La vida es corta. Y estamos dispuestos a apostar a que, a menos que sigas una carrera como chef, lo último que quieres hacer es pasar una parte significativa de tu tiempo en la cocina. Como era de esperar, las personas solo preparan la cena desde cero el 28 por ciento de las veces, según Food Business News. Usted puede atribuírselo a nuestros horarios ajustados en el tiempo.
Debido a que también tendemos a decidir qué comeremos para la cena dentro de una hora de la comida de la noche, tener productos alimenticios convenientes en su despensa en todo momento lo ayudará a preparar algo saludable sobre la marcha.
Afortunadamente, hay muchos productos alimenticios saludables que aparecen en los estantes de los supermercados y que pueden ayudarlo a comenzar a cocinar menos ya vivir más. Echa un vistazo a nuestras mejores opciones para preparar una comida semi-casera en solo 15 minutos. Todo lo que haga con su nuevo tiempo libre depende totalmente de usted, pero ¿podemos recomendarlo para preparar rápidamente algunas comidas de la mañana? No busque más que nuestras 50 recetas de avena durante la noche para bajar de peso si necesita un poco de inspiración.
Cauliflor Coliflor Pizza Corteza
Con este divertido hallazgo, puedes preparar una pizza más rápido que una tarta. Pegue la corteza de coliflor congelada en el horno, y luego agregue los aderezos en abundancia una vez que se haya picado como a usted le gusta. Ya sea que termines de salpicar una salsa simple y queso o de cargarlo con verduras, vuelve a meter tu obra maestra en el horno por unos minutos más. Usted estará repartiendo porciones para la cena en ningún momento. Pero si la preparación de la comida no es lo único que está buscando para acelerar, también tenemos las 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo.
Luz orgánica de Amy en chile picante de sodio
Con jalapeños, pimientos y cebollas mezclados en una base de tofu orgánico y frijol rojo, una porción de paquetes de Amy en 15 gramos de proteína y 7 gramos de fibra. Pero lo que realmente nos gusta de esto es que elimina los recortes de la ecuación al agregar tantos extras. ¡Use el tiempo que ahorró para agregar más ingredientes o simplemente ralle un poco de queso por encima y sirva!
Trader Joe's Fire pimientos asados y cebollas
¿Buscas acelerar tu salteado? Deja de cortar y toma una bolsa de pimientos y cebollas de Trader Joe's en su lugar. Esta bolsa de coloridos vegetales asados al fuego es el aderezo perfecto para un tazón de arroz. Agregue trozos de pollo, rocíe un poco de aceite de oliva virgen extra y se habrá hecho una comida saludable y sin esfuerzo.
Skipjack de planeta salvaje Atún salvaje, sin sal agregada
Para agregar proteína extra a su comida sin minutos adicionales en la cocina, abra una lata de atún Wild Planet. No solo es baja en calorías, casi libre de grasa y alta en proteínas, sino que demora unos segundos en tirar sobre una ensalada. Para otras soluciones rápidas, eche un vistazo a estas 20 cenas saludables de cinco ingredientes.
Hamburguesa vegetariana del Dr. Praeger, California
¿No encuentras suficiente tiempo en el día para encender la barbacoa del patio? Diríjase a su supermercado local para encontrar estas hamburguesas vegetarianas saciantes que contienen una dosis sólida de proteína y fibra, y póngalas en el horno. Apila la empanada crujiente sobre la tostada de Ezequiel y pon una capa de lechuga, rodajas de tomate y pepinillos para una comida sin carne que estará lista en menos de 15 minutos.
Minuto de arroz integral de grano entero
Es posible que no tenga una hora para dedicar a la preparación de comidas, pero probablemente tenga unos minutos. Con esta caja de arroz integral instantáneo, puede tener cuatro porciones de granos integrales listas en menos de 10 minutos, ¡lo suficiente para alimentar a toda la familia! Apile los trozos de aguacate, las cebolletas en rodajas y el atún para sushi, para obtener unos bocadillos rápidos que todos adorarán.
Tabla moderna Jalapeño Cheddar Mac y queso
¿Tienes 15 minutos para un plato de pasta que sabe que tomó mucho más tiempo? Este kit de comida para la mesa moderna no solo viene con los codos de lentejas llenos de proteína de guisante (17 gramos por porción, para ser exactos), sino también un paquete de salsa picante. Hierva los fideos, mezcle un poco de leche y mantequilla (o deje de usar la mantequilla para reducir las calorías y la grasa) en el polvo de queso, y mezcle todo para obtener una comida que sea más fácil que fácil y le prenda fuego a la boca.
Desayuno Burrito De Amy
Sí, esto está técnicamente etiquetado como un burrito de "desayuno", pero ¿a quién no le encantaría terminar su día con tofu, frijoles negros y salsa en el estómago? Especialmente cuando es orgánico con una etiqueta de nutrición que puede sentirse bien. Cuando la fundadora, Rachel, quería comidas preparadas orgánicas, pero se quedó corta en la tienda de comestibles, ella y su esposo crearon las suyas. ¿Sabes lo que significa? Todo tipo de comidas sin esfuerzo de Amy que no saben como si las sacaras del microondas. No te preocupes, no le diremos a nadie!
Gardein tiras de pollo sin carne
Transforme los Meatless Mondays con estas tiras a base de plantas que saben igual que las reales. Y con sus ingredientes frescos, sin mencionar su completa conveniencia, estará empaquetando proteínas en cualquier comida, sin problemas, sin golpear el drive-thru.
Las lentejas cocidas al vapor del comerciante Joe
Para las legumbres ricas en proteínas que están completamente cocidas y llenas de sabor, compre un paquete de lentejas al vapor la próxima vez que esté en Trader Joe's. Si los hicieras tú mismo, tardarían al menos media hora. Pero con esta opción de ahorro de tiempo, puede agregarlos rápidamente en un caldo de sopa que haya calentado o en la ensalada que ha mezclado. No te compliques la cena cuando no tengas que hacerlo y usa estos en su lugar.
Mejor camarón crudo del mar
Si quieres proteínas con la cena, pero no quieres pasar el tiempo esclavizando la parrilla de la estufa, no busques más que una bolsa de camarones crudos. Solo toma un par de minutos descongelarlos y unos pocos más para hervirlos a la perfección. Si bien es necesario guardarlos en la nevera durante una hora antes de servirlos, a la larga le ahorrarán tiempo y sabrán deliciosos en un taco.
Sabroso bocado Channa Masala
¿Recuerdas ese arroz súper veloz de antes? Volverá a ser útil cuando este clásico plato indio entre en juego. Este producto de Tasty Bite solo necesita 60 segundos en el microondas, pero también puede hervir la bolsa sellada de channa masala en cinco minutos. Con una cuchara, agregue arroz o espárzalo en un pan plano, pero de cualquier manera, estará lleno de sabor con una etiqueta de nutrición libre de culpa y una lista de ingredientes totalmente naturales.
13 y 14Comerciante Joe's Riced Coliflor Y Brócoli
Presiona los refrigeradores Trader Joe's para obtener productos que ayudarán a terminar la cena en un instante. Ya sea que vaya por la coliflor o el brócoli, o ambos, saldrá con la alternativa perfecta de pasta o guarnición. No es necesario que haga ruido en su extremo, así que guarde el cuchillo y consulte estas estadísticas nutricionales. Una ración de cada uno varía de 25 a 35 calorías.
Evol Lean & Fit: Pollo Teriyaki
Cena para uno? Prueba el pollo teriyaki de Evol! Le hemos dado hacks saludables sobre cómo acelerar el ritmo al preparar arroz, pollo y verduras, pero puede matar a las tres aves de un tiro si calienta una comida para microondas como esta. Nos encantan las opciones de Evol porque tienen ingredientes en los que confiamos y registramos menos de 300 calorías. Pero si desea utilizar la estufa en lugar del horno de microondas, en su lugar, consulte estas cenas de 15 minutos para bajar de peso.
