Al igual que Tide To-Go, la avena de la noche a la mañana y el abridor de botellas con llavero, las comidas congeladas siempre están ahí para salvar el día cuando estás en un apuro. Desempaquételo, póngalo en el microondas y, tres minutos después, tendrá un plato caliente con los nutrientes suficientes para silenciar su estómago retumbante.
A pesar de que las opciones de estilo de restaurante de Lean Cuisine son aún más tentadoras debido a su conveniencia y las porciones enfocadas en la pérdida de peso, no todos sus alimentos congelados son los salvadores del hambre que está esperando. De hecho, muchos de ellos son enemigos de alimentación saludable disfrazados. Si bien las imágenes que hacen agua la boca enyesadas en sus cajas dan la apariencia de que cada paquete contiene una comida rica en nutrientes, algunos recipientes proporcionan menos calorías y macronutrientes que una barra de granola.
Es posible que pueda engañar temporalmente a su mente para que piense que está comiendo una comida, pero estos impostores de la cena no engañarán a su cuerpo. Para mantener a Lean Cuisines absurdamente bajo en el frente de calorías, Nestlé renuncia a la comida real y se basa en los aromas y aditivos químicos. Estos sabores artificiales pueden ayudar a reducir el conteo de calorías, pero en última instancia, estos productos químicos vacíos no proporcionarán a su cuerpo ningún nutriente que elimine la grasa y que pueda acelerar la pérdida de peso.
Además, una cena de bistec de 150 calorías no es suficiente para mantenerte satisfecho por mucho tiempo. Puede ser una solución rápida cuando tiene poco tiempo y podrá obtener una comida completa en un par de horas, pero no debe pensar que estas cajas pueden reemplazar sus comidas. Incluso Lean Cuisine lo reconoce, y ahora anuncian que sus comidas son un "aliado en el manejo de las comidas y el peso en porciones", que aún deben ser "acumuladas [...] con frutas y verduras densas en nutrientes" y "lados inteligentes".
Dicho esto, Lean Cuisine tiene uno de los contenidos de sodio promedio más bajos por comida congelada en comparación con otras marcas populares de congelados, docenas de comidas están libres de conservantes y ¡algunos platos incluso están hechos con productos orgánicos! Aunque no necesariamente debe depender de una única Cocina Lean para una comida (ingerir más nutrición combinándola con una taza de fruta o una ensalada), sus opciones pueden ser los complementos aprobados por Eat This! Para ver qué Lean Cuisine debe combinar con sus productos, consulte nuestro ranking de las Lean Cuisines más vendidas. Y mientras estamos en el tema de los alimentos congelados, no olvide consultar nuestra lista exclusiva de los 67 Peores alimentos congelados de América.
PRIMERO ... LO MEJOR
Por lo general, clasificamos los productos según las calorías, pero como los recuentos de calorías de Lean Cuisine están en el nivel más bajo para las "comidas", en lugar de eso elegimos los macronutrientes saciantes: grasas saludables, fibra y proteínas. Estas macros son las que te ayudarán a sentirte lleno. Cuantas más proteínas, fibra y grasas contenga una comida, mejor. Los puntos se otorgaron por una lista de ingredientes más limpios y se dedujeron para las comidas con más de 10 gramos de azúcar por porción. Aquí están los mejores Lean Cuisines entre "OK" a "Best".
Favoritos albóndigas suecas
Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína
La comida de IKEA favorita de todos es uno de nuestros mejores platos: está al final de la lista porque no existe en el departamento de verduras.
Mercado Pollo Arroz Frito
Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
A pesar de que la lista de ingredientes se lee como una receta que puedes hacer en casa (con ingredientes como huevos revueltos, zanahorias, guisantes y jengibre), tuvimos que acoplar este plato para aumentar el contenido de proteínas con proteína de soya aislada en lugar de pollo real. .
Pollo Marsala Confort
Nutrición por paquete: 210 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína
Aumenta el contenido de proteínas de este plato equilibrado con una porción extra de guisantes. No solo obtendrás verduras de hoja verde y 4 gramos de proteína. Los guisantes también son uno de los 30 alimentos con más fibra que una manzana. ¡Sirve casi 4 gramos de fibra por media taza por solo 60 calorías adicionales!
Favoritos Alfredo Pasta con pollo y brócoli
Nutrición por paquete: 280 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína
Por ser un plato centrado en la pasta, nos sorprendió gratamente el alto contenido de proteínas de esta comida.
Mercado Sweet Sriracha Carne Estofada
Nutrición por paquete: 170 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteína
Es absurdamente bajo en calorías, ¡pero esta comida aún contiene cuatro gramos de grasas saludables de la carne de res y la mantequilla, la friolera de 15 gramos de proteínas y tres verduras diferentes! Además, ¿quién no ama a Sriracha?
Pollo Confort En Salsa Bbq Dulce
Nutrición por paquete: 280 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 20 g de proteína
Hemos rechazado este plato significativamente debido a su alto número de azúcar: contiene más de las cosas dulces que dos galletas Oreo. PD: El azúcar está al acecho en los lugares más sorprendentes; incluso en estos 14 alimentos "saludables", peor que un donut.
Mercado de pollo asado y verduras de jardín
Nutrición por paquete: 220 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 16 g de proteína
El hecho de que esta comida ofrezca una taza llena de verduras lo subió en un par de lugares.
Pollo Carbonara Confort
Nutrición por paquete: 240 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína
Aunque una carbonara clásica no contiene espárragos, no nos quejamos de que esta comida contenga algunos vegetales extra cuando sea posible.
Craveables de madera estilo fuego receta barbacoa pizza de pollo
Nutrición por paquete: 340 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 20 g de proteína
Puede ser alto en proteínas, pero esta pizza inspirada en la barbacoa es un poco alta en azúcar y carbohidratos, mientras que está casi desprovista de todo lo que sale de la tierra.
Marketplace Fiesta Pollo Asado
Nutrición por paquete: 250 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 19 g de proteína
A pesar de que hemos advertido contra la elección de comidas por el simple hecho de comer "Gluten Free", en este caso, Lean Cuisine no lo malinterpreta. Con carbohidratos que te brindan energía de acción rápida y suficiente proteína y grasa para que te mantengas en marcha durante mucho tiempo, este plato puede actuar como un sustituto de la comida. Hablando de reemplazos de comidas, si ha comenzado a hacer ejercicio temprano en la mañana, considere agregar estas 23 mejores recetas de batidos de proteínas a su plan de comidas en lugar de saltarse el desayuno.
Pastel de carne con puré de papas
Nutrición por paquete: 240 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína
Todo lo que falta en esta comida casera es un lado de guisantes y zanahorias. Por favor, consigue una porción de guisantes y zanahorias.
Mercado De Sésamo Salteado Con Pollo
Nutrición por paquete: 280 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 13 g de azúcar), 21 g de proteína
No solo obtiene tres verduras, pollo y fideos diferentes en este plato, sino que incluso en el tamaño de la porción pequeña, esta comida puede ayudarlo a llenarse porque se parece a una variedad de alimentos: los investigadores de Cornell han descubierto que cuando la comida se llena más de su plato, las personas que hacen dieta se sentirán más llenas que aquellas cuyas comidas menos diversas solo tomaron una pequeña porción del plato.
Craveables Plato Profundo Tres Carnes Pizza
Nutrición por paquete: 390 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 22 g de proteína
Sí, una pizza puede ser una de tus mejores opciones de cocina magra. Especialmente este con 22 gramos de proteína!
Craveables Chicken Ranch Club Flatbread Melt
Nutrición por paquete: 370 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 21 g de proteína
¡Tienes suficientes calorías, grasa, fibra y proteínas que esto podría contar como un verdadero almuerzo! Para obtener más ideas para el almuerzo, no te pierdas estos 25 almuerzos súper saludables de menos de 400 calorías hechos en casa.
Pollo Esmaltado Confort
Nutrición por paquete: 250 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteína
Suficiente proteína para llenarte sin demasiado sodio para hacerte hinchado. Tome esta bandeja para microondas bien redondeada y tome una bolsa adicional de judías verdes congeladas para aumentar su consumo de verduras.
Y LA MEJOR COCINA LEAN ES ... Confort Salisbury Steak con macarrones con queso
Nutrición por paquete: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína
Nunca pensamos que un Salisbury Salisbury Steak con Mac y queso obtendría un sello de aprobación de ETNT, pero la oferta de Lean Cuisine es una de las tres comidas con mayor contenido de proteínas, contiene una cantidad razonable de carbohidratos, tiene un bajo contenido de azúcar, un alto contenido de grasas y tiene una proporción razonable de fibra a azúcar. Si estás en casa, asegúrate de combinarlo con un lado de brócoli al vapor para obtener más verduras ricas en antioxidantes.
Y AHORA ... LO PEOR
Todas estas ofertas de Lean Cuisine tienen menos de 15 gramos de proteína y son generalmente altas en carbohidratos y carecen de verduras, fibra y grasas saludables.
Mercado de parmesano con costra de pescado
Nutrición por paquete: 290 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 15 g de proteína
No tenemos nada contra el pescado congelado, lo prometemos, simplemente no nos gustan las comidas para microondas que tienen un alto contenido de carbohidratos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre, tienen un bajo contenido de proteínas y están llenos de ingredientes raros como la levadura torula y el jarabe de azúcar marrón. El "sabor del queso natural". Entonces, tal vez tenemos algo contra el pescado congelado. (Especialmente porque esta comida se hace con Alaska Pollock, una especie que se clasificó como uno de los peores peces, nutricionalmente hablando).
Favoritos Cinco Quesos Rigatoni
Nutrición por paquete: 360 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína
Cuando estás comiendo algo llamado "Cinco Quesos", asumiríamos que estás obteniendo algo con queso real, ¿verdad? Incorrecto. Probablemente pensaste que no verías una nota en los ingredientes al lado de un aditivo que diga "ingrediente que no se encuentra en el queso común". Entonces, ¿por qué agregarlo?
Comfort Steak Portabella
Nutrición por paquete: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 610 calorías, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 15 g de proteína
¡Esta comida tiene casi tantos ingredientes como calorías! (Contamos con al menos 80). Puede parecer una comida, pero todo lo que está obteniendo es un par de trozos de carne, brócoli y "sabor a vino madeira" y "sabor a salsa marrón".
Mercado de tortilla con costra de pescado
Nutrición por paquete: 300 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 14 g de proteína
No hay "sabores artificiales", pero eso no significa que este plato se base solo en pescado, pimientos, maíz y arroz. Siguen usando "sabores naturales" (que descubrimos en 13 cosas que las grandes compañías de alimentos no quieren que sepan) pueden ser básicamente lo mismo que los sabores artificiales, así como ingredientes como maltodextrina, suero de leche en polvo, cloruro de calcio y almidón de maíz modificado. No tan sano, si nos lo pides.
Pollo Al Horno Confort
Nutrición por paquete: 250 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína
Parece que esta comida merece un lugar en su mesa de Acción de Gracias, pero con un bajo conteo de proteínas, grasas y fibras, no tenemos mucho por lo que estar agradecidos.
Asado de carne de res asado
Nutrición por paquete: 210 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 14 g de proteína
Tiene más azúcar que el plato debajo de él, pero esta carne asada tiene más texturas y verduras crujientes que los macarrones que se encuentran debajo. ¿Por qué es eso importante? De acuerdo con investigaciones recientes, el volumen y la textura crujiente de la comida pueden hacer que te sientas más lleno que un plato ecuestre que es más blando.
Mercado Vermont White Cheddar Mac y queso
Nutrición por paquete: 260 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína
Como comida, quizás esta no sea tu primera elección. Pero como un lado? No nos opondríamos. ¡Esta oferta de Lean Cuisine tiene una de las listas de ingredientes más cortas de todas sus comidas!
Mercado de carne dulce y picante al estilo coreano
Nutrición por paquete: 320 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 15 g de proteína
¿Sabes lo que sería dulce? Si este plato no tuviera tanto azúcar como proteína.
Lomo De Pavo Esmaltado Confort
Nutrición por paquete: 270 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 19 g de azúcar), 14 g de proteína
Puede agradecer al jarabe de maíz alto en fructosa por los casi 20 gramos de azúcar en este plato.
Confort camarones y pasta de cabello de ángel
Nutrición por paquete: 230 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 13 g de proteína
Por "salsa de marisco" se refieren a maltodextrina, extracto de vieira, fosfato de sodio, almidón de maíz, sabor natural y lecitina de soja.
Mercado de Setas Mezzaluna Ravioli
Nutrición por paquete: 290 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 13 g de proteína
Nos alegró ver un recuento de proteínas que rivaliza con los platos pesados en proteínas de los animales, pero estos raviolis de hongos se acoplaron por ser alto en azúcar.
Mercado de queso Tortellini
Nutrición por paquete: 300 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína
No te dejes engañar por el halo saludable de "pimientos rojos y tomates" orgánicos. Ninguna cantidad de vegetales orgánicos compensará el alto conteo de calorías y carbohidratos de tan pocos gramos de proteína y fibra.
Marketplace Cheese & Bean Enchilada Verde
Nutrición por paquete: 260 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína
A pesar de que es bajo en proteínas, le dimos algunos puntos a este plato por ser alto en fibra y grasas saludables.
Canelones De Queso Cuatro Favoritos
Nutrición por paquete: 230 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 11 g de proteína
Tenga cuidado con los platos pesados de queso que salen de la cocina de Lean Cuisine; también parecen venir con una asombrosa cantidad de azúcar.
Mercado Pollo Teriyaki Salteado
Nutrición por paquete: 220 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 10 g de proteína
Nos decepcionó que esta comida no pudiera clasificar en nuestra lista ya que es una de las pocas ofertas con una variedad de verduras. Aún así, casi sin grasa, fibra o proteína, este plato con gran cantidad de carbohidratos seguramente aumentará el nivel de azúcar en la sangre y te dejará con ganas de más comida poco después de terminar de comer.
Patatas Cheddar Favoritas Con Brócoli
Nutrición por paquete: 220 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína
Por favor, no confíe en esta caja de papas con queso como comida.
Y LA CUESINA DE PEOR LEO # 1 ES ... Ravioli de Ricotta Cheese & Spinach
Nutrición por paquete: 310 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 10 g de proteína
Para 310 calorías, estás consumiendo un plato que es bajo en proteínas y sorprendentemente alto en azúcar y carbohidratos. No es de extrañar que siempre tengas hambre.
