesivamente procesados, deshágase del edulcorante. Pruebe un té chai helado. Tomar té, como el chai, tiene beneficios increíbles, al aumentar tu energía, tu estado de ánimo e incluso tus mejores resultados para perder peso.

Chai Crème Frappuccino Blended Crème

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 360 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada), 0 g de grasa trans, 220 mg de sodio, 52 carbohidratos (0 g de fibra, 51 g de azúcar ), 5 proteínas
Azúcar equivalente de: 11.8 Cremas originales de Goetze

Azúcar, especias, y todo no tan agradable. Al tomar esta bebida, está maximizando el consumo diario de azúcares recomendados en sus días, y eso es si está comiendo 2, 000 calorías por día. Tratando de recortar? Esta bebida te pone en gran deuda de dieta.

Medianoche, Mocha, Frappuccino, Café Mezclado

Nutrición por Grande, 16 onzas de leche entera: 470 calorías, 16 g de grasa (16 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 57 carbohidratos, (3 g de fibra, 52 g de azúcar ), 6 g de proteína
Azúcar equivalente a: 20.8 Girl Scout Thin Mint Cookies

El chocolate y la menta van de la mano. Pero también podrías comer el delicioso dúo en una forma que valga la pena. Piense galletas o incluso una empanada de menta. Tanto por más de la mitad de las calorías como por el valor del azúcar, esta bebida no es la forma de satisfacer tus papilas gustativas.

Moca de chocolate blanco

Nutrición por Grande, 16 oz, 2% de leche, crema batida: 430 calorías, 18 g de grasa (12 g de grasa saturada), 250 Mg de sodio, 55 carbohidratos, (0 g de fibra, 53 g de azúcar ), 14 g de proteína
Azúcar equivalente a: 14.5 Leche Chocolate Galletas Milano

Cuando vea "chocolate blanco", piense en la harina blanca refinada: sobre procesada y sin valor nutricional. Lo hemos dicho antes, pero lo diremos nuevamente, el chocolate blanco es un simple no-go.

Fresas y Crema Frappuccino Crema Crema

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida, Endulzado: 370 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (0 g de fibra, 54 g de azúcar ), 4 g de proteína
Azúcar equivalente a: 4.5 Paquetes de Gushers de fresa

Si realmente vas por algo de sabor dulce de fresa, entonces ve por una gelatina de fresa, o Gushers, o incluso por un Bar de Postres de Tarta de Fresas con Buen Humor. Todo por menos calorías, menos azúcar y un sabor tan gratificante. Pero si realmente está tratando de bajar unos cuantos kilos, hay un montón de postres amigables para la pérdida de peso que bien merecen cada bocado.

Lemon Bar Creme Frappuccino Blended Crème

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 350 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 56 carbohidratos, (0 g de fibra, 55 g de azúcar ), 3 g de proteína
Azúcar equivalente a: 11 galletas de mantequilla de Lorna Doone

El limón es uno de los sabores favoritos de muchas personas, pero para 350 calorías y 55 gramos de azúcar, tendrás que pasar esta bebida. Con el helado de limón saludable como una opción de Halo Top, deshágase de la paja y tome una cuchara.

S'mores Frappuccino Blended Crème

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera: 450 calorías, 21 g de grasa (13 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, (0 g de fibra, 56 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente a: 56 Galletas de chocolate puro mallomar.

El verano llama a los smores. Y un poco más, y probablemente otro. En lugar de sorberlos, también podrías comerlos. Comerás menos y no te congelarás.

Crema De Vainilla De Frijol Crema De Frappuccino

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 400 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada), 59 carbohidratos, (0 g de fibra, 57 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente de: 41.5 Obleas de Nilla.

Repitámoslo: si bebes esta bebida, pondremos la misma cantidad de azúcar en tu cuerpo como si te comieras 41 galletas.

Café Moca Frappuccino Mezclado

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 410 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 65 carbohidratos, (1 g de fibra, 61 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente a: 9.4 Oreos Doble Relleno

¡Cargada con azúcar, grasa y calorías, esta bebida te coloca en el mismo déficit de azúcar que cuando comes 9 Oreos de Doble Relleno !

Café Mezclado Frappuccino De Moca De Chocolate Blanco

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 520 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 65 carbohidratos, (0 g de fibra, 64 g de azúcar ), proteína 5 g
Azúcar equivalente a: 30.3 Kit Kat White Chocolate Mini

No solo se mezcla con nuestro enemigo, el chocolate blanco, ¡no podemos olvidar mencionar que esta basura contiene más de 500 calorías! Hay muchas veces que elegimos alimentos o bebidas, con muchas más calorías de las que crees. Esta bebida tiene 520, lo que equivale a una hamburguesa con queso de McDonalds y un cono de vainilla de McDonalds, que aún se conservan.

Crema De Té Verde Frappuccino Mezcla Crema

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 430 calorías, 16 g de grasa (9 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 68 carbohidratos, (1 g de fibra, 65 g de azúcares ), 6 g de proteína
Azúcar equivalente de: 5.9 (casi 6) Tootsie Pops

Cuando se consume en su estado natural, el té verde pasa a ser uno de nuestros ingredientes favoritos de Eat This . Pero después de mezclarse con crema, azúcar y todo lo demás artificial, los beneficios se han desplomado por completo.

Cotton Candy Crème Frappuccino Blended Crème

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 430 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (0 g de fibra, 66 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente de: 16.5 Jelly Munchkins.

¿No te advirtió tu dentista sobre esta trampa llena de azúcar? Si el color no le preocupa lo suficiente, tal vez lo haga la idea de comer 16.5 gelatinas de mermelada por el mismo valor azucarado.

Café chip mezclado con chip de frappuccino

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 470 calorías, 18 g de grasa (12 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 72 carbohidratos, (2 g de fibra, 66 g de azúcar ), 6 g de proteína
Azúcar equivalente de: 18 Chips Ahoy Original

Ahogarse en una bebida tan azucarada es completamente innecesario cuando puede obtener los mismos beneficios de café que el café mismo. Refrésquese con un café helado endulzado sin grasa. Y seguro que la alternativa no es tan emocionante como esta broma, pero con solo agregar dos bombas de sabor (incluso puedes obtener moca) estás reduciendo las calorías, el azúcar y aún obteniendo un sorbo increíble.

Caramel Cocoa Cluster Café Mezclado Frappuccino

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 450 calorías, 17 g de grasa (10 g de grasa saturada), 300 mg de sodio 71 carbohidratos totales, (0 g de fibra, 68 g de azúcar ), 4 g de proteína
Azúcar equivalente de: 18.3 Rolos.

El azúcar es una cosa, pero esta bebida ocupa casi la mitad de los valores de grasas saturadas del día, y eso no es justo para nuestras grasas saludables favoritas. ¿Realmente ansias el caramelo, el chocolate, el racimo (lo que sea que eso signifique, quizás galletas?) Y una taza de café? 7 Rolos, 2 Oreos y un gran Café Iced Endulzado con 2% de Leche aún le dan menos azúcar que esta bebida.

Caffè Vanilla Frappuccino Café Mezclado

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 430 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada), 230 mg de carbohidratos, (0 g de fibra, 69 g de azúcar ), 4 g de proteína
Azúcar equivalente a: 8.6 Kellogg's Original Rice Krispies Treats

Usted podría comer una pinta entera de Breyers Natural Vanilla Ice Cream y aun así consumir menos azúcar que con este tratamiento de tamaño Grande. Starbucks dice que "sabe a felicidad", creemos que parece un dolor de barriga.

Pastel De Terciopelo Rojo Crème Frappuccino Crema Crema

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 480 calorías, 18 g de grasa (12 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (3 g de fibra, 70 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente a: 27 besos de Hershey.

Nada dice felicidad como colorante alimenticio potable y saborizante artificial, ¿verdad? Dos besos congelados hacen el truco por mí cuando necesito satisfacer mi gusto por lo dulce, pero si realmente quieres el equivalente a esta mierda, prueba 27.

La peor bebida es ... Canela Roll Frappuccino Blended Coffee

Nutrición por Grande, 16 oz, leche entera, crema batida: 510 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 87 g de carbohidratos (0 g de fibra, 85 g de azúcar ), 5 g de proteína
Azúcar equivalente de: 291 canela Teddy Grahams

Claro, una bebida dulce y congelada suena genial después de un largo día de calor. ¿Pero tanta azúcar que casi podrías comer 300 Teddy Grahams? Es mejor tener una cucharada de helado con sabor a canela. Aún mejor, mezcle un poco de yogur griego, canela y hielo para hacer un batido deliciosamente refrescante y nutritivo. Hablando de yogur griego, echa un vistazo a lo que es mejor para tu barriga con nuestro informe exclusivo: ¡Todas las marcas populares de yogurt, clasificadas!