Por david zinczenko
"Dave, no puedo soportarlo más", me dijo mi amiga Marissa la semana pasada. “Cada vez que compro un libro de dieta, hay demasiadas reglas. Sin carbohidratos. Sin lácteos. No hay granos. No hay frijoles. ¡No es divertido!"
"No te preocupes" le dije. "Tengo la solución". Le entregué una copia de mi nuevo libro, Zero Belly Smoothies .
Cuando comience a tomar Zero Belly Smoothies, rápidamente pondrá su viaje de pérdida de peso en piloto automático: es una nutrición fácil y simple de 60 segundos. Simplemente necesitas hacerte tres preguntas:
Donde esta mi receta
Donde esta mi fibra
¿Dónde está mi grasa saludable?
Prepare una bebida que ofrezca a los tres, y le garantizo que tiene una línea en un cuerpo más delgado y saludable que funciona en la cima de su programación genética. Golpear los tres en un sorbo significa que estás alimentando tus músculos; comer una comida de absorción lenta que controle el hambre; maximizar la absorción de nutrientes en sus alimentos para influir positivamente en su genética; y asestando un fuerte golpe contra el colesterol y el azúcar elevado en la sangre. Los tres grandes también ayudarán a desplazar los carbohidratos refinados, las grasas saturadas, los azúcares agregados y los aditivos.
El resultado es una rápida pérdida de peso, garantizada. Considere a Jennie Joshi, una madre de dos hijos, que vive en Morristown, Nueva Jersey, que evitaría pasar por el espejo de cuerpo entero en su casa porque, dice: "Odiaba la forma en que me veía. Quería ver el viejo yo.
En solo cuatro semanas, Joshi perdió 11 libras. Sorprendida por los resultados, continuó, agregando ejercicio a su rutina semanal y simplificando su dieta diaria con el toque de su botón de adiós-ombligo. En total, perdió 26 libras, bajando de 176 a 150, y ahora se ajusta a un vestido de talla 4.
Aquí están las tres razones por las cuales los Zero Belly Smoothies son tan efectivos.
Zero Belly Smoothie Secret # 1
Proteína Vegetal
La proteína te ayuda a quemar grasa de tres maneras. Primero, es el bloque de construcción del músculo, y ya sabes que el músculo quema grasa. Alimentar tus músculos los ayuda a crecer y luchar contra las fuerzas carnales.
En segundo lugar, el acto mismo de comer proteínas en realidad quema calorías. Se necesita más que un beso de una princesa para convertir una rana, o una vaca, cerdo o pollo, o una nuez o frijol, para el caso, en un humano. Tanto como 20 a 35 por ciento de las calorías que consume en forma de proteína se queman simplemente digiriendo la proteína en sí. (Los carbohidratos y las grasas no consumen más del 5 al 15 por ciento de sus calorías).
Y tercero, la proteína te mantiene lleno por más tiempo, en parte porque ese proceso digestivo intenso significa que tu cuerpo te percibe como saciado. En un estudio de 2013 publicado en la revista Appetite, las mujeres fueron alimentadas con bocadillos por la tarde bajos en proteínas, moderados o con alto contenido de proteínas. Los que comieron la mayor cantidad de proteínas tuvieron los niveles más bajos de hambre y esperaron más tiempo antes de elegir comer de nuevo que los que comieron bocadillos bajos en proteínas.
Zero Belly Smoothies obtienen su proteína principalmente de polvos de proteína vegana, pero la harina de avena, la espirulina en polvo y las mantequillas de nueces también son excelentes fuentes aptas para los batidos. Mis marcas favoritas de proteína en polvo, que puede hacer clic aquí para comprar, son el polvo de proteína cruda Sunwarrior Warrior Blend, el batido todo en uno Vega y el proteína de jardín de vida.
Zero Belly Smoothie Secret # 2
La fibra desempeña una serie de roles adicionales para mantenernos delgados, pero lo más intrigante es su capacidad para suprimir el apetito. En la primavera de 2014, un equipo internacional de investigadores identificó una molécula anti-apetito llamada acetato que se libera naturalmente cuando se digiere la fibra. El acetato luego viaja al cerebro, donde nos indica que dejemos de comer.
Algunos científicos creen que la reducción dramática de la fibra en nuestras dietas es quizás el factor No. 1 en nuestra crisis de obesidad. El profesor Gary Frost, del Departamento de Medicina del Imperial College de Londres, que formó parte del equipo que organizó el estudio de acetato, estima que, gracias al procesamiento de alimentos, el ciudadano occidental promedio ahora come aproximadamente una séptima parte de fibra que los humanos. Lo hizo en la Edad de Piedra. Con Zero Belly Smoothies, puede obtener un tercio del valor de su día en un vaso.
Zero Belly Smoothie Secret # 3
Grasa saludable
Sé que suena contraintuitivo, pero si quieres quemar grasa, necesitas comer grasa regularmente. Un Zero Belly Smoothie debe contener al menos uno de los siguientes ingredientes:
GRASAS MONOUNSATURATED: aceitunas y aceite de oliva, nueces (incluidos los cacahuetes) y mantequillas de nueces, aguacate, chocolate negro (al menos 72 por ciento de cacao)
GRASAS POLIUNSATURADAS: semillas de girasol, aceite de girasol, semillas de sésamo, piñones
GRASAS SATURADAS A BASE DE PLANTA: coco (sin azúcar añadido), aceite de coco (no hidrogenado)
ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3: semillas de lino, nueces, semillas de chía, semillas de cáñamo
El hecho es que comer una porción moderada de grasas no saturadas, como la que se encuentra en el aceite de oliva, los aguacates y las nueces, puede alejar los bocadillos y mantenerte satisfecho al regular las hormonas del hambre. Un estudio publicado en Nutrition Journal encontró que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron una disminución del 40 por ciento en el deseo de comer durante horas después. Además, el aumento de la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta al tiempo que reduce las grasas omega-6 (que se encuentran en el aceite vegetal y los alimentos fritos en ese aceite) ha demostrado mejorar la salud metabólica y reducir la inflamación.
