¿Qué pasaría si dijéramos que podría estimular la pérdida de peso simplemente reduciendo la temperatura en su casa?

Aunque numerosos estudios han establecido una conexión firme entre la pérdida de peso y temperaturas más bajas, esto no es exactamente una invitación a bajar el termostato a un solo dígito. Lo que los científicos han descubierto sobre la grasa corporal es que en realidad hay cuatro tipos distintos de ella, cada uno con diferentes causas, funciones y ubicaciones dentro del cuerpo. Eso significa que aunque las temperaturas más bajas parecen conducir a la pérdida de peso, el cambio solo ocurre porque las temperaturas más frías estimulan la producción de un tipo determinado de grasa llamada grasa marrón, que es una grasa "buena" que en realidad acelera el metabolismo.

Aún así, hay varias maneras en que la temperatura puede tener un impacto en tu cintura, así que desplázate hacia abajo para obtener más información y ¡no olvides leer sobre las 20 grasas saludables para hacerte delgado!

Temperaturas más bajas aumentan la grasa marrón

Como mencionamos anteriormente, una manera fácil de estimular el desarrollo de esa grasa marrón que promueve el metabolismo es reducir la temperatura en su hogar. Según un estudio publicado en la revista Diabetes, arruinar la CA o reducir el calor en invierno puede ayudar a su cuerpo a atacar la grasa del vientre mientras duerme porque las temperaturas más frías aumentan sutilmente la eficacia de nuestras reservas de grasa marrón. Los participantes en el estudio pasaron algunas semanas durmiendo en habitaciones con diferentes temperaturas, y después de un mes, aquellos que dormían en habitaciones a 66 grados Fahrenheit (la temperatura más baja analizada) casi habían duplicado sus volúmenes de "buena" grasa marrón.

Temperaturas más bajas te ayudan a dormirte más rápido

Debido a que la temperatura de su cuerpo disminuye naturalmente en un grado o dos por la noche, se cree que bajar la temperatura antes de quedarse dormido lo ayudará a conciliar el sueño más rápido y hará que su pérdida de peso sea más profunda. Como ha demostrado mucha investigación, más sueño lleva a más pérdida de peso. ¿Necesitas pruebas? Según los investigadores de Wake Forest, las personas que hacen dieta que duermen cinco horas o menos acumulan dos veces y media más grasa abdominal, mientras que los que duermen más de ocho horas acumulan algo menos que eso.

Otro estudio publicado en Archives of Internal Medicine encontró que las personas con sobrepeso tenían, en promedio, 16 minutos menos de sueño por día que las personas de peso regular.

Incluso si eres un insomne

De acuerdo con un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, las temperaturas frías son tan poderosas para que las personas se duerman rápida y profundamente que los investigadores descubrieron que usar una gorra de enfriamiento incluso ayudaba a los insomnes a dormitar casi tan bien como a las personas sin problemas de sueño.

Aunque no le estamos sugiriendo que salga y se compre una gorra de enfriamiento por el momento, no le haría daño bajar el termostato a 66 grados y ver si la grasa comienza a derretirse (¿o deberíamos decir que se congela?). Y recuerde, siempre es importante complementar cambios como este con alteraciones en su dieta y ejercicio para obtener los mejores resultados de pérdida de peso.

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