Una vez que haya comprado en Whole Foods, regresar a su supermercado habitual es difícil. ¿Dónde están los sillones de masaje y los aceites esenciales? ¿De qué otra manera podríamos salir antes de recorrer la tienda con nuestros pantalones de yoga, deleitándonos con los alimentos de origen local, de comercio justo, sin OGM para cargar en nuestro Subarus con las calcomanías de parachoques de Namaste? Además, el almuerzo en el bar de ensaladas es asombroso .

Claro, estamos echados a perder. Y seguro, nos gusta jadear y soltar esa frase de 'Whole Paycheck' en el registro una vez que la pestaña de nuestra tienda de comestibles supera los $ 200. Bromas aparte, hemos recurrido a los profesionales para descubrir algunas maneras geniales de ahorrar algo de masa en Whole Foods. Psst! ¡Incluso la tienda está derramando algunos de sus secretos para ayudarte a ahorrar! Escuche los secretos aquí y luego continúe con los ahorros descubriendo 21 veces que debe elegir la marca genérica.

No tienes que comprar ese bloque entero de queso

Sentimos que acabamos de aprender un apretón de manos secreto! Este consejo viene directamente de Whole Foods. En muchos departamentos, si solo necesita una cierta parte de un artículo en particular, puede pedirle a un miembro del equipo que le obtenga lo que necesita. Sí, está totalmente bien pedir media cabeza de repollo, un trozo de queso, media sandía o un pequeño filete de pescado.

Aumente su App-etite

¡Sé inteligente con tu teléfono inteligente antes de llegar a la tienda! "Siempre reviso la aplicación Whole Foods para conocer las últimas ventas y cupones en la tienda donde compraré antes de irme", dice Eliza Whetzel, RD en Middleberg Nutrition en la ciudad de Nueva York. También puede encontrar recetas y curar una lista de compras con la aplicación de compras Whole Foods.

No tienes que comprar todo orgánico

¿Ese aguacate que está marcado porque es orgánico? Estás bien para comprar una contraparte menos costosa. Eso se debe a que los aguacates tienen una piel externa gruesa para proteger su carne interna de los residuos de pesticidas, dice Tieraona Low Dog, directora médica de Well & Being y director de la primera Beca Interprofesional en Salud y Medicina Integrativa. Whetzel sugiere seguir la lista Dirty Dozen del Grupo de Trabajo Ambiental para comprar verduras orgánicas.

"Si bien sería ideal comprar todo lo orgánico, concéntrese en comprar a los 12 peores delincuentes como orgánicos, y los otros que puede comprar convencionales", dice Whetzel. Fresas, manzanas, nectarinas, apio y melocotones son algunos de los alimentos que siempre debe comprar orgánicos. Y luego están los alimentos orgánicos que no son tan caros de comprar en primer lugar, como estos 17 alimentos orgánicos baratos que debe comprar.

Socializa

Sigue a tu tienda local en los sitios de redes sociales como Twitter y Facebook, sugiere Kaleigh McMordie, RDN y una bloguera de alimentos y nutrición en LivelyTable.com. "Busque ofertas especiales en su tienda", dice ella. "Con frecuencia, anunciarán especiales diarios específicos para esa ubicación de Whole Food". También puede suscribirse a los boletines de Whole Foods para mantenerse al tanto de las ventas.

Ir por un corte de carne menos caro

Este consejo también es directo de Whole Foods. Cada tienda ha capacitado a carniceros y cortadores de carne que cortan a pedido. Dado que la tienda compra todo el animal, los cortes de carne menos conocidos pueden ser de gran valor. Busque precios accesibles para el presupuesto en cortes menos conocidos, como el solomillo deshuesado, el filete plano de hierro o el filete de falda.

Deja que los pescadores de pescado hagan el condimento

En lugar de comprar un frasco entero de especias para batir en su filete de pescado, Whole Foods probablemente puede hacerlo por usted. La tienda dice que las pescaderías cortarán y deshuesarán a medida su trozo de pescado y luego lo sazonarán. "No solo estamos hablando de sal y pimienta", dice la tienda. "Hay una gran selección de mezclas de especias inspiradas en los sabores tailandeses, latinos y otros del mundo". Sin embargo, hay que tener cuidado; No todas las opciones de pescado son buenas para ti. Descubra las mejores y peores opciones de mariscos en nuestro informe exclusivo sobre 40 tipos populares de peces, ¡clasificado!

Vaya fácil con los huevos en el bar de ensaladas

Todos hemos estado allí. Usted crea una obra maestra de la ensalada y suena a $ 17. Recuerde, es pagar por peso en la barra de ensaladas, dice McMordie. "Entonces, ten eso en cuenta cuando estés cargando tu ensalada con elementos pesados ​​como huevos cocidos, brócoli y todas esas ensaladas de granos bonitos". ella dice. Y no hay vergüenza si te diriges a la sección de productos a granel para comprar nueces densas para rematar tu ensalada. Con la barra de ensaladas completa para que la tomes, aquí encontrarás cómo preparar ensaladas que te ayudarán a perder peso.

Los niños comen gratis!

Si va de compras con sus hijos, pase por el servicio al cliente de Whole Foods. Puede obtener un "Cupón del club de niños" que es bueno para una manzana orgánica de cortesía, un cuero de fruta orgánica o galletas de animales naturales.

Compra en el bar de ensaladas

Si necesita solo unas cuantas remolachas para agregar algo de color a un plato que está compartiendo, haga un círculo alrededor de la barra de ensaladas. "Si necesita solo un poco de producto para una receta que quizás no vuelva a necesitar, revise la barra de ensaladas y obtenga justo lo que necesita", dice McMordie. Whole Foods realmente da la bienvenida a esto. La tienda dice que es especialmente bueno cuando estás preparando para una fiesta y necesitas unas cuantas fresas o algunos trozos de apio.

Pida una muestra

Obtenga esto: Whole Foods nos dice que tienen una política de "pruebe antes de comprar" que se aplica a casi cualquier cosa en la tienda para que no termine de desembolsar dinero por algo que nunca come. "Los miembros del equipo abrirán casi cualquier cosa en el estante para probar", dice la tienda.

Comprar en temporada

¡Hay una razón por la que las clementinas están siempre a la venta en invierno! Cuando compras productos de temporada, sabe mejor. También es mucho menos costoso en comparación con las frutas y verduras fuera de temporada, dice McMordie. "Haz el hábito de comer por temporada y ahorrarás toneladas de dinero", dice ella.

Consulta los precios unitarios

Es fácil basar las decisiones en el precio general, dice Esther Avant, una entrenadora de nutrición certificada, entrenadora personal de Esther Avant Wellness Coaching. Pero si comienza a prestar atención al precio unitario, puede darse cuenta de que los precios no siempre son tan buenos como parecen. "Comprar una opción más grande generalmente le ahorrará dinero a largo plazo porque el costo por porción es más bajo".

Comprar en los contenedores de granel

Según Avant, cuando se trata de productos secos como frijoles, avena, nueces, especias y frutas secas, diríjase a los contenedores a granel en lugar de abatir las opciones preempaquetadas. Te gastarás mucho menos cuando no estés pagando por todo ese paquete, dice ella. "Y puedes comprar tanto o tan poco como necesites", dice Avant. Por otro lado, ¡descubre las 12 cosas que nunca debes comprar a granel!

No dejes que tu mente te engañe

De acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, nuestros cerebros están predispuestos y tienden a asociar lo saludable con lo costoso, y esto puede hacer que los consumidores tomen decisiones desinformadas sobre lo que percibimos como alimentos saludables. No se limite a asumir que una barra de proteína con palabras de moda llamativas es mejor que una contraparte menos costosa en un empaque más humilde. La teoría se llama "intuición saludable = costosa" y su investigación se publicará en el Journal of Consumer Research . ¡Cuidado con estos 32 alimentos con halos saludables mientras estás en ello!

Compra la marca 365

365 by Whole Foods tiene alimentos como la cebada orgánica, la fecha y el higo griegos, y muchos otros excelentes productos. De los más de 4, 400 productos de marcas exclusivas, aproximadamente la mitad son orgánicos. ¿Hambriento de más? Aquí hay una guía para 20 comidas sorprendentemente baratas de Whole Foods.

Pregunte por los huesos sobrantes

Whole Foods te tirará un hueso. Sí, literalmente. La tienda dice que puedes pedir restos de huesos de sus departamentos de carne. O puede dirigirse a los departamentos de mariscos para las conchas. Son excelentes para hacer caldo casero para una de estas 20 sopas a base de caldo para bajar de peso.

Comprar el caso entero

Whole Foods nos dice que darán un descuento de "todo el caso" del 10 por ciento cuando los clientes compren todo el caso. Sí, esto incluye los casos de vino!

Comprar vino en venta

Mientras estamos en el tema del vino, Whole Foods realiza programas de temporada de "Top 10 Wine" donde la tienda vende vinos difíciles de encontrar por menos de $ 20 por botella. De hecho, algunos de estos vinos artesanales llegan a menos de $ 10 por botella. Si tienes algún resto después de #WineWendsday, aquí tienes 5 consejos para cocinar con vino; De nada.

Entra con una lista

Sí, comprar con una lista es una buena idea en cualquier supermercado. Pero entrar en Whole Foods sin una lista de compras es un movimiento de novato total. Hola, queso gruyere artesano! Oh, hola, papas fritas en escabeche. Resumido, es una trampa de gasto. "Entra con una lista y apégate a ella", dice Michelle Gindi, entrenadora de salud y fundadora del blog Buddha Bowls and Burpees. "Si ves algo interesante, toma una captura de pantalla en tu teléfono", dice ella. Luego, puede investigar un poco más tarde para decidir si debe ir a su próxima lista de compras en lugar de impulsarlo a comprarlo en el momento.

BYOB

Como en traer sus propias bolsas! Si vives en una ciudad que tiene un impuesto sobre la bolsa de un centavo o un centavo, esto es probablemente una obviedad. Pero en realidad puede obtener un reembolso de 10 centavos de Whole Foods por traer su propio bolso de supermercado.

Tienda en un estómago lleno

¡Conoces la regla! Compre con el estómago lleno o corra el riesgo de llenar su carrito con galletas orgánicas, que, por cierto, siguen siendo galletas. "A menos que vaya a Whole Foods para comer, no vaya allí con el estómago vacío", dice Valerie Agyeman, dietista registrada en Washington, DC "Es muy fácil para los compradores sentirse tentados cuando tiene hambre mientras hace sus compras" compras."

Usa tus habilidades de cuchillo

Claro, ese melón cortado en cubos podría ganar un concurso de belleza y la calabaza en espiral se ve directamente de una foto de libro de cocina. Pero debes evitar comprar esas frutas y verduras precortadas, dice McMordie. "Los precios de melón precortado, vegetales en espiral y otros productos precortados envasados ​​son ridículos", dice. "Compre toda la fruta o verdura y córtela en cuanto llegue a casa. Acaba de ahorrar un montón de dinero por la misma cosa".

Obtener cupones de marca

¡Conviértete en una loca mujer o un cupón! Además de los cupones de Whole Foods en la tienda, amplíe sus ahorros con los cupones que encuentre en los sitios web de sus marcas y fabricantes favoritos, sugiere Melissa Eboli, chef nutricional y entrenadora de bienestar en ViaMelissa.com.

Consigue un trabajo en Whole Foods

Si usted es un fanático de Whole Foods, es posible que desee considerar un trabajo de medio tiempo allí. Todos los miembros del equipo obtienen un descuento del 20 por ciento en la tienda; ¡solo digo!

Usar anuncios semanales para el plan de comidas

Aquí hay una idea brillante: el sitio web de Whole Foods ofrece versiones digitales de sus folletos de venta, que luego puede usar para construir su lista de compras, sugiere Kendal Pérez, un experto en ahorros con CouponSherpa.com. "Planificar un menú basado en lo que está a la venta frente a lo que estás deseando es clave para ahorrar dinero en la compra", dice ella. Hablando de planificación, le encantará esta Guía de preparación de comidas para un desayuno rápido y saludable.