Probablemente los conozca por su reputación de protección de la visión, pero las zanahorias tienen mucho más que ofrecer. El (generalmente) vegetal naranja aumenta la inmunidad, promueve la piel vibrante, reduce el colesterol, mejora la salud bucal, protege el corazón, mejora la digestión, aumenta la salud cardiovascular y desintoxica el cuerpo, gracias a una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Si su dieta es un poco escasa en zanahorias, o incluso si no las tiene, es hora de reconsiderar esta verdura de raíz subestimada. ¡Desde el desayuno hasta el postre, le garantizamos que encontrará algo más abajo que le hará cosquillas a su paladar mientras adelgaza! ¿Compró (o creció?) Más de lo que necesita? Lance un poco en una de estas 21 Recetas de cocina lenta para clima cálido. Ahora vamos a cocinar!
PIEZAS DE BATERÍA
Nutrición: 184 calorías, 7.6 g de grasa (<1 g saturado), 41 mg de sodio, 21.5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2.6 g de azúcar, 8.4 g de proteína
¿Recuerdas cuando eras pequeño y tienes que lamer la cuchara de la torta de la torta? Sí, esto es aún mejor. En realidad, es bueno para usted, no le dará salmonela e incluso puede aumentar sus objetivos de acondicionamiento físico. Muerde uno o dos de estos ejercicios previos al entrenamiento y estará energizado, carburado y listo para afrontar esos pesos muertos.
Obtén la receta de The Big Man's World.
FRITAS DE CARROTAS DE HIERBA PARMESANA
Nutrición: 163 calorías, 12.3 g de grasa (2.5 g saturada), 122 mg de sodio, 11.9 g de carbohidratos, 3.3 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 3.5 g de proteína
Antes de que tengas papas fritas con eso, considera esto: una papa grande del Menú de McDonald's
Contiene 510 calorías, 24 gramos de grasa y 67 gramos de carbohidratos. Esta sabrosa versión de zanahoria contiene un tercio de las calorías, la mitad de la grasa y un quinto de los carbohidratos.
Obtén la receta de The Scrumptious Pumpkin.
ZUMO DE PIEDRA DE PIEDRA DE NARANJA
Nutrición: 122 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 64 mg de sodio, 30.6 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 21.2 g de azúcar, 2 g de proteína
Esto no es sólo su ejecución del molino OJ. Este lote contiene una gran cantidad de vitamina C, un nutriente que mantiene alejados los sniffles y la flacidez del vientre, gracias a su capacidad para contrarrestar las hormonas del estrés que lo dejan sintiéndose tenso y activando el almacenamiento de grasa.
Obtenga la receta de dos guisantes y su vaina.
SOPORTE DE CARROTAS DE CHICAS
Nutrición: 210 calorías, 17.2 g de grasa (11 g saturada), 58 mg de sodio, 14.2 g de carbohidratos, 3.4 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 3 g de proteína
Esta sopa se elabora a partir de dos súper alimentos vegetales. Como la poderosa zanahoria, la calabaza, llena de potasio, fibra y carotenoides o pigmentos solubles en grasa que combaten las enfermedades cardíacas, el asma y la artritis y promueven una visión y una piel saludables.
Obtén la receta de What's Gaby Cooking.
ZAPATA CHICKPEA HARISSA DIP
Nutrición: 148 calorías, 7.9 g de grasa (1.1 g saturada), 33 mg de sodio, 16.2 g de carbohidratos, 4.6 g de fibra, 3.7 g de azúcar, 4.7 g de proteína
Los garbanzos no solo están cargados de lisina, el aminoácido que destruye la celulitis al reparar el tejido y el colágeno, sino que también son uno de los mejores alimentos ricos en fibra que ayudan a controlar el peso. Un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían una sola porción de garbanzos cada día reportaron sentirse 31 por ciento más llenas que sus contrapartes sin frijoles. Ya sea que esté buscando perder algunas libras o simplemente mantener un peso saludable, ¡comience a sumergirse!
Obtén la receta de The First Mess.
Miel de carteles asados
Nutrición: 117 calorías, 4, 1 g de grasa (0, 6 g saturados), 79 mg de sodio, 20, 3 g de carbohidratos, 3, 2 g de fibra, 12, 7 g de azúcar, 1, 3 g de proteína
No es una gran persona de zanahoria? Vístalos con esta receta de arce de miel y no se pierda todos los beneficios saludables.
Obtén la receta de The Café Sucré Farine.
Carrete asado a la brasa
Nutrición: 332 calorías, 29.7 g de grasa (5 g saturada), 94 mg de sodio, 18.2 g de carbohidratos, 7.3 g de fibra, 6.8 g de azúcar, 2.3 g de proteína
No permitas que la cuenta de grasa se interponga en tu camino y en esta ensalada que engorda la cintura. Si bien consumir las fuentes equivocadas de macronutrientes en exceso es una de las cosas que lo hacen engordar, este tipo no es una de ellas.
Un estudio en la revista Diabetes Care descubrió que una dieta rica en grasas monoinsaturadas, como las grasas en este perfil nutricional, puede prevenir la grasa abdominal al regular la expresión de ciertos genes de grasa.
Obtén la receta de What's Gabby Cooking.
ENSALADA DE ZANAHORIA CON PISTACHO Y POMBRA DE GRANADA Y VINAIGRETTE
Nutrición: 129 calorías, 8, 6 g de grasa, 91 mg de sodio, 12, 2 g de carbohidratos, 3, 3 g de fibra, 5, 9 g de azúcar, 2, 4 g de proteína
Aburrido con los mismos viejos platos de acompañamiento? Estas cintas de zanahoria reliquia refrescarán cualquier entrada. Son brillantes, coloridos y sabrosos. Y eso no es todo lo que animan. Este plato puede mejorar el rendimiento en el dormitorio. Un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research descubrió que el jugo de granada, rico en antioxidantes que favorecen el flujo sanguíneo, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil.
Obtén la receta de Feasting at Home.
HASH DE CARROTOS ASADOS CON CARNE DE TIERRA Y BACON
Nutrición: 340 calorías, 17.1 g de grasa (5.2 g saturada), 394 mg de sodio, 9.4 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 4.8 g de proteína, 35.6 g de proteína
Este platillo para huevos de Paleo-amigable tiene 35.6 gramos de proteína saciante de construcción muscular. Simplemente asegúrese de optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que naturalmente adelgaza y carece de sustancias químicas inofensivas. ¿Se pregunta cuál es el trato con Paleo? ¡Echa un vistazo a estas 30 preguntas paleo respondidas en 5 palabras o menos!
Obtén la receta de Paleo Running Momma.
SMOOTHIE DE PIÑA DE ZANAHORIA
Nutrición: 93 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 22 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, 2.7 g de fibra, 15.7 g de azúcar, 1.2 g de proteína
Buscando desintoxicación? Mezcla esto. Según David Colbert, MD, dermatólogo e internista de la ciudad de Nueva York, "los ácidos en los cítricos ayudan a expulsar el agua por todo el cuerpo. Y como los cítricos también contienen fibra, se mueven a través de su sistema lentamente y expulsan las toxinas que contribuyen a los olores corporales. . "
Obtén la receta de Gimmie Some Oven.
PIE DE ZANAHORIA HELADO SANDWICHES
Nutrición: 260 calorías, 9.9 g de grasa (8.2 g saturada), 197 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11.3 g de azúcar, 4.1 g de proteína
Nos tuviste en los sándwiches de helado y pastel de zanahoria. Pero esta receta está llena de alimentos adelgazantes que incluyen leche de almendras, aceite de coco, canela y nueces. De hecho, las nueces son una de las mejores fuentes dietéticas de grasas poliinsaturadas, que activan los genes que reducen el almacenamiento de grasa y mejoran el metabolismo de la insulina. ¿Además, vegano, sin lácteos y sin gluten? Este es un bote de comida sana!
Obtén la receta de She Likes Food.
FONDOS DE ZANAHORIA CON SALSA DE CAÑA TAILANDESA
Nutrición: 192 calorías, 13.1 g de grasa (7.1 g saturada), 520 mg de sodio, 12.8 g de carbohidratos, 3.1 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 8.8 g de proteína
¿Calabaza espagueti, zoodles y caroodles? Sí, es una cosa y una buena. Gira estos fideos de zanahoria en tu tenedor y estarás un paso más cerca de tus objetivos corporales de verano. Solo asegúrate de consumir poca salsa y beber mucha agua para contrarrestar la ingesta de sodio.
Obtenga la receta de The Endless Meal.
SOPA DE ZANAHORIA Y GENGIBRE
Nutrición: 107 calorías, 5.3 g de grasa (2.3 g saturada), 463 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 6.2 g de azúcar, 4 g de proteína
Esta no es tu típica sopa de zanahoria y jengibre. Es muy rico y cremoso pero solo 107 calorías. ¿El secreto? Un regalo de los dioses griegos que crearon un yogur bajo en azúcar, alto en proteínas y lo suficientemente cremoso para hacerte pensar que estás cometiendo pecado. ¿No estás seguro de qué tipo comprar? Echa un vistazo a estos 25 mejores yogures para bajar de peso.
Obtén la receta de Foodie Crush.
MUFFINS DE ZANAHORIA
Nutrición: 308 calorías, 22.2 g de grasa (6.6 g saturada), 234 mg de sodio, 25.1 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 15.7 g de azúcar, 3 g de proteína (calculada con la mezcla para hornear de stevia)
Esta receta requiere ⅔ tazas de aceite, pero debes optar por el aceite de coco. Un creciente cuerpo de investigación muestra que agregarlo a su dieta podría ser una de las maneras más fáciles de mejorar los objetivos de su cuerpo, la memoria, la salud general y la apariencia.
Obtén la receta de Gimmie Delicious.
Ajos asados a la parmesana de tallarines
Nutrición: 268 calorías, 20.1 g de grasa (6 g saturada), 348 mg de sodio, 14.5 g de carbohidratos, 3.1 g de fibra, 6.2 g de azúcar, 10.4 g de proteína
Señores, escuchen: ¡Según un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility, los hombres que generosamente en cantidad de zanahorias, a diferencia de otras verduras, vieron un mejor rendimiento del esperma (recuento y motilidad) entre un 6, 5 y un 8 por ciento! ¿Y qué mejor manera de incluirlos en su dieta que sustituirlos por los fideos sin nutrientes? Para lucir mejor desnudo, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.
Obtén la receta de Kirbie Cravings.
Panecillos De Coco De Carrete VEGANO
Nutrición: 261 calorías, 7.9 g de grasa (4.5 g de grasa), 104 mg de sodio, 42.2 g de carbohidratos, 5.4 g de fibra, 9.5 g de azúcar, 4.8 g de proteína
Ya sea que prepare estos panqueques para el desayuno o el postre, cúbralos con nueces para obtener un impulso adicional de grasas saludables para el corazón y proteínas para el desarrollo muscular. Además, la grasa saludable agregada lo ayudará a llenarse, sin llenarlo.
Obtener la receta de .
ZANAHORRADOS DE AJO
Nutrición: 90 calorías, 7, 1 g de grasa (1 g saturada), 49 mg de sodio, 6, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteína
¿Con frecuencia te encuentras en una cena? Combina estas zanahorias asadas con ajo con un pollo asado y batatas, ¡y obtendrás una comida saludable con el mínimo esfuerzo! Para obtener más recetas, puedes prepararlas al instante, echa un vistazo a estas 20 mejores sopas para quemar grasas.
Obtén la receta de Damn Delicious.
TIRAS DE CARRITO
Nutrición: 71 calorías, 4.7 g de grasa (<1 g saturado), 127 mg de sodio, 7.4 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 3.5 g de azúcar, <1 g de proteína
¿Guardas secretamente mini bolsas de papas fritas en el cajón de tus bocadillos en el trabajo? Olvídate de la culpa grasienta y prueba estos chips de zanahoria, que avergüenzan el perfil nutricional de las papas fritas.
Obtener la receta de .
HUMMUS DULCE Y CARROTOS PICOS
Nutrición: 160 calorías, 5, 4 g de grasa (<1 g saturado), 115 mg de sodio, 22, 4 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5, 2 g de azúcar, 6, 5 g de proteína
La capsaicina, el compuesto que le da a la sriracha su efecto característico, aumenta el calor corporal, enciende el horno para quemar calorías y disminuye el apetito. De hecho, los científicos actualmente están considerando convertir la capsaicina en un suplemento totalmente natural contra la obesidad por su capacidad de activar nuestras "buenas" reservas de grasa marrón que queman calorías. Para obtener más formas de aumentar la quema de calorías, consulte estas 55 mejores formas para aumentar su metabolismo.
Consigue la receta de Bowl of Delicious.
PASTELES DE TORTA DE ZANAHORIA
Nutrición: 146 calorías, 5.4 g de grasa (3.2 g saturada), 172 mg de sodio, 20.7 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 6.5 g de azúcar, 4 g de proteína
Pastel de zanahoria y panqueques es una combinación hecha en el paraíso de la comida. Y con solo 146 calorías y 5, 4 gramos de grasa, ¿necesitamos decir más?
Obtén la receta de The Smitten Kitchen.
