Si tuviéramos que elegir las cinco escenas de la película más memorables protagonizadas por Jennifer Aniston, el clip desplegable de Somos los molineros seguramente tomaría el primer lugar. Después de todo, el sensual telón de fondo destacó sus abdominales cincelados y sus brazos tonificados, que nos inspiraron a todos a ir al gimnasio, ¡stat!
Si bien a muchos de nosotros nos encantaría pensar que los A-listers de Hollywood lo tienen fácil y pueden lograr su cuerpo soñado con poco o ningún esfuerzo, eso es simplemente falso. Claro, las celebridades que vemos en la pantalla grande tienen chefs privados, compradores y entrenadores personales a su disposición, pero la pérdida de peso requiere el mismo estilo de vida esencial que el resto de nosotros debe implementar para ver los resultados.
De hecho, Aniston logra su barriga recortada al hacer el meollo de la carne: sigue una dieta y una rutina de ejercicios que funciona para ella. Desde su rutina de ejercicios hasta sus bocadillos favoritos, a continuación encontrará los secretos de la actriz para mantenerse en forma. Y luego, para perder aún más la grasa del vientre, no se pierda nuestros 100 mejores consejos para perder peso.
Prueba diferentes formas de cardio
Shutterstock Si el mero pensamiento de cardio te hace temblar, no debes forzarte a una hora en la cinta. Mientras que el cardio puede mantener su corazón saludable, también debe experimentar con diferentes formas para mantener el ánimo en alto. Después de todo, ¿qué vale un entrenamiento sin la fiebre de la endorfina? Hagas lo que hagas, asegúrate de apuntar a moverte constantemente durante el día. "Hago ejercicio casi todos los días", dijo Jennifer a la revista InStyle en su número de marzo de 2012. "Hago 40 minutos de cardio: Spinning, running, elíptica, o una combinación de los tres".
Incluir HIIT
Shutterstock Se ha demostrado que el HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, aumenta la pérdida de peso sin aumentar el tiempo que pasas en el gimnasio, y Jen ha adoptado totalmente la tendencia. "Todavía amo el yoga y el cardio, pero en estos días ha sido entrenamiento a intervalos. Creo que la confusión muscular y cambiarlo es importante ", le dijo a SHAPE . "Hago ejercicios en Rise Nation [un ejercicio de escalada de 30 minutos para todo el cuerpo] y con mi entrenador [el fundador de Rise Nation] Jason, quien me lleva con cuerdas muy pesadas alrededor y lanzando balones de medicina contra las paredes y esas cosas. Nunca había hecho algo así antes, pero me encanta ”. Además de mantener su cuerpo desafiado con una rutina de entrenamiento similar a un campo de entrenamiento, Jen también disfruta de los circuitos de pilates y de resistencia.
Stick a Whole Foods
Shutterstock En lugar de llenarse con productos horneados para el desayuno, comidas rápidas para el almuerzo y cenas congeladas para la cena, concéntrese en llenar su plato con alimentos integrales en cada comida. Un estudio demostró que comer alimentos como cereales integrales, carnes magras, aceite de oliva, productos lácteos reducidos en grasa, legumbres y productos frescos ayudaron a las personas a perder más peso que el seguimiento de sus macros, que es exactamente la razón por la que contar calorías no lo ayudará a perder peso. .
Es por eso que Jen come bocadillos de col rizada y saborea el pan de arroz integral. Y la mayoría de los días, ella se despierta con un batido rico en proteínas. “Hago un batido rápido con proteína en polvo, espinaca, maca en polvo, bayas y vitamina C en polvo que puse ahí, eso es bastante bueno. No soy una gran persona para el desayuno, pero me convertí en una persona para el desayuno. "Siempre fui una de esas personas que simplemente no comían en la mañana, pero, por supuesto, siempre escuchas que es la comida más importante del día, así que encuentro que el batido es realmente bueno", le dijo a SHAPE .
Mantente consistente cuando viajas
Shutterstock No permita que el bronceado en la playa durante todo el día y el bar en la piscina con todo incluido del complejo lo impidan seguir su plan de adelgazamiento. La consistencia es clave cuando se trata de la pérdida de peso, lo que significa que las vacaciones no son una excusa para dejar sus zapatillas deportivas en casa. Aniston le revela a InStyle : “Llevo pesas de 8 libras cada vez que me hospedo en un hotel”. ¿No puedo encontrar el momento para hacer ejercicio entre las visitas turísticas y las excursiones de reserva? Aniston sugiere hacer ejercicios con los brazos usando mancuernas cuando mira televisión.
Disfrutar de la moderación
Charisse Kenion / Unsplash "También me entrego cuando quiero", dijo Jen, según lo informado por Women's Health . "No me muero de hambre de una manera extremista. Mi consejo: ¡Solo deja de comer chatarra todos los días! ”En lugar de cargarte galletas dulces y caramelos cubiertos de chocolate, trata de obtener intercambios mejores para ti, como un cuadrado o dos de chocolate negro o fresas al 70 por ciento sumergidos en nuestro # 1 mejor mantequilla de maní.
