No es un secreto que Jennifer Lawrence tuvo que transformarse en un físico asesino ... literalmente, como Mystique en las películas de X-Men . Pero lograr un marco adecuado no requiere el desarrollo mágico de habilidades sobrenaturales y luego asumir la forma de otro humano.

Lawrence transformó su propio cuerpo siguiendo unos simples consejos de su ex entrenador Dalton Wong, a quien conoció en el set de X-Men: First Class. "Él cambió mi cuerpo para esa película, pero me dio las habilidades para cambiar mi vida", escribió en el prólogo del Plan Feelgood: Más feliz, más saludable y más delgado en 15 minutos al día. Averigüe cuáles son los secretos para adelgazar de su cuerpo a continuación y luego descubra cómo puede freír a la perfección con estas 60 maneras de estar más saludables en 60 segundos o menos.

Mantente hidratado

¿Todavía hambriento? Trate de alcanzar un vaso de agua en lugar de segundas porciones. Lo más probable es que estés confundiendo la sed con el hambre. Y por no mencionar, el agua potable lo ayudará a llenarse para que pueda comer un poco menos. "No tienes que devolver el agua todo el tiempo, sino que debes beber un sorbo de agua durante todo el día", explicó Wong a Cosmopolitan.

Atrapar esos zzz

"Siempre le he dicho que cuando viajas y llegas a algún lugar y estás realmente fatigada, duerme una siesta", aconsejó Wong. De hecho, tener suficiente ojo cerrado es una de las formas más fáciles de perder peso. Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas con falta de sueño consumían aproximadamente 385 calorías más por día. "Relajarse. Deja que tu cuerpo se recargue. Intenta no quemar la vela en ambos extremos.

El control de la porción es clave

Si alguna vez has visto una entrevista con JLaw o simplemente has acechado su feed de Facebook, ya eres consciente de la obsesión de la actriz por la comida. Pizza, papas fritas, pollo frito, ella no da ninguno de esos noms, pero sabe cómo disfrutarlos con moderación. Para mantener sus porciones bajo control, intente adoptar la "Regla de dos" que Wong le enseñó a Lawrence la próxima vez que coma afuera. Aquí está el desglose: si tienes hambre, elige un entrante y un plato principal. Si estás tratando de perder peso, pide dos entrantes en lugar de un plato principal. Si tienes un diente dulce, pide un plato principal y luego comparte un postre. Y si quieres perder peso y te agobia el gusto por lo dulce, elige solo un aperitivo y luego comparte un postre.

Encuentra tu entrenamiento favorito

"[El ejercicio es] parte de su trabajo, pero trato de hacerlo divertido", dijo Wong. "Ya sea que se trate de un deporte o una clase de gimnasia, necesita que le guste lo que está haciendo para que no se sienta como ejercicio".

Complacer inteligentemente

Privarse de su tarifa favorita no le va a regalar un boleto de ida para perder peso, sino entregarse de manera inteligente. "Una cosa que dije que podía tener ocasionalmente, pero no todo el tiempo, era un 75 por ciento de chocolate negro", dice Wong. "Prefiero darte algo que quieras, como un poco de chocolate negro, que no comas y anhelas una barra de chocolate entera". Además, el chocolate negro está lleno de flavonoles que pueden ayudarte a reducir la grasa corporal y luchar. ¡inflamación!

Beber alcohol de la manera correcta

¡Fondos para arriba! Puedes tomar una copa o dos sin sufrir una barriga cervecera si sigues los trucos de Wong. En su libro, aconseja elegir el champán ultra brut para reducir el azúcar, ordenar licores claros con mezcladores a base de agua, beber vinos orgánicos y cerveza artesanal y diluir sus bebidas. Sigue estos sencillos intercambios y no necesitarás estos 25 Mejores alimentos para una cura de resaca ... o ese modelador asfixiante.

Eliminar el estrés

"Se asegura de hacer algún tipo de movimiento, come la cantidad correcta de alimentos, controla su estilo de vida y su estrés, y se asegura de que disfrute de su vida", resumió Wong. Quitar el estrés no solo hace maravillas para tu salud mental, sino que también te ayuda a mantenerte delgado. Un estudio publicado en la revista Obesity reveló que las personas de mediana edad que experimentaron estrés crónico tenían un riesgo significativamente mayor de tener sobrepeso u obesidad que sus contrapartes de bajo estrés, por lo que es posible que desee poner de relieve estos 20 Ways To Strip Away Stress .