Es hora de dejar esos días de pedidos de pánico en el pasado. La próxima vez que el servidor de Applebee le pregunte qué desea, sabrá exactamente qué obtener y qué no. Así es, no más pedir una ensalada porque probablemente sea una opción saludable o ceder a los antojos de carbohidratos porque no puedes decidir. Pero no solo tome la decisión correcta en este único lugar. Lea sobre la Opción de Peor Menú # 1 en 41 restaurantes populares para asegurarse de que esté preparado para todas las salidas nocturnas.

Primero ... ¡Lo peor!

Applebee's se llama a sí mismo el amigable bar y parrilla de su vecindario, pero estos elementos del menú están lejos de ser amigables para su cintura. Evita estas bombas de calorías la próxima vez que visites el restaurante.

Salsa de búfala clásica Alas de búfala

880 calorías, 56 g de grasa (15 g de grasa saturada), 4, 310 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 40 g de proteína

Estas alas no son tan malas si las pides sin salsa, ¡pero nadie quiere un plato tan simple como eso! Desafortunadamente, la adición de una sabrosa salsa de búfalo lleva a este aperitivo de Applebee hasta 56 gramos de grasa y casi duplica la dosis diaria recomendada de sodio. Dígale a su servidor que mantenga el suministro de agua si hace un pedido, o simplemente omítala por completo. 40 gramos de proteína no valen esa etiqueta de nutrición. Si realmente quieres pollo, quédate en casa y elige entre estas 35 recetas saludables de pollo para bajar de peso.

Canasta De Pollo

1.150 calorías, 66 g de grasa (11 g de grasa saturada), 2, 740 mg de sodio, 101 g de carbohidratos (7 g de fibra, 14 g de azúcar), 40 g de proteína

Estamos notando una tendencia aquí. Si bien somos el fan número uno del pollo asado, no sentimos lo mismo con respecto a la variedad empanada. Y no es difícil ver por qué con un vistazo a las 1, 150 calorías en este entrante único de pollo. Sin mencionar que pulirlo eliminará casi por completo la ingesta recomendada de grasas saturadas para el día. De acuerdo con las Pautas dietéticas de EE. UU., Reducir este número podría reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, lo que hace que este elemento del menú sea un claro ¡No es eso!

Ensalada de pollo a la parrilla oriental

1, 280 calorías, 74 g de grasa (15 g de grasa saturada), 2, 020 mg de sodio, 108 g de carbohidratos (11 g de fibra, 65 g de azúcar), 49 g de proteína

¿Qué podría estar mal con una ensalada de pollo a la parrilla? Al parecer, mucho cuando se trata del menú de Applebee. No sabemos qué es lo que más nos molesta de esta comida: las calorías de cuatro dígitos, la dosis diaria casi total de sodio o los 74 gramos de grasa. Pero si decides comerlo de todos modos, hazlo mejor con tu cuerpo y no lo huelas. Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, encontraron que el olor de lo que comemos influye en cómo nuestro metabolismo lo controla. En su estudio, los ratones con un mejor sentido del olfato quemaron menos grasa al comer alimentos grasos. Así que trata de evitar comer (o oler) las 20 peores ensaladas de restaurante en América, también.

Salsa Verde Beef Nachos

1, 750 calorías, 117 g de grasa (50 g de grasa saturada), 6, 050 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (8 g de fibra, 14 g de azúcar), 70 g de proteína

Según un estudio en el Journal of Clinical Investigation, incluso una comida con alto contenido de grasa puede dañar su hígado debido a su alto contenido de grasa saturada. Cargar grasas significa que su hígado produce más glucosa y aumenta el azúcar en la sangre, además de tener un mayor riesgo de enfermedad. Así que la próxima vez que sientas la tentación de pedir este plato de nachos de Applebee, imagínate lo que un aperitivo con casi 120 gramos de grasa y 50 gramos de la materia saturada hará en tu interior.

Pescado y patatas fritas de Nueva Inglaterra

1.990 calorías, 137 g de grasa (24 g de grasa saturada), 4, 540 mg de sodio, 134 g de carbohidratos (10 g de fibra, 14 g de azúcar), 55 g de proteína

Este plato está tan cerca de alcanzar las 2, 000 calorías y el doble de sodio diario recomendado que casi nos decepcionamos. Pero mientras respetamos este plato de pescado y papas fritas por lo que es, malo para su cuerpo, nunca lo pediríamos. Un estudio en Nutrición, metabolismo y enfermedades cardiovasculares encontró que quienes consumían alimentos fritos cuatro veces a la semana tenían un mayor riesgo de obesidad. Con la etiqueta de nutrición en estos pescados fritos, eso no nos sorprende. Si eres listo, ¡podrás nadar lejos!

Y ahora ... lo mejor!

El hecho de que esté comiendo afuera no significa que tenga que soplar totalmente la cantidad de grasa o calorías de su día. Ordene estas opciones más saludables para mantenerse en el camino mientras cena afuera.

Hamburguesa clásica

630 calorías, 33 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1, 030 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 41 g de proteína

Si te estás preguntando cómo esta hamburguesa grasosa terminó en el lado "mejor" de nuestra lista, ten paciencia con nosotros. Cuando se trata de realizar pedidos en Applebee's, tiene la suerte de encontrar algo con menos de 1, 000 calorías con menos de sodio en un día, ¡es por eso que estamos considerando esto como una victoria! Simplemente no hagas de esto un alimento básico; Según un estudio publicado en BMJ, comer carne roja está relacionado con un mayor riesgo de mortalidad y muerte por todas las causas. Tan en serio, ordena esto una vez en una luna azul.

Pollo A La Parrilla Con Cedro De Limón

580 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada), 2, 5440 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (5 g de fibra, 15 g de azúcar), 42 g de proteína

El mismo estudio que asoció la carne roja con un mayor riesgo de muerte encontró que ese riesgo se redujo cuando se sustituyó la carne blanca. Eso significa que puede sentirse mejor al pedir este pollo a la parrilla con limón. Claro, tiene más sodio del que deberías consumir todo el día, además de 26 gramos de grasa, pero dicho esto, es alto en proteínas y relativamente bajo en calorías en lo que respecta a Applebee's. Descubrirá que ordenar las cosas correctas viene acompañado de un montón de dar y recibir, así que lleve su ansia de pollo a otra parte si puede. Tenemos todos los artículos en Chick-Fil-A, ¡clasificados! para ayudarte

Ensalada De Camarones Tailandeses

390 calorías, 21 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1, 670 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (8 g de fibra, 14 g de azúcar), 23 g de proteína

No te preocupes, esta ensalada es mejor que la anterior que te mostramos. Compuesto simplemente de lechuga, camarones, edamame, almendras, además de una salsa de maní y vinagreta de chile y limón, es refrescantemente bajo en calorías. Pero si bien es una opción relativamente libre de culpa, eso no significa que no deba vigilar su consumo de sodio y grasa durante el resto del día después de haber limpiado su plato.

Sopa de pollo y tortilla

180 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína

Si no te sientes loco de hambre, no te atrevas a mirar la sección de aperitivos; los conteos de calorías son más altos de lo que cabría esperar para esas porciones más pequeñas. En su lugar, opta por la sopa de tortilla de pollo para un poco de carne blanca y una especia que estimula el metabolismo. Puede que no te llene del todo, pero definitivamente no te llenará.

Solomillo A La Pimienta Y Granos Enteros

380 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1, 850 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 30 g de proteína

¡Ahora de esto estamos hablando! Ignore el sodio por un segundo y esto se convierte en una comida baja en calorías y rica en proteínas que cualquiera puede sentirse bien con el pedido. Después de todo, aparece en la sección "Tarifas más ligeras" del menú. Sumérjase en una mezcla de bistec, granos integrales y verduras en un caldo ligero, luego vea si un plato tan bueno como este fue suficiente para aumentar el lugar de Applebee en nuestra lista de los mejores restaurantes de cadena en los Estados Unidos clasificados por salud