Las ventas de té verde han aumentado un 60 por ciento en los últimos 10 años, principalmente debido a los millennials, según un nuevo informe de la Asociación del Té de los Estados Unidos. De hecho, las ventas de té totalizaron $ 1, 8 mil millones en 1990; Para el 2020 alcanzarán los $ 47 mil millones. Y lo que es bueno para el presupuesto de Bigelow también es bueno para sus abdominales. Debido a que el té verde puede ser el arma para quemar grasa más potente conocida por el hombre, todo por solo 11 centavos por taza.
Investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1, 100 personas durante un período de 10 años y encontraron que aquellos que bebían té verde tenían casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que no bebían nada. Y en un estudio sueco, los que bebieron té verde en lugar de agua con sus comidas informaron menos hambre, incluso dos horas después. El secreto es un nutriente que estimula el metabolismo llamado EGCG, que se encuentra casi exclusivamente en el té verde, y se ha demostrado que mejora simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquea la adipogénesis (la formación de células grasas). Aquí hay 7 formas de maximizar los efectos del té verde en la grasa de tu vientre y de construir abdominales que se muestren más rápido que nunca, gracias a la nueva investigación de Eat This, Not That! El último libro, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.
Té verde Abs Secret # 1
Bébelo antes y después de su entrenamiento. En un estudio, los participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde cada día con un entrenamiento de 25 minutos perdieron un promedio de 2 libras más que los que hicieron el mismo entrenamiento, pero sin el té verde.
Té verde Abs Secret # 2
Obtenga su matcha en. Matcha es una forma de té verde que utiliza toda la hoja en forma de polvo, en lugar de escamas de hojas. Algunos estudios han demostrado que la concentración de EGCG en matcha es 137 veces mayor que la que encontrarás en las bolsas de té compradas en la tienda. Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde con 136 mg de EGCG (lo que encontrará en una porción única de 4 gramos de matcha) perdieron el doble de peso y cuatro veces más grasa abdominal durante 3 meses que un grupo de placebo. ¡Pruébalo en estas 8 recetas para adelgazar usando Matcha!
Té verde Abs Secret # 3
Exprimir en un poco de limón. Cuando tomas té, un porcentaje significativo de los antioxidantes polifenoles se descomponen antes de que lleguen a tu torrente sanguíneo. Pero los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que agregar jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles.
Té verde Abs Secret # 4
Deshazte de la lechería. Un estudio en el European Heart Journal descubrió que si bien el té puede mejorar el flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos (y, por lo tanto, disminuir su presión arterial), agregar leche al té contrarresta estos efectos.
Té verde Abs Secret # 5
Hacer un batido de té verde. Combina matcha en tu receta favorita o usa té verde preparado como base líquida. Los investigadores de Baylor College of Medicine descubrieron que las personas que hacían dieta y bebían 8 onzas de jugos de origen vegetal durante un período de doce semanas perdieron, en promedio, 4 libras más que las personas que hacen dieta siguiendo exactamente el mismo plan, pero sin las bebidas. ¡Prepare estos batidos de té rápidos y fáciles para bajar de peso!
Té verde Abs Secret # 6
Beber té con sushi. Según una revisión del estudio en el International Journal of Molecular Science, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 como los que se encuentran en los peces pueden aumentar no solo la biodisponibilidad de EGCG, sino también su efectividad.
Té verde Abs Secret # 7
Asegúrese de obtener suficiente proteína. Comer suficiente proteína es fundamental para ayudar al EGCG a hacer su trabajo. Los estudios muestran que aquellos que tienen niveles bajos de albúmina sérica, un tipo de proteína que se encuentra en la sangre, también tienen niveles más bajos de EGCG. La albúmina es esencial para mover fluidos y nutrientes entre el torrente sanguíneo y los tejidos corporales. Comer suficiente proteína magra es la clave para mantener esos niveles de albúmina en la sangre.
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