15 mejores bocadillos sin gluten para bajar de peso



Mientras que "sin gluten" se ha convertido en una palabra de moda intercambiable para "saludable", la mayoría de los alimentos sin gluten tienen mal sabor por una razón: son malos para ti. "Los ingredientes como la harina de almidón de maíz y el arroz integral, que utilizan los fabricantes para imitar la textura y el sabor del gluten, son más densos en calorías que los ingredientes que reemplazan", explica Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Eso es lo último que quieres cuando buscas perder peso rápidamente.

Para ayudarte a navegar por las aguas del mundo sin gluten, ¡come esto, no eso! ha recogido los bocadillos sin gluten más sabrosos que hay. Todos están libres de aditivos y productos químicos que causan miedo, y tienen menos de 250 calorías y 12 gramos de azúcar por porción. ¡Comience a masticar hoy y observe cómo el peso extra se va volando!

¡Come esto!

Bocaditos mediterráneos Ajo asado Hummus + Mar Sal Lentejas Galletas Tapaz 2 Go, 1 bolsa

Calorías250
Grasa12.5 g
Grasa saturada2.5 g
Sodio485 mg
Carbohidratos27 g
Fibra3 g
Azúcar6 g
Proteína7 g

Este dúo sabroso y lleno de sabor a base de hummus a base de aceite de oliva y patatas fritas sirve tanta proteína como un huevo, y proporciona una textura crujiente que recuerda a una galleta "normal" que hará que incluso los amantes de Triscuit estén celosos.

¡Come esto!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

Calorías150
Grasa7 g
Grasa saturada0 g
Sodio45 mg
Carbohidratos19 g
Fibra2 g
Azúcar6 g
Proteína4 g

Esta barra combina las nueces, la quinua y el amaranto llenos de proteínas con semillas de lino y cáñamo, que promueven la salud cardiovascular. Además, es lo suficientemente pequeño como para tirarlo en un bolso o maletín, lo que hace que sea fácil prepararlo con un bocadillo saludable sin gluten cada vez que el hambre se presente.

¡Come esto!

Snacks de frutas conejito orgánico de Annie's Berry Patch, 1 bolsa

Calorías70
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio45 mg
Carbohidratos18 g
Fibra0 g
Azúcar10 g
Proteína0 g

A pesar de que la mayoría de los bocadillos no contienen gluten, somos fanáticos de las variedades de Annie porque son más bajos en azúcar y calorías que muchas otras marcas de la competencia. Lo más importante es que también están libres de colorantes artificiales y aceites hidrogenados que dañan el corazón.

¡Come esto!

La comida debería tener buen sabor Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

Calorías140
Grasa7 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio180 mg
Carbohidratos17 g
Fibra1 g
Azúcarmenos de 1 g
Proteína2 g

Kimchi, la col fermentada coreana, está de moda en este momento, por lo que no nos sorprende ver que Food Should Taste Good se está introduciendo en la tendencia. Si bien el sabor picante y picante seguramente te conquistará, no tienen probióticos como el kimchi tradicional, por lo que no obtendrás los mismos beneficios para la salud intestinal.

¡Come esto!

Galletas de avena del Dr. Lucy, 3 galletas

Calorías120
Grasa4.5 g
Grasa saturada1 g
Sodio170 mg
Carbohidratos18 g
Fibra1 g
Azúcar9 g
Proteína2 g

Si bien muchas galletas sin gluten solo se ven saludables, esta golosina a base de harina de garbanzos y fava es baja en azúcar, grasa y calorías. Si bien definitivamente no deberías hacer que estas (o cualquier cookie) sean parte de tu dieta diaria, son una apuesta sólida cuando buscas ansiosamente otras variedades compradas en la tienda.

¡Come esto!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins semillas de sésamo, 13 galletas

Calorías130
Grasa4 g
Grasa saturada0 g
Sodio140 mg
Carbohidratos21 g
Fibra3 g
Azúcar1 g
Proteína3 g

Estas galletas horneadas a base de nueces y arroz lo convierten en un vehículo saludable y de relleno para sus comidas favoritas a la hora de la merienda. Cubra con un aderezo natural de frijoles o un poco de queso bajo en grasa para incluir aún más proteínas para el desarrollo muscular en su tarde.

¡Come esto!

Palomitas de maíz blanco cheddar SkinnyPop, 3.5 tazas

Calorías150
Grasa9 g
Grasa saturada1 g
Sodio95 mg
Carbohidratos15 g
Fibra2 g
Azúcar0 g
Proteína2 g

Aunque todas las palomitas de maíz son naturalmente libres de gluten, no todas las variedades son apuestas seguras si usted tiene celíacos. ¿Por qué? Muchas fábricas donde se empaquetan palomitas de maíz comparten equipos con bocadillos a base de trigo. ¡Ay! SkinnyPop no solo es bueno, sino flaco, también está certificado sin gluten, así que llena un bol y enciende el Kimmy Schmidt .

¡Come esto!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

Calorías150
Grasa5 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio190 mg
Carbohidratos23 g
Fibra3.5 g
Azúcar0 g
Proteína4 g

La mayoría de los pretzels GF no tienen el sabor crujiente o el sabor de las variedades tradicionales, pero Mary no defrauda en ninguno de los departamentos. Además, nos encanta que estos estén hechos de una mezcla de granos ricos en proteínas como la quinoa, el amaranto y el mijo.

¡COME ESTO!

Chili Dulce de Quinua de Keenwah de I Heart, 1/8 taza

Calorías120
Grasa4 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio170 MG
Carbohidratos16 g
Fibra1 G
Azúcar1 G
Proteína5 g

Claro, la mayoría de los sabores de Cheetos no contienen gluten, pero optar por estos bocadillos de quinua picante te ahorrará seis gramos de grasa por porción. También tienen el doble de proteína que la competencia de color artificial, que te mantendrá lleno por más tiempo. Hay más buenas noticias: los habaneros y jalapeños utilizados para condimentar este bocadillo también pueden hacerte flaco. ¿Cómo? Los chiles se cargan con capsaicina, un compuesto que acelera el metabolismo y se encarga de dar fuego a los pimientos.

¡Come esto!

Earth Balance PB Popps, 1/3 taza

Calorías130
Grasa6 g
Grasa saturada1 g
Sodio80 mg
Carbohidratos16 g
Fibra2 g
Azúcar8 g
Proteína3 g

¿Qué obtienes al enrollar palomitas de maíz en crema de cacahuate cremosa y un poco de avena? Uno de los bocadillos más adictivos de todos los tiempos. Saben a Cracker Jacks cubiertos de mantequilla de maní, lo cual, tenemos que decir, es increíble. También están llenos de grasas monoinsaturadas, un nutriente que puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Es un ganar-ganar.

¡Come esto!

Cordajes Mozzarella Organic Valley, 1 unidad

Calorías80
Grasa6 g
Grasa saturada3.5 g
Sodio210 mg
Carbohidratos0 g
Fibra0 g
Azúcar0 g
Proteína7 g

Además de ser una buena fuente de proteínas para combatir el hambre, cada barra de queso tiene una quinta parte de la ingesta de calcio de tu día. Combinado con una pieza de fruta, este bocadillo natural sin gluten es un refrigerio perfecto, portátil y para después del ejercicio.

¡Come esto!

Enjoy Life Plentils Garlic & Parmesan, 1 bolso de tamaño personal

Calorías140
Grasa4.5 g
Grasa saturada0 g
Sodio330 mg
Carbohidratos14 g
Fibra0 g
Azúcar2 g
Proteína1 g

Este chip mejor para usted está hecho de una gran cantidad de especias y polvo de lentejas, un ingrediente que no se usa normalmente para hacer alimentos procesados. El resultado es un bocadillo crujiente y liviano que es bajo en sodio y sirve un sabor sabroso y satisfactorio.

¡Come esto!

Harvest Snaps Crujientes Snapea ligeramente salados, 1/8 taza

Calorías110
Grasa4.5 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio50 mg
Carbohidratos17 g
Fibra4 g
Azúcar1 g
Proteína5 g

Calorías para calorías, este bocadillo natural contiene más proteínas y fibra que casi todo lo demás en el estante de bocadillos del supermercado. Este poderoso dúo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y llenarte sin llenarte.

¡Come esto!

Hélice de paja Gourmet Foods Avena de arce Gourmet Natural Avena, 1 contenedor

Calorías198
Grasa3 g
Grasa saturada0 g
Sodio140 mg
Carbohidratos34 g
Fibra5 g
Azúcar6 g
Proteína7 g

La avena es un excelente refrigerio para guardar en el cajón de tu escritorio. No solo es mejor que todo lo que hay en la máquina expendedora de la sala de descanso, sino que también ayuda a aliviar el estrés de nueve a cinco al aumentar los niveles de la hormona de la serotonina para sentirse bien.

¡Come esto!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 barra

Calorías180
Grasa9 g
Grasa saturada1 g
Sodio110 mg
Carbohidratos22 g
Fibra11 g
Azúcar5 g
Proteína4 g

Este snack bar para llevar puede ayudarte a estar delgado. ¿Cómo? Las almendras contienen grasas saludables que reducen la absorción de azúcar y carbohidratos en el cuerpo, lo que mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables y evita el hambre. Los arándanos también juegan un papel. Según los investigadores de la Universidad de Michigan, consumir la fruta puede ayudar a quemar la grasa del abdomen. Un bocadillo que sea sabroso y productivo es definitivamente algo que podemos respaldar. Si está teniendo problemas para encontrar estas barras en su tienda local, KIND Blueberry Pecan + Fiber es una alternativa que nos encanta.

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