12 bocadillos para aplastar el hambre

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Vea, la razón para comer un refrigerio en general es que evitará que ingrese demasiado a la hora de la comida. La dieta ideal consistiría en aproximadamente 6 comidas pequeñas consumidas a lo largo del día, pero nadie puede mantener ese tipo de horario, por lo que tres comidas sólidas y dos bocadillos pequeños son una buena manera de hacerlo. La razón para comer SMART es mantenerte lleno y con energía constantemente a lo largo del día, lo que también evita que te llenes la cara cuando sea la hora de la cena.

Estos 12 bocadillos simples son súper fáciles de preparar, y mantendrán su barriga llena de proteínas y fibra que aplastan el hambre.

Nueces Tostadas En Caliente

Mezcle una combinación de nueces (pacanas, almendras, cacahuetes, anacardos) con chile en polvo, pimienta negra y una pizca de cayena. Asar en un horno a 400 grados F durante 10 minutos, hasta que esté caliente y tostado.

Hormigas en un registro

Salsa de apio con mantequilla de maní suave o gruesa. Punto con pasas.

Edamame Sazonado

Hervir unas tazas de edamame congelado hasta que estén tiernas. Escurra y mezcle con una ligera capa de aceite de sésamo, hojuelas de pimiento rojo y sal kosher.

Mezcla de senderos caseros

Combine 1 taza de almendras, nueces o anacardos (o una mezcla de los tres) con 1/2 taza de semillas de girasol y 1 1/2 taza de frutas secas: pasas, albaricoques, manzanas, ciruelas, y / o chips de plátano.

Sandwich Pita

Extienda el interior de una mitad de pita con mucho hummus y cubra con rodajas de tomate, cebolla y lechuga.

Pimientos rellenos

Rellene los pimientos cherry o pimientos Peppadew embotellados con queso de cabra suave o mini bolas de mozzarella fresca.

Rollo Turquía-Suiza

Coloque una rebanada de queso suizo en una tabla de cortar. Cubra con una rebanada de pavo delicatessen y una cucharada de hummus o guacamole. Envolver como un rollo de gelatina y comer.

Brochetas Mediterráneas

Cortar la mozzarella fresca en cubos de 1/2 pulgada. Pincho en palillos con aceitunas verdes picadas y tomates secados al sol.

Palomitas de maíz crecido

Pop una bolsa de palomitas de maíz. Mientras aún está caliente, mezcle las palomitas de maíz con media taza de queso parmesano rallado y una buena cantidad de romero fresco picado.

Ensalada De Atún Zesty

Combina una lata de atún con tu salsa favorita. Utilice triscuits para sacar.

Palomitas De Canela Y Azúcar

Pop una bolsa de palomitas de maíz. Mientras aún está caliente, mezcle con una cucharada de mantequilla derretida, luego 2 cucharadas de azúcar y una cucharadita de canela.