Puede ser difícil ver el parecido al principio, pero Kendall Jenner y su pavo de Acción de Gracias tienen mucho en común. Ambos reciben mucha atención, pero al final del día, ambos se ven eclipsados ​​por sus hermanos más curvilíneos y dulces.

Sí, es cierto, estamos hablando de Kim Kardashian y del pastel, el pastel redondo y escamoso que hace que las preguntas incómodas de la cena del tío Jim valgan la pena. No hace falta decir que vas a comer una porción o dos, incluso si estás tratando de controlar tu peso. Pero eso no significa que tenga que engullir la peor porción de la mesa para satisfacer sus papilas gustativas.

Para ayudarlo a elegir la mejor indulgencia para su barriga, el personal de Eat This, Not That! Eché un vistazo a los pasteles más populares de Estados Unidos. Después de examinar los perfiles nutricionales de cada uno, los clasificamos por su contenido de calorías, grasa y azúcar. Aunque los números nutricionales reales de la receta de su madre pueden variar, nos hemos acercado bastante a lo que puede esperar de su mesa este año. Y si ya te has rendido demasiado, ¡no te pierdas estos 15 consejos para el control de daños después de que comiste demasiado!

De lo mejor a lo peor ...

Pastel de crema de coco

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 240 calorías, 9 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 260 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 25 g de azúcar, 2 g de proteína

De todas las tartas en su mesa navideña, esta golosina de sabor tropical es la mejor opción para su cintura. Tienes que agradecerle su diseño "en topless" y su relleno a base de huevo.

Tarta de fresa

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 262 calorías, 10 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 145 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 28 g de azúcar, 2 g de proteína

El pastel de fresa es otra variación que generalmente se hace sin una corteza superior, lo que ayuda a mantener el conteo de calorías y grasas en el lado conservador. Para obtener más formas de ahorrar calorías todos los días del año, no se pierda estas 36 maneras fáciles de reducir más de 50 calorías.

Pastel de arandanos

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 290 calorías, 12.5 g de grasa, g de grasa saturada, 359 mg de sodio, 43.6 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 12.4 g de azúcar, 2.2 g de proteína

Este pastel a menudo pasado por alto es sorprendentemente bajo en azúcar en comparación con las otras opciones en su mesa de vacaciones. Además, las bayas tienen un gran poder antioxidante y pueden ayudar a su cuerpo a evitar las enfermedades cardíacas y el cáncer. Es un ganar-ganar sus papilas gustativas y su cintura seguramente amará.

Pastel de calabaza

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 302 calorías, 12 g de grasa, 2.4 g de grasa saturada, 297 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 23 g de azúcar, 4.8 g de proteína

Esta rebanada no solo es una de las mejores apuestas para su barriga, sino que también tiene un alto contenido de betacaroteno, un nutriente que combate el cáncer de próstata, protege su vista y mantiene las membranas mucosas resistentes a las infecciones. Combine su rebanada con una taza de uno de estos tés para perder peso para un postre saludable, pero totalmente reconfortante.

Pie de manzana

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 340 calorías, 17 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 390 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 19 g de azúcar, 2 g de proteína

Los fitonutrientes en las manzanas pueden ayudar a combatir los cánceres de colon e hígado, pero usted querrá saltarse el aderezo de helado si decide darse un capricho. Aunque esta porción ocupa un lugar alto en nuestra lista, ya contribuye con suficientes calorías a su comida.

Pastel de cerezas

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 340 calorías, 17 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 370 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteína

Las cerezas están llenas de antocianinas, que aumentan la fuerza de los vasos sanguíneos y protegen los pulmones del humo. Bonus: Este pastel es sorprendentemente bajo en azúcar para un postre. Para un golpe adicional de vitaminas, cubra su rebanada con una porción de cerezas frescas. Asomarse a la fruta mantendrá tus manos ocupadas para que no tengas la tentación de volver por más dulces. Y para obtener más consejos excelentes para perder peso, echa un vistazo a estos 50 secretos para perder peso de la mejor manera.

Pastel de durazno

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 340 calorías, 19 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 350 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 15 g de azúcar, 3 g de proteína

Aunque este pastel es más popular durante los meses de verano, muchas personas todavía lo incluyen como parte de su propagación de Acción de Gracias. Este es otro pastel que es más bajo en azúcar de lo que anticipamos, pero su alto contenido de grasa aún nos hace levantar una ceja. Disfrute si es necesario, pero le sugerimos que evite los platos de acompañamiento más grasos, como el mac y el queso, si no quiere apretar un botón.

Pastel De Patata Dulce

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 330 calorías, 13 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 28 g de azúcar, 4 g de proteína

¡Una sola porción de esta delicadeza del sur lleva más que el valor del azúcar de un día! Si decides complacerte, córtate después de la primera ronda. Y si la abuela te envía a casa con las sobras de comida, lucha contra las ganas de mordisquearlas todas de una vez con la ayuda de estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Pastel de bayas mixtas

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 340 calorías, 17 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 330 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 2 g de fibra, 17 g de azúcar, 3 g de proteína

Frambuesas y arándanos y fresas, ¡oh mi! Una tarta de bayas mixtas contiene una fuerte cantidad de vitaminas y antioxidantes, pero sus beneficios para la salud están un poco opacados por la grasa saturada que obstruye las arterias en la corteza. Pero honestamente, ¿esperabas algo menos? Estamos hablando de pastel, después de todo!

Pastel de crema de banana

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 348 calorías, 19 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 213 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 24.8 g de azúcar, 3.4 g de proteína

Esta receta clásica, llena de bananas y una mezcla de pudín lo suficientemente dulce, puede parecer un poco más saludable que el resto, pero en realidad, cae hacia la mitad del lote. Si quieres algo cremoso por menos calorías, come un poco de budín de pan. Una porción estándar de una receta casera le costará 190 calorías frescas.

Tarta Razzleberry

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 363 calorías, 13 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 284 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 32 g de azúcar, 3 g de proteína

La buena noticia aquí es que la mayor parte del azúcar en este pastel proviene de las frambuesas, moras y arándanos. Los 15 gramos restantes por rebanada provienen del material granular blanco, que, para un postre, no es demasiado horrible. Hay cereales y platos de cena con más azúcar agregada que eso!

Tarta De Crema De Chocolate

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 361 calorías, 14 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 281 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 45 g de azúcar, 5 g de proteína

Acción de gracias puede ser áspera para los amantes del chocolate. Es una comida festiva que termina con un desfile de pasteles, la mayoría de los cuales están llenos de fruta, no de cacao dulce. Pero hay algunas opciones de chocolate por ahí y la tarta de crema de chocolate es la mejor opción. Tiene menos grasa y calorías que el pastel de tortuga y saltamontes, pero es más alto en azúcar. Con eso en mente, toma una pequeña rebanada y luego córtate. No es necesario tragar más de nueve Twizzlers de azúcar en una sola sesión. Y hablando de las cosas granulares blancas, no te pierdas nuestro informe, 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

Pastel de carne picada

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 380 calorías, 17 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 500 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 17 g de azúcar, 3 g de proteína

Este favorito británico de vacaciones originalmente contenía carne picada, frutas y especias. Sin embargo, para una versión actualizada de la receta, reemplace la carne con manzanas, pasas, ron y especias de temporada como canela y clavos molidos. El resultado es una rebanada de 380 calorías con un recuento de azúcar algo razonable.

Pastel De Saltamontes

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 365 calorías, 20 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 163 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 26 g de azúcar, 2 g de proteína

¿No estás familiarizado con el pastel de saltamontes verde? Es una delicadeza no tan lujosa hecha de crema de menta, licor, galletas Oreo desmenuzadas, crema batida y crema de malvavisco. Dicho esto, no es exactamente una sorpresa que una sola porción tenga tantas calorías como 13 caramelos Andes Thins Crème de Menthe. Si no derribas tantos chocolates en una sola sesión, deberías considerar seriamente compartir tu rebanada con la dulce tía Sue.

Pastel de merengue de limón

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 360 calorías, 9 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 52 g de azúcar, 7 g de proteína

Puede estar lleno de sabor a limón fresco y una cobertura dulce y cremosa de merengue, pero una rebanada le costará más de dos días de azúcar. De hecho, podrías comer 8 Chips Ahoy Cookies y aun así no tomar la mayor cantidad de cosas dulces. Y hablando de problemas alimenticios, si alguna vez se ha preguntado qué es lo que realmente le está haciendo a su cuerpo la comida del Día de Turquía, no se pierda nuestro informe exclusivo: ¿Cuánto peso puede ganar realmente en el Día de Acción de Gracias?

Pastel De Queso Crema Cubierto De Frutas

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 370 calorías, 29 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 19 g de azúcar, 3 g de proteína

Considerando que la tarta de queso crema está compuesta principalmente de azúcar, queso crema y crema agria, no nos sorprende que este postre sea una bomba de grasa y azúcar. ¿Eres tú?

Pastel de natillas

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 383 calorías, 16 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 434 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 43 g de azúcar, 7 g de proteína

Una sola rebanada de pastel de natillas le costará menos de 400 calorías, y eso es antes de cubrirla con la salsa de caramelo con la que tradicionalmente se combina. Si pensabas que 43 gramos de azúcar era mucho, ese número será aún mayor una vez que esté empapado en sacarosa líquida. ¿Preocupado de que no haya ningún postre saludable como parte de su fiesta del Día de Acción de Gracias? Ofrezca hacer una de estas 20 recetas de postre fácil para que pueda mordisquear su propia creación.

Pastel De Tortuga

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 390 calorías, 22 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 32 g de azúcar, 4 g de proteína

El favorito de esta mesa infantil está lleno de calorías, grasa y azúcar. De hecho, ¡una rebanada lleva tanta grasa como seis rebanadas de tocino! Si está buscando un sabor similar para menos calorías, tome uno de los caramelos cubiertos de chocolate con caramelo y nuez esparcidos sobre la masa, y combínelos con una cucharada de helado.

Pastel De Caramelo De Vainilla

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 390 calorías, 20 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 330 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 35 g de azúcar, 4 g de proteína

Este dulce aspecto decadente es uno de los pasteles más llenos de azúcar y calorías de la mesa. Disfrute si te atreves!

pastel de ruibarbo

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 429 calorías, 15 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 54 g de azúcar, 3.4 g de proteína

A la gente no solo le gusta el pastel de ruibarbo, los fanáticos de la pastelería, a menudo olvidada, están totalmente obsesionados . Suena como tu Como probablemente no podremos convencerlo de que se mantenga alejado de estas vacaciones, ¡nos encantaría que al menos diga no a los segundos! ¡Tendrías que correr durante 40 minutos para quemar una sola rebanada! Guau.

Pie de Mora

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 427 calorías, 15 g de grasa, 3.2 g de grasa saturada, 344 mg de sodio, 71 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 45 g de azúcar, 4.4 g de proteína

Cuando su postre tiene más calorías que dos tazas de cazuela de alubias verdes, no es exactamente una buena señal.

Pastel de lima

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 430 calorías, 18 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 45 g de azúcar, 5 g de proteína

Puede tener un sabor ligero y refrescante, como el tipo de postre que se disfruta con un bikini en los trópicos, pero con casi dos días de azúcar en una sola rebanada, es un pastel que queda mejor en la sartén que en su plato. Y hablando de los alimentos que descarrilan la dieta, eche un vistazo a estos 50 alimentos poco saludables en el planeta, y asegúrese de mantenerse alejado.

Tarta de pera

1 pieza (1/8 de pastel de 9 "): 449 calorías, 25 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 401 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 35 g de azúcar, 4 g de proteína

Por 450 calorías, podrías ingerir cuatro porciones de 3 onzas de pavo de carne blanca y una porción de salsa de champiñones. Hay pasteles mucho más saludables para elegir, así que, a menos que espere este postre exacto todos los años, le sugerimos que elija uno de los de mayor rango en nuestra lista.

Pastel de nuez

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 541 calorías, 22 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 366 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 2.8 g de fibra, 33 g de azúcar, 6 g de proteína

El pastel de nueces es un gran dilema. Cargas de grasa, pero casi el 90 por ciento de la grasa en estas nueces es insaturada, y las pacanas pueden reducir sus niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar su colesterol bueno (HDL). Dicho esto, la nuez es casi la más calórica de todas las tartas, por lo que es mejor dejarla en el plato.

¿Se pregunta cómo se amontonan todos sus otros platos favoritos del Día de Turquía? Echa un vistazo a cada plato clásico de Acción de Gracias - Clasificado!

Y LA PIEZA PEOR # 1 ES ...

Pie de Mantequilla de Maní

1 pieza (1/8 de 9 "pie): 531 calorías, 41 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 390 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 22 g de azúcar, 11 g de proteína

El queso crema, la mantequilla de maní, las tazas de mantequilla de maní, el azúcar de repostería y la cubierta batida se unen para crear este postre calórico, lleno de grasa y blando de un postre. Usted podría literalmente bajar 14 tazas de mantequilla de maní mini y aun así no ingerir tantas calorías o grasa. Este es un Definitivamente No Eso! Solo di que no cuando el tío Joe te ofrezca una porción, sin importar cuánta holgura te dé.