De hecho, puede ser una máquina que quema calorías hoy en día sin siquiera pensar en el gimnasio, incluso podría terminar disfrutando. Estas diez actividades no requieren pesas, bandas ni pesas, pero te ayudarán a quemar grasa en solo 30 minutos. Le prometemos que está seguro de encontrar al menos una actividad en esta lista que con mucho gusto hará por más que eso. Divertirse mientras quema la grasa de su vientre, ¿no suena eso como un cambio refrescante de su rutina de levantamiento?

Ciclo para trabajar

Ok, entonces no tienes tiempo para caminar al trabajo cada mañana. No hay problema. Solo intercambia cuatro ruedas por dos. Si va a la oficina durante 30 minutos a un ritmo de intensidad media de 12-13.9 mph, quemará dos tazones de cereal cuando llegue a su escritorio.

Calorías quemadas: 366

Comprar con un carrito

Mientras esté comprando alimentos saludables, el supermercado puede ayudarlo a perder peso de dos maneras; ir de compras es un buen ejercicio, incluso si usa un carrito. Levantar y empujar los movimientos que realice mientras recolecta todo lo que necesita alrededor de la tienda, trabaje sus hombros y núcleo. Treinta minutos de comida y tendrás hambre de un bocadillo.

Calorías quemadas: 155

Dispara a la piscina con tus amigos

Sí, puedes quemar calorías en tu noche en la ciudad; simplemente reubique la salida del grupo a un bar con una mesa de billar. Por cada par de juegos de billar que dispares, quemarás casi la misma cantidad de calorías que hay en 12 onzas. botella de Budweiser. Simplemente apégate a una o dos cervezas para que tu actividad pueda hacer mella en las festividades de la noche.

Calorías quemadas: 111

Limpia tu apartamento

Esto debería sacar algo de la monotonía de esa sesión de limpieza semanal: la limpieza general de un apartamento (piense en: ventanas, espejos, cocina, pisos, baños) quema calorías a una tasa alarmantemente alta. Si su apartamento tarda más de 30 minutos en limpiarse, ¡adelante! Estás acumulando un déficit de calorías.

Calorías quemadas: 155

Estira tus músculos

Es difícil de creer, pero estirar los músculos trabaja las extremidades rígidas y utiliza una sorprendente cantidad de energía. Toma un tapete y quema calorías mientras mejoras tu flexibilidad. Mejor aún: estírate mientras miras televisión en lugar de solo sentarte en el sofá. Seguirá llegando a la dieta, pero lo acercará a sus objetivos de mejor cuerpo.

Calorías quemadas: 100

Despierta con Hatha Yoga

Derrota tu estrés diario y adelgaza mientras lo haces; hacer media hora de hatha yoga en la mañana aliviará el estrés, calentará sus músculos, quemará calorías y despejará su mente para el día. El yoga también disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol, que, si no se controla, hace que su cuerpo almacene grasa. ¿No conoces ninguna pose? Descargue un podcast gratuito para guiarlo a través de algunos saludos al sol.

Calorías quemadas: 107

Subir escalones del metro

¿Tienes ganas de hacer mandados por la ciudad? Tienes buena razón. Si te saltas las escaleras mecánicas y optas por las escaleras cada vez que sales del sistema de metro, quemarás una cantidad increíble de calorías. Los turistas toman nota: Todas esas escaleras pueden ayudar a equilibrar esas comidas indulgentes de vacaciones.

Calorías quemadas: 285

Lava tu carro

El clima es agradable, así que evita el lavado de autos y haz la espuma tú mismo. Incluso si omite el tratamiento de cera por completo, esconderá suficientes calorías para disfrutar de una cerveza en el porche, libre de culpa.

Calorías quemadas: 200

Reorganizar muebles

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que limpiaste? Queremos decir realmente limpios, como mover todos los muebles y pasar la aspiradora debajo de las alfombras. Aumente su motivación pensando en las calorías que quemará; levantar y empujar hará un buen ejercicio. Además, todos apreciarán su nuevo y reluciente salón.

Calorías quemadas: 266

Jugar voleibol de playa

¿Aprovechando el clima cálido dirigiéndose a la playa? Agrega una cosa más a tu bolsa: un voleibol. Correr sobre la arena mientras juegas uno o dos juegos es un ejercicio cardiovascular difícil pero de bajo impacto y fácil para los músculos de las piernas. Lo sentirás al día siguiente, pero tus puntos ganadores de la espiga valdrán la pena.

Calorías quemadas: 355

Cortesía de la aptitud de los hombres