Puede que solo tenga 22 años, pero argumentaríamos que Paige VanZant ha vivido una vida más plena que muchas personas que tienen el doble de edad. Como actriz infantil, apareció en un comercial de mopas bastante impresionante (bueno, tuvo que empezar en algún lugar, ¿no?) Y, más recientemente, apareció en anuncios de marcas de gran éxito como Nike y Columbia. Pero esos son solo sus actividades extracurriculares. En los círculos que aman ESPN, VanZant es mejor conocido como un peleador de UFC de alto rango en la división de peso paja de las mujeres (111-118.9 libras). Y para los que prefieren E! Noticias al centro deportivo, VanZant es reconocido como uno de los participantes que compiten en la nueva temporada de "Dancing with the Stars" de ABC.

Junto con el bailarín profesional Mark Ballas, VanZant ya es un favorito de los fanáticos y los jueces, y comenzó la competencia la semana pasada con una puntuación de 21 sobre 30. Aparte de sus movimientos de baile asesinos (Paige creció tomando clases de baile en casa de sus padres). estudio), los fanáticos de todo el mundo no pudieron dejar de notar el físico de 5'4 "de tono ridículo. Aunque muchos concursantes abandonan el espectáculo con cuerpos envidiados por la envidia, pocos de ellos comienzan la temporada en condiciones óptimas; se destaca entre la multitud.

Claro, toda su capacitación en MMA antes del inicio del programa ayudó a VanZant a estar en plena forma, pero son su dieta sensata y sus estrategias de motivación las que la ayudan a mantener su energía y su cuerpo listo para la televisión durante todo el año. ¿Cómo podemos estar tan seguros? ¡Porque derramó sus mejores consejos para mantenerse en forma y mantenerse en forma exclusivamente con Eat This, Not That! Sigue leyendo para descubrir cómo derretir grasa y aumentar tu energía, a la VanZant. Y para obtener más y más probables hacks para perder peso, echa un vistazo a estos 30 Secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo

BUSCAR UN PAISAJE

Seamos honestos; Ir al gimnasio puede ser un lastre total. Incluso si perteneces a uno de los más elegantes, hay algo en mirar la pared mientras estás levantando cosas pesadas y bajándolas, eso es un poco "bla". Para mezclar un poco las cosas para que no te caigas del todo en el gimnasio, Paige sugiere comenzar a sudar en algún lugar afuera con un escenario digno de Instagram. "Salga a caminar o haga caminatas en algún lugar con hermosos paisajes o busque un lugar tranquilo donde pueda disfrutar de la actividad en el medio ambiente", sugiere VanZant. "Cuando te rodeas con vistas que disfrutas, distrae el hecho de que estás haciendo ejercicio". Para obtener más formas divertidas y creativas de eliminar calorías fuera del gimnasio, echa un vistazo a estas 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio.

NO ESCUBRE EN CALORÍAS

"Para mantenerse en forma y perder peso, debe asegurarse de comer suficiente comida", dice VanZant. "Si no como suficiente, tiene el efecto contrario en mi cuerpo. Literalmente, siempre tengo hambre y siempre estoy comiendo algo saludable para alimentar mi cuerpo ". Inteligente, Paige. Cuando ingieres pocas calorías, puede hacer que tu cuerpo pierda masa muscular, lo que disminuirá la tasa de tu metabolismo., cuando escatima en calorías, su cuerpo disminuye la velocidad a la que quema calorías para conservar el combustible que tiene. Para más formas de mantener su cuerpo quemando calorías 24/7, evite estas 25 cosas que está haciendo para disminuir su metabolismo.

TRATAR

"Ya sea que esté tratando de perder peso, o simplemente quiera mantenerse en forma y saludable, creo que es importante tratarse con moderación", nos dice la ex bailarina de ballet. "Si me privo de buenas golosinas, entonces no estoy contento, y cuando no estoy contento es difícil mantener una actitud positiva. Cuando me permito comer dulces en pequeñas cantidades, también me impide comer en exceso, lo que me hace sentir mal después. " Para comer su pastel y perder peso, también consulte nuestro informe Cómo controlar el tamaño de la porción en el hogar para perder peso.

NO ESTRÉS SOBRE LA ESCALA

Si bien algunos informes dicen que pesarse con frecuencia es una excelente manera de mantenerse en el camino con un plan para perder peso, otros hallazgos sugieren que medir el progreso de la forma en que se sienten sus jeans ajustados es un mejor enfoque. Paige vive de acuerdo con la última mentalidad, lo cual es bastante interesante considerando que tiene que ganar peso antes de poder ingresar al ring para un partido. "No te estreses con los números en la escala", nos dice el luchador en forma. "Establezca metas, pero entienda que el músculo pesa más que la grasa, por lo que el número en la báscula puede aumentar a medida que se adapta más. Para medir mi éxito, entiendo cómo encaja mi ropa".

5 y 6

TOME TIEMPO PARA AJUSTAR Y NO TENGA MIEDO DE REINICIAR

Si recién está comenzando un camino hacia una vida saludable, ya ha superado el obstáculo más difícil: el comienzo. ¿El segundo reto más difícil? Ser amable con usted mismo cuando se desvía de su plan, lo que la mayoría de las personas inevitablemente hará, después de todo, lleva aproximadamente tres semanas formar nuevos hábitos. "Dese tiempo para adaptarse al estilo de vida. Nada cambia de la noche a la mañana. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse y se vuelve más fácil a medida que se convierte en un estilo de vida", nos dice Paige. Lo importante es que no te rindas. "Nunca es demasiado tarde para comenzar y nunca es demasiado tarde para volver a intentarlo. Si comes mal o no haces ejercicio algún día, puedes reiniciar. Nunca te rindas", agrega. Para obtener más información sobre los hacks de adelgazamiento, consulte estos 50 mejores consejos para perder peso.

SABER DONDE DIVIDIRSE

Hacer estallar todo tu dinero en una bebida de agua o musculares de moda es una tontería, y por no decir, improductiva. Sin embargo, invertir su dinero en buenos productos es inteligente, especialmente si eso significa que estará más inclinado a querer comer esas cosas. "Dura más tiempo. Sabe mejor. Vale la pena", dice VanZant, de arrojar masa sobre frutas y verduras de lujo. Para obtener más consejos sobre las tiendas de comestibles, consulte nuestro informe exclusivo, 17 formas sencillas de ahorrar $ 255 al mes en comestibles.

TRUCE SUS TASTEBUDS

Todos tienen antojos de comida chatarra de vez en cuando, incluso atletas profesionales. Para mantenerse en el camino sin negar sus papilas gustativas, VanZant prepara alternativas saludables a sus platos indulgentes favoritos. "Sustituiré el pollo con tofu cuando cocine curry y me engatusaré para que coma más verduras agregando especias. Ayuda mucho", dice. ¿Buscas más formas de sanear nuggets, hamburguesas, papas fritas y más? Luego echa un vistazo a estas 20 recetas caseras y saludables de "comida rápida".

ENCONTRAR AMIGOS MALOSOS

Es muy difícil seguir un programa de entrenamiento constante y comer una dieta limpia cuando nadie más en tu vida tiene las mismas prioridades. Por esta razón, Paige dice que su objetivo es rodearse de personas que tienen objetivos e intereses similares. "Me ayuda a mantenerme concentrado", explica. Para seguir su ejemplo, únase a una clase de ejercicios o a un curso de cocina saludable de un mes para conocer a otras personas que intentan llevar una vida más saludable.

Hacer el ejercicio divertido

Si su régimen de ejercicio no es divertido o agradable, las probabilidades de que lo mantenga son bajas. "Para mantener las cosas interesantes, encuentra una divertida clase de kickboxing u otra sesión de ejercicio o de la que disfrutes", sugiere VanZant. "Ya sea un levantamiento de pesas por tu cuenta o una clase semanal de zumba con tu amigo, no importa. Simplemente encuentre algo que le guste y que lo mantenga activo ". Para obtener más formas de perder peso, sin volverse loco, consulte estas 35 maneras divertidas de perder peso.

HIDRATAR

Beber más H20 es una de las maneras más fáciles de perder peso. "La mayoría de las personas no beben la cantidad de agua que requieren sus cuerpos", dice Paige. "Cuando estás hidratado, todo funciona mejor y tú también te sientes mejor". Y la ciencia respalda sus afirmaciones. De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, el agua no solo evita el hambre al mantener la barriga llena, sino que también aumenta la velocidad a la que quema calorías . Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua (aproximadamente 2 vasos altos), las tasas metabólicas de los participantes aumentaron en un 30 por ciento. Los investigadores estiman que aumentar la ingesta de agua en 1.5 litros por día (aproximadamente 6 tazas) quemaría un adicional de 17, 400 calorías a lo largo del año, ¡una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras! ¿No puede soportar el sabor del agua pura? Pruebe uno de estos 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso.

HACER SU CAJÓN DE SNACK

"Soy un gran bocadillo nocturno, así que tener bocadillos saludables a la mano es una necesidad para mí", revela Paige. Si estás tratando de ser mejor con tu dieta, ¡ella sugiere hacer lo mismo! ¿No está seguro de qué abastecerse? ¡No puedes equivocarte con frutas crudas, verduras, nueces o cualquiera de estos 25 Eat This! Snacks entregados a su puerta!

PERK UP SU PLAYLIST

"Una gran lista de reproducción hace que todo sea mejor. Estoy escuchando música constantemente y encontrando nuevas canciones para entrenar para que cambien con frecuencia. Esto evita que mis entrenamientos se vuelvan aburridos", dice el nativo de Oregon. Para conocer más formas de mantenerse en el camino y mantener la cabeza en el juego de pérdida de peso, consulte estos 40 consejos para motivar que realmente funcionan.

SUBIR SU JUEGO DE AUTOMATIZACIÓN

¿Buscas aún más formas de mantenerte motivado y emocionado para hacer ejercicio? "Consiga ropa de entrenamiento linda y divertida. Cuando tengo algo lindo para usar, me dan ganas de hacer ejercicio. También es más cómodo moverse cuando tengo ropa de entrenamiento que me queda cómoda". Las tiendas basadas en la web como Carbon38 y Bandier venden una mezcla ecléctica de ofertas que no encontrará en su centro comercial local.

FOCO EN LAS SONRISAS

"La vida se trata de ser feliz", dice Paige. Encuentra cosas que te hagan sonreír e incorpóralas en tu rutina semanal. Ya sea que se trate de lecciones de arte, un club de libros semanal o un ritual de fin de semana con tu mejor amiga, apégate a ella. Perder peso es para nada si eres totalmente miserable.

Imagen # 13 cortesía de @bandierfit, imagen # 15 cortesía de @zestmylemon