50 consejos para perder peso de las celebridades que han perdido más de 30 libras



Perder 5 o 10 libras no parece demasiado difícil, pero cuando apuntas a 30, 40 o incluso más, la pérdida de peso puede ser un desafío. Puede argumentar que las celebridades tienen todos los recursos a su alcance, y eso es cierto, pero aún tienen que esforzarse para bajar de peso al igual que usted. Entonces, ¿por qué no tomar prestadas sus sugerencias de estrellas y las incorporó a su propia rutina? Sigue estos 50 consejos de las celebridades que han estado en tu lugar y han perdido las libras con éxito y las han mantenido. Y si está buscando una guía clara para bajar de peso, considere obtener una copia de la dieta sin azúcar de 14 días. Este plan de dos semanas lo ayudará a reducir los azúcares agregados de su dieta. ¡Puedes perder hasta una libra por día!

Corta la mierda

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La estrella Hunky Chris Pratt tuvo la ardua tarea de perder el peso que ganó a propósito para interpretar a Andy en Parks and Recreation por su nuevo papel como Peter Quill, Star-Lord en Guardians of the Galaxy de Marvel Comics. No dio ningún golpe cuando habla de cómo perdió sesenta libras en seis meses (después de comenzar con 295 libras). "Tres o cuatro horas por día de trabajo duro y consistente", dijo a Men's Journal. Pratt trabajó con un entrenador personal y un nutricionista, aumentó su conteo de calorías y bebió mucha agua.

Cuando un fan le preguntó por su secreto, él explicó: "Si usted acaba de deshacerse de su dieta, y si pasa una hora al día haciendo algo físico que lo hará sudar, pasarán seis meses, se sentirá Mejor mentalmente, físicamente, espiritualmente, todo está unido ”.

Todo con moderación

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La sensual cantante Jennifer Hudson perdió 80 libras y la ha mantenido durante ocho años. Su secreto es el control de la porción. "Si estás siguiendo una dieta estricta que diga que no debes consumir carbohidratos o esto o aquello, tu cuerpo no funcionará como debería", comentaron las Dreamgirls en el programa de entrevistas Lorraine . “Ahora sé que puedo comer lo que quiera y aún así perder o mantener mi peso. Se trata de porciones y equilibrio ”.

Parar el azucar

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Alec Baldwin era pre-diabético cuando conoció a su novia, Hilaria, pero ni siquiera lo sabía. Sin embargo, admitió que cuando terminara de grabar 30 Rock, comería pintas de helado. Le dijo a USA Today que su dieta era "azúcar, azúcar, azúcar", pero cuando una cita con el médico descubrió un problema de salud grave, Baldwin decidió eliminar el azúcar y las pastas, el pan y los carbohidratos refinados de sus comidas. Bajó 35 libras.

Prueba pilates

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Cortar azúcar no era la única forma en que Baldwin bajaba de peso. Gracias a Hilaria, su ahora experta esposa en acondicionamiento físico, Alec agregó un programa de ejercicios regular que incluía clases de Pilates y spinning.

Encuentra ejercicios agradables

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Si Pilates no es lo tuyo, está bien. Escuche al artista de grabación Jordin Sparks, quien a los 16 años de edad, fue introducido al mundo a través de su viaje en American Idol . Hoy, ella está casada y es la primera vez que mamá de su hijo Dana. En los últimos años, se ha concentrado en hacerse más saludable al perder 50 kilos de su cuerpo durante un año y medio.

“La clave fue encontrar ejercicios que disfruté. Si no lo hace, no se quedará con eso ", le dijo a Redbook . Sparks disfrutó haciendo una forma de Zumba llamada Sensazao.

Piensa antes de comer

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Jordin Sparks también sabía que para adelgazar, ella necesitaba hacer cambios en su dieta, por lo que cuestionó todo lo que se ponía en la boca. "Pregúntese: '¿Tengo mucha hambre o tengo esto porque se ve bien?'", Dice Sparks, que come bocadillos de fruta con alto contenido de fibra ahora en lugar de galletas.

Salir de la zona de azúcar

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El rapero Missy Elliott recientemente bajó 30 libras y se lanzó a Instagram para presumir de algunos merecidos. Ella atribuye el agua potable a su éxito. "Han pasado 4 meses, solo he bebido agua sin otros jugos o gaseosas y corté el pan, ¡y Dios sabe que fue lo más difícil para mí!" Sin embargo, el esfuerzo valió la pena y Elliott está haciendo alarde de su nueva apariencia esbelta.

Horario de tiempo para la aptitud

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No es ningún secreto que la actriz Sara Rue bajó 50 libras con la ayuda de la pérdida de peso de Jenny Craig, pero aún dependía de ella encontrar el tiempo para estar en forma. ¿Cómo encaja Rue, que se puede ver en American Housewife de ABC y A Series of Unfortunate Events de Netflix, en su ejercicio? "Hago el tiempo, ya sea que se despierta un poco temprano un día para estar en la caminadora en 30 minutos antes de ir a trabajar o combinar el ejercicio con la socialización", dijo Rue a Cosmopolitan . "Vivo en una zona de senderismo realmente genial en Los Ángeles, así que hago muchas caminatas con amigos. Es una excelente manera de ponerse al día mientras haces algo saludable y sales. Me concentro mucho en caminar. Hago clases de spinning, caminatas importantes y generalmente trato de mantenerme activo ".

Culpabilidad begone

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¿Cuántas veces le ha ido realmente bien en su plan de pérdida de peso solo para permitir que un resbalón lo desvíe? Sara Rue le aconseja que renuncie a la culpabilidad del torbellino. "Soy un tipo de persona de todo o nada", dijo Sara a la revista Shape . “Por lo general, el primer resbalón que hago, ya he terminado. Pero mi consultor de Jenny Craig me dice que el solo hecho de reconocer cuándo salgo del camino es una mejora y un paso hacia mi nuevo estilo de vida saludable. Cuando no te sientes culpable por perder el rumbo, es más fácil volver a ponerte en marcha ".

Trabajar juntos

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Amamos a Melissa Joan Hart como Sabrina, la bruja adolescente, pero a ella no le gustó su peso extra que se acumuló a lo largo de los años. Así que se asoció con Nutri-System para tomar un poco de control sobre su peso y bajó 40 libras. Ella le da apoyo a su esposo, Mark Wilkerson, por hacer ejercicio divertido y algo que ella no quería detener. La pareja pasa aproximadamente una hora, tres días a la semana en el entrenamiento con pesas y Hart también hace clases de cardio y spinning. "Lo mejor de todo es que cuando hacemos ejercicio juntos, solo queremos seguir así que a veces terminamos haciendo ejercicio por horas", dijo Hart a E! Noticias.

Haz que sea un estilo de vida, no una dieta

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Cuando Melissa McCarthy estaba entrenando para Spy, dejó caer algo del peso extra que llevaba sin siquiera pensarlo. El comediante descubrió que era una excelente manera de abordar el resto de su pérdida de peso. "Creo que hay algo para aflojarse un poco y no estar tan nervioso y rígido al respecto que, extrañamente, ha funcionado", dijo a Life & Style .

Sigue intentando Lo harás bien

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Le tomó a Kelly Osbourne varios intentos para perder peso antes de que ella lo hiciera bien. Tomó su aparición en Dancing with the Stars para aprender algunos trucos o dos acerca de cómo elegir los alimentos correctos. Pero cuando el programa terminó y el peso volvió a subir, Osbourne se dio cuenta de que hacer una mejor elección de alimentos tenía que ser permanente. "Puede que me haya tomado 26 años darme cuenta, pero finalmente he aprendido cómo hacerlo bien", dijo Osbourne a la revista Shape .

Mantener un diario de alimentos

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Jonah Hill buscaba adelgazar después de su papel en la película War Dogs . Buscó la ayuda de su coestrella de 21 Jump Street, Channing Tatum, quien le dio el número de nutricionista con el que podía trabajar. "Él me dio el número de estos tipos y fui a este nutricionista", explicó Hill durante una aparición en The Tonight Show, "Y el doctor estaba como, hágame un favor; Escribe lo que comes todos los días y envíamelo por correo electrónico al final del día ”. Además del error de enviar accidentalmente su diario de comidas al músico Drake, ¡parece que su compromiso dio sus frutos! Hill perdió 40 libras.

Bombear la proteína

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Kim Kardashian perdió el peso de su bebé al aumentar la cantidad de proteínas en su dieta. Comía seis onzas de proteína en cada comida, lo que la ayudaba a mantenerse satisfecha y evitaba consumir dulces azucarados ricos en calorías.

Ser creativo

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Si ves a Jenna Dewan en World of Dance, nunca pensarías que ella tenía un problema de peso, pero como muchas futuras madres, ganó 33 libras durante su embarazo. Para dejar caer el peso, tenía que ajustar su estado físico a un programa loco. "Cuando estoy meciendo a Everly para dormir, me lanzo a través de la guardería, me pongo en cuclillas o aumentos de pantorrillas", dijo a la revista Us .

Hazlo por tu familia

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Drew Carey, el anfitrión de The Price is Right, había sido pesado durante bastante tiempo, pero cuando no pudo recuperar el aliento o mantenerse al día con su hijo de cinco años de edad, llegó el momento de hacer algunos cambios para que Podría estar allí por su hijo. Le dijo a la revista Parade que hace ejercicio seis días a la semana y que camina y corre mucho .

Reconoce que tu cuerpo está cambiando

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Charlize Theron ha recibido reconocimiento por su papel en Tully, un papel que acumuló 50 libras. Cuando su hija mayor le preguntó qué pasaba con su cuerpo, Theron supo que era hora de perderlo, pero le tomó mucho tiempo. "Sabes que tu cuerpo a los 27 años es un poco diferente a tu cuerpo a los 43", dijo Theron a ET . "Mi médico se aseguró de hacerme muy consciente de eso. Como, tienes 42 años, cálmate, no te mueres, todo bien ".

Comprar un libro de cocina saludable

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Es la autoproclamada reina de los medios de comunicación, pero Pérez Hilton necesitaba la ayuda de otros expertos cuando quería perder peso. Después de contratar a un entrenador personal y utilizar un servicio de entrega de alimentos a domicilio, bajó 70 libras. Cocinar con anticipación es uno de sus consejos para el éxito. “Le digo a la gente que compre un libro de cocina saludable y que haga sus comidas dos veces por semana con anticipación durante toda la semana. ¡Puedes hacerlo! ”Le dijo a la revista Shape .

Baila las libras

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La actriz y comediante Mo'Nique ha sido muy abierta con respecto a su viaje de pérdida de peso, compartiendo su pérdida y luchas en el camino con sus fanáticos. Ha bajado con éxito cerca de 80 libras y dice que parte de la razón es porque su entrenador personal la tiene bailando. "¡Se llama bailar tus kilos!", Le dijo a People.com .

Aprende como cocinar

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Cuando se le preguntó cómo bajó casi 30 libras, Tyler Baltierra de la mamá adolescente le dijo a un fan en Twitter que tomó el control de su alimentación y aprendió a cocinar. “¡Lo bueno es que estoy aprendiendo a cocinar bastante decente ahora! "Hace casi 8 semanas que tomé la decisión de comer más saludable y he bajado unas 30 libras y ¡ME SIENTO MAGNÍFICO!", Escribió.

Verificar condiciones médicas

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Pretty Little Liars Sasha Pieterse aumentó 70 libras mientras trataba de controlar su condición médica, el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Con la ayuda de sus médicos y, por supuesto, algo de baile cuando estaba bailando con las estrellas, no se puede negar que se ve y se siente mucho mejor.

Hacer cardio

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Tal vez la clave del éxito realmente sea bailar, ya que otro ex concursante, Property Brothers ' Drew Scott, también admitió que bajó 30 libras durante su viaje para intentar ganar el trofeo reflejado. También dejó caer una talla de pantalón y dijo que su ahora esposa, Linda, ama su nueva apariencia.

Reconoce lo que funciona para ti

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Soleil Moon Frye dio a luz a su cuarto hijo y simplemente no pudo sacudir el peso del bebé. La ex estrella infantil, ahora de 40 años, se inscribió en NutriSystem porque le permitió comer lo que quería y aún así perder peso. “No soy alguien que pueda vivir con agua de limón. Eso no es lo mío ”, dijo a la revista People . Ella bajó 26 libras.

Comer una planta

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Bueno, no del todo, pero Kelly Clarkson dice que su pérdida de peso de 37 libras es gracias a seguir el libro The Plant Paradox, del Dr. Steven R. Gundry, que corta la mayoría de los almidones, desde arroz integral hasta papas; Verduras que se cree que causan inflamación y tienen otras restricciones. La entrenadora más nueva de The Voice también dijo que ella tiene una afección tiroidea que ha estado tratando y que también la ayudó a perder peso.

Pon una meta

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Ciara es madre de dos hijos, quien tuvo su propio peso posterior al bebé para deshacerse de su último embarazo. Así que ella estableció una meta para hacerlo. "Era solo mi propia meta personal la que me propuse. Es un animal completamente diferente cuando tienes dos hijos, y se sintió realmente bien ", dijo a la revista People .

Haz ejercicio para ti, no tu cintura

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La entrenadora de Biggest Loser, Jen Widerstrom, ganó mucho peso después de la universidad cuando los deportes terminaron, pero su alimentación no. Ella dijo, sin embargo, que su éxito en perder peso se redujo a un cambio de actitud. "El cambio mental más grande ocurrió cuando por fin dejé de hacer ejercicio solo por mi cintura y realmente comencé a tomar estas decisiones porque me sentí mejor cuando lo hice", publicó en su Instagram.

Trabaje para usted, no para fechas potenciales

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Jonathan Van Ness de Queer Eye ganó 70 libras en tres meses después de que falleció su padrastro, pero regresó al gimnasio cuando se dio cuenta de que no era un peso saludable para él. "Hubo un momento en el que pensaba: 'Oh, Dios mío, tengo que perder este peso porque si no lo hago, ¿quién va a salir conmigo?'", Dijo Van Ness a InStyle . "[Ahora], mi ejercicio es sobre mí. No siempre fue así, pero ahí es donde aterrizó ".

Deja que la gente entre en tu viaje

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Caleb Hutchinson de American Idol se tomó un año para perder 70 libras y los espectadores de Idol pudieron observar su transformación en el camino. También lo compartió con sus círculos de redes sociales, lo que lo obligó a ser responsable. "Cuanto más subía la imagen de Instagram, más quería tocar la cinta", dijo en el programa. Hutchinson publicó acerca de su éxito recientemente en Instagram al compartir una foto con una camisa vieja que decía: "Hola, amigos, esta camisa solía ser demasiado apretada para que yo la usara. Hoy lo he donado y unos cuantos más. Dios es bueno."

¡Trátate!

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Cuando hayas logrado un objetivo, asegúrate de darte un capricho. Meghan Linsey de Voice bajó 25 libras gracias a Nutrisystem. En su cuenta de Instagram, ella habla de darse un capricho en la playa.

Cuenta atrás para T25

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Meghan Trainor podría ser 'Todo sobre el bajo', pero cuando llegó el momento de llegar a un lugar más saludable, les aseguró a sus fans que lo hizo de la manera correcta. El ocupado artista de la grabación le dijo a la revista Redbook que dependía del DVD Insanity de Shaun T y de su programa T25, que solo toma 25 minutos y se enfoca en un ejercicio diferente cada día. Era perfecto para el loco horario de Trainor.

Mantenga estos 5 alimentos a mano

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Trainor sabe que la alimentación saludable acompaña al ejercicio para el éxito correcto y se asegura de tener cinco alimentos a mano en todo momento: agua, limón, apio, pavo y pollo.

Solo trabaja duro

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No hay ninguna poción mágica para perder peso, pero la fórmula mágica ha existido durante bastante tiempo. Comer bien, hacer ejercicio y trabajar duro. Jay Pharaoh de SNL bajó 40 libras por un papel hace unos años y lo ha mantenido. Publicó una autofoto en Instagram y dijo: "Bajó 40 libras en el último año, ¡sin suplementos solo entrenando y trabajando duro, TÚ PUEDES HACERLO 2!"

¡Bicicleta!

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Dependiendo del papel que desempeñó, el actor Russell Crowe ha aumentado las libras y luego se las ha quitado, por lo que no era ajeno a tener que hacerlo de nuevo. ¿Cómo bajó las 52 libras que puso en su película Nice Guys con Ryan Gosling? Se subió a su bicicleta y comenzó a montar.

Detener los malos hábitos

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La legendaria Adele ha bajado de peso, pero nadie sabe exactamente cuánta y especulación es que está tomando la Dieta Sirtfood, que se ha hecho popular en el Reino Unido. La dieta de Sirtfood se enfoca en ciertos alimentos que activan sirtuin, un tipo de proteína que puede ayudar con el antienvejecimiento. Adele no ha admitido esto, a pesar de que ha admitido patear algunos malos hábitos, como fumar y beber una botella de vino al día. "Estaba tratando de obtener algo de resistencia para mi gira", le dijo a Vogue . "Así que perdí un poco de peso".

Renunciar a los carbohidratos

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Michael Weatherly interpreta a Anthony DiNozzo en la serie de CBS NCIS y se ha vuelto un poco más delgado con los años. Cayendo casi 40 libras, Weatherly dijo que se mantiene alejado de la mayoría de los carbohidratos, o cualquier cosa que venga en un paquete como papas fritas. "Me mantuve alejado de la pasta, el arroz, el pan, las papas, todo lo que es divertido de comer, no comí". Incluso participó en su primer triatlón en Malibú el 14 de septiembre.

Comience su día un poco verde

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Debra Messing está de vuelta en el reinicio exitoso de Will & Grace luciendo un poco más delgado y saludable. Messing dijo que la pérdida de peso provino de solo hacer algunos cambios para estar más saludable. Ella le dijo a ABC News que comienza su día con un jugo verde. "[Eso incluye] col rizada y espinacas y apio y jengibre y limón y pepino", dijo. “Al menos sé que estoy empezando mi día y obteniendo una gran cantidad de nutrientes que necesito. Comienzo fuerte ".

Trabajar con un entrenador

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Si no estás seguro de por dónde empezar, prueba lo que hizo la artista de música country Miranda Lambert cuando bajó sus 45 libras. Contratar a un entrenador. "Perdí mi peso de forma sana y tradicional: cuidaba lo que comía y hacía ejercicio con mi entrenador", dijo Lambert a First for Women .

No te saltes el desayuno

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La presentadora de talk shows, Wendy Williams, tardó tres años en perder 50 libras y ha aprendido algunas lecciones a lo largo del camino. Lo más importante - no te saltes el desayuno. “Tengo una variedad de desayunos. Como esta mañana, tuve un ... 'salchicha', 'huevo' y 'queso', todo desde el lugar vegano: muffin inglés ", dijo Williams a E! Noticias "Me gusta con un poco de jarabe de arce y un poco de salsa picante, así que obtienes el sabor dulce. Eso es lo que tuve esta mañana. Pero a veces tengo un montón de fruta ... siempre hay un jugo verde por la mañana ".

Enfócate en cómo te sientes

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Las chicas jóvenes han admirado a la actriz América Ferrara durante años, por lo que cuando decidió controlar su peso, lo hizo de la manera correcta. Cuando se le preguntó al respecto, ella le dio a sus admiradores un valioso consejo. “¿Cuánto tiempo he perdido en las dietas y cómo me veo? Tómese su tiempo y su talento y descubra qué tiene para contribuir a este mundo ", le dijo a Cosmopolitan for Latinas, " ¡y supere cómo demonios se ve su trasero en esos jeans! "

Comer porciones más pequeñas

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Cuando la ex estrella de Beverly Hills, 90210 Jennie Garth vio un video de ella bailando, no reconoció a la mujer que había subido 40 libras. Finalmente decidió hacer algo al respecto y comenzó comiendo porciones más pequeñas y comiendo una dieta de yogur griego, ensaladas, salmón y agua de coco.

Renunciar a la noche bocadillos

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Nada como comer comida chatarra cuando tienes hambre a medianoche. El roquero Chris Daughtry cayó en ese mal hábito cuando estaba en el camino, comiendo pizza, donas y cerveza. Le dijo a la revista People que tomó control de sus dolores de hambre en la noche y que bajó 23 libras. "Tengo que ser muy inteligente con respecto a lo que estoy incorporando a mi cuerpo y cuando lo hago", dice. "Así que tengo que dejar de comer tarde por la noche, lo cual es difícil. Cuando estás de gira, te levantas tarde y es tentador comer, así que tengo que evitarlo ".

Renunciar a azúcar

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La actriz Lorraine Bracco bajó 35 libras y admite que su gusto por lo dulce debía controlarse. Después de romper la adicción, Bracco dijo que ni siquiera podía tragarse un Twizzler porque era demasiado dulce. "Era tan dulce, era casi como un veneno para mí", dijo a la revista Us .

Olvídate de 'limpiar tu plato'

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Raven-Symoné Pearman comentó en el programa de entrevistas diurno, The View, que a una edad temprana le enseñaron que tenía que limpiar su plato antes de poder abandonar la mesa. Para romper los viejos hábitos y perder peso, Raven-Symoné tuvo que olvidar esta vieja enseñanza, por lo que le dijo a People que pide comida y que tira a la basura a propósito para practicar el control de las porciones: "Pido una hamburguesa vegetariana y tiro la mitad. un cartón de papas fritas cuando lo compre ”. También se dice que hizo ejercicio con entrenamientos elípticos de 30 minutos al menos cuatro veces por semana. Ahora, el consejo que ella enfatiza para otros que buscan perder peso es simple: "Siempre prediqué: 'Siéntete cómodo contigo mismo' y lo predicaré para siempre".

Coma almendras como bocadillos

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Boy George era un verdadero camaleón del Karma cuando perdió casi 80 libras. Cuando se le preguntó qué hacía entre comidas, Boy George dijo que comía almendras para mantenerse satisfecho.

Hacer yoga

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Lady Gaga juró por el yoga, especialmente cuando intentaba bajar de peso. "Tengo que hacer ejercicio todos los días, y hago resaca si tengo resaca", le dijo a SiriusXM Radio. “Se trata del entrenamiento cruzado y de mantenerte inspirado. Hago un montón de yoga ".

Tómese el tiempo para Destress

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Christina Aguilera perdió peso cuando finalmente se tomó un tiempo libre de todos sus compromisos y decidió concentrarse en ella. Mantén el estrés a distancia para que puedas cuidarte.

Usar servicios de comida

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Si no cocina de manera saludable, haga que alguien más lo haga por usted. Hay una gran cantidad de servicios de entrega de alimentos saludables para mantenerse en el camino. Christina Aguilera una vez utilizó un servicio de entrega de alimentos que llevó sus comidas bajas en carbohidratos directamente a su puerta. Encuentra uno que funcione para ti.

Sea consistente, pero fleixble

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La bella actriz Blake Lively se hizo cargo de las libras cuando estaba embarazada de su segundo hijo que admitió en Instagram que la escala había subido en 61 libras. Para perderlo, Lively contrató a un entrenador personal, Don Saladino, quien se asegura de que ella haga ejercicio regularmente. "Mantuvimos la capacitación muy consistente", dijo Saladino a E! Noticias sobre su plan de entrenamiento para Lively. “Nos aseguramos de que ella estuviera en el gimnasio 4-5 días a la semana. Ciertos días, trabajamos durante una hora, y otros solo tuvieron 20-30 minutos porque tiene un horario difícil con sus hijos ".

No seas demasiado estricto con tu dieta

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“Lo que pasa con Blake es que siempre prestamos atención a la calidad de los alimentos. El mayor error es el déficit alimentario. No creo en eso ", el entrenador de Lively, Don Saladino, le dice a E! Noticias. Continúa explicando que cuando te pones en un déficit de calorías, no solo tienes hambre, sino que también te estás perdiendo tus comidas favoritas. "Creo que todavía podemos obtener una cantidad sustancial de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas para alimentar al cuerpo y convertirnos en un horno de quema de grasa", explica. "Eso es lo que hicimos con Blake. No pusimos a Blake en ninguna dieta loca y estricta. Eso no es lo que ella es. Eso no es lo que ella quiere que la gente piense que es. A ella le gusta comer comidas deliciosas como cualquier otra persona ”. ¿Entonces, nos está diciendo que Blake pudo comer pizza y perder 60 libras? ¡Regístrese!

Beber mucha agua y cortar alcohol

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Chris Pratt adelgazó para Guardians of the Galaxy con mucho ejercicio, pero se aseguró de deshacerse de una bebida y reemplazarla con agua. "Seis meses sin cerveza", Pratt subtituló esta publicación de Instagram. En su lugar, bebió mucha agua en el camino. El agua es muy importante para un plan de pérdida de peso adecuado, pero tiene un efecto secundario: "Orinaba todo el día, todos los días. Esa parte fue una pesadilla ”, dijo Pratt.

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