A estas alturas, ya sabe que la comida afecta a todos los órganos vitales de su cuerpo, y sí, eso incluye sus partes femeninas. Honestamente, la vagina no necesita mucho para mantenerse limpia (a pesar de lo que dicen los comerciales de lavado femenino). Sin embargo, comer los alimentos correctos puede minimizar los olores funky, combatir las infecciones y ayudarlo cuando se siente "no tan fresco allí". Es por eso que hemos reunido los mejores alimentos con ingredientes clave para que las cosas se sientan saludables en el sur. Y señoras, no se olviden de revisar estos 30 alimentos saludables para mujeres.

Yogur griego

"Hay un PH naturalmente ácido en [su vagina]", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, propietaria de betterthandieting.com y autora de Read It Before You Eat It . "" Algunos de los alimentos más útiles son aquellos que también tienen buenas bacterias ". Esta es exactamente la razón por la cual el yogur griego encabeza la lista de los mejores alimentos para dama. Los probióticos son buenas bacterias que viven en sus intestinos y desempeñan un papel esencial en todo, desde el estado de ánimo y el mantenimiento del peso hasta el equilibrio de nuestro sistema inmunológico. ¡Es importante para la salud vaginal de la mujer! Ayuda a equilibrar los niveles de PH de su vagina para mantener las cosas frescas allí.

Arándanos

Un estudio en el American Journal of Obstetrics & Gynecology encontró que las mujeres que tomaron una pastilla de jugo de arándano equivalente a dos porciones de 8 onzas de jugo de arándano durante seis semanas después de la cirugía ginecológica redujeron la tasa de aparición de ITU en la mitad. Aquí se explica por qué: dos ingredientes en los arándanos, fructosa y proantocianidinas tipo A (PAC), pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias, ya sea mediante la selección de más cepas adhesivas en las heces o al impedir directamente que las bacterias (y E. coli en particular) se adhieran a la vejiga pared. Sin embargo, si va a tomar jugo de arándano, tenga en cuenta su consumo de azúcar, ya que puede aumentar los niveles de PH de su vagina y hacer que sea más propenso a las infecciones por hongos. ¡Es una razón más para dejar de comer tanta azúcar!

Patatas dulces

Normalmente, las cosas dulces no tienen un toque nutricional. Pero, de nuevo, no todo es una batata. Las batatas tienen un alto contenido de vitamina A, que ayuda a fortalecer los tejidos musculares para lograr paredes vaginales fuertes y saludables, según Bjork y Taub-Dix.

kimchi

Kimchi, otro probiótico, ayuda a mantener los niveles de PH de su vagina a ligeramente ácidos, dice Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Otra ventaja para los probióticos? También ayudan a prevenir las bacterias dañinas, manteniendo a raya las infecciones. Además, ¿sabía acerca de estos 14 productos sin yogurt con probióticos?

Ácidos grasos omega-3

Los alimentos con ácidos grasos omega-3 (como el pescado) promueven la salud del corazón y la circulación alrededor del cuerpo. ¿Por qué es eso importante para la vagina? Mantiene el flujo de sangre bombeando allí, lo que es un gran impulso para su deseo sexual, dice Taub-Dix.

Pero eso no es lo único que beneficia a sus partes femeninas. Un estudio de 2010 encontró que las mujeres que consumían una dieta rica en omega-3 tenían 22 por ciento menos probabilidades de desarrollar endometriosis que aquellas que no lo hacían.

Espinacas

"La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo", explica Bjork. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. "Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo, y los hombres encontrarán que las erecciones son más naturales". Así que, básicamente, tú y tu SO deberían comer una ensalada de espinacas esta noche.

Brócoli

Es posible que el brócoli no sea la verdura más caliente del bloque, pero este estudio puede cambiar de opinión. Un estudio de 2007 encontró que las mujeres que comían alimentos ricos en flavonoides kaempferol, como el brócoli, vieron reducido su riesgo de cáncer de ovario en un 40 por ciento. Aquí hay 7 alimentos que combaten el cáncer.

Zanahorias

¡Son más para simplemente sumergir rancho! En el mismo estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que consumían flavonoide luteolina (que se encuentra en las zanahorias, las coles y los pimientos) vieron un riesgo 34 por ciento menor de cáncer de ovario. ¡Todo lo que tengo que decir es pasar las verduras, por favor!

Agua

Esto no debería ser una sorpresa para ti, pero consumir H2O es probablemente una de las mejores cosas que puedes hacer con tu hoo-ha. "La hidratación es clave para la salud general, pero también para el buen funcionamiento de la vagina, que tiene su propio sistema de autolimpieza", dice Diana Hoppe, MD. "La ingesta adecuada de agua aumentará la lubricación, permitirá que se liberen las secreciones y el balance de pH adecuado de los tejidos vaginales".

Vitamina C

Según Hoppe, los alimentos ricos en vitamina C, como las fresas, los pimientos y las frutas cítricas, son importantes para mejorar el sistema inmunológico y combatir las infecciones en el sur. En un estudio de 2013, las mujeres que consumieron una tableta vaginal de ácido ascórbico después de recibir tratamiento para la vaginosis bacteriana redujeron el riesgo de contraer la infección nuevamente.

Lino

Si te sientes un poco seco antes de tener relaciones sexuales, trata de picar semillas de lino. El lino contiene una rica fuente de fitoestrógenos que ayudan a aumentar los niveles de estrógeno y lubrica la vagina, dice Bjork.

Plátanos

Los plátanos son una de las principales fuentes de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio. Los alimentos salados no solo pueden disminuir el flujo de sangre a los genitales (lo que puede hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo), sino que el sodio también puede hacer que se hinche. No sexy Entonces, mientras estamos en el tema, aquí hay 21 razones para comer más plátanos.

Ajo

No le estamos diciendo que lo consuma en forma cruda (a menos que sea lo suyo), pero agregar ajo a sus comidas puede proporcionarle mucho TLC a su vagina. Gracias a sus propiedades antimicrobianas, el ajo puede ayudar a combatir las infecciones por hongos, informa Hoppe.

Nueces

¡Hay una razón por la cual las personas se vuelven locas por nueces! Es porque son beneficios para la salud que no mienten. Las nueces como las almendras y los cacahuetes contienen una rica fuente de vitamina E, que para sus damas significa paredes y músculos vaginales fuertes, dice Bjork. Y los músculos más fuertes son cruciales para dar a luz a un bebé. Confíe en nosotros, nos lo agradecerá en la sala de parto.

Otra cosa que debes saber sobre la vitamina E? Combate la sequedad hidratando las membranas mucosas de la vagina, haciéndola más húmeda, lo cual es ideal para el sexo.

Frutas cítricas

Naranjas, toronjas, limones: ¿qué tienen en común? No están llenos de vitamina C, que sabemos que es bueno para un hoo-ha saludable, pero la investigación de la Universidad de East Anglia encontró un vínculo entre los flavonoides que se encuentran en los cítricos y un menor riesgo de cáncer de ovario. Pero, si estás comiendo una naranja, ¡no tires la cáscara! Aquí hay 10 maneras en que está comiendo sus frutas y verduras mal.

Te negro

El mismo estudio anterior encontró que las mujeres que bebían té negro diariamente tenían un riesgo de cáncer de ovario reducido en un 31 por ciento, debido al alto contenido de flavonoides del té. ¡Aproveche al máximo los beneficios del té con The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

Vino tinto

Si has notado que tu libido es MIA, toma un vaso de rojo. Un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres que bebían una o dos copas tenían un mayor deseo sexual en comparación con las mujeres que no tomaban vino. (Solo asegúrate de desconectarte después de tu segundo vaso; disfrutar más que eso no estimuló más la excitación, y derribar demasiado puede detener el espectáculo antes de que comience). Lo que hace que el elixir sea tan beneficioso es un rico perfil antioxidante eso desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre, que relaja las paredes arteriales y aumenta el flujo de sangre hacia el sur. Sin mencionar que el alto contenido de flavonoides del vino tinto podría ayudar a prevenir el cáncer de ovario. ¡Decimos saludos a eso!

Aceite de coco

Y la locura del coco continúa. Claro, el aceite de coco es delicioso para comer, pero este producto realmente brilla cuando lo introduces en tu vida sexual. Agregar aceite de coco no solo hace que su vagina esté más lubricada, sino que sus propiedades antifúngicas y antibacterianas hacen un gran trabajo en la prevención de infecciones por hongos. Y mejore las cosas en el dormitorio con estos 20 alimentos para realzar su impulso sexual.

ostras

Las ostras están llenas de zinc, y se ha demostrado que las mujeres con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellas con niveles más bajos. Como una ventaja adicional, se sabe que el zinc ayuda a la sequedad vaginal, regula su ciclo menstrual y combate las infecciones.

Kombucha

Al igual que el yogur, la kombucha también está viva (literalmente) con probióticos. Estos probióticos pueden restaurar el equilibrio de las bacterias en su cuerpo, y al consumirlo, puede descubrir que su vagina sabe y huele mejor para usted y para los demás. Es por eso que es uno de los 25 alimentos que te hacen increíblemente más sexy.