Además de degustar más allá de los deliciosos, los aguacates también pueden ayudar a disminuir la presión arterial, desterrar la hinchazón, calmar la sensación de hambre y freír la grasa obstinada del vientre. Realmente es uno de los pocos alimentos que puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso rápida, y no hay escasez de formas de comerlos. Si normalmente agregas rebanadas de fruta a tus sándwiches y ensaladas, es hora de agitar las cosas. Desde salsas y salsas hasta quinua y caprese, hay muchas maneras de agregar un poco de aguacate a su plato, ¡y tenemos todas las recetas más deliciosas y creativas! Desplácese hacia abajo para revisarlos y continúe cosechando los beneficios del aguacate todopoderoso.

Panini De Verduras De Aguacate

Porciones: 4
Nutrición: 332 calorías, 17.5 g de grasa (4.8 g de grasa saturada), 353 mg de sodio, 10.1 g de fibra, 7.1 g de azúcar, 10.2 g de proteína

Panini sin carne? No solo es posible, son deliciosos. Ni siquiera extrañará la carne gracias a una buena dosis de aguacate indulgente. Mejor aún: podrá realizar recuentos de sodio sobrecargados en pasos laterales que se encuentran en la mayoría de los sándwiches basados ​​en rebanadas deli estándar.

Consigue la receta de Pinch of Yum.

Pasta De Calabacín Con Salsa De Crema De Aguacate

Porciones: 2 (como plato principal)
Nutrición: 273 calorías, 20.5 g de grasa (4.3 g de grasa saturada), 51 mg de sodio, 10.8 g de fibra, 7.4 g de azúcar, 6.5 g de proteína

Una vez que pruebes el aguacate en lugar de las salsas a base de crema de engorde como Alfredo, te preguntarás por qué no lo usaste todo el tiempo. La rica textura mantecosa de esta fruta favorita lo convierte en un sustituto fácil.

Obtén la receta de Running to the Kitchen.

Brócoli Carbonizado Y Aguacates Rellenos De Tofu

Porciones: 6
Nutrición: 391 calorías, 36.2 g de grasa (6.5 g de grasa saturada), 103 mg de sodio, 9.0 g de fibra, 5.1 g de azúcar, 5.4 g de proteína

No dejes que la cuenta de grasa te asuste. Esta receta baja en calorías y baja en carbohidratos contiene grasas saludables de aguacate y aceite de oliva virgen extra que te ayudarán a navegar durante las horas de la noche sin llegar a la bolsa de chips.

Consigue la receta del primer lío.

Sopa De Pollo Con Aguacate Y Lima

Porciones: 6
Nutrición: 473 calorías, 30.5 g de grasa (6.8 g de grasa saturada), 189 mg de sodio, 7.8 g de fibra, 2.2 g de azúcar, 37.8 g de proteína

¿Cómo conseguir una sopa rica y reconfortante sin engordar los roux y la crema? Añadir el aguacate. Este primo calentado al taco clásico lo mantiene liviano sin sacrificar el sabor o la satisfacción. Este alto nivel de proteínas seguramente lo mantendrá satisfecho hasta la hora de acostarse.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Copas de guisantes a la instantánea con crema de aguacate

Porciones: 4 (2 tazas de repollo cada una)
Nutrición: 166 calorías, 10.3 g de grasa (1.6 g de grasa saturada), 262 mg de sodio, 5.8 g de fibra, 4.8 g de azúcar, 7.3 g de proteína

Esta aplicación veraniega que llena el vientre es perfecta para el entretenimiento. Se juntan en un instante y evitan que se exceda demasiado cuando el curso principal se transmite. En los días particularmente calurosos de verano, incluso hacen una cena ligera pero satisfactoria.

Obtén la receta de Gourmande en la cocina.

hummus de aguacate

Porciones: 10
Nutrición: 183 calorías, 13.7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 365 mg de sodio, 4.8 g de fibra, 0 g de azúcar, 3.3 g de proteína

Hummus, bien. Aguacate, también bueno. Hummus + aguacate = espectacular. La grasa, la fibra y las proteínas saludables se unen para hacer un aperitivo adelgazante, siempre y cuando no acumules el tazón. Coloque una placa crudita en lugar de chips para doblar la fibra que combate la grasa abdominal.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Huevo frito flaco y tostadas de aguacate

Sirve: 2
Nutrición: 357 calorías, 27.2 g de grasa (7.7 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 8.6 g de fibra, 2.4 g de azúcar, 11.1 g de proteína

Desayuno, brunch, desayuno para la cena: cualquiera que sea la comida que esté planeando, la tostada con aguacate es la respuesta. La fibra y la grasa saludable se unen para mantenerte energizado hasta tu próxima comida, mientras que el modesto conteo de calorías y el bajo contenido de azúcar te mantienen magro.

Obtén la receta de Simple Green Moms.

Tazón De Fideos Kale Con Aderezo De Aguacate Miso

Porciones: 4
Nutrición: 388 calorías, 15.5 g de grasa (2.7 g de grasa saturada), 959 mg de sodio, 6.9 g de fibra, 1.2 g de azúcar, 12.9 g de proteína

¿Pasta con proteína? Esa es la belleza de los fideos soba, que están hechos de trigo sarraceno. Las cintas de col rizada te hacen sentir como si hubiera más fideos, y te llenen, sin cargar el plato.

Obtén la receta de A House in the Hills.

Ensalada Caprese De Aguacate Con Vinagreta De Pesto

Sirve: 2
Nutrición: 640 calorías, 56.7 g de grasa (8.6 g de grasa saturada), 47 mg de sodio, 9.7 g de fibra, 12.6 g de azúcar, 7.5 g de proteína

Por mucho que te guste el queso, no te lo perderás en esta receta veraniega. El aguacate es lo suficientemente rico como para representar a la mozzerella clásica, y el glaseado balsámico agrega un toque agridulce de bienvenida a todo el plato.

Obtenga la receta de Begin en Nutrición.

Patatas Fritas De Aguacate Al Horno

Porciones: 8
Nutrición: 369 calorías, 25.5 g de grasa (5.3 g de grasa saturada), 521 mg de sodio, 7.9 g de fibra, 3.2 g de azúcar, 7.7 g de proteína

Esta receta canaliza todos los sabores que le gustan del guacamole (aguacate, cilantro, lima y ajo) y los transforma en otro aperitivo digno de fiesta. Y, a diferencia de esas papas fritas grasosas que puedes comer sin parar, estas tienen grasas y proteínas satisfactorias que te llenan sin llenarte.

Obtén la receta de Creme de la Crumb.