Nuestros mejores consejos para perder peso este mes



Sabemos que te gusta Eat This, Not That! pero también reconocemos que no siempre tienes tiempo para leer todos nuestros increíbles artículos. Es por eso que hemos reunido algunos de nuestros mejores y más recientes consejos para perder peso en un lugar conveniente. Míralos, implementa uno o dos en tu rutina y comienza a adelgazar: ¡stat!

Siga la regla 3-4-5 para perder peso rápidamente

Simplemente saldremos y lo diremos: tratar de perder peso puede ser simplemente horrible. Y eso es porque la mayoría de los planes de dieta requieren pequeñas porciones y fuerza de voluntad sobrehumana, dos cosas que dejan a la mayoría de nosotros súper hangry (hambriento + enojado = hangry). Si eso te suena familiar, definitivamente no estás solo. ¡De hecho, es la razón principal por la que desarrollamos la regla 3-4-5! No es una dieta o una limpieza, pero es una estrategia de reducción de peso tan efectiva que creemos que puede ser uno de nuestros mejores consejos para perder peso. ¡Obtenga todos los detalles aqui!

Antes del juego tus comidas con una ensalada

Las verduras de hoja verde son altas en fibra y en volumen de agua, mientras que son bajas en calorías, lo que puede ayudarlo a controlar su apetito. Sin mencionar que las verduras como la col rizada, la rúcula y el berro contienen un compuesto llamado sulforafano. Se ha encontrado que este micronutriente actúa directamente sobre los genes que determinan la "diferenciación de adipocitos", lo que significa que pueden desviar una célula madre para que no se convierta en una célula grasa. Una ingesta más saludable del compuesto significa un peso corporal menor para usted. Para ver más formas de perder 7 libras en 7 días, consulte el informe completo

Considere el acondicionamiento metabólico

Metcon (también conocido como condicionamiento metabólico) es la mejor manera de entrenar duro e inteligente. “Metcon es una forma de entrenamiento que construye un cuerpo magro y mantiene el metabolismo a lo largo del día; incluso cuando dejas de hacer ejercicio ", dice Noah Neiman, cofundador de Rumble-Boxing en la ciudad de Nueva York. Eso significa que, incluso cuando estés viendo televisión y chupando tus bocadillos rellenos de proteínas después del entrenamiento, estarás quemando calorías.

Un ejemplo de un circuito de entrenamiento de Metcon sería hacer burpees, saltar en cuclillas, saltar en las estocadas y filas durante 30 segundos cada uno, a una intensidad alta, seguido de un descanso de 30 segundos; repites el circuito cinco veces. ¡Para obtener aún más formas de reducir su parte media, consulte estas 20 formas de perder peso en sus caderas!

Tener algo burbujeante

"Siempre he sido un gran creyente en el equilibrio: entrenar duro, trabajar duro y vivir duro, y a veces eso implica un poco de burbujeante, nos dice el entrenador personal Dan Roberts. "¡Complacerse una vez y al mismo tiempo en un poco de algo que es malo para tu salud a menudo es extremadamente bueno para el alma!" Y por no mencionar, las burbujas son a menudo mucho más bajas en calorías que un cóctel o una copa de vino. Para obtener más consejos obligatorios de los capacitadores, consulte nuestro informe 20 Capacitadores que revelan lo que comen después de un entrenamiento.

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