Estar libre de alcohol por un mes puede ser una de las maneras más sorprendentes y gratificantes de ser más feliz este año. ¿Estás dentro o qué?

Evitar el consumo de alcohol durante un mes, con una tonelada de otras personas que asumen el desafío contigo, es lo que hace que "Enero seco" sea una resolución convincente. El ritual anual cada vez más popular tiene una serie de beneficios que van más allá de darle más cosas para publicar en Facebook. Puede progresar seriamente hacia el aumento de sus posibilidades de perder peso, reducir su riesgo de cáncer, mejorar la salud de su corazón e incluso tener mejores relaciones sexuales, todo en solo 30 días. Una pila de estudios científicos lo dice.

Y lo mejor de todo: el 2 de enero no es demasiado tarde para ir sin alcohol por un mes; Puede cosechar las recompensas de un mes seco en cualquier época del año. Aquí tiene toda la motivación que necesita para estar sin alcohol durante 31 días; Échales un vistazo ahora y vuelve a visitarlos cuando necesites fortalecer tu fuerza de voluntad.

Vas a perder peso

El alcohol contiene calorías, principalmente de carbohidratos. Puede asumir con seguridad que una cerveza, una copa de vino o un cóctel contienen aproximadamente 150 calorías cada uno. Aparte de los beneficios supuestamente saludables para el corazón del vino (ver más abajo), estas calorías son la definición de vacío: ofrecen casi nada en lo que respecta a la nutrición.

Si deja de beber y no reemplaza el alcohol con otras fuentes de calorías vacías, es una buena apuesta que comenzará a perder peso sin mucho esfuerzo. Digamos que usted toma un promedio de cinco bebidas alcohólicas por semana. Luego, elimina el alcohol sin hacer ningún otro cambio en el estilo de vida. En un año, ahorrarías más de 39, 000 calorías. Eso es 11 libras de grasa del vientre quemado. Cuando 14 miembros del personal de la revista New Scientist decidieron eliminar el alcohol durante 5 semanas, perdieron un 2% de su peso corporal en promedio.

Vas a dejar de comer en exceso

Además de las calorías que ahorrará al evitar el alcohol, probablemente estará menos inclinado a comer en exceso. Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition mostró que el alcohol es uno de los mayores impulsores de la ingesta excesiva de alimentos. Otro estudio publicado en la revista Obesity ha sugerido que esto puede deberse a que el alcohol aumenta nuestros sentidos. Los investigadores descubrieron que las mujeres que habían recibido el equivalente a aproximadamente dos bebidas en forma de infusión de alcohol comían un 30% más de comida que las que habían recibido una solución salina. Incluso la intoxicación leve aumentó la actividad cerebral en las regiones de hipotálamo de las mujeres. Esto, dicen los autores del estudio, los hizo más sensibles al olor de los alimentos, lo que los llevó a comer más.

Tu metabolismo mejorará

Aquí hay otra manera de comenzar a perder peso una vez que coloque el tapón en la jarra: cuando hay alcohol alrededor, el cuerpo lo usa para obtener energía, no para otras fuentes como la grasa. Deja de consumirlo y tu metabolismo recibirá un impulso.

Para resumir el # 1 # 3, renunciar a la bebida es una triple amenaza para tus manejadores de amor.

Estarás más saludable en general

Cuando los miembros del personal de New Scientist recuperaron sus resultados médicos después de solo cinco semanas de salirse de la salsa, descubrieron que no solo habían reducido sus manijas de amor. Sus análisis de sangre mostraron que habían reducido sus niveles de colesterol en un promedio del 5%, su glucosa en sangre en un 16% y la grasa hepática en un 15%. Aunque muchos estudios revisados ​​por pares han demostrado que puede esperar mejoras en la salud después de beber alcohol, el experimento de New Scientist demostró qué tan rápido pueden mejorar las mediciones de salud después de abstenerse del consumo de alcohol durante un período de tiempo relativamente corto.

Tu dormiras mejor

Usted necesita obtener una cantidad y calidad de descanso suficientes para que todos los procesos de su cuerpo funcionen correctamente. Aunque el alcohol puede hacerte dormir inicialmente, tiende a interrumpir el sueño. A esta conclusión se llegó con una revisión de 27 estudios sobre el tema. Otro estudio reciente en la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research encontró que beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro. Si quieres un sueño reparador, esas olas no ayudan. Sin embargo, una vez que abandones el alcohol, comenzarás a sentirte más fresco y agudo.

Tendrás mejor piel

El alcohol es un diurético: hace que orines más de lo que harías. Muchos alimentos y bebidas tienen propiedades diuréticas. Pero a diferencia del té verde, por ejemplo, el alcohol también disminuye la producción de hormonas antidiuréticas en el cuerpo que ayuda al cuerpo a reabsorber el agua. Estas son malas noticias para todos, pero es notablemente mala para la parte de ustedes que saluda al mundo cada día: su cara. Después de unos días de abstinencia, notará que su piel se ve y se siente más hidratada, y otras afecciones de la piel como la caspa, el eccema o la rosácea también pueden mejorar.

Cambia el riesgo de enfermedad, en ambos sentidos

En primer lugar, las malas noticias: varios estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede disminuir sus probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca y un derrame cerebral. La diabetes y las tasas de mortalidad también tienden a aumentar una vez que un bebedor ligero decide ser abstemio. (Tenga en cuenta que esto se aplica al consumo ligero de alcohol.) Ahora las buenas noticias: al dejar de beber, reducirá el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto, y el riesgo aumenta cuanto más bebe.