Pero a pesar del hecho de que estas mujeres, muchas de las cuales están consideradas entre las más bellas del mundo, reconocen que tienen parches de piel tipo requesón, no nos facilita a los simples mortales abrazar nuestras imperfecciones. Desafortunadamente, no existe una cura milagrosa para la celulitis, pero es posible crear una apariencia más suave al consumir alimentos que ayudan a perder peso y apoyan el crecimiento muscular magro, la producción de colágeno y la elasticidad de la piel. Todas las recetas a continuación, cortesía del desarrollador de recetas y autora de Go Clean, Sexy You Lisa Consiglio Ryan, están llenas de los nutrientes y la comida que su cuerpo necesita para crear el aspecto sin hoyuelos que anhela. Y para aumentar aún más los efectos de su dieta anticelulítica, asegúrese de revisar estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

ZUMOS Y BEBIDAS

1

JUGO DE ALERTA ROJA

Sirve: 1
Nutrición: 242 calorías, menos de 1 g de grasa (0 g saturada), 240 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 12.2 g de fibra, 41.6 g de azúcares, 5.2 g de proteína

Esta bebida sirve una fuerte dosis de dos de los nutrientes más potentes para combatir la celulitis en el bloque: la vitamina C y la fibra. Aunque el primero ayuda a reconstruir el colágeno que apoya la apariencia de una piel suave y sin hoyuelos, el último nutriente súper saciante ayuda a extraer toxinas del cuerpo que promueven el almacenamiento de grasa. Beba esta bebida densa en nutrientes y fácil de preparar cada mañana para obtener los beneficios. Y para acelerar sus ganancias de pérdida de peso, complete su comida con algunos de estos 50 Mejores Alimentos para el desayuno para bajar de peso.

LO QUE NECESITARÁS

2 remolachas (usar los tallos)
2 zanahorias
1 manzana, sin corazón y cortada en cuartos
1⁄2 limón, pelado
Gingerroot fresco de pieza de 1⁄4 pulgadas

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

RESPIRACIÓN MARY GREEN JUICE

Sirve: 1
Nutrición: 108 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 33 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5, 3 g de fibra, 12, 8 g de azúcares, 4 g de proteína

Por solo 100 calorías, este ligero y refrescante jugo proporciona más del 20 por ciento de la fibra del día y casi dos días de vitamina C. La vitamina C no solo reduce la apariencia de la celulitis, sino que también se ha demostrado que eleva el estado de ánimo. contrarrestar las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de la grasa del vientre. Todas las razones convincentes para hacer un lote de esta bebida dulce, ligeramente picante, si nos preguntas.

LO QUE NECESITARÁS

1 taza de hojas de espinaca
1 pepino
1 kiwi
1/2 limón, pelado
1/4 pulgada de raíz de jengibre fresco

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

JUGO DE LIMA GUERRERO

Sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 92 mg de sodio, 51.6 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 30.5 g de azúcares, 4 g de proteína

Sabemos que la cantidad de azúcar y carbohidratos es alta, pero no dejes que eso te impida hacer este jugo súper lleno de alimentos. Todos los alimentos que entran en este sorbo provienen de la naturaleza, por lo que deben ser abrazados con los brazos abiertos. Por ejemplo, las manzanas, uno de los ingredientes estrella de esta receta, cuentan con la poderosa antioxidante quercetina, fibra para adelgazar del vientre y vitamina C, un nutriente anticelulítico del que no podemos obtener suficiente. Combine este jugo con una pequeña porción de avena durante la noche para un desayuno saludable y abundante.

LO QUE NECESITARÁS

1 pepino
2 zanahorias
1 manzana
1 cucharada de albahaca
1⁄2 lima, pelada

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

Leche de almendra bricolaje

Porciones: 4
Nutrición: 157 calorías, 12 g de grasa (0.9 g saturados), 6 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 3.5 g de fibra, 5.1 g de azúcares, 5.2 g de proteína

Lo creas o no, algunos contenedores comerciales de leche de almendras solo contienen cantidades traza de la tuerca protectora de la salud para la cual se nombra la bebida. Para aumentar su consumo de lisina (un aminoácido que se encuentra en las almendras que destruyen la celulitis mediante la reparación de tejidos y colágeno), prepare su propia leche en casa. Esta receta es súper simple de hacer y contiene cinco veces la cantidad de proteína en una porción de una taza. Cuanta más proteína consuma, más fácil será construir masa muscular magra e incinerar la grasa corporal, lo que ayuda a disminuir la aparición de celulitis. Para descubrir más formas de construir el cuerpo de sus sueños, eche un vistazo a estos 50 secretos para perder peso de la mejor manera.

LO QUE NECESITARÁS

1 taza de almendras, remojadas durante la noche (12 horas)
3 tazas de agua filtrada
2 fechas de medjool

COMO HACERLO

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Paso 2

Viértalo en una jarra y manténgalo refrigerado por hasta 7 días.

SMOOTHIE DE LIMONADA DE CILANTRO

Sirve: 1
Nutrición: 14 calorías, <0.5 g de grasa (0 g saturada), 31 mg de sodio, 1.9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcares, 1.2 g de proteína

El cilantro en esta receta hace mucho más que tomar sus papilas gustativas al sur de la frontera, promueve la desintoxicación al ayudar a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden interrumpir la función normal del tejido y, como resultado, evitar que su cuerpo se cure y funcione correctamente. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

LO QUE NECESITARÁS

½ taza de cilantro
1 taza de espinacas
1 cucharada de jugo de limón
Raíz de jengibre fresco de ½ pulgada
2 tazas de agua y cubitos de hielo

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

SLIM SHADY BEET JUICE

Sirve: 1
Nutrición: 274 calorías, 1.0 g de grasa (0 g saturada), 306 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 14.5 g de fibra, 44.8 g de azúcares, 6.6 g de proteína

Olvídese de su café de la mañana, el sabor de esta bebida seguramente lo despertará y eliminará la apariencia de la celulitis. Este elixir obtiene su poder de una pizca de pimienta de cayena, una especia que se ha demostrado que reduce la grasa del vientre, suprime el apetito y aumenta la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar alimentos como energía. Y para más formas de derretir el exceso de flab, revisa estos 30 alimentos que derriten manijas de amor.

LO QUE NECESITARÁS

2 remolachas (usar tallos)
3 zanahorias
1 manzana
1 taza de espinacas
1/2 limón, pelado
1/4 cucharadita. pimienta de cayena

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

BLISS OUT JUGO VERDE

Sirve: 1
Nutrición: 214 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 44 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9.2 g de fibra, 24.4 g de azúcares, 6.8 g de proteína

El perejil y los pepinos, compuestos de hasta un 96% de H2O, son diuréticos naturales. Pero hacen más que limpiar sus riñones y combatir la hinchazón. El agua es esencial para combatir el fruncimiento de la piel porque la piel hidratada ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis. Además, este jugo está lleno de vitaminas y minerales. Elimine las necesidades de vitaminas A y C de dos días, ingiera 9 gramos de fibra para adelgazar, así como grandes cantidades de potasio, manganeso y vitamina B6.

LO QUE NECESITARÁS

1 taza de col rizada
1 pera
2 pepinos
1 cucharadita perejil
1/2 limón
1/4 pulgada de raíz de jengibre fresco

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

JUGO DE PODER VERDE

Sirve: 1
Nutrición: 165 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 166 mg de sodio, 41.2 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 21.5 g de azúcares, 5 g de proteína (calculada con 2.5 tallos de apio)

Bajo en grasa y sodio, este Power Green Juice está repleto de nutrientes que combaten la celulitis. Contiene tres días de vitamina A (301% DV), dos días de vitamina C (234% DV) y una fuerte dosis de potasio y vitamina B6, un nutriente que ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. Los alimentos ricos en potasio y vitamina C combaten la retención de sodio y ayudan a mantener la piel hidratada y libre de arrugas. Y hablando de alimentos ricos en potasio, echa un vistazo a estas 21 cosas increíbles que hacen los bananos en tu cuerpo. ¡La fruta amarilla está desbordada con el poderoso nutriente!

LO QUE NECESITARÁS

1 taza de col rizada
1 taza de espinacas
1 taza de acelgas
2-3 tallos de apio
1 manzana
1 limón (pelado)

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

Jugo de amor propio

Sirve: 1
Nutrición: 189 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 200 mg de sodio, 45.9 g de carbohidratos, 10.2 g de fibra, 30.7 g de azúcares, 5.2 g de proteína (calculada con 1.5 tallos de apio)

Nos tenías en el amor propio, especialmente porque nunca puedes deshacerte realmente de la celulitis, solo puedes disminuir la apariencia. “La celulitis está en todas partes en la vida real, pero como no está en ninguna parte en la televisión, las películas o las revistas, es fácil olvidarlo. De hecho, al menos el 80 por ciento de las mujeres tienen celulitis, y un buen número de hombres también la tienen ", dice la Dra. Lexie Kite, PhD, codirectora de belleza redefinida. Muestra tu amor por el cuerpo bebiendo esta receta para reducir la celulitis.

LO QUE NECESITARÁS

1 puñado de espinacas
1-2 tallos de apio
2 remolachas (usa el tallo también)
1 pera, sin tallo
½ limón
Raíz de jengibre de 1/4 pulgada

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

REVESTIR GRAPEFRUIT Y MINT JUICE

Sirve: 1

Nutrición: 105 calorías, <0.5 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 28.2 g de carbohidratos, 5.1 g de fibra, 19 g de azúcares, 2.3 g de proteína (calculada con 2 toronjas)

Sabes que la vitamina C combate el resfriado común, pero eso no es ni la mitad. ¡La C también ayuda a acumular y reparar el colágeno de la piel, te mantiene hidratado e incluso aumenta tu metabolismo! Si está luchando contra la celulitis, refresque su piel con este jugo de toronja y menta que proporciona casi el valor de dos días (181%) del nutriente esencial.

LO QUE NECESITARÁS

1-2 toronjas rojas rubí
1 lima, pelada
1 cucharada. menta fresca
¼ taza de agua

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

ZUMO DE ENERGÍA

Sirve: 1
Nutrición: 269 ​​calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 6 mg de sodio, 71.6 g de carbohidratos, 8.4 g de fibra, 52 g de azúcar, 3.2 g de proteína (calculada con piña cruda).

Con solo dos ingredientes, este jugo ofrece un poderoso golpe para la piel arrugada. La piña, el primer ingrediente, contiene potasio, un electrolito que desempeña un papel clave en la hidratación de los tejidos al combatir la retención de sodio. Y las frutas cítricas como la lima, el segundo ingrediente, tienen un alto nivel de hidratación y reparación de la piel. Sin embargo, es posible que desee agregar agua y dividir la receta en dos porciones: la cantidad de azúcar, aunque proviene de una fuente natural, es bastante empinada

LO QUE NECESITARÁS

1 / 2-1 taza de trozos de piña (congelados) o 1/2 piña con corazón y picada
1/2 lima, pelada

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y sirva.

ENSALADAS

12

Ensalada picada de pollo

Porciones: 4
Nutrición: 482 calorías, 13.9 g de grasa (2 g saturada), 56 mg de sodio, 70 g de carbohidratos, 20.1 g de fibra, 13.5 g de azúcar, 23.4 g de proteína (calculada sin sal y pimienta)

Si bien es posible que te concentres en la fibra y las proteínas por sus efectos saciantes y saciantes, los nutrientes también son increíblemente importantes en la lucha contra la celulitis. Por suerte para ti, esta receta fácil de hacer rebosa de ambas. Para reducir un poco el recuento de calorías, vierta una porción más pequeña de la ensalada sobre una cama de espinaca o romaine con un pollo asado, un potente constructor de músculos que también proporciona lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el colágeno. Esta es una comida para la celulitis que no nos cansamos.

LO QUE NECESITARÁS

¼ taza de semillas de calabaza
15 oz. Se pueden garbanzos, escurridos y enjuagados.
½ taza de espárragos, picados
2 zanahorias, picadas (1/4 taza)
2 tallos de apio, picados (1/4 taza)
1 cucharada. jugo de limon
1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
Sal de mar y pimienta al gusto.

COMO HACERLO

Paso 1

En un tazón grande, combine los garbanzos, los espárragos, la zanahoria y el apio.

Paso 2

Agregue las semillas enfriadas a la mezcla y agregue el jugo de limón y el aceite.

Paso 3

Condimentar con sal y pimienta. Tirar y servir.

ENSALADA DE DETOX DE PRIMAVERA

Sirve: 2
Nutrición: 476 calorías, 43.9 g de grasa (7.5 g saturada), 69 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 5.6 g de azúcares, 5.3 g de proteína

Envíe celulitis con esta ensalada de cítricos que quema grasa. ¿Qué lo hace un ganador tan nutricional? Está rematado con aguacate y pomelo. Aunque los estudios sugieren que la fruta rosada agridulce puede ayudar a incinerar la grasa y reducir los niveles de colesterol, otros grupos de investigación han encontrado que los aguacates también pueden disminuir la presión arterial, eliminar la hinchazón, sofocar el hambre y freír la grasa almacenada en la sección media. Con todos estos poderosos fan-banishers en tu esquina, este plato es un ganador seguro para tu figura.

LO QUE NECESITARÁS

Para el vestido

3 cucharadas. jugo de limon
1 cucharadita mostaza de Dijon
1 cucharadita menta fresca picada
1 cucharadita eneldo fresco picado
3 cucharadas. aceite de oliva virgen extra

PARA LA ENSALADA

1 manojo de col rizada, 2 tazas (descartar las costillas)
1 cucharada. piñones
1 pomelo rojo rubí, pelado y segmentos retirados de la membrana
1 aguacate, picado, pelado y cortado en trozos

COMO HACERLO

Paso 1

Combine el jugo de limón, la mostaza, la menta y el eneldo en un frasco pequeño y agite bien.

Paso 2

Añadir el aceite y agitar bien de nuevo.

Paso 3

Lanzar la col rizada con 4 cdas. de aderezo en un bol. Añadir los piñones y mezclar. Divide entre 2 platos.

Etapa 4

Apile los segmentos de pomelo y los trozos de aguacate sobre la espinaca, rocíe con el aderezo restante. Condimentar con sal y pimienta. Servir.

ENSALADA DE TOMATE DE AGUACATE

Sirve: 2
Nutrición: 643 calorías, 52 g de grasa (10.4 g saturados), 49 mg de sodio, 36.8 g de carbohidratos, 13.1 g de fibra, 8.5 g de azúcares, 18.3 g de proteína

El perejil, una hierba que a menudo se pasa por alto, contribuye más a este plato que la decoración. En realidad, es un potente diurético, que ayuda a expulsar los riñones, evitando la hinchazón y la retención de agua. Además, el perejil también contiene vitaminas A, C y E, nutrientes que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.

LO QUE NECESITARÁS

PARA LA ENSALADA

1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad
1 taza de espinacas
½ taza de cilantro fresco, picado
½ taza de perejil fresco, picado
1 aguacate maduro, pelado, picado y rebanado grueso.
1/2 taza de semillas de calabaza

Para el vestido

½ taza de anacardos
1 pimiento rojo, sin semillas y picado.
1 cucharadita pimenton
¼ taza de cebolla amarilla, picada
1 cucharada. jugo de limon

COMO HACERLO

Paso 1

Prepare el aderezo: Remoje los anacardos en un recipiente con agua fría durante 30 minutos, luego escúrralos y póngalos en un procesador de alimentos. Agregue el resto de los ingredientes del aderezo y mezcle hasta que quede suave y cremoso.

Paso 2

Coloque los tomates, las espinacas, el cilantro, el perejil y los aguacates en un tazón y mezcle con el aderezo.

Paso 3

Cubrir con semillas de calabaza y servir.

ENSALADA DE GARBANZOS

Porciones: 3
Nutrición: 694 calorías, 22.2 g de grasa (3.3 g saturada), 122 mg de sodio, 95.7 g de carbohidratos, 27.6 g de fibra, 17.7 g de azúcares, 34.4 g de proteína

Disminuye el aspecto de la celulitis con esta sabrosa ensalada de garbanzos. No solo contiene cilantro, una hierba fresca que combate la celulitis al eliminar los metales pesados ​​que ocultan las grasas del cuerpo y mejora el metabolismo de las grasas, sino que también contiene jugo de limón. Esta fruta amarilla ofrece un gran golpe de vitamina C que combate el daño a la piel y otras toxinas en el cuerpo.

LO QUE NECESITARÁS

1⁄4 taza de semillas de calabaza
1 lata de 15 onzas de garbanzos, escurridos y enjuagados
1⁄2 taza de guisantes (frescos o congelados)
1 cucharada de albahaca picada
1 cucharada de eneldo picado
1 cucharada de cilantro picado
2 cucharadas de jugo de limón
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

QUÉ HACER

Paso 1

Precaliente el horno a 350 ° F.

Paso 2

Coloque las semillas de calabaza en la bandeja para hornear. Hornear durante 3 a 5 minutos. Deje enfriar.

Paso 3

En un tazón grande, combine los garbanzos, los guisantes y las hierbas. Agregue las semillas enfriadas a la mezcla y agregue el jugo y el aceite. Condimentar con sal y pimienta.

Etapa 4

Tirar y servir.

OH-SO-BUENA ENSALADA DE ESPINACA

Sirve: 2
Nutrición: 534 calorías, 50.1 g de grasa (5.4 g saturada), 248 mg de sodio, 22.4 g de carbohidratos, 9.3 g de fibra, 10.2 g de azúcares, 7.1 g de proteína

Esta receta requiere media taza de nueces saludables para el corazón. Estas nueces de nogal no solo están llenas de ácidos grasos esenciales, sino que también combaten los radicales libres que dañan las células gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Más específicamente, las pacanas son ricas en vitamina E, responsables de mantener la membrana celular de la piel sana. Debido a que la aparición de hoyuelos en la piel a menudo se debe a la descomposición del colágeno de la piel, el consumo de alimentos que contienen este nutriente ayuda a mantener la integridad de la piel.

LO QUE NECESITARÁS

PARA LA ENSALADA

1 manojo de espinacas (1 taza de hojas)
1 pera, sin corazón, cortada en cuartos, y en rodajas
1 cucharada de arándanos secos

PARA LOS PECANOS ESPECIADOS

1⁄2 taza de nueces
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1⁄4 cucharadita de sal marina
1⁄4 cucharadita de pimienta de cayena

Para la vinagreta

1 cucharada de vinagre balsámico
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1⁄2 cebolla picada (1⁄4 taza)
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

QUÉ HACER

HACER PECANS

Paso 1

Precaliente el horno a 350 ° F.

Paso 2

Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle hasta que estén bien cubiertos.

Paso 3

Coloque en una bandeja para hornear forrada de pergamino y hornee por 10 minutos, o hasta que esté tostado, revolviendo ocasionalmente.

Etapa 4

Dejar enfriar.

HACER VINAIGRETTE

Paso 1

Batir todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta.

PARA HACER ENSALADA

Paso 1

Coloque las espinacas, la pera y los arándanos en un tazón.

Paso 2

Añadir la vinagreta y mezclar.

Paso 3

Transfiera a un tazón para servir y cubra con nueces. Servir.

ENSALADA DE LENTEJAS

Sirve: 2
Nutrición: 424 calorías, 8, 5 g de grasa (1, 2 g saturada), 99 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 30, 5 g de fibra, 4, 2 g de azúcares, 25, 7 g de proteína (calculada sin S&P a gusto)

¡Gracias a la abundante cantidad de lentejas, esta receta contiene más de 30 gramos de fibra plana para derribar las células de grasa! Además, los tomates cherry y el jugo de limón son excelentes fuentes de vitamina C, que ayuda a fortalecer y reparar el colágeno de la piel. Los tomates son particularmente ricos en licopeno, un antioxidante que aumenta después de cocinar y combate una gran cantidad de enfermedades, incluido el daño a la piel. ¡Y con más de 25 gramos de proteína por porción, puede satisfacer su apetito y combatir la celulitis con un solo tazón nutritivo!

LO QUE NECESITARÁS

PARA LA ENSALADA

1 taza de lentejas verdes, enjuagadas y escurridas
1⁄2 cebolla picada (1⁄4 taza)
1⁄4 taza de tomates cherry, cortados por la mitad

Para el vestido

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de vinagre de vino tinto
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 cucharada de jugo de limón
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

QUÉ HACER

Paso 1

Preparar las lentejas de acuerdo a las instrucciones del paquete. Dejar de lado.

Paso 2

En un tazón, mezcle la mostaza, el jugo, el vinagre y el aceite.

Paso 3

Vierta el aderezo sobre las lentejas y agregue la cebolla y los tomates. Mezclar bien. Condimentar con sal y pimienta.

Etapa 4

Servir.

TANGY ARUGULA ENSALADA

Sirve: 1
Nutrición: 566 calorías, 42.6 g de grasa (6.1 g saturada), 50 mg de sodio, 42.8 g de carbohidratos, 10.3 g de fibra, 25.3 g de azúcares, 13 g de proteína (calculada sin S&P a gusto)

Cuando se trata de la piel arrugada y con hoyuelos, esta es una receta que no debes ignorar. Tiene una gran cantidad de vitamina C, limón y clementinas, así como rábanos que combaten la grasa y la inflamación. Buscando cortar calorías y grasa? Divida este plato en dos y lance cada porción sobre una cama de verduras mixtas.

LO QUE NECESITARÁS

2 clementinas, peladas y segmentadas.
1 manojo de rúcula (1 taza de hojas)
1⁄4 taza de rábanos picados
1⁄2 cebolla picada (1⁄4 taza)
1⁄4 taza de semillas de sésamo
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

QUÉ HACER

Paso 1

Mezcle todos los ingredientes en un tazón y sirva.

FÁCIL ENSALADA DE CINCO NEGRO DE CINCO MINUTOS

Sirve: 2
Nutrición: 402 calorías, 17.9 g de grasa (3.1 g saturada), 808 mg de sodio, 52.3 g de carbohidratos, 14.7 g de fibra, 9.7 g de azúcares, 13.2 g de proteína

En solo cinco minutos, prepare una ensalada saludable que contenga nutrientes reductores para la piel arrugada, fibra que adelgaza el vientre y proteínas saciantes. Solo mantén un ojo en el contenido de sodio. Vale más de medio día. Puede reducir esto cortando la sal del mar o sirviendo porciones más pequeñas sobre un lecho de lechuga.

LO QUE NECESITARÁS

15 oz. Se pueden frijoles negros, escurridos y enjuagados.
½ taza de mango
1/2 aguacate, pelado, picado y en cubitos.
1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 cucharada. jugo de lima
1 taza de espinacas
½ cucharadita. polvo de chile
Sal de mar a gusto

QUÉ HACER

Paso 1

En un tazón, mezcle los frijoles, el mango, el aguacate, el aceite y el jugo.

Paso 2

Vierta sobre la espinaca en el plato. Espolvorear polvo en la parte superior. Sazonar con sal y servir.

SOPAS Y PLATOS DE QUINUA

20

SOPA ITALIANA SIN GLUTEN VEGANO

Porciones: 4
Nutrición: 433 calorías, 5.1 g de grasa (<1 g saturado), 437 mg de sodio, 70.4 g de carbohidratos, 27.7 g de fibra, 4.7 g de azúcares, 29 g de proteína
Calienta este invierno con esta sabrosa y sabrosa sopa. Su alto contenido en fibra y proteínas seguramente lo mantendrá saciado mucho tiempo después de que se ponga la cuchara en la boca, lo que a la larga puede ayudarlo a perder peso y desarrollar músculo, evitando la aparición de celulitis. Y para obtener más consejos para perder peso, echa un vistazo a estas 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad.

LO QUE NECESITARÁS

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
8 setas cremini, en cuartos
2 zanahorias, picadas
1 diente de ajo, picado
1 taza de col rizada, tallada, cortada en trozos pequeños
1 15 oz. Canela de frijoles, enjuagados y escurridos.
2 tazas de caldo de verduras
1 cucharadita jugo de limon

COMO HACERLO

Paso 1

Caliente el aceite a fuego medio-alto en una sartén.

Paso 2

Agregue los champiñones y cocine por 3 minutos hasta que estén ligeramente dorados.

Paso 3

Agregue las zanahorias, el ajo y la col rizada y cocine por 2 minutos.

Etapa 4

Agregar los frijoles y el caldo y cubrir.

Paso 5

Cocine a fuego lento durante 5 minutos.

Paso 6

Agregue el jugo de limón. Sazone con sal y pimienta y servir.

SOPA DE TOMATE CHILLADO

Porciones: 3
Nutrición: 258 calorías, 24 g de grasa (17 g saturada), 19.7 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, 3.8 g de fibra, 7.1 g de azúcar, 3.2 g de proteína (calculada con leche de coco sin azúcar)
Si te encantan los jugos frescos y los batidos, seguro que te encantará esta sopa de clima cálido. ¡Todo lo que necesitas para hacerla es una licuadora! Se pone mejor: no solo contiene los nutrientes que necesita para lucir lo mejor posible en pantalones cortos y trajes de baño, sino que también está lleno de licopeno, un fitoquímico que ayuda a eliminar los radicales libres del envejecimiento de la piel causados ​​por los rayos ultravioleta. Para obtener más alimentos amigables con la pérdida de peso que pueden ayudar a salvar su vida, eche un vistazo a estos 40 mejores súper alimentos para bajar de peso.

LO QUE NECESITARÁS

3 tomates
1 taza de leche de coco
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1⁄2 cebolla picada (1⁄4 taza)
1 pimiento rojo, sin semillas y picado (1⁄2 taza)
1 cucharada de jugo de limón
1⁄2 cucharadita de comino

COMO HACERLO

Paso 1

En una licuadora o procesador de alimentos, haga un puré de todos los ingredientes hasta que quede suave.

Paso 2

Enfríe en la nevera durante 15 minutos antes de servir.

LEAN UP DETOX SOPA

Sirve: 2
Nutrición: 178 calorías, 7, 7 g de grasa (1 g saturada), 455 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 7, 2 g de fibra, 7, 1 g de azúcares, 4, 5 g de proteína

Si estás buscando la receta de celulitis más potente en la planta, ¡esta es! Desde el brócoli y la espinaca ricos en fibra hasta la desintoxicación del perejil, casi todos los ingredientes tienen un propósito en la lucha contra la piel con hoyuelos. ¡Sin mencionar que es menos de 200 calorías por porción!

LO QUE NECESITARÁS

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo picado
1/2 cebolla amarilla, cortada en cubitos (1/4 taza)
1 pulgada de jengibre fresco, pelado y picado
2 tazas de brócoli fresco, picado (o utilizar flósculos de brócoli congelados)
1 taza de espinacas
1 pastinaca, pelada, sin corazón, picada
2 costillas de apio, picadas
1 cucharada. perejil fresco
2 tazas de caldo de verduras
Sal marina y pimienta recién molida, al gusto.
1/2 limón (o 1 cucharada de jugo de limón)

QUÉ HACER

Paso 1

Caliente el aceite a fuego medio en una olla grande. Agregue el ajo, la cebolla y el jengibre y cocine por 2 minutos.

Paso 2

Agregue el brócoli, las espinacas, las chirivías, el apio y el perejil y cocine por 5-7 minutos.

Paso 3

Agregar el caldo de verduras y reducir a fuego medio-bajo. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Etapa 4

Haga un puré de la sopa con una licuadora o procesador de alimentos.

Paso 5

Vierta la sopa en dos tazones. Condimentar con sal y pimienta. Exprima el limón sobre la sopa antes de servir.

COCO BAYA QUINUA

Sirve: 1
Nutrición: 603 calorías, 29.4 g de grasa (17.8 g saturada), 17 mg de sodio, 74.7 g de carbohidratos, 15.2 g de fibra, 9.4 g de azúcares, 15.4 g de proteína (calculada con pacanas picadas)

La quinua es un súper alimento para perder peso, conocido por una serie de beneficios para la salud, incluido su contenido de fibra para el recorte de la cintura (12 gramos por taza). Sin embargo, el nutriente hace más que promover la saciedad. Es increíblemente importante en la lucha contra la celulitis porque ayuda a purgar las células grasas de las toxinas y cuenta con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y el colágeno.

LO QUE NECESITARÁS

1 taza de quinua cocida
1⁄2 taza de fresas
1⁄4 taza de copos de coco
1 cucharada de nueces
1 cucharadita de canela molida

QUÉ HACER

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes en un bol y servir.

APERITIVOS

24

NUTTY FRUIT SALAD

Sirve: 1
Nutrición: 291 calorías, 6.1 g de grasa (2 g saturada), 6 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 9.6 g de fibra, 39.3 g de azúcar, 3.9 g de proteína

Los ácidos grasos esenciales, que se encuentran en las nueces como las almendras, ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir la producción natural del cuerpo de compuestos inflamatorios. Pero eso no es todo lo que hacen para combatir la celulitis. ¡Estos omegas también ayudan a mantener la salud de las membranas de las células de la piel al bloquear los químicos tóxicos y mantener elementos saludables (como el agua) para hacer que su piel se vea más suave, más llena y sin arrugas!

LO QUE NECESITARÁS

1 plátano, picado
1 manzana en rodajas
1 cucharada de almendras
1 cucharada de pasas
1 cucharada de copos de coco
1 cucharadita de semillas de lino molidas

QUÉ HACER

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes excepto las semillas de lino en un tazón.

Paso 2

Espolvoree la linaza sobre la ensalada. Servir.

TRATAMIENTOS DE PORTOBELLO Y GUAC

Sirve: 2
Nutrición: 447 calorías, 39.3 g de grasa (8.2 g saturada), 483 mg de sodio, 24.3 g de carbohidratos, 15.4 g de fibra, 3 g de azúcar, 7.4 g de proteína (calculada con ½ cucharadita de sal marina)

“Los Portobellos son la verdura más llena de B3 que encontrarás, y son un gran sustituto de las carnes con alto contenido de grasa. Comer una dieta basada en plantas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y ayudar a mantener el peso ", explica Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir y mejorar la apariencia de la celulitis, que es simplemente grasa empujando contra su piel.

LO QUE NECESITARÁS

2 aguacates maduros, pelados, picados y machacados
1⁄2 cebolla picada (1⁄4 taza)
1 tomate, picado (1⁄2 taza)
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de sal marina
2 setas portobello, de tallo y gilled

QUÉ HACER

Paso 1

Haga guacamole combinando todos los ingredientes excepto los champiñones en un tazón.

Paso 2

Recoja el guac en las tapas de hongos y sirva.

NOTAS

Esta receta hace 4 porciones de guacamole. Guarde las sobras en un recipiente de vidrio hermético en la nevera; Durará de 2 a 3 días.

MALETAS DE Avena BANANA SIN GLUTEN

Porciones: 12
Nutrición: 104 calorías, 2, 3 g de grasa (0 g saturada), 4 mg de sodio, 19, 3 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4, 5 g de azúcares, 3, 2 g de proteína (calculada con 3 bananas).

Esta receta requiere dos tazas de avena arrollada sin gluten. La avena cruda es una de las mejores fuentes de almidón resistente, que se digiere lentamente, suprimiendo el apetito y acelerando la quema de calorías. Y los investigadores han descubierto que las mujeres que pierden peso tienen menos celulitis. Además, la avena GF es una buena fuente de fibra rica en lisina.

LO QUE NECESITARÁS

2 tazas de avena arrollada sin gluten
2-3 plátanos maduros, triturados
1⁄4 taza de leche de almendras
2 cucharadas de semillas de calabaza
1 cucharada de copos de coco
2 cucharadas de pasas
1 cucharada de linaza
1 cucharadita de canela molida

QUÉ HACER

Paso 1

Precaliente el horno a 350 F.

Paso 2

Mezclar todos los ingredientes en un bol.

Paso 3

Vierta la mezcla en un molde para muffins.

Etapa 4

Hornear durante 20 a 25 minutos, hasta que estén ligeramente doradas por encima.

PIERDA HASTA 14 LIBRAS, DESDE TU BELLY FIRST

Todo lo que necesitas es una humilde bolsa de té. Descubra cómo en LA DIETA DE TÉ VERDE DE LOS 17 DÍAS, desarrollado por los autores más vendidos de Eat This, Not That!

¡COMPRE AHORA EN AMAZON O IBOOKS!