Los adaptógenos, una de las palabras de moda más populares, han aparecido en todo, desde batidos densos en nutrientes hasta productos para el cuidado de la piel. Y si bien se han utilizado durante miles de años en Ayurveda, solo ahora estas plantas milagrosas están comenzando a penetrar en las prácticas médicas modernas.

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son una clase específica de hierbas y hongos que ayudan a tu cuerpo a alcanzar el equilibrio, Stepfanie Romine, asesora de salud y autora de Cooking With Healing Mushrooms: 150 deliciosas recetas ricas en adaptógenos que aumentan la inmunidad, reducen la inflamación y promueven la salud de todo el cuerpo, nos dice. Los adaptógenos funcionan apoyando el sistema endocrino: alivian los estímulos al estrés y, en última instancia, logran un equilibrio entre el estrés y la normalización, lo que permite que el cuerpo logre naturalmente la homeostasis.

Cuando se trata de la salud del cerebro, una clase de adaptógenos hacen mejor el trabajo: los nootrópicos. Estas plantas estimuladoras cognitivas trabajan en el hipotálamo, el centro de control de su cerebro, para eliminar el estrés y mejorar la cognición y la memoria. ¿Pensando en darles una oportunidad? Antes de incorporar algo nuevo en su dieta, asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de que no contraindique ningún medicamento que esté tomando. Averigüe cómo su salud cerebral podría beneficiarse de nuestros siete adaptógenos a continuación.

Reishi

Shutterstock

Reishi es considerado el hongo de la inmortalidad, nos dice Pedram Shojai, doctor en medicina oriental y autor de The Urban Monk . “Refuerza el sistema inmunológico, tiene propiedades anticancerígenas y ayuda a compensar la depresión. Es un potente refuerzo de energía y se puede incluir en sopas, tés o en forma de polvo. Te ayuda a concentrarte y mantener la calma, un gran combo ". Para un complemento fácil de batidos, parfaits y porciones de energía, prueba el polvo de reishi orgánico de Om.

Compre Om's Organic Reishi Powder en Amazon.

Ginseng

Shutterstock

Shojai describe el ginseng como el "emperador" de las hierbas adaptogénicas. “Es un antioxidante fuerte y tiene poderosos beneficios para el sistema inmunológico. Ayuda al cerebro a mantener la calma y la energía simultáneamente ", dice. "Es genial para estudiar e incluso ayuda a la disfunción eréctil. Los médicos chinos tradicionales han recetado Ginseng durante siglos para ayudar a aumentar la energía y la vitalidad ".

Compre Four Sigmatic Adaptogen Blend con Ginseng en Amazon.

Albahaca santa

Shutterstock

Esta deliciosa hierba te ayuda a mantener la calma y la concentración, y se usa a menudo en el té, nos dice Romine. Según un estudio en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, se ha descubierto que la albahaca sagrada protege los órganos y tejidos contra el estrés químico de los contaminantes industriales y metales pesados, así como el estrés físico del esfuerzo físico prolongado, la exposición al frío y el ruido excesivo. El estudio también informa que la hierba puede contrarrestar el estrés psicológico al exudar efectos positivos en la memoria y la función cognitiva a través de sus propiedades antidepresivas y reductoras de ansiedad.

Comprar Hoja de Albahaca Orgánica en Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai nos dice que este 'shroom' es el objetivo para el rendimiento deportivo. “Tiene propiedades antienvejecimiento y antiinflamatorias, junto con algunos posibles beneficios para la salud del corazón. Los practicantes de Kung Fu lo han usado durante años para ayudar a obtener ventaja en la batalla. Los cordyceps son un complemento importante de los estilos de vida modernos con todos los factores estresantes adicionales que encontramos ".

Compre la mezcla de café de hongos de Four Sigmatic con Cordyceps y Chaga en Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Intente agregar Rhodiola Rosea a su rutina diaria y es posible que descubra que su perspectiva se está volviendo de un color rosado. “¡Sus propiedades anti-estrés y eliminación de la fatiga lo hacen tan útil! Rhodiola Rosea aumenta la sangre del cuerpo para desarrollar la inmunidad y el bienestar general. También ayuda con la memoria y el aprendizaje ", nos dice Mona Dan, LAc., MTOM, herbolario y acupunturista. "Rhodiola es una hierba siberiana, y los estudios demuestran que ayuda a proteger el cuerpo del daño a nivel celular, así como a la regulación del ritmo cardíaco. Este es un feliz adaptógeno hasta el final ”.

Comprar cápsulas líquidas Rhodiola Rosea en Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"Esta es una baya poderosa con propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar el rendimiento físico, la resistencia y la productividad", dice Dan. “También posee propiedades antioxidantes, que ayudan con la energía, la salud mental y el apoyo hepático. Puede reducir significativamente los niveles de hormonas del estrés en la sangre, lo que lo ha convertido en uno de los favoritos entre muchos. En la antigua China, este adaptador fue utilizado por la realeza para luchar contra el envejecimiento y también con fines reproductivos. Este es un adaptógeno beneficioso para proteger y proteger al cuerpo contra los virus. Sin embargo, si tiene alguna enfermedad viral o bacteriana, es mejor suspender su uso hasta que se haya recuperado ".

Comprar Schisandra Berry extracto en Amazon.

Melena de leon

Shutterstock

Lion's Mane apunta específicamente a la función cognitiva porque atraviesa la barrera hematoencefálica, dice Romine. “Según investigaciones científicas, Lion's Mane se ha mostrado prometedora para el tratamiento de la demencia y el Alzheimer de inicio temprano. También ayuda a la cognición al aumentar la circulación sanguínea en el cerebro ”. Amazing El Cerebro Elixir cerebral presenta Lion's Mane, Ashwagandha y greens fermentados para respaldar la concentración y la claridad mental, mientras que Om ofrece un polvo orgánico de Lion's Mane que puedes agregar a los tés.

Compre Amazing Grass 'Brain Elixir en Amazon.

Coma este consejo:

"Al igual que con muchas hierbas y en línea con la medicina tradicional china, es importante tener en cuenta que el uso de adaptógenos solos, como una sola hierba, puede no mostrar la verdadera potencia de la hierba", nos recuerda Dan. “Las hierbas están destinadas a ser utilizadas en formulaciones, ya que son muy sinérgicas. Si siente que no ha notado una diferencia al incorporar adaptógenos mágicos en su dieta, este puede ser el problema ". Romine también sugiere usar adaptógenos de forma consistente durante uno o dos meses para permitir que sus efectos se activen.