20 comidas saludables congeladas para comidas rápidas en la oficina



Las comidas congeladas tienden a tener una mala reputación por su alto contenido de sodio y están llenas de conservantes artificiales, pero los platos para congelar de hoy están lejos de las cenas procesadas de televisión de nuestra infancia. Es difícil negar que las comidas congeladas definitivamente pueden ser útiles cuando es hora de comer en la oficina, especialmente porque pueden entregar una deliciosa comida a su escritorio en minutos.

Pero como es difícil descifrar cuáles no lanzarán una bola de demolición a su estilo de vida saludable, encontramos las comidas congeladas más saludables para la oficina para usted, así que literalmente puede sacarlas del congelador por la mañana y comenzar. Y si busca abastecerse de más platos preparados, consulte nuestra lista de los 46 mejores alimentos congelados.

Wildscape Peri Peri Portobellos con papas dulces, frijoles negros y mango, cúrcuma Farro y coco tostado

Cortesía de Wildscape 350 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (10 g de fibra, 15 g de azúcar), 12 g de proteína

Definitivamente, puede deshacerse de la merienda de la oficina del mediodía cuando tenga esta comida rica en proteínas de su lado. Contiene farro relleno, champiñones portobello asados ​​y batatas, que te mantendrán energizado todo el día. Con solo 350 calorías por taza, obtienes una comida saludable de estilo restaurante que puedes disfrutar sin culpas.

Comprar Wildscape

Cosecha diaria Brotes de Bruselas + Tazón de cosecha Tahini

Cortesía de Daily Harvest 330 calorías, 25 g de grasa (3 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 10 g de proteína

Disfruta del sabor del Mediterráneo con este exquisito tazón de cosecha, que ofrece lentejas densas en fibra y deliciosas verduras asadas como las coles de Bruselas, los puerros y la calabaza. No tendrá que preocuparse por el contenido de sodio dentro de este tazón que exceda el límite diario recomendado; solo contiene 100 miligramos, lo que la convierte en una comida energizante e inmunitaria que puede preparar en minutos.

$ 6.99 - $ 7.99 en daily-harvest.com

El delicioso desayuno del Dr. Praeger

Tiffany Ayuda 270 calorías, 12 g de grasa (3. 5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína

Este tazón de desayuno puede parecer una trampa mortal, pero en realidad puede comenzar su mañana con el pie derecho gracias a su contenido decente de proteínas. Y si está buscando otras buenas opciones de alimentos congelados para el desayuno, aquí hay 32 Alimentos mejor y peor congelados para el desayuno para agregar a su congelador.

$ 4.99 en ShopRite.

Elección saludable de pesto y huevo blanco revuelto

Tiffany Ayuda 190 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína

Realmente no tiene excusa para omitir comidas cuando este tazón de poder solo tiene 190 calorías y seis gramos de grasa. Las claras de huevo de alto valor proteico y los frijoles blancos lo mantendrán alerta y con energía justo antes de que llegue la próxima reunión de la oficina.

Compre la elección saludable

Kidfresh Mighty Meaty Chicken Meatballs

Cortesía de Kidfresh 150 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína

Estas albóndigas de pollo son en realidad bastante adecuadas para adultos porque son bajas en carbohidratos, grasas y sodio. Ya sea que los sirvan con pasta integral o con una ensalada rápida comprada en la tienda, no se puede negar que estas albóndigas son una buena opción de plato congelado para aquellos que se encuentran en un momento crítico. Y hablando de ahorrar tiempo, aquí hay 20 recetas rápidas hechas con alimentos congelados que solo demoran unos minutos.

$ 3.99 en Directo fresco

Risotto De Setas De Veestro

Cortesía de Veestro 350 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), 10 g de proteína

Aquellos que observan una dieta a base de plantas adorarán este servicio de entrega como si ofrecieran más de 50 comidas congeladas a la carta. Y no tiene que preocuparse por ninguna de estas comidas que no consuman una nutrición adecuada. Este risotto de champiñones sin colesterol no contiene grasa ni sodio y proporciona una cantidad decente de fibra.

$ 10.99 en Veestro.com

Tribali Foods Empanadas De Chipotle De Pollo

Cortesía de Tribali Foods 140 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 22 g de proteína

Si está buscando un aumento masivo de proteínas, estas empanadas de pollo harán el trabajo, ya que le entregarán 22 gramos de proteína a su plato con solo 140 calorías. Y los entusiastas de los ceto también pueden querer agregar estas empanadas a su lista de compras, ya que definitivamente vale la pena dedicarse a tres gramos de carbohidratos netos por empanada. Y hablando de empanadas congeladas, aquí está la mejor hamburguesa congelada que probamos.

$ 55.96 por paquete de 4 en Amazon

Hamburguesas De Quinua Original Qrunch

Cortesía de Qrunch 140 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína

Estas hamburguesas de quinua orgánicas son ideales para aquellos que buscan algo más liviano para comer durante la jornada laboral. El contenido bajo en calorías, grasa y sodio no arruinará la gran cena que planeó después del trabajo.

$ 4.99- $ 6.99 en Qrunch

Feel Good Foods Vegetales Arroz Frito

Cortesía de Feel Good Foods 350 calorías, 18 g de grasa (0 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteína

Olvídate de la comida china con esta alternativa mucho más saludable, que probablemente contenga la mitad del sodio de tu pedido tradicional de arroz frito. Hablando de ordenar, aquí hay 23 alimentos que nunca debe ordenar para entrega o entrega.

$ 62.18 por paquete de 8 en Amazon

Gardein alas de barbacoa dulces y picantes

Cortesía de Gardein 110 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteína

Definitivamente te sorprenderán estas alas de barbacoa sin carne. Si bien parecen una pesadilla llena de sodio y carbohidratos, en realidad contienen 300 miligramos de sodio y solo cuatro gramos de carbohidratos. Y en lugar de consumir muchas calorías y pocas proteínas, estas alas contienen 14 gramos del macronutriente que fortalece los músculos y aportan solo 110 calorías a tu plato.

$ 49.25 por paquete de 8 en Amazon

Hip Chick Farms Dedos de pollo orgánico

Cortesía de Hip Chick Farms 180 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, menos de 1 g de azúcar), 16 g de proteína

Los dedos de pollo pueden parecer cualquier cosa menos un almuerzo saludable, pero permitir que estos dedos de pollo orgánicos y sin conservantes demuestren que está equivocado. Se saltan el sodio y la grasa añadidos que se encuentran en la mayoría de las ofertas de drive-thru. Además, también está obteniendo una gran dosis de proteína, ya que una porción brinda hasta 16 gramos de proteína.

$ 31.96 por paquete de 4 en HipChickFarms.com

Sweet Earth Truffle Lovers Pizza

Tiffany Ayuda 280 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína

Definitivamente, querrá dejar de tener pizza entregada en la oficina cuando esta alternativa congelada esté en el refrigerador. Es bajo en calorías y sodio, y es mucho mejor que las opciones de comida para llevar saladas y grasosas en las que confía demasiado.

$ 6.99- $ 7.99 en SweetEarthFoods.com

Salchicha De Desayuno Vegetal Picante De Hilary

Cortesía de 90 calorías de Hilary, 3 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteína

Ya sea que los sirvan sobre una cama de verduras o los coman solos, esta salchicha de desayuno picante es cualquier cosa menos ordinaria. Una hamburguesa tiene tres gramos de proteína y solo 90 calorías.

$ 4.29 en ShopRite

Lean Cuisine Origins Linguine con albóndigas sin carne con espinacas y ricota

Cortesía de Lean Cuisine 260 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 10 g de proteína

Asegúrate de probar este delicioso almuerzo en tu próximo lunes sin carne. Trae albóndigas rellenas de queso ricotta orgánico sobre una cama de delicioso linguini de espinacas a tu plato. Y está hecho sin colorantes, sabores ni conservantes artificiales. ¡Este es un almuerzo para tener en la nevera cuando tienes un día ocupado por delante!

$ 3.99 en ShopRite

Tres Latin Black Bean & Sweet Corn Pupusa

Cortesía de Tres Latin Foods por pupusa: 130 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína

Estas pupusas veganas son mucho mejores que las bolsas llenas de sodio que no puedes dejar de masticar, ya que seis pupusas tienen 210 miligramos de sodio y solo 170 calorías. Y con una lista muy pequeña de ingredientes, no tendrá que preocuparse por los ingredientes impronunciables que encuentren su camino dentro de su almuerzo.

$ 5.99 en TresLatinFoods.com

Manera saludable Frozen Butternut Squash Veggie Noodles

Cortesía de Healthier Way 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 1 g de proteína

Realmente no te puedes equivocar con este paquete congelado de fideos de calabaza, especialmente porque se pueden vestir fácilmente con salsa de pasta baja en azúcar o una salsa de pesto de cinco minutos la noche anterior.

$ 3.99 a $ 4.99 en Healthier-Way.com

Empanada De Pavo Trifecta, Arroz Integral, Verduras Mixtas, Comida

Cortesía de Trifecta Nutrition 262 calorías, 10.2 g de grasa (2.6 g de grasa saturada), 89 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (5.5 g de fibra, 6.2 g de azúcar), 26 g de proteína

Nada dice equilibrado como esta abundante comida, que combina un pavo orgánico rico en proteínas con vegetales densos en nutrientes como el calabacín, el brócoli y las zanahorias.

$ 9.97 por semana en trifectanutrition.com

Good Food Made Simple Cilantro orgánico Entrada de pollo con lima

Cortesía de Good Food Made Simple 260 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 11 g de proteína

Sí, incluso su go-to burrito puede ser saludable. Este entrante de pollo orgánico con cal y cilantro lo mantiene bajo en sodio y calorías, lo que hace que reconsidere el Chipotle.

$ 2.99- $ 3.49 en GoodFoodMadeSimple.com

Zoni Foods Anacardo De Patata Dulce Alfredo

Cortesía de Zoni 290 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (8 g de fibra, 8 g de azúcar), 9 g de proteína

Dígale adiós a la comida italiana para llevar con un poco de ayuda de este plato de fideos con batata, que intercambia los fideos rellenos de carbohidratos por fideos de patata en espiral cubiertos con una cremosa salsa de anacardo y garbanzos verdes sazonados.

Comprar Zoni Foods

Pollo Beetnik De Limón Con Arroz De Coliflor

Cortesía de Beetnik 150 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteína

Este plato es otra gran alternativa para llevar, ya que utiliza ingredientes orgánicos que no son demasiado abrumadores en sodio, grasa y calorías. Además, el arroz con coliflor es una excelente alternativa al arroz, por lo que es una necesidad para aquellos que buscan cargar con fibra.

$ 5 en Walmart

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