"¿Cómo se engordaron los estadounidenses?"
De todas las preguntas que recibimos, esta es por mucho la más común. Hay muchas razones: hemos agregado calorías adicionales a los alimentos básicos, desde salsa de pasta hasta salsa de tomate. Estamos tomando más calorías que nunca: 450 por día, en promedio. Y, por supuesto, hemos sido entrenados para sobredimensionarlo. Esas comidas de "valor" que pedimos a través de la boca del payaso nos cuestan solo un 17 por ciento más de dinero, pero un 73 por ciento más de calorías. Eso es una economía ficticia: usted no compraría un nuevo disco Blu-Ray y luego pagaría a la tienda de electrónica para que enviara algunas cintas de video viejas y desgastadas, ¿verdad? Y así, cada vez que comemos fuera, agregamos 134 calorías a nuestra ingesta diaria.
Entendemos que la vida es agitada y que las comidas rápidas son inevitables. Es por eso que creamos el éxito de ventas incontrolado Eat This, Not That! En 2007.
¿Quieres una prueba? Aquí hay 7 comidas saludables de comida rápida con menos de 350 calorías, actualizadas con nuevas adiciones para 2014. La próxima vez que esté en un aprieto, opte por una de estas comidas y elimine el exceso de calorías para siempre.
1. Panda Express Broccoli Beef con verduras mixtas
Panda en realidad tiene varias opciones que vienen por debajo de la marca de 350 calorías. Al igual que con cualquier comida china, la clave es saltear el montículo grasiento de arroz frito y la maraña aceitosa de fideos. Combine una entrada baja en calorías como la carne de brócoli o la pechuga de pollo con frijoles con un acompañamiento de verduras y terminará con una comida bastante nutritiva y con muchas proteínas para mantenerlo satisfecho. Entradas que deben evitarse: Carne de res de Pekín, Pollo a la naranja y Agregar arroz frito o Chow Mein a su comida.
¡Come esto! En lugar de Panda Express 'Beijing Beef con arroz frito para ahorrar: 1, 030 calorías, 41.5 gramos de grasa, 630 mg de sodio y ¡el medio día de grasa saturada!
2. Subway 6 ″ BLT en pan de 9 granos con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes
El halo de salud que rodea a Subway es una bendición para la cadena de sándwich, pero para todos los demás, es bastante problemático. Los números anunciados por Subway son solo para un subwoofer de 6 pulgadas y no tienen en cuenta el queso, la mayonesa, el aceite de oliva ni los extras que la mayoría de la gente obtiene en su sub. Solicite un sándwich de 12 pulgadas con un par de extras y su sub "saludable" de repente se convierte en un torpedo de 800 calorías que se hunde en la dieta. Sin embargo, para ser justos, hay muchas combinaciones de sándwiches nutritivos en Subway, y esta es una de ellas. Solo asegúrate de ir con 6 pulgadas (no 12), mostaza (no mayonesa) y aprovecha la mejor opción del metro: verduras ilimitadas.
¡Come esto! ¡En lugar del Big Hot Pastrami de 6 ″ de Subway con queso Provolone para ahorrar: 310 calorías, 26 gramos de grasa, 945 mg de sodio y casi la mitad de un día de grasa saturada!
3. Pepitas a la parrilla de 8 piezas con salsa de barbacoa de Chick-fil-A
Cuando se trata de un pollo de comida rápida saludable, Chick-fil-A definitivamente gobierna. Últimamente, sin embargo, hemos visto que los recuentos de sodio y calorías comienzan a aumentar, por lo que los estaremos vigilando este año. Este nugget de 8 unidades está lleno de 23 gramos de proteína para el hambre y es la comida perfecta para el mediodía. Solo asegúrate de mantenerte alejado de la salsa Chick-fil-A para mojar. Una tina contiene 140 calorías.
¡Come esto! En lugar de Spicy Chicken Sandwich Deluxe de Chick-fil-A para ahorrar: 385 calorías, 1220 mg de sodio (más de medio día) y 24 gramos de grasa.
4. Wrap a la parrilla de barbacoa de chipotle a la parrilla de McDonald's y ensalada con balsámico bajo en grasa
Sería difícil encontrar una envoltura más saludable en cualquier otra cadena importante de comida rápida. ¿Por qué? Porque este solo contiene cinco ingredientes: pollo asado, tortilla de harina, queso jack y queso cheddar, lechuga y salsa de chipotle para barbacoa. Ese es el tipo de lista de ingredientes que nos gusta ver: simple y delicioso. Pégale una ensalada y obtendrás una comida completa con menos calorías que una hamburguesa doble con queso.
¡Come esto! En lugar del pollo crujiente McWrap Southwest de McDonald's con papas fritas para ahorrar: 695 calorías (el valor de una comida completa, básicamente), 27.5 gramos de grasa y 530 mg de sodio.
5. Hamburguesa King Hamburguesa Y Rebanadas De Manzana
Burger King tiene la dudosa distinción de ser el más insalubre de las tres grandes hamburguesas, pero eso no significa que no puedas inventar una comida decente. Simplemente al servir el queso, la hamburguesa se convierte en una de las opciones más confiables en el reino de la comida rápida, y las rebanadas de manzana fresca de BK son un lado delicioso y nutritivo. Juntos, hacen una buena comida si debes cenar en el tablero. Advertencia: Cada sándwich Whopper tiene entre 0, 5 y 4 gramos de grasas trans. ¡Ay!
¡Come esto! En lugar de Burger King's Whopper With Medium Fries: 800 calorías, casi medio día de sodio, ¡y evita las grasas trans!
6. Taco Bell Fresco Chicken Soft Tacos
Taco Bell recibe muchas críticas por ser poco saludable, pero la verdad es que esta combinación de tacos proporciona docenas de combinaciones de comidas posibles por menos de 500 calorías. Lo mismo no se puede decir de ninguna de las cadenas de hamburguesas de comida rápida más populares del país. Se adhieren al menú Fresco, donde ningún elemento contiene más de 350 calorías. Dicho esto, el menú de Taco Bell todavía tiene muchos escollos, así que ordene con cuidado. El peligro acecha en los Burritos sofocados, las ensaladas de tacos y cualquier cosa con capas múltiples.
¡Come esto! En lugar del Burrito de pollo rallado sofocado de Taco Bell para ahorrar: 1, 020 calorías, 49 gramos de grasa, más de medio día de grasa saturada y casi dos días de sal.
7. Dunkin 'Donuts Egg White Turkey Salchicha Despertador Wrap-up
Dunkin 'podría ser conocido por sus rosquillas, pero el Menú DDSmart es la verdadera razón para pasar por este lugar en su camino al trabajo. Un par de Wake-Up Wraps y un pequeño café helado negro le darán exactamente lo que necesita para mantenerse energizado toda la mañana. Por lo general, evitamos recomendar claras de huevo, optando por el huevo entero en su lugar, pero al tratar de mantener estas comidas con menos de 350 calorías, tuvimos que inclinarnos un poco. No se preocupe, sin embargo, esta comida aún entrega 20 gramos de proteína para combatir el hambre. Definitivamente no encontrarás eso en dos donas glaseadas.
¡Come esto! En lugar de salchicha, huevo y queso en croissant
Ahorras: 340 calorías, 31 gramos de grasa y 400 mg de sodio, o más que el equivalente de un Krut de Baviera.
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